Незалежно від того, розлючений ви партнер чи стикаєтесь із ним, розчарування у стосунках цілком нормальне.
Якщо ви відчуваєте, що речі починають виходити з-під контролю, ми отримали кілька пропозицій щодо будь-якої сторони гніву, на якій ви перебуваєте.
Пам’ятайте, що почуття безпеки - це те, на що ви абсолютно заслуговуєте, і що завжди вам буде доступна допомога, якщо вона вам потрібна.
Що стосується терапії або професійної допомоги, то неможливо судити, втрачаєте ви свій гнів чи той, хто його приймає.
Це наші пропозиції щодо подолання гніву у стосунках, але якщо вам це потрібно чи ви хочете, є інша допомога.
рухайтесь занадто швидко, і почуття, які намагаються стримати, лише пригнічують вас
1. Розгляньте причини.
Ви зіткнулися з розлюченим партнером
Якщо ваш партнер постійно злиться або часто втрачає контроль над своїми почуттями, існує основна проблема, яку потрібно вирішити.
Звичайно, всі ми часом розчаровані, але вам не доведеться терпіти когось у своєму житті з постійною проблемою управління гнівом, яка стосується вас.
Поміркуйте, що може спричинити цей гнів чи відсутність контролю.
Це щось пов’язане з їхнім дитинством чи щось, що відбувається на роботі, що викликає у них почуття пригніченості?
Думаючи про причини поведінки партнера, ви можете бути більш співчутливим і краще підготовленим, щоб допомогти їм подолати проблеми, з якими вони стикаються.
Ви сердитий партнер
Подумайте, чому ви так злі - чи щось у вашому житті змушує вас відчувати, що у вас немає контролю?
Чи є щось, що ви поховали, що продовжує спливати як гнів? Або щось постійно відбувається, що штовхає вас через край?
Як би там не було, вам потрібно спробувати з’ясувати, в чому причини ваших дій. Подумайте, що може спричинити вашу ірраціональну поведінку, і ви, швидше за все, вирішите це.
2. Шукайте схеми та тригери.
Ви зіткнулися з розлюченим партнером
Чи можна щось подумати, що постійно відбувається безпосередньо до того, як ваш партнер розсердиться?
Можливо, вони відлітають від ручки щоразу, коли їхня спортивна команда програє. Можливо, це після зустрічі на роботі або після побачення з певною людиною.
Спробуйте подумки записати те, що відбувається до гнівного епізоду.
Це допоможе вам зрозуміти, що зумовлює поведінку, і поставить вас у хорошому положенні спілкуватися про це з турботливого місця, а не кидатися на них.
Ви сердитий партнер
Усвідомлення себе є ключовим фактором у житті в цілому, але також важливо мати здорові, функціонуючі стосунки.
Якщо ви знаєте, що можете досить злитися, подумайте, що це викликає.
Це може бути, коли хтось говорить про щось, що вас ображає, наприклад, про політику, або, коли ви відчуваєте невпевненість у своїй роботі після поганої зустрічі з вашим керівником.
Спробуйте знайти закономірності у своїй поведінці, і це допоможе вам обмежити вплив тригерів та навчитися боротися з ними здоровіше.
3. Спілкуйтеся чесно.
Ви зіткнулися з розлюченим партнером
Цілком ймовірно, що ваш партнер добре усвідомлює, наскільки вони можуть іноді розчаровуватися, що полегшує спілкування з ними.
Походьте з чесного, відкритого місця та повідомте, як ви почуваєтесь.
Не покладайте на них усю провину, але дайте їм зрозуміти, як почувається їх поведінка, і що це турбує вас, коли ви бачите, як вони так зляться на речі.
Це свідчить про те, що ви дбаєте про них і підходите до них з місця любові, а не змушуєте їх почуватись винними та неконтрольованими.
Переконайтеся, що вони знають, що ви хочете допомогти їм вирішити ці проблеми, але ви також хочете, щоб вони несли відповідальність за те, що вони роблять.
Ви сердитий партнер
Якщо ви знаєте, що ви сердита людина, варто поговорити про це зі своїм партнером.
Це показує, що ви дбаєте про них і знаєте, що ваша поведінка може вийти з-під контролю.
Визнаючи свої дії, ви показуєте, що зрілі та відповідальні.
Це допоможе вашому партнерові почуватися заспокоєним та захищеним, а також демонструє, що ви готові до змін, які змусять їх почуватись краще в свою чергу.
Будьте чесними, не звинувачуючи їх, якщо щось, що вони роблять, часом вас розлючує. Повідомте їх, як обидві ваші способи поведінки впливають на стосунки, не нападаючи на них.
4. Поділіться своїми очікуваннями.
Ви зіткнулися з розлюченим партнером
Якщо ваш партнер часто розчаровується і злиться, це, швидше за все, засмутить вас і знесилить.
Для власного здоров’я та добробуту важливо повідомити їм, які очікування ви маєте від них та ваших стосунків.
Ти хочеш відчувати себе коханим і безпечно, і як ти можеш висловити себе, не будучи знущатися над.
Скажіть їм, що ви хочете і як, на вашу думку, ви можете зробити обидва корективи для досягнення цього.
Логан Пол у середній школі
Будьте реалістами - всі іноді зляться, тому ви не можете очікувати, що вони постійно будуть м’якими, дайте їм час налаштуватися і не чекайте нової людини за одну ніч.
Важливо дати зрозуміти, що ви все ще любите їх і що не хочете, щоб вони змінювали всю свою особистість.
Ви все ще хочете бути з ними, ви просто хочете, щоб вони трохи більше контролювали свої емоції.
Ви сердитий партнер
Можливо, ти злишся через щось у своїх стосунках, або, можливо, ти відчуваєш, що можеш відверто злитися перед своїм партнером, тому що він завжди буде прощати тебе і зберігатиме простір для твоєї поведінки.
Якщо у вас виникають проблеми з керуванням гнівом, повідомте партнеру, що ви очікуєте від них у стосунках.
Можливо, ви очікуєте, що вони скажуть вам заспокоїтись і регулювати ваші дії. А може, ви очікуєте, що вони будуть поруч з вами, щоб слухати, як ви говорите про свій поганий день, і пропонуватимуть поради, коли ви злитеся.
Джон Ціна проти потрійного чх
Вони можуть не знати, як пристосувати вашу поведінку, що може зробити вас ще більш розчарованим.
Повідомивши свого партнера, які у вас сподівання, ви можете працювати над гармонійнішими стосунками та більш збалансованим настроєм.
Не будьте несправедливими і чекайте, що вони будуть готові слухати вас, коли ви щодня кричите про свого начальника.
Подумайте про розумний рівень турботи та уваги та дайте зрозуміти, чому ви цього хочете. Це допоможе їм допомогти вам і покращить їх самопочуття.
Вам також може сподобатися (стаття продовжується нижче):
- Як відмовитись від гніву: 7 жодних кроків!
- Як контролювати свої емоції: 17 Ніяких глухих * порад!
- 20 здорових навичок подолання: стратегії полегшення негативних емоцій
- 6 способів підійти до нестабільних змін настрою вашого партнера
- 12 стратегій, які потрібно використовувати, коли ви відчуваєте дратівливість
- 20 переривачів відносин, які не повинні бути готові до переговорів
5. Встановити межі.
Ви зіткнулися з розлюченим партнером
Дуже важко бути з кимось, хто часто дуже розлючений, і це нормально, якщо вам незручно з цим.
Як ми вже говорили, ви не можете розраховувати, що ваш партнер стане зовсім іншою людиною за одну ніч, але встановлення меж допоможе вам почуватись краще і спонукатиме їх пом'якшувати свій настрій.
Знову ж таки, будьте чесними та турботливими, але встановіть деякі основні правила та межі.
Це, природно, випливатиме з викладу ваших очікувань, і є лише способом реалізації цих очікувань.
Якщо ви сказали, що очікуєте, що вони будуть скаржитися і щодня менше скандалити, встановіть для цього межу - вам дозволено через 10 хвилин після роботи скаржитися на колег, критикувати свого начальника чи скаржитися на свого друга, який вас засмучує.
Це справедливий спосіб встановити деякі обмеження для нездорової поведінки та допоможе їм саморегулюватись та легше заспокоїтись у майбутньому.
Ви сердитий партнер
Як гнівний у ваших стосунках, подумайте, які межі ви хотіли б встановити зі своїм партнером, а також яку допомогу вони можуть вам надати, встановивши для вас межі.
Якщо ви знаєте, що дуже швидко злитеся, домовтесь, що вони вступлять вас через 5 хвилин вашого крику, і що тоді вам потрібно зупинитися.
Так само, можливо, ви хочете встановити деякі особисті межі простору.
Деякі люди зляться, а потім не мають можливості вийти з нього, перш ніж потрапити в іншу ситуацію.
Вони можуть повернутися додому з роботи і негайно провести свій поганий день на своєму партнері, кричачи про те, як вони божевільні! Це приклад переміщення в психології .
Ваш партнер може випадково заохотити це, або ви можете ще більше розсердитися на них за щось маленьке, що вони зробили, що ніколи зазвичай не дратувало б вас, але справді засмучувало вас, бо ви вже такі злі.
Можливо, ви хотіли б попросити півгодини у себе між закінченням роботи або побаченням з друзями, щоб обробити та налаштувати.
Ці півгодини допоможуть вам змиритися з будь-якими відчуттями гніву, які ви відчуваєте, і тоді ви зможете перейти до наступної частини свого дня, почуваючись більш освіженим і контрольованим.
6. Шануй себе та свої потреби.
Ви зіткнулися з розлюченим партнером
Подумайте, що вам потрібно від вашого партнера. Щоб мати здорові стосунки, вам обом потрібно задовольнити свої потреби та бажання.
Звичайно, не весь час, але достатньо, щоб це врівноважувало будь-які моменти, коли ви почуваєтесь засмученими чи зрадженими.
Чи почуваєтесь ви в безпеці? Ви почуваєтесь оціненими? Ви почуваєтесь щасливими? Якщо відповідь на ці запитання десь між 'не весь час' і 'ніколи', вам дійсно потрібно врахувати, що ви насправді отримуєте від стосунків.
Ви маєте значення, і ваші потреби теж. Бути з розлюченою людиною означає, що ваші почуття та думки часто залишаються поза увагою або затьмарені через їх більші почуття та думки - вони кричать, ви розмовляєте, тому ви часто відчуваєте, що вас не чують.
Ваш партнер настільки зайнятий скаргами на свою роботу, що ви ніколи не маєте можливості поговорити ні про свою роботу, ні про своїх друзів, ні про своє життя.
Вас слухають або вам завжди доводиться слухати?
Чи дозволяється вам сердитися на речі, чи вони монополізують це почуття і залишають вас у положенні, що просто потрібно це прийняти, проковтнути власні розчарування та пограти добре, щоб зберегти мир?
У глибині душі ви знаєте відповіді.
Прислухайтеся до своїх потреб і бажань і шануйте їх - вам ніколи не доведеться «миритися з їхнім гнівом» або «просто боротися з цим».
Ви сердитий партнер
мені нудно в житті, що мені робити
Посилаючись на наш перший момент роздумів, які причини вашого гніву?
Можливо, ваші стосунки не задовольняють ваші стосунки, що вас розчаровує і змушує вибиватись.
Можливо, ваш партнер дивовижний, але решта вашого життя відчуває себе неконтрольованим, і ви знімаєте це на них криками і криками, тому що вам потрібно відчувати себе таким, як ви є під контролем.
Незалежно від ваших потреб у партнерстві чи в більш широкому житті, ви, мабуть, не задовольняєте їх, якщо ви постійно відчуваєте в собі рівень люті.
Подумайте, що може допомогти вам почуватись більш задоволеними.
Можливо, ваш партнер більше ніколи не починає інтимну близькість, і ви виявляєте невпевненість, яка змушує вас почуватися гнівом.
Можливо, ви поспішаєте, бо насправді заздрите їхнім дружбам з одностатевими людьми, але не знаєте, як це висловити.
Можливо, вас не визнають за всю вашу важку працю, а ваш начальник погано поводиться з вами - ви не можете на них кричати, тому ви розливаєте їх по пляшках, поки не повернетесь додому у свій «безпечний простір» і зможете все це випустити.
Якими б ви не вважали ваші потреби, вони не задовольняються, і вам потрібно знайти зовнішні шляхи, які допоможуть вам у цьому, а не покладати все на партнера.
7. Зверніться до зовнішньої допомоги та подумайте про припинення стосунків.
Ви зіткнулися з розлюченим партнером
Якщо ви відчуваєте небезпеку у своїх стосунках, вам потрібно звернутися за допомогою до стороннього представника.
Ніхто не повинен жити в страху - особливо в страху, який викликаний тим, кого вони люблять, і хто їх любить.
Так багато людей залишаються у стосунках з партнерами, що злиться і потенційно їм шкодить, бо вони надто бояться піти, або вони думають, що можуть змінити партнера.
Існує різниця між партнером, який лається, коли вони спалюють себе від приготування їжі, і партнером, який керує вашою поведінкою своєю люттю і залишає вас у страху.
Якщо це останнє, ви ніколи, ніколи не зміните їх. Їм потрібна допомога, і вам потрібно знайти спосіб піти, щоб захиститися.
Так, це набуло серйозного повороту, але ми не можемо висловити, наскільки важливо стежити за собою.
Залишити когось, кого любиш не робить вас поганою людиною.
Ви не повинні почуватись винними за те, що залишили того, хто потребує допомоги або є вразливим, якщо вони змушують вас відчувати страх і небезпеку.
Існує безліч способів отримати допомогу: від онлайн-форумів до близьких друзів, яким можна довіряти, та від гарячих ліній до консультантів.
Пам’ятайте, що ви повинні любити себе більше, ніж свого партнера, навіть якщо це означає залишити їх захищати себе.
Ви сердитий партнер
Закінчивши цю статтю далеко, ви, як «розлючений партнер», на сьогодні відчуваєте легкий напад.
Це зовсім не так - це просто вказує на те, що це так ти хто має проблеми зі своїми почуттями, і ти які повинні нести за них відповідальність.
Ваші емоції часто зумовлені зовнішніми факторами, тому ніхто не очікує, що ви більше ніколи не будете розчаровані у своїх стосунках.
Однак якщо ви знаєте, що ваші навички управління гнівом низькі, вам потрібно відповідати за них і знаходити шляхи вирішення своїх проблем.
Якщо ви не можете цього зробити, існує безліч способів звернутися за допомогою за межами, особливо якщо ви переживаєте, що ваш гнів може завдати шкоди собі чи іншим.
Терапія може бути дивовижною - може бути, ваш гнів обумовлений тим, про що ви не знаєте, і терапевти навчені допомагати вам розкрити це і боротися з цим, щоб ви могли жити здоровим життям.
Можливо, стосунки викликають ваш гнів, і в цьому випадку вам потрібно перечитати все, що ми написали, починаючи від з’ясування причин, що викликають закономірності у ваших діях, і до встановлення меж до запитання, чи задовольняються ваші потреби.
як бути привабливою дівчиною
Можливо, ви відчуваєте глибоке почуття розчарування у ваших стосунках - ти любиш їх, але чому твій партнер не задовольняє тебе емоційно (а може, і фізично)?
Подібний досвід може змусити вас почуватись дуже злими та розчарованими, і ви, мабуть, поховатимете ці почуття, бо відчуваєте вину за те, що не були щасливі з людиною, яку любите і яка вас любить.
Тоді це може призвести до бурхливих емоцій, що виражається в гнівних сплесках.
Вам потрібно стежити за собою і думати про те, чи може вам бути краще припинити стосунки та знайти внутрішні способи задоволення своїх потреб.
Вирішення цих питань допоможе вам відчути більший контроль, ніж їх поховання.
Це лише деякі способи впоратися із розлюченим партнером або злістю, яку ви відчуваєте у своїх стосунках.
Звичайно, є тисячі інших причин, чому хтось із вас може відчувати ці почуття, і ключовими кроками для їх вирішення є розгляд причин, що криються в люті, а потім вжиття заходів для протистояння та очищення їх.
Як ми вже говорили, якщо ви коли-небудь почуваєтесь небезпечно, зверніться за допомогою і доглядайте за собою як можна краще.
