36 важливих питань саморефлексії для допомоги самоаналізу

Який кращий час взяти хвилинку саморефлексія ніж зараз?

Настільки багато з нас потрапляють у соціальні медіа, телевізійні шоу, новини, про те, чим займаються наші партнери / друзі / родина, і ми часто нехтуємо заїжджаємо до себе.

Хоча ми є нашим єдиним постійно супутником, ми часто не помічаємо більш серйозних речей, які нам слід було б розглянути, оскільки все просто стає нормальним або звичним.

Ми відкидаємо певні думки, що повторюються, або принижуємо певні почуття, і нехтуємо зосередитися на тому, як насправді робимо.

Ну, пора!

Більше не відкладайте!

Давайте перейдемо до декількох питань саморефлексії і заглибимось ...

( P.S. ручка та папір можуть стати в нагоді, щоб записати свої відповіді для подальшого використання.)

6 питань для саморефлексії щодо ваших думок та почуттів.

1. Що допомагає тобі відчувати себе щасливим?

Що насправді робить вас щасливим? Деякі з нас можуть автоматично відповісти 'їжа' або 'секс' - але копайте глибше.

Коли ви насправді відчуваєте задоволення чи радість - або, в ідеалі, поєднання двох?

Думайте нестандартно, оскільки це може бути не те, що ви зараз робите дуже часто.

чому нещасні люди намагаються зробити інших нещасними

Деякі з нас люблять те, що ми лише “змушуємо” робити, коли перебуваємо у відпустці, наприклад, серфінг, тому відповідь може бути не відразу очевидною.

Не поспішайте глибоко заглибитися у свій розум і побачити, що запалює вашу душу.

2. Як ви можете витратити більше часу, займаючись улюбленими справами?

Тепер, коли ви з’ясували, що насправді змушує вас почуватись добре, як ви можете витратити на це більше часу?

Чи є спосіб, як ви можете виділити для нас більше нашого часу вдень або встановити пріоритет над іншими речами, які забирають у вас час?

Якщо ви вибрали щось, що зазвичай робите у відпустці, подумайте, як можна частіше включати це у своє життя.

Повертаючись до прикладу серфінгу, можливо, поруч із вами є місце для серфінгу в приміщенні або клуб, до якого ви можете приєднатися, який щомісяця організовує поїздки на сусідній пляж.

3. Хто у вашому житті змушує вас почуватись добре?

Знову ж, намагайтеся уникати швидкої відповіді з першою людиною, яка з’являється у вас у голові! Іноді найкращі речі - це не найочевидніші речі.

Можливо, це не той, кого ти бачиш щодня, але це може бути далекий родич, з яким ти підтримуєш зв’язок, чиї повідомлення завжди підбадьорюють тебе.

Це може бути ваш друг, від якого ви відійшли - це ваше нагадування про те, щоб зв’язатись і знову відкрити цей зв’язок!

4. Хто вичерпує вашу енергію - і чому ви все ще проводите з ними час?

Можливо, вам буде трохи незручно відповідати, і вам може бути незручно думати про людей таким чином.

Пам’ятайте, що цілком нормально в певний момент знаходити дружбу складніше, ніж зазвичай - усі проходять фази, і ці фази не завжди добре узгоджуються!

Подумайте, як ви можете трохи відступити від людей, які вас виснажують. Йдеться не про заподіяння шкоди їхнім почуттям або грубість, а про пріоритетність того, що вам потрібно, і про налаштування меж.

Вам не потрібно вирізати цю людину зі свого життя, але ви можете почати «керувати» своїми стосунками з нею, щоб вона в цілому була здоровішою - для вас обох.

5. Що ви найбільше цінуєте в собі?

Подумайте про ті частини тіла, мозок, особистість, які вам найбільше подобаються. Де ви тримаєте вартість?

Ти любиш, як ти розумний, або думаєш, що ти справді дотепний і смішний?

Можливо, вам подобається, як ви виглядаєте, і ви витратили багато часу та енергії на розробку чи згрупування?

Ми часто забуваємо цінувати себе, бо ми до цього звикли буття ми самі.

Виділіть трохи часу, щоб бути добрими до себе і пам’ятайте, що робить вас таким дивовижним.

6. Якби не було обмежень, що б ви змінили в собі? Навіть з обмеженнями, чи можете ви?

Це не повинно зосереджуватись на чомусь негативному, на кшталт: «Я би хотів, щоб я був гарнішим / сексуальнішим / розумнішим / веселішим».

Натомість подумайте, чого ви хочете досягти і як би ви почувались, коли цього досягнете.

Йдеться про те, щоб вирости як особистість та вдосконалити ті аспекти себе, які, як ви знаєте, можуть допомогти вам у роботі.

Можливо, ви змінили б свою трудову етику, щоб у вас була можливість відкрити власний бізнес.

Можливо, ви хотіли б бути впевненішими в собі, щоб можна було їхати на побачення і знаходити партнера.

А тепер подумайте про перешкоди, які вам належить вірити перешкодити цим змінам - можливо, у вас недостатньо часу, щоб працювати стільки, скільки ви хочете, а може, у вас є друг, який змушує вас погано почуватися про себе, і це впливає на вашу впевненість.

Як можна подолати ці перешкоди та досягти цих змін?

Прокиньтесь трохи раніше, попрацюйте обід один день на тиждень, скажіть іноді напоям після роботи і зосередьтесь на власному проекті.

Обмежте час із токсичним другом, робіть справи, які змушують вас почувати себе здібними та впевненими, поговоріть з близькими про підвищення вашої самооцінки.

Тоді подивіться, що станеться ...

6 питань для саморефлексії щодо вашого майбутнього та мрій.

7. Де ви бачите себе через 3 роки?

Це просто і легко зробити, тож заглибтесь.

Виходьте за рамки 'хорошої роботи та чудових стосунків'.

Як це виглядає? Як ти проводиш свої дні, де ти і з ким ти?

Чим сильніше візуалізація, тим успішніше прояв.

8. Де ви бачите себе через 3 місяці?

Так само, як і вище, трохи глибше! Також - що ви можете почати робити за ці 3 місяці, які допоможуть вам досягти ваших 3-річних цілей?

9. Хто чи що вас стримує?

Попередження спойлера - це можете бути ви! Можливо, ви підсвідомо блокуєте себе у досягненні певних речей, що є абсолютно нормальним явищем, але не надто корисним.

Подумайте добре про те, що ви вважаєте перешкодою для досягнення успіху, - а потім добре подумайте про те, що саме струм перешкоди є.

Вони повинні бути зовсім іншими ...

10. Як можна усунути ці обмеження?

Можливо, ви думаєте, що вам потрібні гроші, то, що вам насправді потрібно - це піти в банк і попросити позику, почати накопичувати гроші, знайти онлайн-курс з бюджетування та започаткування бізнесу.

Перешкоди можуть бути не такими, як ви спочатку думали ...

11. Як ви ставитеся до завтрашнього дня?

Знову ж таки, досить просто! Коли ти думаєш про те, щоб завтра встати, як ти почуваєшся?

Нервовий, тривожний, схвильований, готовий?

Як можна перейти до більш позитивного мислення, якщо потрібно? Як ви можете підготуватися сьогодні ввечері, щоб завтра пройшло якнайкраще?

Готуйте свої речі, готуйте собі овес на ніч, щоб ваш сніданок був готовий, як тільки ви встанете, знайдіть час для йоги перед роботою.

Як ви можете допомогти собі мати найкраще завтра - щодня?

12. Який ваш план на випадок непередбачених ситуацій?

Незалежно від того, чи маєте ви план дій на випадок непередбачених ситуацій, уже багато про вас сказано, і це щось саме, що слід враховувати.

Ви заощаджуєте? Ви плануєте зі страху чи хвилювання - чи будуєте ви підземний бункер, бо боїтесь третьої світової війни, чи плануєте подорожувати світом та досліджувати?

Що це говорить про вас, і чи задоволені ви цим?

6 питань для саморефлексії щодо ваших стосунків та дружніх стосунків.

13. Чи задоволені ви своїм статусом стосунків?

Незалежно від того, що це таке, як ви ставитесь до свого поточного статусу?

Можливо, ви відразу думаєте про колишнього і засмучуєтесь. Можливо, ви відчуваєте захват від перспективи нового партнера. Можливо, ти дуже задоволений у своїх стосунках.

Як би там не було, подумайте, наскільки ви щасливі ...

14. Якщо ні, то як можна вирішити проблеми, з якими стикаєшся?

Це складніше, але, безсумнівно, варто задуматись. Якщо ти не щасливий у стосунках, як ти можеш це змінити?

Можливо, ви хочете бути у стосунках, і вам потрібно розглянути додатки для знайомств, швидкісні побачення, зв’язати з другом друзя.

Можливо, вам потрібно припинити свої стосунки, а може, вам потрібно передати свої почуття своєму партнеру і пройти грубий лад - разом.

15. Як можна стати кращим партнером?

Йдеться не про критичність до себе, а не про те, щоб ви почували себе погано.

Натомість, мова йде про розгляд того, як ви спілкуєтесь, як ви керуєте своїми очікуваннями, які ваші стандарти, як ви можете одночасно підтримувати незалежність та зливатися з іншим.

Незалежно від того, одинокі ви чи з кимось, подумайте, як би ви могли запропонувати більше і стати найкращим партнером, яким ви можете бути.

16. Які друзі вас найкраще знають?

Більшість із нас поводиться дещо по-різному залежно від того, з ким проводимо час. Це нормально, але це змушує задуматися - з ким ви найбільш автентично ‘ви’?

Як ви можете проводити з ними більше часу, і що робить вас настільки комфортним з ними?

Чи давно ви їх знаєте, чи наскільки вони схожі на вас?

Як ти можеш рухатись до того, щоб бути більш «ти» у своїх інших дружніх стосунках - і ти хочеш цього?

17. Чи потрібно комусь прощати?

Це важко, тому будьте легкі на собі. Це може викликати негативні почуття чи сумні спогади.

Подумайте про людей, які вас засмутили, і подумайте про їх прощення.

Іноді ми настільки ховаємось у своєму гніві, що забуваємо підняти голови, озирнутися навколо і усвідомлювати, що це відчуття зараз непотрібне.

У людській природі чіплятися до почуття, що «кривдять», і це може нести в собі багато образ.

Спробуйте подумати про те, що ви можете відпустити - і кого ви можете звільнити від їхньої провини.

18. Кому потрібно пробачити вас?

Знову ж таки, може бути важко визнати певні почуття, особливо якщо ми почуваємось винними чи злими через те, що сталося.

Ви зробили щось, за що, на вашу думку, вам слід пробачити?

Що ви дізналися з цього досвіду - і чому ви заслуговуєте на прощення?

Як ви можете довести, що заслуговуєте на другий шанс?

6 питань для саморефлексії щодо вашого здоров’я та самопочуття.

19. Що ти відчуваєш у собі?

Подумайте, як ви насправді почуваєтесь прямо зараз. Чи виникає занепокоєння, як психічно, так і фізично? Як ви можете полегшити це?

Можливо, запишіть свої турботи і викинете їх з голови на аркуш паперу.

Можливо, ви можете розтягнути напружені м’язи або прийняти гарячу ванну.

Чи можете ви перетворити ці речі на звичку, щоб уникнути зайвого занепокоєння?

20. Які кроки ви можете зробити, щоб почуватися здоровішими?

Визначте, що для вас означає «здоров’я» - як воно виглядає?

Вам здається, що ви хочете займатися більш-менш? Можливо, ви хочете вирішити основну тривогу, яку ви відчували останнім часом.

Як ви можете бути своїм найздоровішим я - і чому ви повинні докладати зусиль, щоб стати цим?

21. Як ви ставитесь до прохання про допомогу?

Ви коли-небудь заважали собі звертатися за допомогою через сором, обмеження в часі чи впевненість?

Чи було б по-іншому цього разу?

Ви можете отримати доступ до безкоштовної підтримки психічного здоров’я в Інтернеті, доступні безкоштовні консультації, лікарі загальної практики можуть здійснювати телефонні / відеодзвінки, якщо ви турбуєтесь про особисте відвідування, ви можете записати все, що вас турбує, і передати його професіоналу, щоб ви не потрібно це озвучувати або пам’ятати все.

Як ви можете дозволити собі отримати допомогу?

22. Ви цінуєте своє здоров’я?

Чи сприймаєте своє здоров’я як належне? Багато з нас. Як можна відсвяткувати здоров’я - і навіщо це робити?

Подумайте, наскільки вам пощастило в будь-якій ситуації, навіть якщо вам знадобиться деякий час, щоб знайти цю подяку.

23. Як можна більше рухати тілом?

Що добре? Що реально для вашого способу життя?

Не зобов’язуйтесь бігати о 5 ранку, якщо знаєте, що не встанете. Натомість запросіть своє тіло на онлайн-заняття з йоги о 19:00, з можливістю відкласти його, якщо ви зайняті.

Не змушуйте себе, а заохочуйте своє тіло рухатися більше і знаходити речі, які воно любить.

24. Як ви поважаєте своє здоров’я?

Як ви шануєте своє здоров’я та добробут? Як ви максимально використовуєте свої здібності своєю мобільністю?

Як ви можете зробити це більше? Кому ви можете поширити це повідомлення і чому важливо це робити?

6 запитань про саморефлексію про життя взагалі.

25. Як ви ставитесь до старіння та смерті?

Ми всі старіємо і, врешті-решт, всі залишаємо цю площину існування. Бо де, ніхто точно не знає. Зіткнувшись із цією реальністю та маючи справу з нею, ви можете допомогти вам жити і жити без набридливої присутності смерті.

Як ви ставитеся до того, як ви старієте - фізичні та психічні зміни, що відбуваються, і повільне згортання ваших днів?

Що ви можете зробити, щоб краще змиритися з реальністю, з якою ми всі стикаємось?

26. Що б ви хотіли визначити на цьому етапі свого життя?

Ми пройшли багато етапів у своєму житті - на якому з вас ви зараз знаходитесь?

З огляду на те, де ви знаходитесь, які речі ви ставите на перше місце? Вірніше, які речі ви б хотіли подобається поставити на перше місце?

Твоє здоров'я? Твоя родина? Ваші друзі? Подорожі? Кар'єра? Фінансове забезпечення?

Сісти і фактично вирішити, що насправді для вас важливо, може допомогти вам вирішити, куди покласти свою енергію.

27. Чи знаходите ви сенс у своєму житті?

Значення і мета - ви не можете їх побачити або доторкнутися до них, але ми всі прагнемо більше таких у своєму житті.

Чи вони присутні у вашому житті? Що є джерелом? Чи можете ви зробити більше цих речей?

Якщо їх немає, що б ви могли зробити, щоб спробувати їх знайти? Яких вчень ви могли б слідувати чи про які дізнаватися? Якими видами діяльності ви могли б взяти участь?

Чи не могли б ви піти добровольцем? Чи не могли б ви присвятити себе безкорисливому завданню, яке допомагає іншими способами? Чи не могли б ви навчитися цінувати все, що у вас вже є в житті?

28. Як ви справляєтеся зі стресами життя?

Стрес - це те, з чим кожному доводиться стикатися у своєму житті. Буватимуть моменти, коли все буде складно, як психічно, так і емоційно.

Здатність впоратися із цим стресом здоровим та ефективним способом може запобігти його накопиченню до такої міри, що спричинить його вигорання або руйнування.

Які механізми подолання у вас є? Вони здорові чи нездорові? Що ви могли б зробити, щоб краще впоратися зі своїм стресом?

29. Чого ви уникаєте у своєму житті?

Чи є у вашому житті речі, які ви ігноруєте чи уникаєте? Ви засовуєте голову в пісок і сподіваєтесь, що ці речі просто зникнуть самі собою?

Вибачте, що вам це повідомляю, але такий підхід рідко закінчується добре.

Нам доводиться стикатися з тим, з чим ми, можливо, не хотіли б стикатися. Нам доводиться робити ті дії, яких ми, можливо, не хотіли б робити. Це єдиний шлях, яким ми можемо рухатися вперед і рости у своєму житті та в собі.

Які речі ви могли б зробити протягом наступних 7 днів, які ви відкладали на якийсь час?

30. Чи відчуваєте ви на правильному шляху в житті?

Мова життя, що використовується в просторі особистого розвитку, часто є одним із шляхів і проходження цими шляхами. Це аналогія, яка працює добре, тому що життя - це дуже велика подорож, якою ми всі повинні пройти.

І хоча не існує єдиного шляху чи способу прожити своє життя, ви можете знайти спосіб життя, який добре перегукується з тим, ким ви є і ким хочете стати в майбутньому.

Ви на такому шляху? Чи відчуваєте ви, що робите те, що повинні робити? Що ти хотів би зробити?

Якщо ні, то як можна прокласти шлях до шляху, який найбільше відповідає типу життя, яким ти хотів би вести?

6 питань для саморефлексії щодо ваших переконань.

31. Чи маєте ви сильні духовні переконання?

Ви духовна чи релігійна людина? Наскільки сильно ви дотримуєтесь цих переконань?

Які це вірування? Чи допомагають ваші переконання визначити, хто ви є, і шлях, яким ви йдете?

32. Чи живете ви вірно своїм духовним переконанням?

Чи завжди ви живете так, що відповідає духовним переконанням, які ви дотримуєтесь? Чи дотримуєтесь ви принципів релігії або власних правил, які нав'язуєте собі?

Якщо ви боретесь жити так, як кажуть ваші переконання, що ви повинні жити, це спричиняє якийсь внутрішній конфлікт? Якщо так, то як ви врегулюєте цей конфлікт?

Чи не могли б ви знайти спосіб жити відповідно до своїх духовних вірувань?

33. Чи хотіли б ви, щоб ваші духовні переконання відігравали більшу роль у вашому житті?

Скільки впливають ваші духовні переконання на ваше повсякденне життя? Наскільки регулярно ви займаєтесь духовною практикою, будь то офіційною чи неформальною?

Чи може ваше життя отримати користь від того, щоб надати вашим переконанням більш помітну роль?

Чи не почувались би ви щасливішими, зв’язанішими, виконанішими?

34. Які ваші морально-етичні норми?

Які ваші стандарти щодо того, що керує вашими діями та поводженням з іншими людьми та речами?

Ви купуєте лише товари справедливої торгівлі? Ви прагнете мінімізувати свій вплив на навколишнє середовище? Ви пристрасно берете участь у боротьбі з певною дискримінацією?

Як сформувалися ці мораль та етика? Чиїм впливом ти керувався? Ви коли-небудь ставили під сумнів стандарти, за якими ви живете? Ви повинні?

Чи бувають випадки, коли ви дозволяєте своїм стандартам ковзати? Як це викликає у вас почуття? Що ви можете зробити, щоб цього не сталося?

35. Як ти поводишся з переконаннями, що суперечать твоїм?

Зіткнення з переконаннями чи стандартами, які відрізняються від ваших - навіть до такої міри, що вони повністю протистоять вашим - неминуче. Людство настільки різноманітне, що майже кожна точка зору дотримується хоча б однієї людини.

Чи відкриті ви до цих суперечливих переконань? Ви оцінюєте їх раціонально і без упереджень, щоб побачити, яку цінність чи уроки ви можете у них взяти?

Або ти міцно тримаєшся того, у що віриш, воюючи проти когось і всього, що може з тобою не погодитися? Якщо так, то як ви це відчуваєте?

Чи є способи, якими ви можете бути більш відкритими для протилежних ідей або, принаймні, мати менш емоційний відгук на них?

36. Чи є сфери, де у вас немає чітко визначених переконань, але ви хотіли б їх?

Переконання та мораль не просто магічно з’являються в нашій свідомості. Вони розвиваються з часом на основі нашого життєвого досвіду та людей чи організацій, у яких ми вчимось.

Чи є частинки духовної чи моральної головоломки, які на даний момент вам приховані? Чи існують аспекти ваших переконань, які не є добре сформованими?

Як ви можете розібратися, де ви стоїте з цих питань? До кого ви можете звернутися за допомогою? Які книги ви могли б прочитати? Чию мудрість ви могли б розглянути?

Вам також може сподобатися: