Потрібно розуміти себе, якщо вони хочуть рости та вдосконалюватися. Найважливішим інструментом, який вам знадобиться для цієї роботи, є самосвідомість.
Ви не можете вносити здорових змін чи рости будь-яким значущим чином, якщо ви не знаєте про свої думки, емоції та те, як ви взаємодієте зі світом.
ДО ґрунтовний і чесний обстеження себе повинно виявити позитивні якості та сильні сторони, які ви зможете розвивати далі разом із негативними звичками та рисами, над якими ви можете працювати.
Не кожен - людина самосвідома. Комусь мало, комусь багато. Хороша новина полягає в тому, що самосвідомість - це те, що кожен може покращити, віддавши зусилля.
Поліпшення самосвідомості схоже на будь-яку іншу навичку. Вам потрібно буде регулярно докладати зусиль для розвитку навичок та практики, щоб покращитись.
Діяльність у цій статті допоможе вам розвинути свою самосвідомість. Є багато способів покращити свою самосвідомість, деякі складніші за інші.
скільки років тришаровим стратусам
Але жодна з цих заходів самосвідомості не допоможе вам, якщо ви не приділите собі достатньо часу та терпіння, щоб дозволити їм працювати на вас.
Майте це на увазі, якщо ви розчаровані або почнете нехтувати роботою.
1. Ведіть журнал.
Журналювання - це потужний інструмент самовдосконалення та самосвідомості.
Людський розум може бути рішучим, ненадійним. Ви можете пережити сильні емоції, у яких ви не впевнені, неправильно інтерпретувати події, що трапляються з вами, або просто забути щось.
Щоденник може допомогти вам протистояти усім цим та набагато більше, включаючи документальний запис про вашу подорож, щоб ви могли бачити, як далеко ви зайшли та пішли.
Існує багато стратегій ведення журналу. Деякі люди точні і ведуть обмежені журнали. Інші заповнюють цілі сторінки в зошитах, викидаючи все, що їм може прийти в голову.
Журналювання як самосвідомість повинно бути зосереджені на сферах вашого життя, де важлива самосвідомість.
Вам захочеться записати емоційні ситуації, сильні емоції, які ви переживали протягом дня, проаналізувати, чому ви відчували те, що зробили, свою реакцію та те, що ви могли б зробити краще в ситуації.
найкращий спосіб сказати комусь, що вони вам подобаються
Який вибір ви зробили протягом дня? Чому ви їх зробили? Що ти можеш зробити краще наступного разу?
Через деякий час ви зможете переглянути свій журнал і побачити свої моделі поведінки. Побачивши ці закономірності, ви зможете створити нові відповіді на емоції та ситуації, які ви відчуваєте.
Ця наша стаття допоможе вам розпочати роботу: Журналювання 101: Як вести журнал, що писати, чому це важливо
2. Практикуйте медитацію та уважність.
Медитація та уважність - це два модні модні слова для самовдосконалення. Їх використовують так часто, що їх легко прийняти за неглибокі та легкі дії. Вони не є.
Медитація корисна, оскільки ви витрачаєте певний час, щоб спрямувати свою енергію на заспокоєння розуму та відчуття того, що вам потрібно відчути. Здатність відчувати свої емоції - це занижений аспект самосвідомості та емоційного здоров'я.
Негативні емоції не просто розсіюються в повітрі диму. Ковтати негативні емоції - це все одно, що заливати бензином суху деревину. Рано чи пізно спалахне іскра емоцій, що запалить, запалить бензин, і ці емоції будуть лютувати і горіти.
Ви можете очистити суху деревину та покласти бензин за допомогою таких інструментів, як медитація та уважність.
Бути уважним - це бути присутнім у даний момент, не мучачись над майбутнім і не нарікаючи на минуле. І як скаже вам хтось із грубими спогадами чи переживаннями, не зупинятися на майбутньому чи минулому може бути неймовірно важким подвигом.
Спроба витягнути свій розум з тих обставин, які поза вашим контролем, і повернутися до теперішнього моменту, вимагає регулярної практики і зусиль.
Основною перевагою уважності є розуміння того, що ви відчуваєте в даний момент, усвідомлення цього та прийняття рішень щодо цього досвіду з урахуванням стану душі.
Ідея полягає в тому, щоб уникайте дії на імпульс або через швидкоплинні емоції. Це дає вам більший контроль над собою і формує самосвідомість. Ви починаєте розуміти, чому реагуєте так, як є.
Медитація та уважність - це заходи щодо самосвідомості, які ви можете практикувати та вдосконалювати щодня. Життя дає нам широкі можливості займатися уважністю, і кожен повинен мати можливість вигравати 5 хвилин щодня для невеликої медитації.
3. Визначте та уточніть свої цінності.
Автентичність - це спосіб жити за своїми переконаннями та цінностями. Це важко зробити, якщо ви не знаєте, які ваші переконання та цінності.
У багатьох людей є дещо уявлення про те, за що вони стоять, хоча б тому, що це їх торкає емоційно. Але здатність чітко формулювати свої цінності значно полегшує розуміння того, чому ви вірите і відчуваєте те, що робите.
Ось чому з’ясування своїх переконань та цінностей є настільки цінним заходом самосвідомості.
Витратьте трохи часу, щоб по-справжньому розглянути свої цінності (це, до речі, відмінна діяльність для вашого журналу!)
Задайте собі такі запитання:
що трапилося з шкіряною лисицею
'У що я вірю?'
'Чому я вірю в це?'
'Які контраргументи моїй вірі?'
Це останнє питання є важливим. Це добре, вірити у все, що завгодно, але вам потрібно вивчити, звідки взялася ця інформація і чому ви їй вірите. Контраргументи проти переконання змушують вас сумніватися у своїх переконаннях.
Самосвідомий - це той, хто не чіпляється до своїх переконань лише тому, що їм вірить. Вони сприймають свої переконання, бо зробили це обдумане вивчення всіх можливостей і обрали те, що, на їхню думку, було правдою.
Розуміння всіх сторін переконань дозволяє вам кинути виклик вашим вже існуючим поглядам на ваші емоції та вибір, що є здоровим способом вправ та зростання самосвідомості.
4. Досвід та пізнання нового.
Світ - це величезне місце, наповнене стільки досвіду та речей для вивчення. Ще однією високоефективною діяльністю щодо самосвідомості є пошук цих речей.
Перевага, яку дають нові враження та знання, полягає в тому, що вони змушують вас переглянути свої думки та дії. Вони змушують вас мислити по-новому і по-різному.
Ще одна корисна вправа, щоб кинути виклик вашому мисленню - застосовувати обмеження до звичних речей. Як? Що ж, ви зараз читаєте статтю, тож давайте використаємо письмо як приклад.
Початківці або недосвідчені письменники часто баються на думці про максимальну кількість слів. 'Що? 500 слів? Я не можу сказати все, що мені потрібно сказати, 500 словами! Мені потрібно 1000 або більше! Мені потрібно не змушувати мене робити свою роботу! '
Таке обмеження має кілька цілей. На паперових носіях редактору може бути достатньо фізичного простору на 500 слів. Твір містить менше 500 слів, оскільки його не можна опублікувати, якщо ні. В електронних носіях це менше проблем, хоча надто довга стаття ризикує втратити інтерес читача.
Обмеження слова змушує письменника думати так, як це зазвичай не роблять. Їм потрібно взяти все, що вони хочуть сказати, і перегнати це до найважливішої інформації, яка все ще відповідає меті твору, який вони пишуть. Немає місця для пухнастих і хибних слів, коли у вас є лише 500 слів, щоб сказати все, що вам потрібно сказати про тему.
Новий досвід та навички розширюють ваш кругозір. Обмеження вимагають від вас кращого тлумачення того, що ви знайшли в цих нових горизонтах.
5. Уникайте судити про свої емоції та переживання.
Цілком природно потрапити в стан судження про свої емоції, переживання та вибір.
Зрештою, ми хочемо акуратно розділити ці речі на добрі та погані категорії, щоб легко зрозуміти наш світ.
Але це не завжди правильно робити. Насправді це може заважати вам застрягти в руйні неправильної самооцінки та судження.
Гаразд, щось трапляється, і ти вирішуєш, що це нормально, тому що ти відчуваєш себе добре. Але що, якщо це не так? Що робити, якщо те хороше, що ви відчуваєте зараз, є для вас неправильним?
що означає відчуття права
Що робити, якщо та дивовижна людина, з якою ви зустрічаєтесь і яка викликає у вас відчуття, ніби ви закохані, викидає стільки червоних прапорів, що ви просто ігноруєте їх?
Що робити, якщо угода, яка здається занадто хорошою, щоб бути правдою, це змушує вас почуватись чудово, бо ви збираєтеся заощадити гроші на чомусь, що хочете, насправді занадто гарна, щоб бути правдою?
Упередження, через які ми інтерпретуємо світ, можуть сильно вплинути на нашу об’єктивність. Цінною діяльністю самосвідомості є спроба поглянути на цілу картину.
Це нормально насолоджуватися та знаходити задоволення від позитиву, якщо це розумно. Також добре бачити і приймати негатив, головним чином, якщо це частина якоїсь більшої мети, яку ви переслідуєте.
Ви робите це шляхом відмови від своїх особистих упереджень та емоцій, щоб ви могли поглянути на обставини свого життя об'єктивно.
8 способів уникнути розмовного нарцисизму
Чим більше ви це робите із зовнішніми речами, тим легше це робити за допомогою власних емоцій та вибору.
6. Попросіть про відгук у надійного джерела.
Самообстеження може бути жорстоким. Іноді ми просто не можемо скласти чіткого уявлення про те, ким ми є через власні упередження та емоції.
Може бути сліпі плями в поведінці та ставленні що ми думаємо служити нам, але вони насправді шкодять нам.
Виявлення цих сліпих зон може бути набагато зручнішим за допомогою довіреної третьої сторони. В ідеалі це буде чесна людина, яка добре вас знає, чию думку ви поважаєте.
Сертифікований консультант з питань психічного здоров’я може стати чудовою альтернативою, якщо зараз у вашому житті не трапиться хтось такий.
Запитайте людину, якими вони вважають ваші сильні та слабкі сторони. Запитайте їх, де вони відчувають, що ви могли б вдосконалитись.
Чесне попередження, Вам можуть не сподобатися відповіді, які Ви чуєте. Можливо, їх відгуки стосуються емоційних речей, а може, вони не найдипломатичніші зі своїми словами.
Якою б не була причина, не дозволяйте гніву злетіти, якщо вони кажуть вам щось, чого ви не хочете чути. Зробіть кілька глибоких вдихів, подякуйте їм за відгук і дайте їм зрозуміти, що вам потрібен трохи часу, щоб подумати над тим, що вони сказали.
Це дозволить вам не сказати не те взамін, заспокоїтись і врахувати їхні слова. Тоді ви можете взяти ці нові знання і використовувати їх, щоб продовжувати формувати свою самосвідомість.
Вам також може сподобатися:
