7 простих кроків, щоб не дати річам турбувати вас

Який Фільм Подивитись?
 

Дрібниці в житті можуть створити значні проблеми для вашого щастя, якщо ви не навчилися їх відпускати.



Життя наповнене стражданнями, як великими, так і малими. Бувають випадки, коли вам потрібно буде прокласти шлях до приголомшливих речей, які вимагають кожної частини вашої емоційної стійкості.

В інших випадках ви зіткнетеся з незначними нерівностями на дорозі, над якими не варто задумуватися.



Існують різні способи вирішення цих двох типів проблем, які можуть допомогти зберегти ваше щастя та самопочуття.

З огляду на це, варто зазначити це ви не робот, який повинен бути позбавлений будь-яких почуттів. Справедливо і розумно мати негативні емоції, коли з вами жорстоко поводяться або коли справи не йдуть за планом.

Чого ми не хочемо, так це втратити контроль над своєю здатністю вибирати або диктувати свій емоційний стан діями інших людей.

Подавши це, ми відмовляємось від значного контролю над нашим щастям, тому що інші люди не піклуються про ваш душевний спокій і щастя, як ви.

Давайте розглянемо простий 7-кроковий процес знешкодження цих емоцій, щоб ви могли навчитися не дозволяти речам турбувати вас.

Крок 1: Визначте ситуацію.

Найпростіший спосіб вирішити проблему - визначити, в чому проблема.

аліса в країні чудес цитує чаювання

Розбийте проблему на легко кероване речення, яке дозволить вам чітко визначити, що ви відчуваєте.

Це суперечка з другом? Пробила шина? Конфлікт із начальником на роботі? Стрес з приводу несподіваної зміни життєвої ситуації?

Давайте розглянемо два різні приклади, один великий і один маленький, щоб краще проілюструвати, як цей процес стосується обох розмірів обставин.

Невеликий приклад буде отримання спущеної шини.

Великим прикладом буде втратити роботу.

Крок 2: Визначте, що ви відчуваєте і чому.

Розуміння того, що ви відчуваєте, дозволяє використовувати стратегії, які працюють для вас, щоб справлятися з цими почуттями.

Ви не можете ефективно знешкодити емоцію, якщо не розумієте, що відчуваєте.

Ви злі, сумні, розчаровані, розчаровані? Які почуття лежать в основі того, що вас турбує?

Спущена шина - це прикрі незручності, які можуть легко зіпсувати вам день, якщо ви дозволите.

Можливо, ви почуваєтесь засмученими або переляканими, якщо шина вибухнула, коли ви їхали шосе, і вам довелося зупинити машину в аварійній ситуації.

Можливо, ви відчуваєте розчарування і роздратування, коли ви виходите з дому, переконавшись, що у вас спущена шина. Для подолання спущеної шини потрібен час, якого у вас може не бути у ваш напружений день.

Доцільно випробувати кілька емоцій через спущену шину.

Втрата роботи викликає багато складних почуттів. Існує стрес фінансової незахищеності, невідомість того, як ви будете дбати про себе та свою сім’ю найближчими днями, і коли зможете повернутися до роботи.

Також можуть бути сумніви в собі чи своїх можливостях. Чи повинен був я втратити роботу? Що я міг зробити краще, щоб зберегти свою роботу? Чи справедливо до мене ставився шеф чи ні?

Роман царює фільми та телешоу

Ви можете відчувати страх, злість або розчарування. Можливо, всі вони відразу!

Крок 3: Шукайте факти ситуації.

Емоції часто затьмарюють нашу здатність бачити правду. Важко зрозуміти свою роль у ситуації, коли ми занадто злі або розчаровані, щоб вивчити ситуацію.

Найцікавіше в фактах полягає в тому, що вони не вимагають від вас будь-яких почуттів до них. Вони просто є чи ні , що робить їх ідеальним якорем, щоб триматися на місці, намагаючись розібратися у своїй проблемі.

Час від часу трапляються спущені шини. Це лише частина володіння автомобілем. Це ситуація, яка часто поза вашим контролем. Як ти міг бачити той цвях, що лежав на дорозі, через яку ти переїхав? Чи можна було б вам цього уникнути? Можливо, ні.

Чому ви втратили роботу? Це тому, що зараз недостатньо роботи? Ви допустили помилку, яка була досить серйозною, щоб гарантувати втрату роботи? Чому ваше працевлаштування потрібно було закінчити?

Вам також може сподобатися (стаття продовжується нижче):

Крок 4: Запитайте себе: 'Яка моя відповідальність за ситуацію?'

Після того, як ви встановите факти, необхідно розглянути, яку роль ви могли б зіграти в будь-якій ситуації.

Ви що-небудь спричинили? Ти кидав паливо на вогонь і ще гірше? Яка відповідальність за те, що сталося?

Це цінний крок для розв’язання міжособистісних конфліктів, оскільки дії інших людей часто керуються тим, що відбувається в їх свідомості.

Людина може гніватися від гніву, тому що вона важко справляється з чимось, про що ви, можливо, не знаєте.

Чи справедливо, щоб ця людина висловила на вас свій гнів чи розчарування? Ні, зовсім ні. Але ви не можете керувати чиїмись діями, крім власних.

Іноді просто трапляються речі, над якими ти не маєш контролю.

Ми не несемо відповідальності за спущену шину.

На прикладі втрати роботи це залежить від того, чому ви втратили роботу. Можливо, ваші дії, навмисні чи ні, безпосередньо призвели до втрати роботи.

Або, можливо, це був просто зрушення в економіці, і справи у вашого роботодавця йшли не найкраще, тож вони відчувають потребу зменшити.

Яку роль ви зіграли, якщо вона була? Це нормально, якщо відповідь 'ні'.

Крок 5: Відчуйте, що вам потрібно відчути, а потім відпустіть це.

Речі час від часу турбуватимуть вас. Цього не уникнути. Розумно і здорово переживати негативні емоції, коли у вашому житті трапляються погані чи несподівані речі.

Негативні емоції - це те, що спонукає нас до кращих дій та покращення нашого становища. Якщо вам не подобається те, як ситуація викликає у вас почуття, це ваш мозок підказує вам, що вам потрібно щось зробити, щоб змінити свої обставини.

Головне - не жити. Існує лише стільки думок і роздумів, які можна приділити негативній ситуації чи почуттям, перш ніж вона перестане виконувати будь-які інші цілі, крім побиття мертвого коня.

що ти можеш сказати про себе

Витратьте трохи часу, щоб відчути те, що вам потрібно відчути, а потім змусіть себе не зупинятися далі.

Це активний процес, який спрямовує ваш розум на інші заходи, такі як фізичні вправи, читання книги або медитація. Це все, що стосується не просто сидіння, роздумів та придушення негативу.

Пробита шина взагалі не вимагає емоцій. Це просто спущена шина. Так, можливо, стався якийсь початковий шок і паніка, якщо це трапилося як удар, коли ви їхали, але це щось відчути і відпустити.

В іншому випадку це вибір - сказати собі, що ви не будете наголошувати на цьому, і передумаєте зосередитись на чомусь іншому.

Втрата роботи викликає багато інших емоцій, оскільки існує стільки невизначеності.

Людина, яка втратить роботу, швидше за все, тривалий час боротиметься з негативними емоціями, чи то через те, що вона без роботи, чи через те, що до неї поводилися несправедливо.

Вони можуть виявити, що їм потрібно обробити і відпустити ці емоції кілька разів, перш ніж вони знайдуть спокій у ситуації.

Крок 6: Вживайте заходів.

Негативні емоції виконують важливу функцію в тому, що вони кажуть вам вжити заходів.

Ваш мозок говорить вам, 'Мені це не подобається. Зроби щось із цим '.

І хоча ми не можемо контролювати те, що відбувається з нами у нашому житті, ми завжди можемо контролювати, на що реагувати і як.

Спущена шина - річ, яку легко перемогти. Все, що вам потрібно зробити, - це замінити та закріпити шину.

Неприємно мати несподівану спущену шину? Звичайно. Але нічого не втрачаєш у головній схемі. Замініть, виправіть шину та продовжуйте займатися бізнесом.

Можливо, ви не змогли контролювати, втратили ви роботу чи ні, але можете контролювати, що з цим робити.

Діяти. Якщо ви відчуваєте жорстоке поводження, можливо, вам доведеться поговорити з адвокатом або трудовою комісією про дії бізнесу.

Однак це, швидше за все, не скоро поверне вас до роботи. Натомість, можливо, вам доведеться серйозно почати шукати іншу роботу, подати заявку на доступну допомогу по безробіттю або почати пошук альтернативних способів утримати справу на плаву, поки ви шукаєте нову роботу.

Крок 7: Будьте добрими до себе.

Навіть найкраще сформульовані плани можуть бути розірвані абсолютно несподіваними обставинами. Це завжди можливість, яку ми повинні прийняти, намагаючись зберегти мир і щастя в житті.

що робити, якщо нудно

Не дивуйтеся, якщо це займе трохи часу, щоб перетворити цей стиль мислення на звичку. Це складна навичка для розвитку.

Хороша новина полягає в тому, що чим легше ви робите, тим легше стає. Чим більше ви це зробите, тим менше речей буде вас загалом турбувати. Вам просто потрібно продовжувати застосовувати себе і працювати над цим, поки це не стане для вас природним.

Популярні Пости