Незалежно від того, чи це розрив стосунків або втрата життя, кожен відчув напруженість горя.
І багато з нас також потрапляли в ситуації, коли протягом тривалого періоду ми не можемо бачити своїх найдорожчих коханих.
Комусь так не вистачає, що фізично боляче реальний , і це може бути приголомшливим.
Це може швидко охопити й інші аспекти вашого життя, і часто може відчувати себе нескінченним.
Тож ми підготували керівництво щодо того, як боротися з цим почуттям, і що ви можете зробити, щоб полегшити його.
1. Поговоріть про це.
Проблема, якою ділиться, це проблема, зменшена вдвічі
Поговоріть з кимось, кого любите і якому довіряєте, про те, як ви почуваєтесь. Вони будуть там, щоб підтримати вас, і навіть можуть мати механізми подолання, які працювали для них у минулому, якими вони можуть поділитися з вами.
Ви відчуєте, що важку вагу підняли ... повірте нам.
2. Розмовляйте віртуально і регулярно.
Якщо вам не вистачає когось, з ким ви все ще в хороших відносинах (на відміну від колишнього друга / партнера або втраченої коханої людини), заплануйте розклад в якийсь час - буквально FaceTime.
Звичайно, це не те саме, ми знаємо, але це така ж хороша заміна, як і ми.
Чому б не встановити будильник на телефоні, щоб щотижня наздоганяти відео, або не організовувати щомісячну вікторину з групою людей, яких ви пропали?
Зробити звичайними віртуальні зустрічі справді допоможе - ви відчуєте, що вони докладають зусиль, начебто є рівень прихильності та наче ви все ще є важливим аспектом їхнього життя.
Частина напруженості зникнення когось часто походить від страху, що він забуде нас або зрозуміє, що може жити без нас. Запланувавши побачення один одного, ви почуватиметеся більш захищеними у дружбі чи стосунках, і вам буде на що чекати!
3. Вирішуйте проблему, не уникайте її.
Якщо це варіант для вас, поговоріть з людиною, яку ви втратили.
Якщо це дружба закінчилася, і ви відчайдушно пропускаєте її, поговоріть з іншою причетною особою. Якщо ваш партнер переїхав на роботу, поговоріть з ним про те, як ви почуваєтесь.
Пам'ятайте, що ваші почуття є дійсними і що, незалежно від того, наскільки ви розумієте та підтримуєте, ви також маєте право висловити ці почуття.
Якщо це стосується когось, з ким у вас більше не склалася добра дружба чи стосунки, надішліть текст із запитанням, чи зможете ви поговорити з ним, оскільки вам важко рухатися далі.
Ми розглянемо це далі в нашому розділі „Закрити закриття”, але бомбардування когось довгими повідомленнями та незліченними пропущеними дзвінками не є здоровим і несправедливим, наскільки б добродушним воно не було.
Якщо це стосується одного, члена сім’ї чи партнера, то потрібно бути чесним щодо своїх почуттів.
Наприклад, якщо ваш хлопець переїхав за кордон на 6-місячну роботу, нормально сказати йому, що ви сумуєте за ним!
Ви можете бути найбільш підтримуючим, черлідинговим партнером, коли-небудь і досі засмучуйся - це не робить тебе нужденним чи липким, це робить тебе людиною.
Звідти ви можете обговорити варіанти, що рухаються вперед - можливо, ви можете поїхати, щоб побачити їх у цьому місяці, а вони можуть відвідати наступний місяць, можливо, ви погоджуєтесь на FaceTime раз на тиждень, можливо, вони навіть запропонують їм поїхати раніше і повернутися додому до вас.
Хто б за вами не сумував, скажіть їм, що ви відчуваєте - вони, мабуть, почуваються точно так само. Навіть просто знання, що допоможе масово!
4. Практикуйте уважність.
Коли ми переживаємо когось, незалежно від того, живий він чи мертвий, ми відчуваємо надзвичайно напружений спектр емоцій - часто гнів, провину, жаль, смуток.
Ці почуття можуть швидко накопичуватися і переходити в інші аспекти нашого життя.
Ми відчуваємо розчарування у людях, які навіть не втягнуті в ситуацію, або раптом розплакалися за нашим столом.
Пропустити когось настільки сильно, що боляче, може дуже швидко стати всепоглинаючим почуттям, ось чому так важливо продовжувати займатися самообслуговуванням - і уважність є ідеальним способом зробити це.
10 найкращих ознак того, що ти подобаєшся дівчині
Спробуйте йогу, або звукові ванни ходять на довгі прогулянки, навіть піт у тренажерному залі може бути формою уважності.
Прагніть до чогось, на чому вам потрібно зосередитися, що допоможе заспокоїти інші думки у вашій свідомості.
5. Залишайтеся зайнятими.
Іноді вам потрібно добре відволікти увагу!
Якщо людина, за якою ви сумуєте, є колишньою, ви можете настільки потрапити в розрив стосунків, що решта вашого життя зливається в одну велику сеанс плачу.
Це абсолютно нормально, і здорово переробляти свої почуття та говорити про них - до певної міри.
Якщо їх пропущення стає нестерпним, вам потрібно знайти інші речі, щоб ваш розум був зайнятий.
Зустрічайтеся з друзями, бігайте, відвідуйте музей - навіть перегляд смішного фільму (а не ром-ком) може допомогти відвести ваш розум від тих негативних, всепоглинаючих думок.
Звичайно, ці думки все ще з’являтимуться, але вони стануть менш напруженими та рідшими.
6. Поділіться своїми спогадами.
Якщо ви сумуєте за втраченою коханою людиною, може здатися, що біль ніколи не закінчиться.
Немає можливості «знову зібратися» або врізатися в них знову, і це може бути неймовірно важко обробити, не кажучи вже про те, щоб прийняти.
Одну річ, яку багато людей вважають корисною, це поговорити про них.
Не обов’язково з точки зору того, наскільки ви сумуєте за ними і наскільки жахливою є втрата, але з точки зору обміну щасливими спогадами та святкування їхнього життя та того, як сильно ви їх любите.
Робіть це з кимось, кого любите та якому довіряєте, незалежно від того, знали вони людину, за якою ви сумуєте.
Чим комфортніше ви почуваєтесь, тим більш чесним і вразливим ви дозволите собі бути. Це допоможе вам переробити свої почуття (майже як форму «розмовної терапії»), а також з кожним разом стане вам легше.
Коли ми когось втрачаємо, ми часто переживаємо, що забудемо про них щось. Спочатку це може здатися неможливим, але може бути день, коли ви прокинетесь і зрозумієте, що не можете згадати точно як звучав їхній сміх, або ви раптом зрозумієте, що не думали про них цілий день.
Це може викликати почуття провини та сорому - але не повинно. Це нормально і здорово доходити до стадії, коли ви постійно не думаєте про когось, і це абсолютно ні відображають ваші почуття до них.
Вам не потрібно запам’ятовувати точний колір очей когось, щоб знати, що ви дбаєте про них, і ви не повинні почуватись погано чи винним, або як би ви не сумували «належним чином» лише тому, що не плачете про них щодня .
Поділившись з кимось своїми спогадами, ви також допомагаєте зберегти ці спогади живими. У вас буде хтось інший, хто може допомогти вам згадати речі, про які ви могли забути, і ви зможете поділитися інтенсивністю своїх почуттів у безпечному просторі.
Можливо, важко говорити про них і може бути спочатку занадто сирим, але чим більше ви відкриєтеся, тим легше це стане і тим менш болісно стане з часом.
Пам’ятайте, що ділитися негативними спогадами теж можна! Ви можете когось любити і сумувати за ним так боляче, але вони все одно могли вас злити, коли вони були живі!
Любити когось по-справжньому - це любити всіх них, і тому абсолютно нормально і нормально говорити про час, коли вони вас засмучують, або плакати над тим, як сильно вони вам зашкодили в один момент.
Вам не потрібно пам’ятати їх як святих, щоб вшанувати їхнє життя - ви можете пам’ятати їх як чудову людину з усіма її вадами та неприємними сторонами, і все одно любити їх більше за все.
7. Отримайте закриття.
Закриття настільки складне, і важко сказати, що воно насправді означає для кожної людини.
Для багатьох, особливо під час розриву стосунків, це розуміння чому все закінчилося і нарешті можна було сказати «до побачення».
Поговоріть з людиною, що ви зникли, якщо це така ситуація, і, ввічливо, попросіть закрити її.
Вони знатимуть, про що ви просите, і, здебільшого, дадуть вам це.
Якщо вони цього не роблять, що є досить справедливим і відповідає їхнім правам, це може само по собі бути закриттям. Прийміть, що все так, і зачиніть двері - назавжди.
користуватися кимось, кого ти любиш
Пов’язана стаття: 11 порад щодо переходу від стосунків без закриття
8. Отримати професійну допомогу.
Звичайно, якщо ви дійсно намагаєтеся впоратися з напруженістю своїх почуттів, звернення за професійною допомогою може бути неймовірно цінним.
Незалежно від того, чи є ви членом сім’ї, другом чи колишнім, кого ви пропали, навчений консультант може вам допомогти.
Навіть якщо ви відчуваєте, що ситуація 'не така погана', як у інших людей (наприклад, ваш найкращий друг не розмовляє з вами, але ви відчуваєте провину, отримуючи допомогу за це, коли близькі люди померли), якщо у неї велика впливаючи на ваше повсякденне життя та самопочуття, вам слід подумати про отримання допомоги.
Думаєте, вам потрібна додаткова допомога, щоб перестати сумувати за колишнім партнером? Ми справді порекомендуйте поспілкуватися в Інтернеті з експертом з стосунків із Герої відносин, який допоможе вам розібратися. Просто.
Вам також може сподобатися:
