Щоб стати Чемпіоном, потрібно тренуватись як один, і Сет Роллінз робить саме це. Як сучасна зірка WWE, не дивно, що тренування та дієта Сет Роллінз на тоці.
Його висічене тіло - результат жахливих годин, які Роллінз проводить у тренажерному залі. Для Сет, його фітнес є першочерговим пріоритетом, а тренування - це не просто ще одна вимога до роботи, а важлива частина його способу життя. Хоча його трюк зображує його як непомірну суперзірку, 'Людина' дотримується суворого режиму, що супроводжується негнучким планом дієти.
Читайте також: Розкриті секрети тренування Брока Леснара
Будучи прихильником CrossFit, Роллінз включив у свою програму тренувань різноманітні функціональні рухи, які визначаються за часом та оцінюються. Його план тренувань є справжнім свідченням його бездоганної статури, яка була побудована після багатьох років крові, поту та сліз, пролитих у спортзалі.
Це не ваша типова програма бодібілдингу 3*12, скопійована з журналу для м’язів, а фактична програма тренувань, якої дотримується Сет Роллінз.
Офіційне тренування Сет Роллінз
Перегляньте відео надлюдських тренувань The Man, що працює на основі Tapout!
Читайте також: Дуейн 'Скеля' Джонсона тренування, дієта і його любов до піци
Роллінз працює п’ять днів на тиждень, починаючи кожну сесію з розминки, яку більшість вважатиме виснажливим. На відміну від багатьох інших суперзірок, які вважають за краще працювати над частинами свого тіла в окремі дні, Архітектор виконує повну рутину всього тіла кожного разу, коли він перебуває у спортзалі. Ось весь розпорядок дня Роллінза (з люб’язності onnit.com):
Динамічне розігрівання
1. ДЖЕКИ ДЖЕМПИ 1 КОМПЛЕКТ З 10 ПОВТОРІВ
2. ПЕРЕКЛЮЧАННЯ ВОРОТ 1 КОМПЛЕКТ З 10 ПОВТОРІВ
3. POGO HOP 1 КОМПЛЕКТ З 10 ПОВТОРІВ
4. УПЛОТНЕННЯ ГНЕЗДА 1 КОМПЛЕКТ З 10 ПОВТОРІВ
5. ПРИГОТУВАННЯ ТІЛА 1 КОМПЛЕКТ З 10 ПОВТОРІВ
6. БОКОВИЙ ЛУНЖ 1 КОМПЛЕКТ З 10 ПОВТОРІВ (КОЖНА СТОРОНА)
7. ВИКЛЮЧЕННЯ І ПОВЕРТАННЯ 1 КОМПЛЕКТ З 10 ПОВТОРІВ (КОЖНА СТОРОНА)
8. ЗВЕРНУТИ ВИКЛЮЧЕННЯ І ДОСТУПИТИ НА ВЕРХНИЙ 1 КОМПЛЕКТ З 10 ПОВТОРІВ (КОЖНА СТОРОНА)
9. КАРІОКА 1 КОМПЛЕКТ 10 РОКІВ
10. ЯЩЕРИЧНИЙ КРАВ 1 КОМПЛЕКТ З 10 (КОЖНА СТОРОНА)
11. ПЕРЕМІЩЕННЯ ВПЕРЕД 1 КОМПЛЕКТ 10 РОКІВ
12. ПРОМІНУВАННЯ НАЗАД 1 КОМПЛЕКТ 10 РОКІВ
13. ФРАНКЕНШТЕЙН ПРОБУЄ 1 КОМПЛЕКТ 10 РОКІВ
14. ПЕРЕКЛАДИ ФРАНКЕНШТЕЙНА 1 КОМПЛЕКТ 10 РОКІВ
15. INCHWORM 1 КОМПЛЕКТ 5-10
16. ХВОЛОВІ ХВИЛИ 1 КОМПЛЕКТ 10 (КОЖНА НОГА)
Понеділок
1. ВИКОНАЙТЕ ДИНАМІЧНЕ РОЗМІРЕННЯ
2. ПРАКТИЧНА РОБОТА НАВИЧОК 15 ХВ.
• ПІДБІРНИК ДЛЯ РУКИ
• М’язовий ДБЖ
• КОЛІНЯ КОЛІНЯМ
3. ОСНОВНИЙ ПІДЙОМНИК*
• ВІЙСЬКОВИЙ ПРЕС 6 НАБІРІВ З 3 ПОВТОРІВ
4. МЕТКОН
• ПОВНІ ЗАКЛЮЧЕННЯ ЗАХИСТІВ 9-7-5
• ДБЖ МИСКУЛЬНОГО МАСКУ 9-7-5
Читайте також: Розкриті секрети тренування Джона Сіни
Вівторок
як сказати другові хлопцю, що він тобі подобається, не руйнуючи дружби
1. ВИКОНАЙТЕ ДИНАМІЧНЕ РОЗМІРЕННЯ
2. ПРАКТИЧНА РОБОТА НАВИЧОК 15 ХВИЛИН.
• ТРИПОДОВА КРИЖКА НА ПІДСТАВКУ
• СТРОЖКА СТРОЖДА ДО ПІДСТАВКИ
• СТРОЙКА ПІК ДО ПІДСТАВКИ
3. ОСНОВНИЙ ПІДЙОМНИК*
• CLEAN & JERK 6 КОМПЛЕКТІВ З 3 РЕП
4. МЕТКОН
• РЯД 5 МІН. Відпочинок 2 хв.
• РЯДОК 3 МІН. Відпочинок 2 хв.
• РЯДОК 3 МІН. Відпочинок 2 хв.
Читайте також: Розкрито секрети тренувань Triple H
Середа
ДЕНЬ ВІДПОЧИНКУ
Четвер
1. ВИКОНАЙТЕ ДИНАМІЧНЕ РОЗМІРЕННЯ
2. ПРАКТИЧНА РОБОТА НАВИЧОК 15 ХВ.
• L-SIT
• ПАРАЛЕТНІ ПУШИ
• РОБОТА ПРОХОДЖАЄ
що робити, коли чоловік перестає тебе любити
3. ОСНОВНИЙ ПІДЙОМНИК*
• ПЕРЕДНІЙ ПРИГОТУВАННЯ 6 НАБІРІВ З 3 ПОВТОРІВ
4. МЕТКОН
• СКЛАД 50 КОРОБК, 24 ДЮЙМОВА КОРОБКА
• 50 ПЕРЕКЛАДНИХ ПІДКЛЮЧЕНЬ
• 50 гойдалок для гірок, 1 МАГАЗИН
• ПРОХОДНА ЛУНГ, 50 КРОКІВ
• 50 КОЛІНЬ ДО ЛОКТІВ
• 50 ПІДТИСКУВАННЯ, 45 ПОУНДІВ
• 50 НАЗАД РОЗШИРЕНЬ
• 50 СТІЛЬНИХ ПОТРІБІВ, 20 МБ
• 50 БУРПІЙ
• 50 ДВОЙНИХ ПІД
Читайте також: Розкрито дієту Джона Сіни
П'ятниця
1. ВИКОНАЙТЕ ДИНАМІЧНЕ РОЗМІРЕННЯ
2. ПРАКТИЧНА РОБОТА НАВИЧОК 15 ХВ.
• СКЛАД КОРОБКИ
• ПОЛОЕ ТІЛО
• СТРОГО ПІДВИНЕННЯ
3. ОСНОВНИЙ ПІДЙОМНИК*
• ВИМІКАННЯ ЖИВЛЕННЯ 6 НАБІРІВ З 3 ПОВТОРІВ
4. МЕТКОН
• 7 МИСКУЛЬНИХ ДБЖ
• 21 БУРПІЯ
Субота
РЯД 5000 МЕТРІВ ЧАСУ
Неділя
ДЕНЬ ВІДПОЧИНКУ
Окрім гриля у тренажерному залі, Роллінз також приділяє значну увагу своєму харчуванню та способу життя загалом. Його філософія 'дисципліни, коли це необхідно, і поблажливості, коли це необхідно', перетворила його на широко відому зірку у WWE.
Політика Сет - правильне харчування - є найважливішою умовою успіху баффало, корінного Айови.
Що він їсть : Хоча Роллінз не вибагливий, він обережно ставиться до того, що вкладає у своє тіло. Незважаючи на пильний підхід, Роллін любить рідкісну декадентську їжу. Характерний м'ясоїд, Сет любить червоне м'ясо і стверджує, що може їсти його цілий день.
Сет також уникає мереж швидкого харчування, перебуваючи в дорозі, і бажає здоровіших варіантів, поки він перебуває у своїх об’ємних турах.
Читайте також: Розкрито дієту Брока Леснара
Ось відео, на якому Сет Роллін з'являється на шоу 'Екстремальне схуднення', щоб поділитися своїми секретами з шанувальником!
Під час інтерв'ю з Чоловічий журнал , Роллінза запитали, що він би вибрав для страви смертної кари, на що Архітектор відповів, що він поїсть піцу разом з морозивом.
- Швидше за все, це буде піца та морозиво. Коли я повертаюся додому на довгий тиждень, я йду в спортзал, чудово тренуюсь, а потім іду додому і замовляю гігантську тако -піцу з півлітрою морозива Бена і Джеррі. Якби я збирався завтра квакати, це, мабуть, мій вибір.
Доповнення : Хоча Роллінз вважає, що добавки не замінюють важкої роботи, він все ще вважає, що після вбивчих тренувань важливо швидко засвоювати джерело білка та вуглеводів. Він не виступає за використання добавок і вважає, що це розкіш і простий вихід.
Покровитель наполегливої праці вважає, що справжня та корисна їжа - це найкращий шлях.
Я великий прихильник того, щоб намагатися їсти якомога більше справжньої їжі. Я отримую багато запитань про те, що у мене виникають проблеми з розміром. Чи є якісь добавки, які я повинен приймати? »Я думаю:« Чувак, ти, напевно, просто не їсиш достатньо. Якби ви дійсно намагалися збільшити розмір, ви б щовечора замовляли велику піцу і поливали її олією і кидали на неї бекон. Немає секретної формули для того, щоб виглядати так, як ти хочеш виглядати. Потрібно відвідувати спортзал і виконувати роботу ».
Для отримання останніх новин WWE, прямих ефірів та чуток відвідайте наш розділ WWE Sportskeeda. Також якщо ви відвідуєте подію WWE Live або маєте для нас підказку щодо новин, надішліть нам електронного листа за адресою бійцівський клуб (в) спортивний (крапка) com.
