Однієї проблеми ніколи не буває достатньо, чи не так? Всесвіт завжди хоче кинути декілька шматочків * на мій шлях, ніби випробовуючи мене. Або, принаймні, так він може почуватися правильно?
Проблема цього прогнозу полягає в тому, що у багатьох випадках він не зовсім точний. Швидше, розум схильний звертати увагу і пам’ятати погане, не зважаючи на гарне і забувати про нього. Це відоме як упередження негативу.
Рік Хенсон, дослідник та автор книги 'Мозок Будди: Практична неврологія щастя, любові та мудрості' висловлюється так: мозок - як липучка для негативних переживань, але тефлон для позитивних.
Тож коли у вашому житті з’являється випуск, ви негайно зберігаєте досвід. Більше того, до цього моменту в мигдалині дзвонять дзвони тривоги - основна частина вашого мозку, відповідальна за оцінку того, що добре, а що погано, - і ви починаєте зосереджувати свою увагу на кожній дрібниці, яка в цей час йде не так.
різниця між коханням і статевим актом
Це ще простіше не помітити позитивні події у вашому житті. І навіть коли ви зупиняєтесь і оцінюєте щось хороше, що відбувається, порівняно із поганим, вам доведеться тримати свою увагу на цьому набагато довше - цілих 20 секунд - перш ніж воно стане міцним і постійним змістом у вашій пам’яті.
Так що, ні, не завжди лиє, коли йде дощ, іноді просто дощить. А іноді може йти дощ, і блищати одночасно, і створювати веселку - лише, ви, напевно, цього не побачите, бо будете занадто зайняті, почуваючись засмученим дощем.
Як побачити веселку
Як і в багатьох речах, пов’язаних з розумом - усвідомлення - це перший крок до змін. Тепер, коли ви знаєте, що розум більше налаштований на негативні сторони життя, ніж на позитивні, ви можете щось з цим зробити.
Пам’ятайте, мозок - це не фіксована, підключена до дроту машина, а швидше комп’ютер, який можна програмувати та перепрограмувати.
wwe 24/7 титул
Починаючи з цієї думки, ось дві речі, які ви можете зробити, щоб якоюсь мірою змістити негативне упередження до позитивного:
-
Щоразу, коли трапляються хороші речі - незалежно від того, наскільки великі чи маленькі, - намагайтеся зупинятися на них якомога довше, щоб вбудувати цей досвід у свій розум. Ви також повинні намагатись більше усвідомлювати дрібниці в житті, які ви можете не помітити, виконуючи свої звичайні повсякденні справи.
коли надсилати текстові повідомлення хлопцю після першого побачення
Як обговорювалося в ця стаття про психологію сьогодні , дослідники робили спроби підрахувати ідеальне співвідношення хороших і поганих думок і переживань для різних аспектів нашого життя. Цифра, яка постійно з’являється, становить 5 до 1.
Це означає, що для кожного негативного потрібно знайти 5 позитивних речей, щоб досягти хорошої душевної рівноваги та уникнути надмірно приємного погляду на життя.
-
Коли ви відчуваєте низку негативних думок або коли трапляються погані речі, і здається, що небо падає, спробуйте цю вправу. Просто візьміть ручку і папір (або телефон і палець, якщо хочете) і запишіть усі речі, за які ви можете бути вдячні на даний момент.
Не поспішайте - витратьте 5 або 10 хвилин на роздуми, якщо вам потрібно. Приділяючи свою увагу хорошим речам у вашому житті, ви можете змінити спосіб сприйняття проблем чи проблем, з якими стикаєтесь.
Хоча це може бути дуже ефективно виконувати це завдання в моменти, коли ви відчуваєте Всесвіт проти вас, може бути настільки ж корисним робити це чи щось подібне на регулярній основі. Можливо, ви навіть можете спробувати вести 'позитивний щоденник', де ви берете до відома принаймні 1 позитив, що траплялося щодня.
Ви можете бути більш ніж одним типом емпату
Хоча ви не зможете повністю відхилити упередженість від негативу, можна зменшити це співвідношення 5: 1, щоб потрібно менше позитивних моментів, щоб збалансувати негативні думки та переживання.
Свідоме переосмислення: завдяки знанню упередженості негативу, яке надійно зберігається у вашій свідомості, і за допомогою наведених вище вправ як частини вашого арсеналу, ви можете повільно почати переробляти зв’язки у своєму мозку та змінювати свій погляд на світ та події у вашому життя. Це один із тих випадків, коли чим більше роботи ви докладете, тим більше ви отримаєте винагороду, тому, будь ласка, застосуйте це на практиці.
Пов’язані статті:
- 8 ефективних способів зупинити негативні думки, що не вкорінюються у вашій голові
- Як зупинити катастрофу щодо подій у вашому житті
- 4 причини, чому з вами постійно трапляються погані речі (+ 7 способів впоратися)
- 20 здорових навичок подолання: стратегії, що допомагають вирішити негативні емоції
- Як розділити свої емоції та думки
