У вас великий екзамен? Можливо, оцінка на роботі? Або, можливо, у вашої дитини важка хвороба, або ви відчуваєте фінансові проблеми. Незалежно від того, чи великі, чи маленькі, події в нашому житті можуть викликати у нас стрес і занепокоєння.
Ми всі відчуваємо стрес у своєму житті. Це неминуче. Іноді стрес може бути тимчасовим, а інколи він триває довгий час. Короткочасний стрес іноді може бути хорошою справою. Це може спричинити нас до рішучих дій та покращення наших обставин. Однак тривалий стрес не є здоровим і з часом може серйозно постраждати на нашому тілі.
Ми всі по-різному реагуємо на стрес, і жодна реакція не може вважатися “нормальною”. Далі наведено перелік реакцій, які ми можемо відчути (часто в різних поєднаннях), коли відчуваємо стрес у своєму житті:
Емоційні реакції
Стрес спершу впливає на наш розум, і реакція, як правило, емоційна. Такі реакції можуть бути позитивними чи негативними залежно від людини та фактичної події, що викликає стрес. Відповіді можуть варіюватися від смутку чи гніву до нововиявлених рішучості та мотивації.
1. Тривога
Майже для всіх стресових факторів тривожність є загальною реакцією. Незалежно від того, чи є стрес незначним (перше побачення) чи великим (втрата роботи), кожен може розраховувати почуватись трохи занепокоєним за даних обставин. Занепокоєння, як правило, цілком нормальне (хоча воно теж може вийти з-під контролю) і може впливати на людей як позитивно, так і негативно.
2. Депресія
Люди, які переживають стрес через щось головне і поза їх контролем (наприклад, втрата члена сім'ї), можуть відчувати депресію в результаті стресового стану. Вони можуть потрапити в a ментальність жертви або мають труднощі з прийняттям реальності, яка стикається з ними. В результаті вони поступово заглиблюються все глибше і глибше в смуток, поки це не вплине на все їхнє життя. Депресія може бути серйозною психічною хворобою, яка іноді вимагає професійного лікування.
3. Підвищений позитив
Залежно від людини та кількості та типу стресу, наслідком емоційна реакція може бути насправді позитивною. Більше емоційно стабільні люди реагувати на стрес, збільшуючи свою увагу та шукаючи рішення кореневої проблеми. Вони залишатися позитивними і зосередьтеся на тому, як виправити стресову подію. Ця реакція частіше зустрічається у короткочасних стресових факторів, але також може бути виявлена у деяких людей, незалежно від того, що з ними відбувається. Люди можуть насправді навчити себе залишатися позитивними та ставати діями, коли виникають стресові обставини.
Поведінкові реакції
Після того, як наш розум переживає емоційні реакції, ми, як правило, реагуємо на поведінкову. Це особливо актуально, якщо людина відчуває хронічний стрес.
4. Залежність
Алкоголь та сигарети тимчасово позбавляють від стресових ситуацій, тому люди, які перебувають у стресі, можуть часто звертатися до цих допоміжних засобів як засобу подолання. Оскільки ці речовини викликають сильну залежність, люди також часто звикають. Це може початися з розтріскування пива або запалення після напруженого дня, і розвиватися і рости, поки людині неможливо протистояти. Іншим поширеним «виправленням» для тих, хто переживає стрес, є цукор та шкідливі для здоров'я продукти.
5. Агресія
Деякі люди реагують на стрес агресією. Вони можуть звинувачувати інших для стресової події, або вони можуть просто не знати, як обробити досвід без гніву. Якщо ви коли-небудь бачили, як хтось пробивав стіну або кричав без видимих причин, це, швидше за все, є реакцією на якийсь стрес. Агресія може бути незначною і тимчасовою, а може переростати в часту мінливі перепади настрою . Люди можуть бути агресивними та жорстокими по відношенню до інших, або навіть можуть завдати собі шкоди в результаті цієї стресової реакції.
6. Безсоння
Стрес має сильний вплив на ваш мозок, і, як результат, може бути важко вимкнутись вночі. Це робить безсоння звичним явищем серед людей, які переживають стрес. Коли світло вимкнено, а люди залишаються самі в тиші ночі, стрес може змусити їх думки вийти з-під контролю набагато гірше, ніж вдень.
7. Неможливість залишатися в неспанні
Хоча деякі люди, здається, не можуть заснути, інші можуть зазнати прямо протилежного. Оскільки їх мозок працює понаднормово через стрес і напругу, у них можуть виникнути проблеми з неспанням, особливо вдень.
8. Вилучення
Зазвичай самооцінка та впевненість вражають, коли хтось перебуває у стресі протягом тривалого періоду часу. Вони можуть більше не вірити в свою здатність справлятися з соціальними ситуаціями, тому починають закриватися і ізолюватись.
Фізичні відповіді
Не всі реакції на стрес є поведінковими. Стрес може мати реальний вплив на наше тіло і проявлятися як фізичні симптоми. Розум і тіло часто співзвучні одне одному, тому, якщо розум страждає, страждатиме і тіло. Нижче наведено кілька прикладів контрольних симптомів того, що хтось страждає від стресу.
9. Головні болі
Логічно, що людина, яка зазнає сильного стресу, отримає головний біль. Мозок постійно в стані підвищеної готовності, коли відчуває стрес. Це може призвести до напруги, а згодом - головного болю та мігрені.
10. М’язові болі
Коли вас вражає стрес, ваші м’язи автоматично напружуються. Напруга м’язів - типова реакція на стрес, оскільки це захист вашого організму від травм. Однак при хронічному стресі м’язи залишаються напруженими і з часом можуть погіршуватися або зв’язуватися, викликаючи біль і зменшуючи обсяг рухів.
11. Тілесні збитки
Майже на будь-яку частину тіла може негативно вплинути стрес - як внутрішній, так і зовнішній. Від проблем зі шлунком до проблем з м’язами, стрес може спричинити все це. Стрес може вплинути на ваш зір або здатність дихати природним шляхом. Це може вплинути на вашу нервову систему, серце та репродуктивну систему. Стрес може мати навіть незворотні наслідки для вашого організму, якщо реакція на стрес триває або є хронічною. У деяких випадках стрес може бути фатальним.
Хоча не всі стреси є поганими, тривалий вплив постійного стресу може спричинити хаос для нашого розуму та тіла. Це може змінити все ваше життя і вплинути на людей навколо вас, включаючи тих, кого ви любите. Якщо ви відчуваєте будь-який із зазначених вище симптомів (або їх поєднання), можливо, ви реагуєте на стрес. Хоча стрес неминучий, ви повинні знати про свої унікальні реакції на стрес і знати, коли вживати заходів для його вирішення.
