'Подивіться на світлу сторону!'
'Майте позитивне ставлення!'
'Шукайте срібну підкладку тієї сірої хмари!'
Ви, напевно, вже чули або навіть використовували ці фрази, можливо, коли хтось втішав їх у особливо важкий час або намагався когось втішити сам.
Такі фрази вказують на „токсичну позитивність”.
Токсичний позитив - це заперечення негативних емоцій та переживань життя шляхом заміни їх поверхневим щастям та позитивом.
Це принижує і знецінює негативні емоції, які нам іноді доводиться переживати в житті.
Життя часом складне і болюче. Нічого страшного і болючого.
Також цілком нормально, коли люди відчувають сум, злість, пригніченість, занепокоєння чи інше занепокоєння цими обставинами.
Токсичний позитив заперечує ці негативні почуття і заважає людині правильно обробляти свої емоції.
Ви не можете уникнути або заперечити страждання, що настануть.
я відчуваю, що не належу
Коли ви це зробите, він просто загноїться, поки не накопичиться достатньо, щоб стати більш серйозною проблемою.
Крім того, багато цінних життєвих уроків і мудрості важко здобуваються через страждання та подолання викликів, які нам постає життя.
Заперечувати ці негативні емоції в просторі, який вони заслуговують, означає призупинити власний емоційний ріст.
Звичайно, існує делікатний баланс, який потрібно досягти.
Так, неправильно заперечувати негативні переживання у своєму житті та намагатися замінити їх поверхневим позитивом.
Але це також не допомагає зупинятися на своїх несприятливих обставинах.
Роздуми про негативні емоції також можуть спричинити проблеми, годуючи звіра, фактично не знаходячи жодного рішення.
А іноді вам просто стає нудно і втомитися від нудоти і втоми, тому ви ляпаєте посмішку і продовжуєте це робити. Іноді доводиться.
Які ознаки токсичного позитиву є, і як найкраще цього уникнути?
1. Відчуття провини за переживання негативних емоцій.
'Моє життя настільки гарне, що я не повинен почуватись погано'.
'Я такий дурний, що почуваюся погано'.
Токсичний позитив може проявлятися як почуття провини, коли ви відчуваєте погане відчуття негативних емоцій.
Звичайно, негативні почуття почуватимуться погано. Але почувати себе погано, почувати почуття провини чи соромитись за почуття цих емоцій свідчить про токсичний позитив.
Людина в такій ситуації може сказати собі, що не має підстав відчувати ці емоції і повинна бути задоволена своєю ситуацією.
Ви можете виявити, що ви нанесли це іншим людям, або інші люди нанесли вам це, сказавши вам, що ви повинні, а що не повинні відчувати.
“Посміхніться! Що ти повинен бути незадоволений? '
“О, твоє життя таке легке. Чому ти завжди такий нещасний? '
“Нікому не подобається сумний мішок. Підбадьорись! »
Якщо ви хтось, хто говорить подібні речі, найкраще емпіричне правило - ніколи не говорити нікому, як вони повинні чи не повинні почуватися.
Розповідаючи комусь, як вони повинні чи не повинні почуватися, ви втрачаєте силу, як вони почуваються в даний час.
Це говорить їм, що ви не той, з ким вони повинні говорити про проблеми.
Якщо хтось розповідає вам подібні речі, найкраще стверджувати, що вам дозволено мати негативні емоції. Не поступайтеся їхнім повідомленням.
Можливо, вони не розуміють, як надати значущу емоційну підтримку, або що вони просто не такі емоційно розумні.
Знання того, як втішити когось, що переживає важкий час, - це навчена навичка, а не те, з чим ми по суті народжуємось.
2. Маскування своїх справжніх почуттів фальшивим позитивом.
'Я чудовий!'
'Може бути гірше!'
'Мені нема на що скаржитися!'
Ви звільняєте місце для негативних почуттів, які у вас є?
Або ви намагаєтеся перепакувати їх як щось позитивне?
Іноді наші переживання та емоції просто не є позитивними. Іноді ми просто не відчуваємо себе щасливими, оптимістичними чи бадьорими.
Нам не завжди потрібно посміхатися і терпіти це.
Це нормально, коли ви потребуєте відчувати негативні почуття.
Але що, якщо ви не можете?
Що робити, якщо у вас немає часу?
Що робити, якщо у вас є інші речі, які потрібно вирішити прямо зараз?
Я не встигаю плакати! Я повинен працювати! Є домашня робота, яку потрібно робити! Мені потрібно зателефонувати і домовитись про це!
У такому випадку вам потрібно виділити час, щоб дозволити собі відчути те, що потрібно відчути.
Але не обов’язково, щоб ви відчували те, що вам потрібно прямо зараз.
Найголовніше, що ви даєте собі трохи місця та дозволу відчувати ці негативні почуття, коли можете.
3. Забезпечення перспективи замість співпереживання та підтвердження.
'Ну, може бути і гірше'.
'Ви знаєте, людині XYZ це набагато складніше, ніж вам'.
Дух надання певної точки зору можна трактувати як корисний, але він не робить роботу добре.
Емпатія та підтвердження значною мірою надають значну підтримку собі чи іншим.
Ключем до пошуку співпереживання та забезпечення підтвердження є знання, коли не можна говорити.
Багато людей говорять, бо відчувають змушення, навіть тиск, щоб сказати щось значуще.
Справа в тому, що є багато ситуацій, коли просто немає чого сказати гарного.
Людина, яка переживає трагедію або переживає важкі часи, не зважає на страждання інших людей.
На даний момент вони найбільше стурбовані власними негативними почуттями.
Спроба надати перспективу - це засіб намагатися заштовхнути себе чи іншу людину на слід уникнення.
'Я не буду відчувати те, що мені потрібно, бо хтось інший почувається гірше за мене'.
Токсичний позитив - це уникнення, як і надання перспективи.
4. Мінімізація або приниження досвіду себе чи інших.
'Це не була така велика угода'.
'Інші люди переживали гірше'.
Це не означає, що негативні емоції не важливі.
Коли ми мінімізуємо емоції, незалежно від того, є вони нашими чи ні, ми позбавляємо людину можливості чесно і безпечно відчувати свої емоції.
Він повертається до уникнення негативного та поверхневої зосередженості на позитивному.
Повідомлення на кшталт 'це не така вже велика справа' спонукають нас відвернути погляд від негативу, замість того, щоб протистояти та мати справу з ним.
Чому токсична позитивність є такою проблемою?
Бути людиною - це важка праця. Спробувати так багато страждань знайти спокій з у житті.
Намагаючись зосередитись лише на позитивному і не даючи місця негативним емоціям, які ми відчуваємо, ми ускладнюємо зцілення і зростання собі та близьким.
Приховування цих негативних емоцій протягом тривалого періоду, а не боротьба з ними насправді погіршує наше здоров'я, викликаючи додатковий стрес.
А сам стрес має стільки несприятливих наслідків для організму, як підвищена тривожність, артеріальний тиск, головний біль, безсоння, депресія, фертильність, статеві дисфункції та багато іншого.
Токсичний позитив також розмиває та руйнує стосунки.
Коли ви змушуєте себе постійно бути щасливими або переймати надмірну ментальність «позитивних вібрацій», ви повідомляєте іншим людям, що вони не повинні мати складних емоцій навколо вас.
Проте робота над труднощами є важливою частиною побудови відносин.
Те, як ви вирішуєте конфлікти або допомагаєте друзям обробляти їх речі, може сприяти зміцненню відносин таким чином, як ніщо інше.
скільки коштує нетто королеви Латіфи
Позитивних аспектів токсичної позитивності немає. Це просто зручний спосіб закрити очі, засунути пальці у вуха і ігнорувати реальність.
Вам також може сподобатися:
