Якщо ви намагаєтеся прокинутися щоранку рано, вам потрібно дотримуватися цього процесу для поліпшення гігієни сну. Він включає 13 порад щодо реалізації.
Якщо ваш партнер страждає від хронічного болю, спробуйте дотримуватися деяких порад, щоб допомогти їм почуватися підтриманими та втішеними.
Якщо ви намагаєтеся заснути, спробуйте одну з наступних 8 методик, які допоможуть вам розслабитися і відійти за півгодини.