Спробуйте, як би ми могли уявити казкову версію нашого романтичного партнерства, не порушеного розбіжностями та підвищеним голосом, реальність незмінно інша.
Хоча багатьом з нас незручно конфлікти, це неминучий наслідок того, що двоє людей намагаються переплести два незалежні раніше життя.
І, навіть коли ви стикаєтеся з подружністю, це лише людська природа не погоджуватися.
Домовляючись про ці бурхливі води, ми всі ‘боремось’ по-різному.
Хто з цих звуків схожий на вас? Чи ти:
- Потрапити на слабкий удар і пошкодувати пізніше?
- Відчуваєте безконтрольність, коли емоції зашкалюють?
- Станьте мовчазними та замкнутими, коли ваш гнів зростає?
- Будь-яку критику чи незгоду сприймайте як особистий напад?
- Використовувати скарги та скарги з далекого минулого як боєприпаси?
- Що робити, щоб уникнути конфлікту?
Або, можливо, ви використовуєте ряд цих тактик, залежно від розглядуваної проблеми.
Але правда полягає в тому, незалежно від того, велика чи мала проблема, жодна з них не є особливо корисною чи конструктивною як методи вирішення конфліктів.
Вивчення способів чесної боротьби дасть вам інструменти для подолання міжусобиць та почуттів, які з цим виникають, ефективно та з позитивною вигодою.
Так, може бути позитивний висновок із добре керованої розбіжності, оскільки конфлікт насправді може зміцнити стосунки та покращити ваше взаєморозуміння.
Тож не все погано.
Ось 10 пропозицій, які допоможуть вам на шляху до чесніших боїв у ваших стосунках:
1. Нехай вони говорять і бачать їхню перспективу.
Коли ти злий чи роздратований через щось, то легко виявити себе тим, хто веде всі розмови, бомбардує партнера своїми думками і не залишає місця, щоб почути їхні погляди.
Очевидно, це не чесна боротьба.
Чарлі Хаас і Шелтон Бенджамін
Ви можете не погодитися з тим, що вони говорять, але тим не менше повинні дозволити їм говорити без перерви.
Якщо ви щось не впевнені, попросіть їх пояснити.
Дозвіл вашому партнеру висловити свою точку зору демонструє повагу.
Більше того, чим краще ви розумієте, тим легше вам буде співпереживати.
І якщо ви спроможні сприймати точки зору свого партнера, то менше шансів злитися.
Іноді змінена перспектива може породити одкровення, яке може швидко вирішити ситуацію.
Вам просто потрібно зняти штори і оцінити альтернативний спосіб розгляду тієї ж проблеми.
2. Використовуйте вуха і справді слухайте.
Є кілька речей, які розчаровують більше, ніж вважати, що ваш партнер не звертає уваги на те, що ви говорите.
Якщо у вас є тенденція перебивати або робити великі стрибки на припущеннях про те, про що думає ваш партнер, ви не даєте їм шансу висловити свої справжні почуття.
Використання техніки «активного прослуховування» - чудовий спосіб показати своєму партнерові, що він має вашу повну увагу.
Одна з ключових стратегій - переформулювати те, що говорить ваш партнер, щоб продемонструвати ваше розуміння.
Якщо існує невідповідність між тим, про що йдеться, та вашою інтерпретацією, то це непорозуміння можна прояснити відразу, а не затягувати та розпалювати полум’я розбіжностей.
Ще однією корисною стратегією перевірки того, чи правильно ви зрозуміли реакцію партнера, є «перевірка сприйняття».
Просте твердження на кшталт: 'Ви здаєтесь роздратованим тим, що я щойно сказав - я правий?' це все, що потрібно, щоб показати, що ви звертаєте увагу і по-справжньому піклуєтеся про свої почуття.
3. Не грайте у гру звинувачення.
Коли почуття зашкалюють, занадто легко вдатися до звинувачення іншої людини.
Тим не менше звинувачувати це надійний вогневий спосіб поставити свого партнера в оборону, що призводить до ескалації конфлікту або до повного відключення при подальшому обговоренні.
ознаки того, що він вам не подобається
Намагайтеся уникати звинувачувальних тверджень, таких як: «Ви« завжди »проводите стільки часу за телефоном» або «Ви« ніколи »не миєте посуд».
Перенесіть палець звинувачення від партнера, використовуючи замість цього слово «Я», зосереджуючи увагу на тому, як ти відчувати, а не що Вони зробив чи не зробив.
'Я відчуваю невдячність, коли вам здається, що ваш телефон цікавіший за мене', або 'Мені набридло бути тим, хто викладає сміття'.
4. Будьте готові зустрітися на півдорозі.
Бійка не може бути чесною, якщо ти (або твій партнер) завжди робиш по-своєму.
Копати каблуки і наполягати на тому, що це мій шлях чи шосе, не є ні справедливим, ні стійким.
Також не висуваються ультиматуми, які можуть легко дати зворотний ефект.
Тонке мистецтво компроміс є важливим елементом здорових стосунків, але, щоб бути справедливим, це має бути двостороння вулиця.
що означає, коли хлопець ховається, коли бачить тебе
Якщо ви обидва готові піти на компроміс, то конфлікти можна легко вирішити.
Наприклад, вирішити зробити щось по-своєму з одного приводу, а їх - з наступного - безумовно, остаточне справедливе рішення.
5. Виберіть свої битви.
Коли емоції зашкалюють, так легко виявити, що до оригінального випуску приєднується скупчення інших неприємностей, деякі з них повертаються в туман часу і далеко не актуальні зараз.
Якщо ви хочете зробити все конструктивним, не забудьте обмежити обговорення одним питанням.
Уникайте будь-якою ціною того, що Джон Готтман, відомий дослідник у галузі конфліктів відносин, називає кухня-тонуча . '
Пам’ятаєте стару приказку „все, крім кухонної раковини“, яка означала, що нічого не залишилось поза увагою?
Протистояти бажанням засипати партнера численними скаргами.
Дотримуючись лише однієї проблеми, ви, швидше за все, будете зосереджуватись, і більше шансів насправді досягти успіху.
6. Не ціліться нижче пояса.
Важливо уникати навмисних ушкоджень, нападаючи на характер вашого партнера таким чином, який, як ви знаєте, заподіє біль.
У розпал часу так легко вдатися до агресивних звинувачувальних коментарів, оклику чи лайки.
Утримайтеся від висловлювання зневажливих або саркастичних висловлювань, що принижують або принижують вашого партнера.
Навмисно засмучуючі заяви про недоліки в їх особистості, вазі чи звичках є неприйнятними.
Звернувшись до цієї низької тактики, все, чого ви досягнете, - це підлити масла у вогонь.
Хоча на той час вони можуть здатися задоволеними, шкідливі речі не можна не сказати і можуть завдати величезної шкоди.
Але слід уникати не лише словесної агресії. Постукування ногою, закочування очей чи посмішка не менш прийнятні, оскільки свідчать про неповагу та антипатію.
Будь-яка зневажлива поведінка унеможливлює змістовне обговорення.
Його єдиним наслідком, швидше за все, буде гнів, що робить шанси на вирішення більш віддаленими.
7. Розкажи, як це.
Навряд чи дивно, що конфлікт виникає, коли не хочеться виходити та чітко заявляти про джерело проблеми.
Якщо ви виявляєте своє невдоволення, задиравшись, бувавши сварливим і нерозмовляючим, ймовірний результат - це не що інше, як розгубленість і, зрештою, роздратування.
Ні використання пасивно-агресивної техніки маскування ворожості зі зниженням не збирається чогось досягти.
Або, можливо, ваша улюблена тактика полягає в тому, щоб уникнути обговорення проблеми взагалі, перенаправляючи розмову на інші теми, коли виникає колюче питання.
Зрештою, жодна з цих форм поведінки не є конструктивною і не є справедливою.
Ваш партнер навряд чи не зможе прочитати ознаки вашого роздратування, але не в змозі відповісти, оскільки вони не знають, у чому полягає справжня проблема.
Не чекайте, що ваш партнер прочитає ваші думки, а потім буде дратуватися, коли їм не вдасться отримати повідомлення.
Це справедливо висловити свої почуття чесно, відверто і чітко, оскільки лише так ваш партнер по-справжньому зрозуміє ваші почуття.
Проста розмова дасть їм шанс змінити свою поведінку.
8. Не воюй вогнем вогнем.
Це може здатися безглуздим, якщо ви намагаєтесь заспокоїти ситуацію, але нашому внутрішньому малюкові іноді важко втриматися і не реагувати на погану поведінку, кидаючи шипіт, що відповідає нашим власним.
Само собою зрозуміло, що поступка цьому спонуканню лише загострить конфлікт, дедалі більш гострими суперечками, принижуючими зауваженнями та зростаючим негативом.
Зрозуміло, що якщо ви зможете стиснути губу і утриматися від торгівельних образ та зневажливих зауважень, про які згодом пошкодуєте, ситуація залишиться спокійнішою.
Отже, задовільна роздільна здатність, швидше за все, буде в межах досяжності.
9. Уникайте затискань.
Коли ми відчуваємо, що зазнаємо нападу, природною реакцією може бути відхід і використання тихого лікування як засобу захисту.
Однак, запропонували дослідження що існує прямий зв’язок між таким відмовою та труднощами у стосунках.
як дізнатися, чи ви використовуєтесь
Зрештою, розчарування та злість - це ймовірна відповідь на мовчання та відсторонення.
Зрештою, позитивних результатів можна досягти лише двостороннім спілкуванням, тому важливо тримати канали відкритими.
10. Візьміть тайм-аут.
Бувають випадки, коли ви почуваєтесь настільки враженими обговореннями, що використання тайм-ауту - це розумна дія.
Це дасть вам і простір, і час для відновлення та роздумів.
Але, оскільки обговорюване питання є очевидно важливим, важливо домовитись, що ви знову переглянете тему, як тільки зможете.
Однак обов’язково виконайте цю обіцянку, інакше проблема, ймовірно, залишиться каменем спотикання у ваших стосунках.
Ти все ще не впевнений, як підходити до аргументів у своїх стосунках або хочеш посередництва? Поспілкуйтеся в Інтернеті зі спеціалістом з відносин із Relationship Hero, який допоможе вам зрозуміти ситуацію. Просто.
Вам також може сподобатися:
