Відносини є складними в найкращих обставинах.
Стосунки піддають вас усьому прекрасному і не дуже гарному в вашому партнері.
Депресія додає зовсім інший рівень проблем у стосунках, адже насправді ніхто нас не вчить, як бути здоровими у відносинах з психічними захворюваннями.
коли хтось не пробачить тебе
Багато спотикається і все розгадуєш, оскільки різні підходи працюють краще для різних людей.
Депресія ускладнює стосунки тим, як впливає на функціональність людини та сприйняття світу.
Болісно і важко спостерігати, як хтось, кого ти любиш, страждає від нездужання.
Їхня думка про себе може знизитися, вони можуть почуватись безнадійно, і як би вони не мають значення. І відчувається, що все, що ви скажете навпаки, не має жодного емоційного резонансу.
Те, як депресія придушує емоції та здатність відчувати, здається, що партнер не може сприяти нашому добробуту.
Що це не так. Просто спосіб, яким ми маємо виявляти співчуття до коханої людини з депресією, відрізняється від того, як ми виявляємо співчуття до тих, хто не має психічних захворювань.
Депресія може легко пошкодити стосунки, якщо обидва партнери не піклуються про них.
Легко сприйняти негатив і відключити депресію особисто, якщо ви не знаєте краще.
Отже, давайте розберемо кілька способів полегшити навігацію у відносинах з депресією спочатку для партнера без депресії, потім для партнера з.
Для партнера без депресії ...
1. Погодьтеся, що ти не можеш виправити депресію свого партнера.
Депресія - підступна хвороба, для покращення якої може знадобитися терапія, лікування та зміна способу життя.
Це не ситуація, коли ви можете підбадьорити свого партнера, розповідаючи їм добрі чи позитивні речі.
Депресія може зіпсувати внутрішній монолог і порушити хімічні процеси, що дозволяють людині отримувати задоволення і відчувати радість від таких типів речей.
Бути присутнім для свого партнера з депресією - це набагато кращий підхід, хоча він може бути і болючим.
Ви, мабуть, бачите багато прекрасного про свого коханого. Присутність для цієї людини, коли її психічна хвороба змушує відчувати або сприймати потворні речі про себе, важко, але це необхідно.
Ви не можете виправити депресію свого партнера. Ви можете бути присутніми та підтримувати.
2. Будьте гнучкими у зміні планів.
Гнучкість має значення, оскільки людина, що страждає депресією, може бути не в змозі виконати всі свої плани.
Деякі дні кращі за інші. Деякі дні ваш партнер буде більш функціональним, ніж інші.
Плани, складені минулого тижня, можуть не здійснитися цього тижня, якщо ваш партнер не зможе встати з ліжка, оскільки у нього день важкого нездужання.
Депресія іноді позбавляє їх здатності функціонувати типово.
Розуміння та гнучкість значною мірою допоможуть зберегти гармонію у стосунках.
Так, не цікаво, якщо такі плани порушуються, але це відбудеться рано чи пізно.
Пам’ятайте: одні дні набагато легші за інші.
3. Ретельно вибирайте і вибирайте свої битви.
Депресія змушує людину думати чорно-біло.
Він любить посилювати негативні емоції, такі як низька самооцінка та невпевненість у собі, і робити їх більш значущими, ніж вони є.
Невинний коментар можна трактувати негативно, що спричиняє тертя. Невелика критика може відчуватись як образлива відмова або особистий напад.
Те, що ви можете розглядати як щось маленьке або незначне, може бути сприйняте депресією і підірване на щось велике та переважне, як думка, що вони ніколи не будуть щасливими або ніколи не зможуть мати здорових стосунків.
Депресія може також посилити почуття безпорадності та безнадії, позбавляючи здатності відчувати контроль над своїми психічними захворюваннями чи життям.
У стосунках траплятимуться суперечки та розбіжності. Краще уникати їх, коли людина перебуває в темному місці, тому що вона не буде мислити так само, як і в той час, коли б була більш врівноваженою.
Це не означає, що вам слід відмовитись від власних потреб, але розумійте, що делікатній дискусії, можливо, доведеться почекати кращого дня.
4. Намагайся не сприймати це особисто.
Буде негатив і болісні почуття, щоб пройти. Бувають випадки, коли ваша кохана людина не є собою через те, що депресія забарвлює їх сприйняття світу та емоцій.
Боляче буде спостерігати, як хтось, кого ти кохаєш, і високо думаєш про те, що живеш у такому просторі.
Реальність така, що люди з депресією не можуть вирватися з неї або просто змінити спосіб впливу на них депресії. Поліпшення психічного захворювання може бути тривалим, болісним процесом.
Чим краще ви зможете відмовитися від потворніших аспектів депресії, тим легше буде зберегти та орієнтуватися у стосунках.
Це не означає, що ви повинні погодитися чи потурати образливості, просто розумійте, що, швидше за все, існує якась потворність, яка не відповідає характеру вашого партнера.
Прекрасний спосіб зробити це - зосередитись на позитивних сторонах ваших стосунків. Це може допомогти протистояти негативу моменту.
5. Практикуйте самообслуговування та дбайте про своє психічне здоров’я.
Важливим є баланс турботи у стосунках. Обидва партнери повинні мати змогу спиратися один на одного, коли їм потрібна додаткова підтримка, щоб пережити все, що кидає на них життя.
Людина з депресією може не мати можливості постійно надавати таку додаткову підтримку.
Життя з депресією вимагає великої кількості емоційної енергії, щоб орієнтуватися в негативних почуттях, задовольняючи вимоги життя.
Стежте за своїм психічним здоров’ям, щоб переконатись, що ви не надмірно розтягуєтесь і не згораєте.
Бувають випадки, коли ваш партнер не може внести своє повне емоційне навантаження у стосунки, тому нормально, щоб у емоційній праці були періоди несправедливості.
Однак це не повинно бути справою назавжди чи постійно. Бувають моменти, коли вам потрібно встигнути зарядитися емоційними батареями.
Вам також може сподобатися (стаття продовжується нижче):
- Як пояснити, як відчувається депресія тому, хто її ніколи не страждав
- 5 речей, якщо чоловік, якого ти кохаєш, має низьку самооцінку (+ 6 знаків, на які слід звернути увагу)
- Знайомство з кимось із занепокоєнням: 4 речі, які потрібно зробити (і 4 - НЕ робити)
- Як перемогти почуття нікчемності
- Як попросити допомоги, не відчуваючи себе незручним чи обтяжливим
Для партнера з депресією ...
1. Пам'ятайте, що ваш партнер не є лікарем або терапевтом.
Бути людиною з психічними захворюваннями у стосунках важко через почуття провини та сорому, які можуть з цим виникнути.
Депресія може вразити ваші думки та почуття, приводячи до того, що ви бачите себе якось менше чи не заслуговуєте на любов. Це зовсім неправда.
Правда в тому, що ваш партнер, швидше за все, скаже або зробить щось нечутливе щодо вашої психічної хвороби.
Вони не професіонали. Вони не можуть надати таку підтримку та допомогу, яку може зробити лікар або терапевт.
Вони можуть прочитати всі статті та навчитися ретельно навчитися, як бути чудовим партнером для тих, хто страждає психічним захворюванням ...
... все ж усі статті у світі не можуть підготувати людину до емоційного навантаження, яке виникає від безпорадного спостереження, як страждає хтось, кого кохає.
Свідчити про страждання психічно хворого коханого - це емоційно складно. І з емоційними труднощами виникають розбурхані, вражаючі почуття, якими можна керувати не найкращим чином.
Будуть сказані речі та вжиті заходи, які можуть нашкодити в даний момент.
Ваш партнер може бути цінною частиною вашої мережі підтримки, але вони не замінять лікування та роботу, яка йде на вдосконалення.
Не чекайте, що кохана людина буде добре підтримувати вас у ваші найтемніші хвилини. Це те, що вимагає практики та миру з ситуацією, чого у багатьох людей немає.
2. Розвивайте розширену мережу підтримки поза партнером.
Романтичним партнером стане хтось на передовій вашої мережі підтримки.
Їм було б неможливо цього не зробити, тому що, якщо все піде добре, ви, ймовірно, витратите багато часу навколо цієї людини.
З огляду на це, вони не можуть бути вашим єдиним засобом підтримки в подоланні та роботі над подоланням депресії.
Це просто величезна кількість емоційної праці, з якою багато людей не готові мати справу.
Вони можуть захотіти, але, швидше за все, не зможуть.
Зрештою, кожен має свій емоційний багаж і вантаж, з яким теж потрібно мати справу.
Прагніть створити свою мережу підтримки за межами вашого романтичного партнера. Це можуть бути інші друзі із проблемами психічного здоров'я, група підтримки або терапевт.
Також може допомогти проведення інших регулярних заходів, щоб вийти і зробити щось фізичне та активне.
Хоча це не типова емоційна підтримка, фізичні вправи та наявність чогось з нетерпінням можуть слугувати додатковою підтримкою, яка допоможе підкріпитися, коли потрібно.
3. Сплануйте, коли депресія стане негарною.
Найкращий спосіб запобігти шкоді, коли депресія стає потворною, - це скласти план заздалегідь.
Чи знаєте ви деякі речі, які ваш партнер може зробити, щоб допомогти вам пережити напад важкого нездужання?
Вправа? Додатковий сон? Діяльність?
Включіть свого партнера у свій план, наскільки зможете, щоб вони могли вам допомогти в його виконанні таким чином, щоб це мало для вас сенс.
Іноді депресія змушує людину відштовхувати інших людей, щоб вони могли просто бути на самоті.
Інший раз це може бути тому, що депресія змушує їх почувати себе так, ніби вони нелюбимі або не гідні любові та підтримки.
Один час може творити чудеса для людини, якій просто потрібен спокійний час, щоб пройти через це. Це може бути включено до загального плану.
Тож виділіть простір і час, щоб трохи зробити щось самостійно, якщо знаєте, що це допоможе. Це просто залежить від того, як ви ставитесь до людей у нездужанні.
4. Уникайте емоційних обговорень та рішень, коли вам важко погано.
Хронічна депресія виникає різної інтенсивності. Іноді це не так погано. Іноді це потворне, безлюдне місце.
Для емоційно здорових людей знання, в яких битвах і коли боротися, є досить важливою частиною підтримки здорових стосунків.
Для людини з депресією це стає дещо складнішим, оскільки депресія має такий несприятливий вплив на ваше сприйняття та почуття.
Ось чому це погана ідея намагатися проводити глибокі емоційні дискусії або приймати важливі рішення, коли вам важко погано.
Важко продумати сприйняття та емоції, які проявляє депресія, а це означає, що ви, мабуть, будете намагатися бачити ситуацію в нейтральному або позитивному світлі.
Це спричиняє непотрібні конфлікти та болючі почуття, яких не потрібно трапляти, якщо це можна відкласти до моменту, коли вам стане душевно краще.
Але життя не завжди чекає нас. Іноді вам потрібно зробити все, незалежно від того, що ви відчуваєте.
У ці моменти перелік плюсів і мінусів, заснований на фактах, може допомогти вам розібратися в фактах із відчуттями ситуації.
Факти не викликають у них емоцій. Тому вони роблять кращу метрику для прийняття рішень, коли емоції йдуть не дуже добре.
5. Сприяйте емоційній підтримці, яку ви можете зробити.
Хороші стосунки стосуються балансу. Залучені люди можуть врівноважувати одне одного, піднімати один одного, коли вони падають, і працювати, щоб зберегти команду здоровою та міцною.
Це може бути важко зробити, коли ви також живете з депресією.
Депресія часом віднімає у людини емоційну та фізичну енергію. Бувають випадки, коли ви відчуваєте, що не можете надати підтримку, яка потрібна вашому партнерові, і це нормально. Це просто природа звіра.
Важливо те, що ви докладаєте зусиль, щоб сприяти тому, яка емоційна підтримка ви можете, коли зможете.
Це може здатися не надто багато, і може здатися не настільки важливим, але це демонструє вашому партнерові, що ви робите те, що можете.
Зусилля в стосунках мають велике значення, тому намагайтеся з’являтись якомога більше, коли ви потребуєте свого партнера, навіть якщо ви не в найкращому стані.
