Ненависть - це потужна емоція, яка часто підживлюється іншими емоціями.
Людина може ненавидіти когось, що заподіяло їй травму, безпосередню шкоду або негативно вплинуло на їхнє самопочуття.
Іноді ненависть - це те, чому навчилися в дитинстві, коли дитину навчають словами та діями дорослих.
що означає, коли хлопець називає тебе дуже милою
І все-таки ненависть може бути тим, що у людини розвивається набагато пізніше, коли вона відчуває, ніби вона маргіналізована або передана комусь іншому.
Складний характер ненависті ускладнює процес розпакування та лікування.
Ви не хочете проводити своє життя, несучи з собою ненависть, бо це насправді веде лише одним із двох шляхів ...
Або це заглибиться, порушуючи ваш душевний спокій, гармонію та щастя, коли ви дивитесь, як людина, яку ви ненавидите, живе своїм життям.
Або це може вилитися в суєту через конфлікт та насильство, що лише в довгостроковій перспективі завдасть вам шкоди.
Як перестати ненавидіти когось? Ці кроки можуть допомогти.
1. Зрозумійте, чому ви ненавидите людину.
Почати розповсюджувати свою ненависть потрібно з запитання: 'Чому?'
Чому ти їх ненавидиш?
Що ця інша людина зробила, що змусило вас їх ненавидіти?
Чи є реальна причина, через яку ви можете сформулювати, чому ненавидите цю іншу людину?
Вони вчинили з тобою якусь конкретну кривду?
Важливо зазначити, що може бути чітка і очевидна причина, а може не бути.
Багато людей, що пережили потворність людства, борються з почуттям ненависті до людей, які завдали їм шкоди.
Дитина, яка виростає разом із жорстоким батьком, може виявити, що ненавидить цього батька за весь страх, безсилля та шкоду, які вони зазнали.
Дорослий, який потрапив у жахливу дорожньо-транспортну пригоду через недбалість іншого водія, може відволіктися від ненависті до цієї людини за кермом.
Ненависть також може підживлюватися невпевненістю, ревнощами, заздрістю або жадібністю.
Можливо, ви ненавидите родича за успіх, який, здавалося, легко здобули, поки ви боретеся з виживанням. Легко впасти в ментальність ненависті до інших людей, які можуть мати щось краще за вас.
Можливо, ви ненавидите друга свого партнера, бо відчуваєте недовіру до їхньої дружби. Можливо, їх близькість або унікальні особливості стосунків змушують вас почуватись незручно, і ви відповідаєте на цей дискомфорт ненавистю.
Як би там не було, вам потрібно розкопати ситуацію і чесно визначити 'Чому?'
2. Що робити, якщо я не можу знайти запитання 'Чому?'
Іноді ми просто занадто емоційно вкладені і близькі до ситуації, щоб ефективно її розірвати.
Можливо, будь-яка ненависть, яку ви відчуваєте, не має прямої причини. Якщо це виявляється так, найкраще буде звернутися за допомогою до кваліфікованого фахівця з психічного здоров’я.
Вам потрібно буде поговорити з кимось, з ким ви можете бути відкритими та чесними. Це не завжди можливо з друзями чи родиною, головним чином, якщо вони не емоційно розумні люди або, як правило, занадто багато говорять про вашу особисту справу.
3. Робота над зціленням шкоди, яка заподіяла “Чому?”
Ви можете зробити ненависть менш сильною, вилікувавши емоції, що її підживлюють. Подумайте про це як про позбавлення вогню палива. Чим менше палива, тим менш гарячим буде горіти вогонь, швидше він загасне.
Людина, яка пережила жорстоке поводження, матиме багато емоцій для перебору. Вони можуть почуватись неадекватними, злими чи сумними через те, що вони пережили.
Вони також можуть почуватись самоусвідомленими, дурними чи злими на себе за те, що не намагаються зробити зміни раніше.
Можливо, їх обманули, повіривши, що вони заслуговують на жорстоке поводження і їм потрібно помиритися з рішеннями, які вони приймали, поки їхнє бачення було незрозумілим.
А може, людина дивиться на родича, котрий, здається, користується чималим легким успіхом, незважаючи на те, що не робить належних дій.
Людина, яка бореться, може почуватись ненависною, невпевненою в собі та ревнивою, оскільки вона просто не може просунутися вперед, незалежно від того, що робить.
Легко не подобатись людині, яка, як видається, постійно винагороджується за те, що вона робила неправильні вчинки.
Розбивши джерело ненависті на відповідні емоції, ви можете створити кращу стратегію для вирішення кожної з цих емоцій.
у мене немає близьких друзів
У свою чергу, це позбавить ваш вогонь пального, яке йому потрібно, щоб продовжувати горіти.
Вам також може сподобатися (стаття продовжується нижче):
- Як пробачити комусь: 2 науково обґрунтовані моделі прощення
- Як написати прощальний лист для самовилікування
- Як пробачити собі: 17 Порад без глузду * т!
- Що робити, якщо ти ненавидиш своїх друзів
4. Гуманізація людини, яку ти ненавидиш.
У вашій свідомості легко скласти образ людини, яку ви ненавидите.
Можливо, ви насправді не знаєте, як і чому вони дійшли до того, що завдають шкоди комусь іншому.
Ви також можете несправедливо судити про життя когось, чого ви не знаєте так добре, як ви думаєте.
Жорстокі люди часто походять з жорстокого походження.
Це робить це нормально або звільняє їх від відповідальності за свої дії?
Абсолютно ні!
Він робить це, щоб допомогти нам побачити людину, яка стоїть за шкодою.
Деякі люди виростають у жорстоких домівках і стають дорослими, тому що це все, що вони насправді знають. Вони звикли до потворності, гніву та насильства. Для них це нормально.
Їм потрібно докласти активних зусиль, щоб усвідомити, що те, як вони ведуть своє життя, неправильно, і вжити заходів для його зміни, але досягнення цієї точки може зайняти багато часу.
А як щодо того родича, якому, здається, завжди легко провести час?
як об’єднати своє життя
Вони теж точно мають свої проблеми. Життя - це не сонце і веселки назавжди. Можливо, їм пощастило за будь-яких обставин, але вони мають складне особисте життя, з яким вони спокійно борються.
Неприємно спостерігати за тим, як когось винагороджують за вчинення негативних вчинків, але іноді все відбувається саме так.
Чи є у вас якісь уявлені уявлення про людину чи людей, яких ви ненавидите, і які ви можете кинути виклик?
Що-небудь, що ви вважаєте істинним, що потрібно краще вивчити, щоб визначити, чи це насправді є правдою?
Розум любить заповнювати порожні місця там, де це доречно, тому ви можете виявити, що перспектива, яка викликає вашу ненависть, може бути невірною.
Виправлення такого сприйняття може допомогти змінити вашу точку зору.
5. Прощення - це подорож, а не призначення.
Прощення - це потужний інструмент для розв’язання ненависті.
Однак прощення в цьому контексті не йде на користь того, хто заподіяв шкоду. Це для вас пробачити себе за те, що ви люди і відчуваєте потворні почуття, які іноді відчувають люди.
Працюючи над вирішенням ситуації, яка спричинила та розпалила вашу ненависть, ви, мабуть, час від часу з’являєтеся у вашій свідомості.
Це нормально.
Щоразу, коли це трапляється, вам потрібно буде пробачити себе і знову прийняти ситуацію такою, яка вона є.
На початку це важко, але з часом стає легше, і ви продовжуєте працювати над загоєнням цих ран.
Зрештою, ви виявите, що воно з’являється дуже рідко, якщо взагалі.
Не дивуйтеся, якщо це не станеться за одну ніч. Загоєння таких видів ран - довга подорож, яку ти з силою зробиш!
6. Якщо ви сумніваєтесь, зверніться за професійною допомогою.
Ненависть - це сильні емоції, які часто підживлюються найпотворнішим досвідом людства. Орієнтуватися непросто, і це може виходити за рамки самодопомоги.
Якщо ви пережили у своєму житті травму, яка змушує вас ненавидіти людей, які її спричинили, або навіть просто відчуваєте себе загубленими у прогресі, чудово звернутися за допомогою до сертифікованого фахівця з психічного здоров’я.
