Написання листа прощення може бути неймовірно катарзичною частиною вашої зцілювальної подорожі.
Це можливість для вас усунути всілякі болі, даючи вам безпечний простір, щоб висловити всі свої почуття, не турбуючись про судження чи звинувачення.
як визначити, чи ти зацікавлений колегою -чоловіком
Швидше за все, у якийсь момент ви пережили ситуацію, яка змусила вас почуватись безсилою, або сильно поранити вас, або відчути, що ви не в змозі висловити свої почуття.
Це могло бути через те, що ви знаходились недостатньо безпечно, щоб ви могли сказати цій людині, як ви насправді почуваєтесь, або, можливо, ви ніколи не мали можливості зробити це, наприклад, після того, як вас покинули чи примарили.
Незалежно від того, маєте справу з невираженими емоціями, які постійно бурлять у животі, або ПТСР, який регулярно переслідує вас, лист прощення може принести вам користь різними способами.
Читайте далі, щоб дізнатися, як писати, і як фізичний акт випуску ваших думок та емоцій на папір може бути надзвичайно цілющим.
Що таке прощальний лист?
Найпростішими словами, це лист, який ви пишете людині, яка вас скривдила.
Цим листом ви маєте можливість вилити всі свої думки та почуття щодо всього, що відбулося між вами про те, як їх дії вплинули на вас, і як ви ставитесь до них.
Важливо пам’ятати, що травматичний досвід не заживає швидко. Насправді вони можуть створити тривалі болі, які можуть відлунюватись ще довго після того, як стався інцидент.
Це особливо вірно, якщо у нас ніколи не було шансів отримати закриття, наприклад, якщо партнер глибоко нас поранив, а потім примарив, або якщо на нас напав незнайомий чоловік, з яким ми ніколи не мали можливості зіткнутися.
Ця людина ніколи не дізналася про шкоду, яку вона заподіяла, і ви, можливо, ніколи не мали можливості звільнити всі думки та емоції, які ви відчували з приводу інциденту.
Ця шкода може нагноїтись, якщо вона не виражена і проявляється незліченною кількістю різних способів: фізично, емоційно та духовно. Наприклад, у традиційній китайській медицині (ТКМ) вважається, що камені в нирках спричинені невираженою люттю.
Звичайно, у вас ніколи не буде шансу сказати придурку, який вас поранив, як ви ставитесь до них віч-на-віч - вони, можливо, взагалі ніколи цього не дізнаються, - але лист прощення - це наступне найкраще.
У свій час, на власних умовах, ви записуєте все, що хотіли сказати цій людині.
Ви можете формулювати речі, як завгодно, від щирих виливків до пінистої люті.
Все, що ви відчуваєте, добре.
Все, що ви відчуваєте, є дійсним.
Запишіть все, дістаньте.
Роблячи це, ви позбавляєте себе від усього, що тримається в болю, розчаруванні та гніві, тому людина, яка вас ранила, більше не буде жити без оренди у вашому розумі, тілі чи душі.
Як це допомагає вам вилікуватися?
Лист прощення дозволяє вам взяти під контроль ситуацію, яка могла викликати у вас почуття безпорадності.
Ви берете всі емоції, які ви відчували через це, і робите їх відчутними, фізичними, ручкою та папером.
Цей самий вчинок неймовірно розширює повноваження, оскільки повертає вам ваш суверенітет, а також допомагає вам звільнити ті болі, які могли кинути у вас роками.
Одне з найважливіших речей, про яке слід пам’ятати, коли йдеться про радикальне прощення, це те, що насправді йдеться не про іншу людину - це про ви .
Лютеранський пастор Надя Болц-Вебер дала вражаюче, але коротке інтерв’ю під назвою “ Пробачте Придурків '.
У ньому вона описує, як, коли люди завдають нам шкоди, ми в кінцевому підсумку прив’язуємося до цього жорстокого поводження, як свого роду ланцюг.
Це тримання болю, яке вони заподіяли, в кінцевому підсумку завдає нам шкоди.
Начебто тримаємося на палаючому вугіллі: ми почнемо заживати, як тільки відпустимо його.
Але якщо ми цього не зробимо, замість зцілення від того, що зробив нам ворог, ми можемо в підсумку стати такими, як вони через наш біль і гіркоту.
Болц-Вебер підкріплює думку про те, що прощення людей, які нас ранять, не робить нас слабкими чи ковриками, а швидше 'поганим', ніж це.
Прощаючи ривок, ми звільняємося від мислення жертви і маємо набір духовних болтів, вирішуючи тим самим розірвати той ланцюг, який все ще пов’язує нас із ними.
Ми розширюємо сили та вживаємо заходів, щоб назавжди звільнитися від них.
В основному наші дії говорять: 'Те, що ви зробили, було настільки недобре, що я відмовляюся більше мати з ним зв'язок' .
Ось що цей лист прощення може зробити для вас.
Вам також може сподобатися (стаття продовжується нижче):
чи залишить мене мій чоловік до іншої жінки
- Як пробачити комусь: 2 науково обґрунтовані моделі прощення
- Як пробачити собі: 17 Порад без глузду * т!
- Як відпустити гнів: 7 етапів від люті до звільнення
- Як відпустити минуле: 16 Порад без жодних помилок!
- 6 ключових речей, які ви можете зробити, щоб знайти внутрішній мир
Як піти про написання одного
Немає жодного “правильного” способу написання вашого листа прощення: все це залежить від індивідуальних уподобань.
Деякі люди люблять повертатися до того часу, коли їм було нанесено біль, тому всі їхні емоції свіжі та сирі, коли вони виливають їх на папір.
Якщо це щось, що добре працює для вас, що допомагає вам позбутися від старого болю, тоді йдіть на це!
Просто тримайте під рукою деякі тканини.
Інші воліють спокій і спокій, вирішивши зосередитись на тому катарсисі, якого вони хочуть досягти за допомогою цієї дії.
Вони виділять блок часу, коли їх не перебиватимуть, покладуть ніжну музику, яка їх надихає, запалять свічки або пахощі і спрямовують усі свої наміри на прощення і звільнення.
Як уже згадувалося раніше, важливо пам’ятати, що це прощення не стосується звільнення іншої людини (або людей) від усього жахливого, що вони зробили з вами.
Йдеться про розірвання решти ниток, які тримають їх пов’язаними з вами, щоб ви могли залишити їх у минулому і ніколи не озиратися назад.
Однак ви вирішили підійти до свого, чи то з кольоровими окрасками, чи авторучкою, на тонких канцелярських приладдях або скрап-папері, абсолютно нормально.
Це все про намір .
Просто переконайтеся, що це справжній фізичний лист, а не електронний лист, який ви видалите.
Якщо у вас виникають труднощі з моторною спритністю, і вам простіше друкувати речі, ніж писати їх від руки, не біда: роздрукуйте їх, коли закінчите, щоб можна було тримати в руках і фізично утилізувати.
Сам акт перенесення вашої внутрішньої смути у фізичний об’єкт - тут магія.
Просто натискання кнопки 'видалити' в електронному листі не має сили OOMPH, необхідної для реальних змін.
Що робити з вашим прощальним листом
Оскільки основна увага в цій справі полягає в концепції відпущення, найкраще, що потрібно зробити з вашим листом прощення, - утилізувати його.
Майте на увазі, що ви вливаєте в цей фізичний об’єкт багато нагромаджених емоцій, тому краще не тримати його в своєму будинку, як тільки закінчите.
Якщо ви це зробите, ви підсвідомо знаєте, що воно все ще поруч, і його присутність може пройняти ваш розум і дух.
Можливо, ви не відразу усвідомлюєте, що це випускає всі види негативної енергії, але якщо воно все ще поруч, то і ваші почуття щодо людини, якій ви писали.
Потрібно це пустити.
Драконовий м'яч супер повертається
Для багатьох людей - в тому числі і я - спалення цих букв - один із найбільш катарсичних ритуалів, які тільки можна собі уявити.
Напишіть ім’я одержувача на конверті (три рази, якщо ви дійсно хочете зробити його чарівним) і запечатайте в ньому лист. Деякі люди навіть люблять зав'язувати нитку навколо конверта, щоб символізувати ще міцніший перев'язок або закріплення.
Вам не потрібно спалювати лист, якщо вам незручно це робити, або якщо підпалювання чогось може бути небезпечним у вашій місцевості.
Натомість ти можеш закопайте на вулиці, викиньте або розчиніть у відрі води. Ключовий аспект - це якесь знищення.
Якщо ви все-таки вирішите запалити букву, будь ласка, зробіть це безпечним чином, щоб не спалахувати вас, ваш будинок, оточення чи світ природи.
Слідкуйте за тим, як папір згорає, і уявіть собі кожну думку та емоцію, яка все ще пов’язує вас із людиною, яка відходить разом із димом.
Це не займе багато часу, поки лист зведеться нанівець, і, коли це відбувається, ви практично можете відчути, як усі ці старі болі розсипаються разом із нею.
Як тільки попіл повністю охолоне і не буде ризику іскор, ви можете здути попіл на вітер, розкидати його назовні або навіть змивати. Твій дзвінок.
Пам’ятайте, що це для вас, а не для того, хто вам зашкодив
Деякі люди відчувають спокусу надіслати подібні листи людині / людям, які їх поранили, в надії розширити можливості, висловивши останнє слово.
Це ніколи не йде добре, особливо якщо ви маєте справу з нарцисистом, соціопатом або кимось із прикордонним розладом особистості.
Звичайно, ви можете відчути тимчасове почуття щастя та замкнутості, тому що ви той, хто вжив заходів ... але ця інша людина може відчувати, що самовирахування в порядку, і помститься листом 'f ** k-you' своїх власних.
... що в кінцевому підсумку просто знову завдасть вам шкоди, для чого знадобиться ще один лист прощення для власного розширення можливостей та самовилікування тощо.
Це потворний цикл, в який ви справді не хочете потрапляти в пастку.
Цей лист стосується вас: відновлення особистої сили, загоєння старих ран та використання свого голосу, щоб висловити все, що вам потрібно.
Останнє, що ви хочете зробити, - це відкрити двері для того (-их), хто (-и) вас поранив (-ли), щоб мати можливість зробити це знову.
Зробіть своє самовилікування, розширення можливостей та турботу про себе пріоритетними тут.
Навіть якщо ви дійсно хочете, щоб одержувач листа був щасливим і здійсненим у своєму житті як частина вашого процесу зцілення, просто встановіть намір психічно та духовно.
Помістіть це все в листі, і, коли воно згорає, уявіть, як дим розноситься туди, де вони є, і дарує їм спокій.
Але це для вас, а не для них.
Незалежно від того, чи бажаєте ви їм добра, чи кричите на папері, нехай цей акт прощення розірве всі шнури і назавжди закриє перед ними всі двері.
Ці люди, і вся кривда, яку вони вам заподіяли, минуле.
І ти там уже не живеш.
