що означає бути вільним духом
Життя нападає на вас важко у всьому його непередбачуваному хаосі.
Навіть найкраще закладені основи миру та стабільності часом похитнуться поза обставинами, які не піддаються нашому контролю.
Неважливо, скільки ми розмірковуємо і плануємо щодо того, що може, а що може не відбутися, завжди є обставини, які ми просто не можемо передбачити.
Ця істина викликає стільки тривоги, яка потім перериває наше теперішнє щастя та душевний спокій.
Щоб краще зберегти своє щастя, ми всі повинні знайти спосіб перестати турбуватися про майбутнє, більше зупинятися на теперішньому і бути впевненими у своїй здатності справлятися з тим, що нам кине майбутнє.
Але як нам перестати так сильно турбуватися про майбутнє?
1. Практикуйте уважність та життя в сьогоденні.
Уважність - це гаряча тема психічного здоров’я та самопочуття. Він базується на уявленні про те, що минуле вже зроблено, тому ми не можемо його змінити, а майбутнє ще не тут, тому немає сенсу турбуватися про це.
Усі турботи у світі не змінять ні того, що сталося, ні того, що станеться.
Повернення до цього теперішнього моменту, щоб зосередитися на тут і зараз, може допомогти уникнути розуму від майбутніх турбот.
Найпростіший спосіб повернути себе до теперішнього моменту - зосередитись на безпосередніх почуттях.
Озирнутись. Подумайте про все, що ви можете бачити навколо. Що ти пахнеш? Що ти чуєш? Що ти відчуваєш?
І коли твій розум намагається відійти і відійти до різних думок, ви змушуєте свої думки повертатися на цей шлях.
Повторення цього процесу допоможе вам виробити звичку бути більше в даний момент.
Це просто, але це непросто. Однак це стає простіше, чим більше ви це робите.
Детальніший посібник читайте: Як жити в нинішній момент: 13 жодних підказок!
2. Визначте, що ви можете, а що не можете контролювати.
Тривога з приводу майбутнього часто виникає через відчуття відсутності контролю над тим, що може з вами трапитися.
Дискомфортна правда в тому ми часто не контролюємо, що з нами станеться. Ми можемо лише підготуватися до сьогодення, щоб найкращим чином відповісти на ті виклики, з якими ми зіткнемось у майбутньому.
Що ви можете контролювати?
Ви можете планувати, формувати свої знання, запитувати поради та поради щодо того, якою може бути ситуація, і подумки підготувати себе як до найкращого, так і до гіршого сценарію.
Зупинятися на негативному і на всьому, що може піти не так, не здорово, але це не означає, що про це взагалі не слід думати. Потрібно принаймні трохи подумати над тим, що станеться, якщо справи підуть не так.
Але негатив часто виділяється сильніше у вашій свідомості. Ви можете збалансувати це, витрачаючи більше часу на роздуми про те, як все може піти правильно.
Ви не можете контролювати результати.
Ви можете мати найкраще сформульовані плани, найбільш добре вивчений курс дій з найбільшою ймовірністю успіху, і все одно не може вийти. Це просто так буває іноді.
Не переоцінюйте емоційно те, що може бути.
Вам також може сподобатися (стаття продовжується нижче):
Весілля Беккі Лінч і Сет Роллінз
- Занепокоєння щодо прийняття рішень: 8 недоречних порад, як його подолати!
- Як зупинити легке очікуване занепокоєння, перш ніж воно охопить вас
- 6 потужних тверджень для боротьби зі стресом та тривогою
- 8 ефективних способів зупинити негативні думки вкорінюватися у вашій голові
- 10 кроків для просування позитивного психічного ставлення у своє життя
3. Охопіть оптимізм на майбутнє.
Настільки легко потрапити у негативне, цинічне мислення з усіма жахливими новинами, які циркулюють, та різними складними обставинами, з якими ви зіткнетесь.
Нас засипають негативом щоразу, коли ми вмикаємо телевізор, відкриваємо соціальні медіа або переглядаємо Інтернет.
Негативність і песимізм заразні. Це те, на що люди, як правило, очікують, чи немає у них причин очікувати їх чи ні.
І причина в тому, що негатив і песимізм - це легко. Легко подивитися на все і все, звести до того, що може піти не так, і відкинути це з рук.
Але оптимізм протиставляє такий тип мислення.
Це часто викрикується негативними чи цинічними людьми як ірраціональне. Проте це не більше нерозумно, ніж думати, що все на світі страшне.
Оптимізм не полягає в тому, щоб бути несподівано щасливим у життєвих труднощах. Це знання того, що ти достатньо сильний, достатньо здатний і здатний вирішити все, що може тобі кинути життя.
Але що, якщо ви зіткнетеся з чимось, з чим не знаєте, як впоратися? Ну, хтось десь так робить. Для цього призначені книги, статті про самодопомогу та фахівці з психічного здоров’я.
Що б не траплялося вам у майбутньому, ви маєте силу та можливості впоратися з цим або шукати відповіді, які вам потрібні. Ось в чому полягає оптимізм.
4. Запишіть свої негативні думки та тривоги.
Є багато загальних порад, що говорять людям говорити про те, що їх турбує з іншими.
Іноді це може бути добре, але іноді ні.
Проблема цієї поради полягає в тому, щоб знати, коли достатньо. Настає момент, коли ви вичерпуєте всі відповідні думки про ситуацію, а потім починаєте переробляти ту саму інформацію.
Це не корисно. Це називається румінація , і це може призвести до проживання в негативних ментальних просторах і спіралі на ще темнішу територію.
І це не те, що ви хочете, коли намагаєтесь утриматися від турбот про майбутнє.
я колись знайду того
Журналювання - набагато кращий варіант.
У вас є можливість сісти, по-справжньому подумати і дослідити те, що ви зараз сприймаєте та відчуваєте.
Процес ведення журналу є досить лінійним, тому ви можете мати певну точку початку та зупинки.
Багато людей вважають, що висловлення емоцій словами допомагає їм обробляти те, що вони сприймають з більшою ясністю. Також легше переглянути, що ви відчуваєте, щоб ви могли визначити будь-які моменти, які можуть бути не розумними чи раціональними.
Не має значення, пишете ви від руки чи друкуєте, якщо ви стежите за веденням журналу. Писати від руки повільніше, але приємно відкласти технологію і не потрібно трохи дивитись на будь-які екрани.
Детальний посібник читайте: Ведення журналу для початківців: як вести журнал, що писати, чому це важливо
5. Прийміть подяку за сьогодення та те, що у вас є.
Вдячність - це такий потужний інструмент, щоб заземлитися у сьогоденні та зменшити турботи на майбутнє.
Вибираючи вдячність замість негативу, ви замінюєте ці негативні думки більш позитивними.
Зрештою, у вас не буде одночасно рухатись як негативний, так і позитивний хід думок, якщо ви зосереджуєтесь на тому чи іншому.
Тож зробіть вибір, щоб зосередитись на вдячності, коли ви турбуєтесь про майбутнє.
Озирніться навколо себе. Розглянь своє життя. Подумайте, що у вашому житті, навіть якщо зараз справи йдуть не найкращим чином.
За що ти можеш бути вдячний? Тварина? Друг? Член сім'ї? Можливість? Що ви зробили? Навіть щось таке просте, як бути живим і присутнім, щоб взагалі щось пережити?
Життя не завжди буває легким, але поки ми тут і задихаємось, ми маємо можливість створити щось нове і прекрасне для себе.
Можливо, майбутнє здається часом не таким яскравим, але ви також можете озирнутися на вже подолану боротьбу як доказ того, що ви перенесете будь-яку майбутню бурю.
6. Станьте активними та залученими!
Найкращий спосіб менше боятися майбутнього - це почати працювати над сучасністю, щоб покращити його.
як дізнатися, чи є у вас талант
Кожен ваш крок сьогодні - це лише одна невелика частина вашої загальної подорожі. І ці дрібні частини зрештою стануть набагато більшою кульмінацією вашої подорожі.
Тож активізуйся, залучайся та вживай заходів, де тільки зможеш!
Зробіть усе, що можете зараз, щоб покращити своє майбутнє, яким би воно не було. Почніть робити ті маленькі кроки, які приведуть вас до чогось набагато більшого, будь то спокій чи безпека.
Мало що розсіює страх так ефективно, як вжиття заходів.
