Коли ти думаєш про жаління, що одразу виникає у тебе в пам’яті - і чому?
Ця стаття запропонує вам кілька порад щодо того, як рухатись повз того, про що ви думаєте, а також як приймати кращі рішення в майбутньому, щоб жити якомога вільніше від жалю.
Хоча звичайно жаліти, ми не можемо дозволити їм стільки влади над нами.
Тож використовуйте цю статтю як посібник для саморефлексії та будьте чесними із собою щодо того, що ви справді відчуваєте.
Хоча ми не можемо повністю усунути деякі жалі, ми можемо знайти способи жити з ними здорово та щасливо.
Що таке жаль?
Ми чуємо, як це слово кидають багато, часто через дріб’язкові речі, але є про що набагато більше шкодувати, ніж може здатися.
Шкода - це часто поєднання почуттів. Щось може залишити нас почуттями засмученими та порожніми, злими чи розчарованими, або розчарованими та ображеними.
Шкода полягає в тому, що ми бажаємо, щоб ми зробили щось інакше, і багато хто з нас колись відчують це у своїх дружбах, роботах та стосунках.
Можливо, вам хотілося б, щоб ви не сказали своєму партнерові чогось жахливого, що тоді спричинило величезну бійку, або це може обурюватися тим фактом, що ви кинули роботу, бо тепер не можете знайти нову.
Про що б ви не шкодували, є способи пройти повз цього почуття та полегшити навантаження.
Шкода буває у двох формах.
Існує два основних типи жалю - шкодувати про те, що ми зробили, і шкодувати про те, що ми не мали зроблено.
Першим типом можуть бути такі речі, як жаління про початок суперечки, шкодування про відвідування певного ресторану після харчового отруєння або жаління надто напитися на різдвяній вечірці.
які цілі ви ставите перед собою
Ці речі досить болісно переживати, оскільки ти часто можеш згадати все, що було сказано і зроблено, і відчуваєш жах, коли ця пам’ять кружляє у твоїй свідомості.
Інший тип жалю стосується того, що ми не робили і не говорили - наприклад, не збиралися прощатися з коханою людиною в лікарні, не намагалися востаннє налагодити ваші стосунки або навіть щось на кшталт того, що не замовили квиток на літак до того, як вони продано!
Існує величезна кількість речей, які ніколи не траплялося, про що ми можемо відчувати жаль. Це почуття також жахливе, оскільки воно часто пов’язане з втраченою надією, покинутими мріями та коханням, яке так і не зрозуміло.
Як можна перейти від минулих жалю?
Перехід від почуття жалю - це не те, що відбувається за одну ніч. Це може зайняти час, щоб щось відпустити, і кожному потрібно буде рухатися в своєму темпі, залежно від того, що він переживає.
Деякі з нас можуть жити з жалем до кінця свого життя, але є способи зменшити це почуття та перейти від інших жалювань, яких легше відпустити.
1. Будьте реалістичні щодо 'шкоди'.
Ви можете бути людиною, яка дуже турбується про почуття інших людей. Незважаючи на те, що співчуття є чудовою рисою, воно може змусити вас почуватись надмірно відповідальними за те, як почуваються інші люди, і іноді може змусити вас трохи здути речі.
Подумайте про те, про що ви зараз шкодуєте - починайте з чогось малого. Можливо, ви шкодуєте про коментар, який ви зробили другові днями.
Ваш розум настільки обдурив це, і ви переконали себе, що насправді засмутили їх, і що вони тепер будуть вас ненавидіти і більше ніколи з вами не розмовляти.
Де для цього докази? Ви проводили безсонні ночі, переглядаючи розмову знову і знову, переконуючи себе, що вони виглядають спустошеними, можливо, створюючи помилковий спогад про їхній плач через вину, яку ви відчуваєте?
Якщо все це звучить цілком звично, ви, мабуть, будете жити з великою кількістю дрібних жалю! Це так виснажливо і безглуздо - але є спосіб, як ви можете їх відпустити.
Будьте реалістичні щодо впливу того, про що ви шкодуєте. Так, ви могли б їх засмутити, але це, мабуть, не зіпсувало дружбу - швидкі вибачення це, швидше за все, виправлять.
Замість того, щоб працювати над тим, про що ви шкодуєте, знайдіть хвилинку, щоб подумати про те, наскільки вони насправді 'погані', хто насправді це може турбувати і чи все це задується за пару днів чи ні .
Це стосується не лише жалю за участю інших людей. Той самий принцип може застосовуватися до прийнятих вами рішень або речей, які ви зробили, які вплинули на ваше життя чи добробут.
Подивіться уважно на результат, який ви зараз переживаєте, і будьте чесними щодо того, наскільки це насправді погано. Можливо, результатом ваших дій чи бездіяльності є фінансові труднощі чи проблеми зі здоров'ям або просто каяття покупця.
Невже ці речі настільки погані, що ви не можете від них оговтатися? Зараз може здатися, що ви створили собі нездоланну проблему, але чи так це насправді?
Чи можете ви отримати допомогу чи пораду, яка допоможе вирішити проблему? Чи можна вжити заходів, щоб виправити ситуацію або хоча б поліпшити ситуацію?
це скеля, пов'язана з римським правлінням
Намагайтеся не здувати речі з пропорцією. Речі можуть здатися жахливими, але вони, мабуть, не такі погані, як ви думаєте.
2. Нехай буде в мирі.
Пам’ятайте, що рішення, які ви приймали на той час, ви приймали з причини, якою б вона не була.
Це може бути боляче, але, переглянувши спосіб мислення, яким ви були на той час, ви можете почати знаходити способи відмовитись від цих жалів і рухатися вперед - без образи чи смутку.
Можливо, ви діяли зі страху, а це по-людськи! Несправедливо бити себе за рішення, яке ви прийняли, коли злякалися або відчули, що не маєте іншого вибору. Це нормально, і ми всі вже були в цій ситуації раніше.
Коли ваша старша, мудріша особа оглядається назад, використовуйте свій досвід і співчуття, щоб пробачити молодшому за зроблений ними вибір. Вони не знали всього, що ви знаєте зараз, і, можливо, у них не було потрібних людей, щоб поговорити про це.
Можливо, ви прийняли рішення, виходячи з того, що відчував хтось інший. Природно відчувати якусь образу з цього приводу, особливо якщо інша людина не оцінила, що ти зробив для неї, але нездорово триматися цього.
Вам потрібно знайти спосіб відпустити це і рухатися вперед, інакше ви живете з цими почуттями кожен день без причини.
Що зроблено, зроблено, і вам потрібно або протистояти людині, яка змусила вас прийняти рішення, про яке ви пошкодували, або рухатися вперед.
3. Оцініть альтернативні результати.
Частина жалкування про те, що ніколи не сталося, - це диво, що може Був.
Якби ви спробували повернутися разом із колишнім, чи це спрацювало б? Як би виглядало ваше життя? Якби ви не кинули роботу, чи отримали б вас підвищення до цього моменту?
Ці питання породжують почуття втраченої надії і можуть змусити нас оплакувати життя, якого нам так і не довелося прожити.
Хоча ці емоції можуть бути дуже інтенсивними, один із способів перейти від них - зосередитись на чому зробила трапиться.
Можливо, ви не розпалювали роман зі своїм колишнім, але, можливо, зустріли когось нового - або, можливо, виявили, як сильно ви любите бути самотнім.
Можливо, все було б інакше, якби ти не кинув роботу, але ти пішов з причини, і ти зараз настільки щасливіший!
Зосереджуючись на несподіваних результатах, які ви все-таки отримали, а не на речах, які ви отримали ні отримати, ви можете почати рухатися вперед від місця вдячності та прийняття.
Спробуйте пам’ятати, що життя рідко виглядає саме так, як ми думали - і це нормально! Охоплюйте результати своїх рішень і продовжуйте рухатися далі.
4. Заправити, де це необхідно.
Деякі з нас робили вибір, який негативно впливав на оточуючих, і ми можемо постійно носити це почуття з собою.
Виснажливо відчувати вину за те, що ми сказали чи зробили, і жаль може призвести до інших почуттів, таких як сором, низька самооцінка та нікчемність.
Що б ви не робили, ви можете спробувати виправити - або, принаймні, краще ситуацію - виправивши виправлення.
з ким одружений Ренді Ортон
Це означає погодитися з вашими помилками та знайти спосіб виправити свою кривду.
Це може бути вибаченням перед вашою сестрою за суперечку, яку ви мали рік тому, через яку ви більше не розмовляли.
Так, вибачення буде важким, і вам, можливо, доведеться відмовитись від своєї гордості, щоб зробити це, але ця важка фаза буде настільки вартою можливості а) відновити ваші стосунки та б) більше не шкодувати так сильно над інцидентом.
Хоча вам не гарантований щасливий результат (наприклад, відновлений роман від партнера, який прийняв ваші вибачення, наприклад), ви будете в безпеці, знаючи, що зробили свою справу.
Після того, як ви вичерпали свої можливості і сказали, що шкодуєте і спробували все виправити, м’яч уже не на вашому майданчику. Нічого іншого ти не можеш зробити, окрім того, як чекати, поки інша людина вирішить, як вона почувається.
Незважаючи на те, що буває важко чекати, поки хтось ще прийме своє рішення, ви можете принаймні дозволити собі розслабитися, знаючи, що зробили все, що могли.
Це відчуття полегшення, провітрювання рани та все можливе для її загоєння може по-справжньому полегшити біль від жалю та провини. Тепер все, що ви можете зробити, це зачекати.
5. Зняти провину.
Хто притягує вас до відповідальності за дії, про які ви шкодуєте? Хто ще постраждав від них?
Як ми вже згадували вище, якщо є хтось конкретний, ви можете спробувати виправити ситуацію з ним.
Але якщо ви людина, яка звинувачує ти , вам потрібно знайти спосіб зняти провину і звільнитися.
Це означає змиритися зі своїми минулими рішеннями і визнати, що ви єдина людина, яку вони справді постраждали.
як змусити його бути більш ласкавим
Ви можете пошкодувати, що не побачили кохану людину, поки у вас ще була можливість. Хто змушує вас шкодувати? Подумайте - ваша кохана людина знала б, як ви почуваєтесь, і знала б, що якби ви могли там бути, то були б.
Вони знали б, що вас там не було, бо ви фізично не могли туди потрапити, або тому, що їх було занадто важко бачити таким чином. Вони не будуть триматися цієї образи - то чому ти?
Немає потреби звинувачувати себе в кожному прийнятому рішенні - особливо в тих, які неймовірно важкі та емоційні!
Як можна уникнути майбутніх жалю?
Тепер, коли ми розглянули способи відмовитись від своїх вже наявних жаль, як можна рухатись далі, щоб прожити життя без нових жалінь?
1. Станьте кращим у прийнятті рішень - особливо великих.
Щоб уникнути почуття жалю, намагайтеся приймати обґрунтовані рішення. Це означає не поспішати з речами і дозволити собі бути дещо більш егоїстичним там, де потрібно.
Швидкі рішення часто можуть бути тими, про які ми шкодуємо, оскільки діємо на основі своїх почуттів, а не своїх думок чи логіки.
Занадто велике врахування когось іншого також може вплинути на наше судження і змусити робити життєвий вибір, про який ми могли б потім шкодувати.
Щоб уникнути цього жахливого почуття, не поспішайте і зосередьтесь на чому ти дуже хочу, і що буде працювати для вас як зараз, так і в довгостроковій перспективі.
Ставши більш впевненими у своїх рішеннях, ми також маємо менше шансів потім шкодувати про них пізніше.
Тим з нас, хто нерішучий або тривожний, часто стає цікаво, чи правильно ми зробили вибір, чи будемо шкодувати про рішення в майбутньому. Це зазвичай тому, що ми недостатньо впевнені в собі, щоб дотримуватися того, що думаємо.
Спробуйте практикувати це, приймаючи для себе невеликі рішення протягом дня. Виберіть, що ви хочете пити, замість того, щоб дозволити партнерові просто наливати вам усе, що вони мали, активно вибирати, яке вбрання одягнути, замість того, щоб одягатися на автопілоті.
Проведіть тиждень, приймаючи власні рішення, не надсилаючи купі друзів порад, і ви почнете відчувати себе набагато впевненіше у своїй здатності робити те, що підходить саме вам.
Будьте впевнені у своєму виборі, і менше шансів поставити їх під сумнів пізніше.
2. Перегляньте позитивні сторони та уроки, які випливають із ваших розчарувань.
Розчарування - попередник жалю. Коли ми зосереджуємо свій розум на чомусь, що нас досить довго розчаровує, ми загартовуємо це і перетворюємо на жаль.
Ось чому негайне розчарування може допомогти вам жити вільно від жалю.
Один із способів зробити це - якомога швидше визначити урок, який ви засвоїли, і сприймати це як позитив, з яким ви можете рухатись далі.
Подумайте про урок як про інструмент, який можна використовувати для прийняття кращих рішень у майбутньому. Кожне розчарування може допомогти вам уникнути майбутніх розчарувань, якщо ви це дозволите, і за це вам слід бути вдячним.
3. Виправити ситуацію швидше, ніж пізніше.
Ми вже говорили про виправлення помилок раніше в статті, але якнайшвидше вжити заходів є ключовим фактором у запобіганні перетворенню чогось із короткочасного болю в довгострокове жаління.
Ви можете уникнути болю в тижнях, місяцях та роках, знайшовши спосіб покращити ситуацію, в якій опинилися, як тільки це трапиться.
Насправді часто легше одразу все зробити.
Якщо ви з кимось погано розмовляли, справжні вибачення тепер зробить для стосунків більше, ніж ті самі вибачення за місяць.
Якщо ви щось придбали, і тепер ви хотіли б цього не зробити, чи можете ви повернути це і отримати повернення грошей? Це можливо лише на короткий час, тому, якщо це так, дійте поспіхом.
Ви пропустили день народження свого найкращого друга, щоб піти на концерт, і тепер почуваєтесь винним за це? Домовтеся побачити їх якомога швидше і перетворіть це на свій особливий випадок.
Чим довше ви залишаєте речі, тим важче стає їх виправити, і тому, швидше за все, виникають жалі.
4. Прийміть відповідні та продумані ризики.
Ми шкодуємо про те, що чогось не зробили, часто викликають у нас найдовше. Отже, щоб уникнути такого роду жалю, ми повинні вжити заходів.
І ця дія часто включатиме елемент ризику, якщо він насправді так багато значить для вас, емоційно кажучи.
Цей ризик може бути фінансовим, якщо ви вирішите розпочати власний бізнес. Це може бути емоційним, якщо ви висловите свою любов до когось і зіткнетеся з шансом на відмову. Це може ризикувати дискомфортом, подорожуючи в одиночку, не дивлячись на сором’язливість і спілкування з людьми, не втішаючись поруч когось із ваших знайомих.
Щоб уникнути таких моментів «Що, якщо?» У майбутньому, будьте готові відповісти на це питання, вживаючи заходів.
Звичайно, головне тут - реально ретельно продумати ризики, перш ніж їх приймати, і постійно забезпечувати свою безпеку.
Але не занадто довго аналізуйте потенційні ризики та негативні сторони, інакше вони завадять вам зробити це.
5. Поміркуйте, який вплив ви справді мали на ситуацію.
Деякі жалі стосуються чогось цілком власного, але над іншими ми маємо набагато менше контролю.
у всіх аспектах сенсу життя
Можливо, ви переїхали на роботу лише для того, щоб виявити, що нова компанія не в такому здоровому становищі, як ви думали, і через 6 місяців вас звільнили. Чи справді ви могли знати тонкощі та фінансові результати компанії? Чи могли б ви передбачити економічний шок, який призвів до остаточного провалу компанії?
Можливо, ви придбали будинок, провели всю ретельність, щоб перевірити, чи не було десь прихованих неприємних сюрпризів, але все-таки щось сталося, що спричинило пошкодження та зриви - шторм, просідання, нестримний водій, що врізався у вашу передню кімнату!
Звичайно, ви можете бути дуже засмучені або роздратовані тим, що втратили роботу або пошкодили будинок, але чи могли б ви запобігти цьому?
Якщо ні, то чи можете ви по-справжньому пошкодувати, прийнявши роботу чи придбавши будинок? Ви діяли добросовісно, і не було попередження, що ці погані речі відбудуться.
Тож не бери відповідальності та не шкодуй за чимось, над чим ти не мав або мало контролю.
Погляньте на ситуацію раціонально і вирішіть, чи дійсно ви могли поступити інакше, щоб уникнути болю, який ви відчуваєте зараз. Швидше за все, ви нічого не могли зробити.
Все ще не впевнені, як пройти повз жалю і не робити нових? Поговоріть із консультантом сьогодні, який допоможе вам пройти процес. Просто натисніть тут, щоб підключитися до одного.
Вам також може сподобатися:
- Як боротися з розчаруванням і рухатися далі по життю
- 9 правил, за якими потрібно жити протягом життя, про яке ви не пошкодуєте ні секунди
- Як боротися з жалем: 7 основних порад!
- Як відпустити минуле: 16 жодних порад!
- Як перестати відчувати себе винними за минулі помилки та речі, які ви зробили неправильно
- Дійте зараз або шкодуйте про ці 5 речей, коли ви старієте
- 10 варіантів, за якими ви пошкодуєте через 10 років
- 5 порад, які допоможуть вам перестати жити в страху
