Чи знайомий ви з виразом, 'Єдине, чого ми маємо боятися, це сам страх'. ?
wwe понеділок вночі необроблений 7 вересня
Це може бути надмірно вживана фраза, але це правда.
Багатьох людей паралізує страх і тривога щодня. Їх переслідують речі, які можуть піти не так, хвороби, які вони можуть мати, і жахливі речі, які можуть трапитися.
Тим не менш, більшість страхів є виключно в розумі, і насправді ніколи не трапляються.
Більше того, страшні уяви часто гірші, ніж могла бути реальність. Як результат, незліченна кількість людей страждає без потреби, турбуючись про речі, які ніколи не відбуваються.
Ви живете в постійному страху чи тривозі?
Давайте розберемося з вами, щоб ви могли рухатись далі і починати жити так, як вам задумано.
1. Визначте, чого саме Ви боїтесь
Записуйте все те, чого ви боїтеся чи турбуєтесь постійно.
Це можуть бути великі проблеми, які не дають вам спати вночі, або маленькі лади, які виникають при нагоді.
Запишіть їх усі, щоб ви могли правильно звертатися до кожного з них. Роблячи це, ви зможете з’ясувати, звідки вони походять, і як з ними боротися.
Нижче перелічені страхи, які, найімовірніше, впливатимуть на ваше життя на постійній основі, але поділені поради можуть допомогти вам пройти ще кілька інших.
Страх перед смертю
Одним з найбільших побоювань людей є страх смерті. Правду кажучи, це, як правило, є основою для більшості страхів, з якими вони борються. Страх перед хворобою чи пораненням, а також страх втрати походять з страху смерті, наприклад.
Чим швидше ви зможете помиритися зі своєю неминучою смертністю, тим швидше ви зможете звільнитися від цього циклу страху.
Я написав статтю про зі своїм страхом смерті і він пропонує кілька рекомендацій щодо боротьби з різними турботами, пов’язаними зі смертю.
Як тільки ви помирилися з смертю, більшість інших страхів просто зникають. Ви навчитесь жити в теперішній момент і цінувати все, що у вас є зараз, замість того, щоб хвилюватися про те, що минуло, і що може статися.
Страх перед чимось поганим, що трапиться з вами
Ще одним видом страху, який паралізує і засмучує багатьох людей, є думка про те, що з ними відбувається щось погане.
Вони можуть боятися керувати автомобілем, оскільки можуть отримати травму в автокатастрофі. Або вони можуть стати іпохондриками через всю потенційну хворобу, яку вони можуть отримати.
Ці страхи часто походять від відчуття відсутності контролю. Насправді вони часто виникають через проблеми дитинства, а не через реальні проблеми, пов’язані зі здоров’ям.
Скажімо, хтось виріс у жорстокому середовищі, в якому за кожним кутом нависла якась загроза. Вони можуть стати пильними і виростати, готуючись до випадковості, щоб сталося щось жахливе.
Опинившись у середовищі, де вони в безпеці, вони трохи замикають. Немає безпосередніх загроз для того, щоб вони насторожилися або мусили битися, тому їх розум придумує речі, яким слід злякати.
Якщо це стосується вас, спробуйте з’ясувати, звідки все це походить, щоб ви могли звернутися до джерела. Можливо, вам знадобиться допомога терапевта або консультанта, щоб навчитися перенаправляти старі моделі мислення, і це цілком нормально. Просто подумайте про це як про перенаправлення потоку на більш здоровий і плавний шлях.
Страх перед чимось поганим, що трапиться з коханим
Це ще один страх, який походить від відсутності контролю. Коли ми любимо інших (а це можуть бути люди чи не люди), втрата їх може бути абсолютно руйнівною. Також пекло болить, якщо вони постраждали або захворіли.
Ми намагаємось якнайкраще захищати тих, кого любимо, намагаючись захистити їх від хвороб та травм. Це як для їхньої вигоди, так і для нас самих - ми не хочемо, щоб вони зазнали шкоди, і ми не хочемо відчувати біль, пов’язаний з тим, як вони постраждали.
Проблема в тому, що “безпека” - це ілюзія.
Мирити з цим не весело, але це правда. Ми намагаємось переконати себе, що ми і ті, кого любимо, у безпеці та захищені різними способами, але це ковдра безпеки для себе, а не реальність.
жінки, які сплять з одруженими чоловіками
Будь-хто з нас може бути поранений або вбитий у будь-який момент кожного дня. З правдою важко зіткнутися, але ще раз - як тільки ви з нею помиритесь, ви перестаєте її боятися.
Замість занепокоєння з приводу всього, що може піти не так, ви цінуєте те, що маєте, поки є. Ви нічого не сприймаєте як належне і не втрачаєте часу.
Любіть і виховуйте тих, кого ви турбуєте, намагайтеся зробити їхнє життя максимально насиченим і радісним, і не вступайте у сутички через речі, які не мають значення.
Будьте присутні, будьте добрими, і коли все-таки відбудеться неминуче, ви не пошкодуєте.
Страх невдачі
Звичайно, ви можете зазнати невдачі. Але ви також можете досягти успіху.
У житті мало гарантій, і кожен прийнятий шанс справді може закінчитися провалом.
Тим не менш, якщо закон середніх значень є таким, яким він є, існує така ж велика ймовірність того, що ваш шанс призведе до успіху.
Спробуйте мало ризикувати, щоб адаптуватися як до невеликих успіхів, так і до невеликих невдач.
З кожним досвідом намагайтеся не засмучуватися і не бути самовпевненими. Спробуйте обробити досвід із відстороненим стоїцизмом, без будь-яких прихильностей чи сподівань.
Страх ризику / змін
Багато людей проводять занадто довго в ситуаціях, які роблять їх нещасними, бо вони бояться, якою може бути альтернатива.
Розглянемо чоловіка, який був одружений зі своєю дружиною 60 років, незважаючи на те, що з самого початку їхнього шлюбу знав, що він гей. Але замість того, щоб зіткнутися з цією реальністю та потрясіннями, які це може спричинити у його житті, він намагався зберегти ілюзію нормальності.
У свою чергу, його дружина прожила все своє життя знехтуваним і пригніченим, онімівши знеболюючими.
Яке життя вони могли б мати, якби насправді жили своєю правдою? Якби вони прагнули до здійснення і радості, а не до жалюгідного збереження існуючого стану?
Страх перед тим, що з іншого боку прийняття великого рішення, може перешкодити вам коли-небудь прийняти його. Але якщо ви невиконані, нещасні та ображені в тому безпечному маленькому житті, яке ви створили для себе, хіба це не більший ризик ні внести зміни?
особливі справи на день народження бойфрендів
Чи зручне гніздо, яке ви собі зробили, стало кліткою?
2. Зосередьтеся на моралі та непередбачених обставинах
У військовій галузі „страх” ніколи не згадується. Натомість є два аспекти, з якими потрібно боротися: моральний дух та непередбачувана ситуація.
Мораль означає підтримку ентузіазму та впевненості військ, тоді як непередбачуваність передбачає передбачення всіх 'поганих' речей, які можуть відбутися, та планування їх заздалегідь.
Ви не турбуєтесь про те, що у вас недостатньо патронів: ви готуєте додаткові речі. Не потрібно турбуватися про голод чи холод: одягніть теплий одяг і прийміть більше їжі, ніж вважаєте, що вам знадобиться.
Ця проста військова ідея - це та, яку ви можете легко пересадити у своє життя.
Зверніть увагу на свої страхи та тривоги та визначте, які непередбачені ситуації будуть потрібні, а також те, що допомагає вам покращити моральний дух.
Ви боїтесь захворіти? Створіть план догляду на всякий випадок, а вдома є необхідні вам товари, якщо це справді станеться.
Ви боїтесь втратити важливі документи під час подорожі? Зробіть копії та залиште їх тим, кому довіряєте, додаткову копію у свого адвоката та одну у сейфі вашого банку.
Продовжуйте нагадувати собі про свої сильні сторони і помічайте в своєму житті докази, які свідчать про те, наскільки ви здатні та витривалі - повірте мені, це все, якщо ви на це відкриєте очі. Це допоможе вам підтримати моральний дух, незалежно від того, з чим ви стикаєтесь.
3. Зверніть увагу на позитивні, а не на негативні
Нам лише стільки енергії та уваги, щоб приділити. Коли справа стосується різних аспектів нашого повсякденного життя, ми повинні вибирати, скільки уваги ми приділяємо цим речам, скільки уваги ми приділяємо.
На що ви звертаєте увагу?
Ви проводите години приреченого, прокручуючи соцмережі та панікуючи з приводу всіх жахливих речей, про які там згадується?
Або ви робите те, що вам подобається, і виливаєте світло у світ?
Страху набагато важче взяти собі розум, коли ти зайнятий життям, робиш добрі справи та занурюєшся в роботу чи захоплення, які ти вважаєш задовільними.
Страх живить увагу, яку ви йому приділяєте. Перенаправіть свій розум на щось інше, і страх вщухне. Повторюйте це досить часто, і страх незабаром буде намагатися коли-небудь підняти свою потворну голову.
4. Створіть мантру, яка допоможе вам, коли виникає страх
Говорячи про перенаправлення розуму, багато людей запам’ятовують молитви, цитати чи мантри, які допомагають їм справлятися зі страхом, коли він з’являється.
Наші думки багато роблять для створення нашої реальності, тому зосередьте свою енергію на тому, що ви хотіли б вирощувати.
Шукайте цитати та мантри (або напишіть свій власний), і повторюйте їх, коли відчуєте страх.
Ектенія проти страху з дюни Френка Герберта була моєю улюбленою багато років тому, коли я переживав великі труднощі:
як стати справді хорошою дівчиною
Я не повинен боятися.
Страх - це душегуб.
Страх - це маленька смерть, яка приносить повне знищення.
Я зіткнуся зі своїм страхом.
Я дозволю йому пройти наді мною і крізь мене.
А коли воно пройде повз, я зверну внутрішнє око, щоб побачити його шлях.
Де страх пішов, там нічого не буде.
Залишуся лише я.
5. Припиніть ховатися за виправданнями
Коли ви живете в страху, ви знайдете будь-яку можливу причину не робити чогось, що вас лякає.
Ви будете виправдовуватися тим, що не стикаєтеся зі своїм страхом у своєму розумі. Такі речі, як 'Я занадто старий для цього', 'Я занадто зайнятий' або 'мої діти потребують стабільності'.
Але ці речі є істинними лише у вашій свідомості. Насправді немає правди, яка б сказала, що ці речі повинні зупинити вас від дії.
Щоб не дати собі виправдання, чому ти не можеш щось зробити, просто продовжуй робити невеликі зобов’язання перед цим.
Багато речей не повинні бути одним величезним стрибком віри у невідоме. Їх можна планувати і діяти потроху, поки стрибок більше не злякає вас.
Ви хочете відкрити власний бізнес? Почніть це як побічну суєту і повільно вивчайте мотузки та залучайте клієнтів або клієнтів по одному, поки ви не почуватиметесь досить впевнено, щоб назавжди залишити свою роботу.
Ви боїтеся керувати автомобілем або навчитися керувати автомобілем? Візьміть більше уроків, ніж потрібно для отримання ліцензії, щоб ви звикли до неї, більше м’язової пам’яті, більше впевненості у своїх силах. Пройшовши тест, переконайтеся, що ви багато тренуєтесь на менших відстанях та / або зі спокійним та досвідченим пасажиром, щоб скласти вам компанію. Ваш страх скоро вщухне.
Нічого в житті не варто боятися - лише зрозуміти.
Так само, як справжнє здоров’я походить від визначення причини хвороби, а не від маскування її симптомів, як тільки ви зрозумієте джерело свого страху, ви можете його нейтралізувати.
І тоді вас буде не зупинити.
Досі не впевнений, чому ти так сильно живеш у страху? Хочете дійти до кореня свого страху? Поговоріть із терапевтом сьогодні, який допоможе вам пройти процес. Просто натисніть тут, щоб підключитися до одного.
Вам також може сподобатися:
- Як подолати страх перед невідомим: 5 критичних кроків
- Як подолати страх перед змінами та впевнено зіткнутися з новими викликами
- Справжня причина у вас є страх невдачі (і що з цим робити)
- Як подолати страх перед успіхом: 4-етапний підхід, який не стосується *
- 15 істин, які допоможуть вам подолати страх бути осудженими
- Як зупинити катастрофу щодо подій у вашому житті
