Сором - це цілком нормальна емоція, яку відчуваєш, стикаючись із власними негативними діями. Нормально відчувати сором протягом декількох годин або навіть днів після того, як робиш щось негативне, що викликає це почуття.
Токсичний сором буває різним.
Токсичний сором часто корениться в жорстокому поводженні та знехтуванні в дитинстві, коли дитина змушена відчувати відторгнення, нехтування або неприйняття батьками.
Батьки могли бути відсутніми, недбалими, наркоманами, психічно хворими або іншим чином занадто переповненими своїми проблемами, щоб бути присутнім і люблячим батьком.
Це також може бути спричинено травматичним досвідом, жорстоким поводженням у сім’ї чи залежністю.
Внутрішній сором, який людина носить із собою, зависає і деформує їхнє сприйняття себе.
У деяких людей це може стати їхньою особистістю і бути відповідальним за такі проблеми, як співзалежність, ПТСР, зловживання наркотиками та депресія. Для інших він сидить під поверхнею і може бути викликаний помилками або почуттям негідності.
Виявити токсичний сором може бути важко, оскільки він не завжди піднімається на поверхню, але деякі ознаки токсичного сорому включають ...
1. Зовнішній тригер не потрібен, щоб викликати сором.
Людині, яка живе з токсичним соромом, не знадобиться зовнішній тригер, щоб викликати їх сором. Їхні власні думки можуть викликати ці почуття, іноді без реальної кореляції між подією та почуттями.
Або, якщо є подія, це може бути зовсім не ганебно. Натомість це торкання тих почуттів неадекватності, що створює спіраль сорому.
2. Вони відчувають спіралі сорому, що призводять до вкрай нездорового мислення.
Спіраль сорому йде набагато далі, ніж те, що можна було б очікувати від простого переживання сорому. Через більше часу людина може відчувати сильну депресію, відчай та безнадію через свій сором, а її думки продовжуються.
3. Токсичний сором часто включає «історію про сором».
Ганебна історія людини полягає в тому, як її розум виправдовує негативні почуття, які вони мають до себе. Сюди може входити таке мислення, як: 'Х людина мала рацію щодо мене, я сміття'.
Висловлювання та розповіді, що оточують ці думки, часто вказують на джерело сорому. Це може включати події в дитинстві, боротьбу з розладами наркотиків або деструктивні стосунки.
4. Токсичний сором може не мати чіткого та чіткого джерела.
Токсичний сором також може бути результатом тривалого зловживання, яке не обов'язково має певний каталізатор. Це може бути результатом багаторічного впливу цього негативу, коли весь цей досвід був відповідальним за створення токсичного сорому.
5. Природні випадки сорому можуть бути тривалішими та інтенсивнішими.
Природно відчувати сором, коли робимо те, чим не пишаємось. Людина без токсичного сорому, як правило, не буде відчувати сором довше кількох днів або коли вона виправиться за свої вчинки.
Люди з токсичним соромом відчуватимуть це набагато довше, навіть якщо вирішать проблему, яка викликала споконвічне почуття сорому. Інтенсивність цих почуттів може бути надзвичайною.
6. Вони також можуть почуватись неадекватними.
Неадекватність - це боротьба людей з токсичним соромом. Вони можуть ніколи або рідко відчувати, що вони достатні для успіху, для інших людей або для хороших речей, які можуть трапитися в житті. Вони часто почуватимуться незаслужено, і їм подобається зайняти своє місце в стосунках.
Ці типи почуттів можуть спричинити взаємозалежність та зафіксувати цю людину нездорові моделі відносин поки вони не зможуть порушити свій цикл.
7. Вони можуть відчувати 'тривогу від сорому'.
Тобто вони стають дуже зосередженими на тому, щоб намагатися не відчувати ніяких ганебних почуттів. Це може виглядати як надмірна компенсація у стосунках, надмірно вибачаючись іншим людям, навіть якщо не було вчинено жодної кривди або до того, як була скоєна кривда.
Людина внесе зміни у спосіб свого життя, щоб уникнути потенціалу сорому, наприклад, не ризикувати, не подавати заявку на підвищення, не випрошувати когось на побачення та любити людей.
8. Вони можуть мати послідовні негативні переконання в саморозмові та переконання на основі сорому.
Негативні саморозмови та переконання на основі сорому звучать приблизно так:
- Я смітник.
- Я нелюбимий.
- Я непривабливий.
- Я недостатньо хороший.
- Я би хотів, щоб мене не існувало.
- Мені не слід було народитися.
- я дурний , невіглас або нікчемність.
- Я фальшивка, шахрай.
- Я завжди буду жахливою людиною.
9. Надмірна ідеалізація інших.
Нездорова, надмірна ідеалізація інших людей може вказувати на токсичний сором. Це тоді, коли людина думає про інших людей набагато краще, ніж вони завдяки тим, які якості вони вважають, що ці люди мають.
Людина може сказати собі, що інші люди привабливіші, розумніші чи кращі. Вони можуть відчувати, що ніколи не можуть відповідати цьому неможливому стандарту, який вони собі встановлюють. Це задумано, щоб уникнути сорому.
Є менший шанс почуватись соромно за те, що не досяг успіху, якщо вони встановили планку так далеко від досяжності, що вони не можуть повірити, що її може досягти хтось, крім найбільш досвідчених. Ця ідеалізація стає нездоровим захисним механізмом, що дає їм дозвіл не намагатися.
Основна проблема токсичного сорому ...
як реагувати на подорожі провини
Хоча існує багато проблем із тим, як токсичний сором може завдати шкоди людині, яка живе з ним, найбільшою проблемою є невідомість цих шкідливих механізмів подолання та поведінки.
Використовуючи негативні механізми подолання, вони стають міцними звичками, які набагато важче порушити з часом.
Доброю новиною є те, що токсичний сором можна вилікувати, а ці звички порушити. Це просто вимагає певного часу та додаткової роботи.
Думаєте, у вас може бути токсичний сором і вам потрібна допомога для його подолання? Поговоріть із терапевтом сьогодні, який допоможе вам пройти процес. Просто натисніть тут, щоб підключитися до одного.
Вам також може сподобатися:
