Вибачення - це потужний інструмент при правильному використанні.
я відчуваю, що не належу
Проблема полягає в тому, що люди можуть потрапити в шаблон надмірних вибачень, що створює негативне сприйняття людиною, яка каже: 'Вибач'.
Зміна цієї звички може стати потужним інструментом для допомагають формувати самооцінку , впевненості та зміцнення наших стосунків з іншими людьми.
Було проведено кілька досліджень як щодо вибачень, так і надмірних вибачень, які показали деякі цікаві факти.
Жінки, як правило, вибачаються частіше, ніж чоловіки, не тому, що чоловіки вагаються сказати 'Пробач', а тому, що чоловіки не вважають, що частіше, ніж жінки, зробили щось погане.
Виявляється, жінки зазвичай мають нижчий поріг для того, що вони вважають образливою поведінкою.
Ця поведінка не враховує життєві обставини, які можуть спричинити примус або потрібно сказати: 'Вибач'.
Потерпілі від домашнього насильства, діти, які пережили жорстоке поводження, люди з тривожними розладами та ті, хто пережив травму, також можуть занадто вибачитися як механізм подолання щоб уникнути шкоди чи незручних почуттів.
Поведінка, яка служила тому, хто вижив, коли вони були в поганому становищі, може негативно позначитися на їхньому особистому та професійному житті поза цими ситуаціями.
У цей момент це стає небажаною звичкою, яку слід змінити, щоб вони могли продовжувати лікуватися та рости.
Негативне сприйняття людей, які занадто вибачаються
Вибачення за речі, за які ви не несете відповідальності, за які не контролюєте або за дрібниці в житті, породжує негативне сприйняття у свідомості інших.
1. Це підриває справжні вибачення, які мають значення.
Ми всі в житті робимо помилки. Вибачення за зміну поведінки - один із найвірніших способів допомогти полагодити пошкоджені мости.
Людина, яка пропонує занадто багато поверхневих вибачень, підриває їх справжні вибачення.
Людина, перед якою просять вибачення, може не вважати того, хто дає вибачення, справжнім, оскільки вони кажуть: „Вибачте” за стільки поверхневих речей.
Це шкодить вазі одного слова та їх довірі.
2. Це впливає на самооцінку людини.
Акт вибачення занадто часто побічно впливає на підсвідомість людини.
Вони постійно і постійно говорять собі, що їм заважають, особливо якщо вони роблять такі речі, як вибачення за те, що вони існують.
3. Інші люди втрачають повагу до вибачальника.
Чесно кажучи, прикро слухати, як хтось постійно вибачається ні за що.
Це може викликати реакцію досади, огиди або презирства, оскільки людина, що просить вибачення, виглядає тендітною або слабкою.
Люди сприймають надмірне вибачення майже так само, як і надмірну впевненість. Це дратує, не є справжнім, і вони можуть не відчувати, що можуть довірити людині відвертість і чесність.
4. Це може спричинити сприйняття некомпетентності.
Люди не обов’язково глибоко вдивляються в оточуючих. Людина, яка занадто вибачається, може бути сприйнята як некомпетентна, бо чому б їй так часто просити вибачення, якщо б вони не постійно псували речі?
Це сприйняття, яке може мати серйозні негативні наслідки в особистому та професійному житті.
Вам також може сподобатися (стаття продовжується нижче):
- Як вибачитися щиро і правильно
- Як прийняти вибачення і відповісти комусь, хто шкодує
- Як пробачити комусь: 2 науково обґрунтовані моделі прощення
4 поради, як перестати так сильно вибачати
Зміна звички занадто вибачатися зводиться до того, чому людина надто перепрошує.
Якщо це відбувається з місця заспокійливого занепокоєння чи невиліковної шкоди від травматичних переживань, людині може знадобитися відвідати сертифікованого спеціаліста з питань психічного здоров’я, щоб попрацювати над основними проблемами, які його викликають.
Просто зміна поведінки, пов’язаної зі шкодою, не зцілить шкоду, яка все ще є, що може призвести до того, що ці закономірності з’являться пізніше.
Зміна звички може вимагати терапії для вирішення проблем, що її викликають.
Окрім того, як ми можемо працювати над зміною звички?
1. Пам'ятайте про час, коли ви говорите: 'Мені шкода'.
Оцініть, коли ви насправді просите вибачення. Запитайте себе: «Чи була у мене причина перепросити? Я відповідав за те, за що вибачався? '
Озброївшись цими знаннями, ви тепер можете пам’ятати про такі майбутні моменти, які неминуче настануть.
2. Промовчи і думай перш ніж говорити .
Постарайтеся не просити вибачення, коли опиняєтесь у моменти, коли б зазвичай.
Промовчіть і подумайте, що саме ви намагаєтесь донести, відповідальність чи ні, і наскільки це серйозне питання і чи потрібно вибачатися чи ні.
Зупиніться та поміркуйте над ситуацією та тим, чи не спричинили ви проблему чи шкоду, що потребує вибачення.
3. Подумайте, про що ви насправді намагаєтеся спілкуватися.
Слова: 'Мені шкода' часто сприяють більш складним думкам та емоціям.
Подумайте, чи точно ці два слова відображають те, що ви хочете повідомити іншій людині.
Чи існують інші думки чи емоції, які насправді намагаються вийти на поверхню?
Якщо вони є, зараз саме час висловити ці почуття, а не просити вибачення.
Це допоможе сформувати власну впевненість у собі, почуття власної гідності та побудувати повагу у своїх однолітків.
що цікавого про мене
4. Повторювати, поки це не стане звичкою.
Три кроки !? Це точно не може бути так просто!
Ти правий.
Це не так.
Зміна звички - це простий, але нелегкий процес.
Це вимагає переривання попередньої звички та заміни цієї звички іншою поведінкою, і робити це кілька разів, поки вона не стане автоматичною.
Вся справа в тому, які дії ви практикуєте і готові здійснити, поки не стануть другою натурою.
Це зобов’язання, оскільки це займає близько двох місяців формують нову звичку .
Що сказати замість 'Вибач'
Поліпшити свою уважність, коли ви говорите 'Вибач', корисно, але вибір, якими словами їх замінити, якщо такі є, також є важливою частиною зміни звички.
Які слова ви оберете, зведеться до того, в якому сценарії ви опинитесь та їх актуальності.
Не вибачайтеся, що існуєте. Замініть 'Мені шкода' висловлюваннями на кшталт вибачте, після вас, продовжуйте, і дозвольте мені уникнути Вашого шляху.
Або просто відійти від дороги, нічого не кажучи. Це не те, за що ви можете або повинні просити вибачення.
Використовуйте подяку та інші форми вдячності як спосіб змінити сприйняття розмови.
Замість, 'Мені шкода, що я витратив ваш час'. використовувати, 'Спасибі за ваш час.'
Замість, 'Мені шкода за цю помилку'. використовувати, 'Я вдячний, що ви виявили цю помилку'.
Замість, 'Вибачте, я запізнився.' використовувати, 'Дякую за терпіння і чекаєте мене!'
Імпульсивне «вибачте» є дещо складнішим, оскільки вам не обов’язково хочеться замінити його чимось.
Є деякі люди, які просто говорять про це як про рефлекс, і їм просто потрібно працювати над тим, щоб не говорити це так часто або у невідповідний час.
Не вибачайтесь за речі, які не є вашою відповідальністю або за які ви не шкодуєте. Ця межа є важливою, яка допомагає розділити поважних і неповажних людей.
Шанобливі люди будуть розуміти і бажати дотримуватися цієї межі, оскільки вона є важливою частиною вашого психічного та емоційного здоров’я.
Джерела:
https://www.livescience.com/8698-study-reveals-women-apologize.html
https://www.jstor.org/stable/41062429?seq=1#page_scan_tab_contents
https://www.domesticshelters.org/articles/after-abuse/you-can-stop-apologizing-now
https://www.spring.org.uk/2009/09/how-long-to-form-a-habit.php
