Болісна емоція сорому - це відповідь на порушення соціальних норм, які цінує людина. Це відбувається через порушення очікуваних кодексів та моралі, які є соціально зацікавленими. Хоча, як ми побачимо, це набагато складніше, ніж це.
Збентеження вважається більш м'якою формою сорому, оскільки воно походить від незначних порушень цінних соціальних норм. Неприємно, але не ганебно - спотикатися на публіці чи випадково кинути напій.
Людина, яка не страждає токсичним соромом, навряд чи відчує сором від впалого напою або випадкового відключення.
Сором проти вини.
Провина відрізняється від сорому, оскільки вона зосереджена на порушенні переконань та моралі людини. Хтось може почуватись винним за те, що вони сказали неправду або скористались ситуацією, яку вони могли виправити.
Провина корисна тим, що вона, як правило, є більш легко оброблюваною емоцією, яка спонукає до дії. Ви можете легко провести межу від своєї дії до вини, яку ви відчуваєте, бо розумієте, що те, що ви зробили, було порушенням вашої моралі та цінностей.
Сором більше охоплює тим, що часто керується тим, як хтось вписується в соціальний порядок. Це більше базується на очікуваннях інших, ніж на нас самих. Найчастіше сором не відображає реальність.
Менше знаєш, що ти зробив конкретну справу неправильно і повинен спокутувати, і більше відчуваєш, ніби є якась вада в тому, ким ти є як людина.
Людина, яка відчуває сором, часто дивиться на ситуацію через негативну оцінку себе. Замість того, щоб просто взяти на себе відповідальність за вчинення кривди, людина може відчувати, що вона принципово помиляється.
І з цим почуттям виникають інші почуття, такі як нікчемність, недовіра та страждання.
Що викликає сором?
Як уже зазначалося, сором - це, як правило, відповідь на порушення соціальних норм. Ми відчуваємо сором, коли діємо так, що суспільство в цілому вважає небажаним або неприйнятним.
Але це ще не кінець. Сором також може відчуватися, коли ми відчуваємо, що інші вважають нас чимось небажаним або неприйнятним, навіть якщо ми цього не зробили.
чи хоче мій колишній хлопець повернутися?
Людина може припуститися невинної помилки, але якщо її потім докоряють за це перед своїми однолітками, це може викликати почуття сорому. Вони можуть почуватись так, ніби поступили так, що робить їх неповноцінними, хоча всі роблять помилки.
Сором також може виникнути не тоді, коли ми робити щось небажане, але коли ми думаємо, що ми є небажаний.
Людина може відчувати сором, якщо її виключає група, до якої вона раніше входила або хоче бути частиною. Це може змусити людину почуватися так, ніби вона неможлива і якось “менше ніж”. Це може нашкодити їхній самооцінці та самоцінності.
Потім відбувається невдача. Деякі люди можуть відмовити від невдачі як щось дріб’язкове, але багато людей страждають від сорому, коли зазнають невдачі. Підвести, що ви недостатньо хороші, щоб вас вважали гідними. Якщо ви не складете іспит, ви не гідні кваліфікації, до якої він відноситься. Ви не здаєте іспит з водіння, ви не гідні контролювати автомобіль.
Інша причина сорому - коли наша любов до когось не відповідає взаємністю. Це може бути романтичним інтересом, але так само ймовірно, це член сім'ї чи друг.
Якщо ми сильно відчуваємо когось, але вони не так сильно, це може змусити нас поставити під сумнів себе і чи заслуговуємо ми, щоб нас сильно відчували. Можливо, ми відчуваємо, ніби ми нелюбимі.
Це нерозділене кохання є одним із коренів токсичного сорому. Якщо в дитинстві нам не виявляли достатньої любові - якщо нас відкидали або нехтували, або якщо наша батьківська фігура відсутня - ми можемо списати себе як розбитого, недосконалого та нелюбого.
Токсичний сором також може бути викликаний фізичним та емоційним насильством як у дитинстві, так і в дорослому житті. Жертви жорстокого поводження у стосунках або знущань можуть усвідомити повідомлення своїх кривдників або хуліганів - про те, що вони негідні того, щоб з ними поводились добре.
Ще однією причиною сорому є психічні захворювання та зловживання наркотиками. Ці життєві виклики можуть змусити нас діяти таким чином, що порушує соціальні норми, але вони не обов’язково є виною (або, принаймні, не повністю). І навіть якщо ми не порушуємо жодних соціальних норм, сам факт того, що ми усвідомлюємо ці речі, може змусити нас повірити, що ми зламані особистості.
Сором може виникнути також тоді, коли ми маємо певні особисті уподобання, які суспільство вважає неприйнятними або колись визнає їх неприйнятними.
Одним із прикладів є гомосексуалізм. У багатьох країнах це все ще дуже нарікають або навіть є незаконним. В інших країнах, де це широко прийнято, людині все ще може бути соромно за це через погляди батьків на це, через те, що це суперечить їхній релігійній вірі, або просто тому, що в їх місцевій громаді так мало людей, які не знаходяться на вулиці. '
Цей список причин сорому не є вичерпним. Це лише кілька прикладів того, як може виникнути сором.
Сором пропонує нам відчуття контролю над неприємними почуттями.
Сором може бути простим механізмом звинуватити себе та пояснити, чому справи, здавалося, пішли не так. Людині набагато легше сказати собі, що вона погана людина, замість того, щоб сприймати негативні почуття, якими в кінцевому підсумку повинен керуватися кожен.
Людина може прикрити свої почуття розбитого серця, горя, самотності, втрати чи безпорадності, потонувши їх у власному соромі.
Якби я зробив більше ...
потрійна h проти Скотта Штейнера
Якби мені було краще ...
Якби я простягнув руку ...
Всі ці речі набагато легше проковтнути, ніж відсутність контролю над ситуацією.
Іноді стосунки не складаються. Іноді робочі місця випадають. Іноді здоров’я підводить. Іноді ви втрачаєте кохану людину так, що повністю не залежить від вашого контролю.
Неважливо, що ми мали зробити, бо це вже минуле. Все, що нам потрібно зробити, це впоратися з неприємними відчуттями того, що сталося, чого ми не можемо зробити, якщо використовуємо сором, щоб задушити і уникнути цих почуттів.
Сором дає нам відчуття контролю над почуттями інших людей.
Сором дає нам нездоровий варіант відмінити те, що насправді думають і відчувають інші люди.
Людині може бути соромно через невдалий вибір, який вони зробили, і вирішили, що вони є меншою людиною для прийняття таких рішень, але їх близькі можуть не відчувати цього. Їхні кохані можуть зрозуміти, що вони боролися або намагалися бути кращими, але їм було важко досягти успіху.
Використовувати сором таким чином, означає зневажати почуття та сприйняття інших людей. Вина і сором часто ходять рука об руку, коли справа стосується таких питань, як психічні захворювання або зловживання наркотиками. Відчуття розбитості або негідності може переслідувати людину, яка намагається одужати і жити здоровішим життям.
Це може бути набагато складніше, якщо людина не може прийняти, що оточуючі можуть пробачити їх або зрозуміти, що їм іноді важко.
як змусити себе звучати розумно
Ганьба в цьому контексті нездорова. Ми не можемо вибрати, як інші люди ставляться до нас. Ми можемо лише реагувати на ці почуття, виправляти ситуацію і намагатися вилікувати її якомога більше.
Чи може сором бути добрим?
Ганьба позитивна тим, що вона допомагає направити нас на соціально прийнятну поведінку, яка дозволяє нам зберегти своє місце в наших племенах.
Людина, яка ні до чого не відчуває сорому чи провини, зробить дуже потворні вчинки, бо її зовсім не турбує те, як їх дії вплинуть на почуття інших людей.
Почуття сорому може бути вказівником на те, що в поведінці є щось, що потрібно виправити.
Однак сором також може бути нездоровим. Варто вивчити, чому вам соромно і який кінцевий результат цього сорому.
Люди, які живуть з токсичним соромом через жорстокі ситуації, залежність або травматичні переживання, матимуть необґрунтовані реакції сорому на розумні ситуації.
Сором, який ви відчуваєте, може бути не здоровим, оскільки він не походить від здорового почуття себе. Якщо ваше самопочуття надмірно негативне або перекошене, то ви можете відчувати сором за речі, які взагалі не є вашою відповідальністю.
Чи впливає сором на вас і ваше життя? Хочете допомогти її подолати? Поговоріть із терапевтом сьогодні, який допоможе вам пройти процес. Просто натисніть тут, щоб підключитися до одного.
Вам також може сподобатися:
