Легко відчути, що ти сам у складі проблемних стосунків із братом або сестрою, коли озираєшся навколо того, що здається більшістю людей, які грають у щасливі сім’ї.
Але це зовсім не так.
Просто поняття ідеальної сім’ї, де стосунки затишні, гармонійні, люблячі та підтримують, є домінуючою рисою в нашій культурі.
Це є нереальний стереотип підкріплений фільмами, телебаченням, рекламою та глянцевими журналами, і це в основному вигадка.
Якщо це бачення із цукровим покриттям не є вашою реальністю через суперечки між братами та сестрами, легко почувати себе неадекватними.
І якщо ви відчужені від одного чи кількох своїх братів і сестер, тоді свята, сімейні весілля, похорони та інші спільні святкування чи події можуть бути чреваті калейдоскопом важких емоцій.
Ні, облігації братів і сестер не є непорушними.
Нас вчать, що кров густіша за воду, і наші сімейні стосунки пов’язують нас від колиски до могили.
Насправді, однак, протягом багатьох років спільні чотири стіни сімейного будинку, катання на висотах і переживання мінімумів, це неминучий що особистість зіткнеться і буде розвиватися суперництво.
Такі питання, як фаворитизм батьків, справжній чи сприйманий, схожі на ганчірку, розпалюючи образу та погане самопочуття між братами та сестрами.
Список інших факторів, що відіграють певну роль, довгий і містить кілька складних питань:
- Фізичне, емоційне або сексуальне насильство.
- Конкуренція за увагу.
- Різниця в думках щодо романтичних стосунків та політики.
- Відчуття зради.
- Відсутність емоційної підтримки.
- Фінансові проблеми, такі як нерівне успадкування.
Список можна продовжувати і продовжувати, причому багато з них викликають глибоке коріння у психіці та мають суттєві наслідки.
І коли брати чи швагри вступають у рамки та розпалюють розбіжності в і без того неспокійній сімейній динаміці, це відкриває цілий інший шар потенціалу для дистанції між братами та сестрами: посилення старих болів чи створення нових.
Статистика відчуження сім'ї.
Виявляється, членів відчуженого сімейного клубу більше, ніж ви могли собі уявити.
Дослідження в США повідомили про рівень відчуження у найближчих сім'ях близько 17%.
Опитування у Великобританії припускає, що 20% сімей мають справу з відчуженням - це кожна п’ята!
Отже, кількість людей, які поділяють ваш біль, значна.
І все ж, незважаючи на поширеність, відчуження сім'ї є темою табу - постраждалі від неї, як правило, не обговорюють це питання на ширшому форумі.
Здається, вони почуваються змушеними зберігати інформацію приватною, можливо тому, що їх реальність не відповідає (міфічній) моделі „ідеальної сім’ї”.
І в ситуаціях, коли вони відкриваються, вони почуваються викритими та не підтримуються, оскільки клеймо, прикріплене до теми, незаперечне.
11 способів вирішити важкі стосунки між братами та сестрами.
Ось де ми пропонуємо кілька порад щодо вирішення проблемних стосунків із вашим братом чи сестрою.
чим варто захоплюватися
Можливо, вдасться будувати мости. Можливо, не.
Що б ви ще не забрали з цієї статті, завжди пам’ятайте, що, врешті-решт, це власне психічне здоров’я та ніжне серце. Ви повинні робити те, що найкраще для вас.
Маючи це на увазі, ось кілька речей, які ви можете зробити.
1. Проаналізуйте, що не так і як це викликає у вас почуття.
Досить легко давати їзді і постійно виправдовуватися за поведінку брата та сестри.
Але для вашої розсудливості настає момент, коли вам потрібно точно визначити поведінка, яка є токсичною .
Більше того, вам слід подумати, як ця поведінка впливає на вас і на ширшу родину.
Токсичність може проявлятися різними способами. Можливо, ваш брат / сестра постійно ігнорує те, що виходить з ваших ротів, виявляє пасивно-агресивну поведінку, не виявляє жодної емпатії або, схоже, втішається усіма можливими можливостями, щоб вас розчавити.
Визначивши точний характер поведінки, зосередьтеся на тому, як це впливає на ваш загальний спокій, ваш настрій, рівень енергії та самооцінку.
Це перший крок до розширення можливостей вирішити ситуацію та зрозуміти свою емоційну реакцію.
2. Припиніть намагатися виправдати негативну поведінку.
Можливо, ви закрили очі на погану поведінку брата або сестри, незважаючи на біль, який вона заподіює вам, лише для того, щоб зберегти мир з рештою родини.
Але якщо їх поведінка настільки отруйне, що руйнує ваше власне почуття добробуту, тоді важливо поставити себе перед собою та зосередитися на змінах.
Якщо канали зв'язку все ще відкриті, ваш клопіткий брат повинен знати, що ви відчуваєте. Вивчення причин затоки, яка відкрилася, є надзвичайно важливим.
3. Чи є відчуження єдиним варіантом?
Відчуження між братами та сестрами має емоційні наслідки, які виходять за рамки ваших безпосередніх стосунків і впливають на динаміку ширшої родини. Це відчують і батьки та інші брати та сестри.
Великими сімейними святами чи подіями складно керувати, коли тканина сім’ї розривається.
Отже, якщо ви вирішили залишити стосунки, це має бути з правильних причин і не просто швидке рішення, прийняте в запалі.
З іншого боку, ви, можливо, докладали всіх зусиль, щоб згладити неспокійні води, але врешті-решт ваш брат або сестра, можливо, вирішили відчузити себе, незважаючи на ваші зусилля. Їхнє рішення, звісно, поза вашим контролем.
Тепер вам слід подумати, наскільки ви цінуєте стосунки, чи готові ви боротися за них, чи настав час їх відпустити.
4. Просто затишшя або постійна перерва?
Чи бачите ви розрив між вами як дозволений, враховуючи відповідний період охолодження?
Або пошкодження настільки глибокі, що єдиним рішенням є постійний розкол?
Варто не поспішаючи розглянути перспективу майбутнього, яке не стосується вашого брата та сестри. Як це викликає у вас почуття? Вам це здається величезним полегшенням чи це приносить вам смуток?
Якщо ваше рішення полягає в тому, щоб спробувати продовжувати свої зусилля з будівництва мостів, тоді відкрийте себе, щоб послухати історію з точки зору вашого брата або сестри.
Це означає, що вам доведеться прийняти свою частину провини і вибачитися.
як сказати, якщо їй це цікаво
За словами психолога відносин доктора Джошуа Коулмана , “Співпереживання, співпереживання, співпереживання” є ключовим.
Далі він пояснює це 'Люди не повертаються в сім'ї через те, що ви їх присоромили, як правило, тому, що вони почуваються більш зрозумілими'.
Хоча вам може бути в душі прощати і забувати, ваш брат і сестра можуть намагатися зробити те саме. З цим вам доведеться змиритися, щоб можна було рухатися вперед.
Навпаки, якщо ваше рішення полягає у припиненні стосунків назавжди, вам слід визнати, що причини гніву та відчуження назавжди залишаться невідомими.
У хронічному, невирішуваному та крайньому випадку відхід може бути єдино можливим способом дії заради власного емоційного та психічного здоров’я.
Ніколи не відчувайте провини за те, що ваша найбільша відповідальність - за ваш власний добробут.
5. Зрозумійте, що ви ніколи не зможете дізнатися основну причину такої поведінки.
Можливо, можна буде запитати у свого брата або сестри безпосередньо причини того, чому вони поводяться так, як вони.
А може і ні, особливо в ситуації, коли всі контакти припинились, а канали зв'язку безповоротно закриті.
Навіть у першому випадку гарантії задоволення для вас мало, оскільки їх поведінка регулюватиметься унікальним способом обробки та реагування на їхній життєвий досвід тим, над чим вони мало контролюють.
Вам може здатися, що ви проживали життя в одних і тих самих чотирьох стінах майже двадцять років, але той самий стимул - наприклад, суворе батьківське поводження - може призвести до зовсім іншої реакції.
Навчившись розуміти, що токсична поведінка походить від нещастя або глибокої злисті всередині людини, незалежно від того, визнаєте ви її першопричину чи ні, допоможе вам усвідомити, що шкідливі дії є відображенням внутрішнього стану людини.
Як результат, їх вплив на вас може бути менш шкідливим.
6. Не залучайте інших родичів.
Просити інших членів сім'ї вибрати сторону є несправедливим і, ймовірно, лише поглибить розбіжність.
Якщо проблема пов’язана лише з вами та вашим братом або сестрою, тоді залучення ширшої родини поставить вас під загрозу скомпрометувати ваші стосунки з усіма.
7. Уникайте поширення пліток.
Винна гра - це та, яку ви ніколи не зможете виграти. Якщо ви підете по маршруту 'він сказав / сказала', це нічого не виграє.
Незалежно від того, чи робить ваш брат найкращий рівень, щоб підірвати ваші стосунки з широкою родиною, поширюючи чутки та плітки, вам потрібно бути кращою людиною. Не дозволяйте собі опускатися до рівня їх поведінки.
Якщо ви помститеся, ви будете лише підливати масла у вогонь і давати їм боєприпаси для використання проти вас.
8. Визнайте, що налагодження стосунків - це двостороння вулиця.
Спробуйте якомога виправити огорожі між собою та вашим рідним братом, якщо волі з їхнього боку немає, ви, мабуть, далеко не дійдете.
Поки вони не захочуть змінитися, ваші стосунки залишатимуться в порушеному стані, але ви не повинні нести за це відповідальності. Ви пробували, але вони не змогли або не хотіли зустріти вас на півдорозі. Це не ваша вина.
Якщо ви дозволяєте затягнути свій власний психічний стан їх упертою відмовою поправляти огорожі, єдиною людиною, яка зазнає шкоди, є ви самі. Не дозволяйте цьому траплятися.
9. Не дозволяйте речам гноїтися.
Як згадувалося раніше, тема відчуження між братами та сестрами рідко обговорюється.
Однак варто пам’ятати стару приказку 'Проблема поділена, це проблема, зменшена вдвічі'.
Розливання цих сильних почуттів створить у вас зростаючий емоційний тягар, тому важливо знайти спосіб поділитися своїми почуттями з тими, кому довіряєте.
Не тільки розмова через ваші почуття з довіреним другом терапевтична, це також допомагає вам зрозуміти загальну ситуацію, виявити корінь вашого гніву та підтвердити свої почуття.
Тільки майте на увазі, що залучати до таких обговорень членів сім'ї нерозумно, зі зрозумілих причин
За відсутності доброзичливого слуху, розмова з терапевтом може бути найкращим рішенням.
10. Підходите тактовно до сімейних зборів.
Сімейні збори, що відзначають важливі віхи та урочистості, ніколи не будуть легкими, якщо стосунки між братами або сестрами напружені або порушені.
Оскільки таких випадків часто важко уникнути, не завдаючи шкоди почуттям, тобі доведеться наполегливо ставитись, щоб залишатися сердечним до свого брата або сестри.
Будьте кращою людиною і підніміться над будь-якою ворожістю чи будь-якими спробами, які вони можуть зробити, щоб вас знущали.
Можливо, вам вдасться уникнути контактів і, отже, конфлікту, якщо ви знайдете спосіб взяти участь у святкуванні в інший день. Це може бути чудовим способом зменшити стрес не тільки для вас, але і для широкої родини.
Наприклад, ви можете відсвяткувати сімейний день народження на один день раніше або на один день пізно, залишивши свого брата та сестру вийти на головну сцену самого дня.
Або подумайте про зустріч з рештою родини напередодні Різдва, щоб уникнути потенційної різдвяної сутички.
Ви можете зменшити будь-яке відчуття того, що вас залишають поза увагою, створюючи нові традиції в ці особливі дні і, отже, створюючи власні спогади, але без стресу, поділившись подією зі своїм рідним братом.
11. Націліться на рух уперед.
Незалежно від того, чи ви вирішили піти на все, щоб побудувати цей міст і відновити свої розірвані стосунки, або вибрати постійне розривання зв'язків, вам потрібно зосередитися на майбутньому, а не зупинятися на минулих муках.
В останньому випадку вам потрібно буде провести лінію на піску і прийняти реальність людини, якою став ваш брат, незалежно від стосунків, якими ви колись насолоджувались.
Хоча це може принести вам багато болю, зняття емоційного тягаря принесе полегшення як компенсацію.
Не дозволяйте гіркоті підкрадатись і робити все найгірше.
Натомість зосередьте свої сили на друзях та родині, які вас цінують і не дозволяйте образі обтяжувати вас.
Як хтось колись сказав: 'Поки ти несеш образу, вони танцюють'. Не щаслива перспектива - нехай це не трапляється!
Все ще не впевнені, що робити щодо складних стосунків, що склалися з братом чи сестрою? Хочете поговорити про те, як це викликає у вас почуття? Поговоріть із консультантом сьогодні, який зможе вас провести через все. Просто натисніть тут, щоб підключитися до одного.
Вам також може сподобатися:
