Токсичний член сім'ї може спричинити всілякі проблеми з вашим психічним здоров'ям та загальним самопочуттям.
На жаль, ми не можемо вибрати сім’ю, в якій ми народилися. Що ми обираємо, це наявність та роль, яку ці люди відіграють у нашому житті.
Немає нічого поганого в розриві зв’язків із токсичними членами сім’ї, які не поважають вас або не ставляться до вас так, як ви хочете, щоб з вами поводились. Насправді може знадобитися зберегти власне психічне здоров’я та почуття власного життя.
Розрив зв'язків з токсичною сім'єю або членом сім'ї може бути складним завданням. Перед тим, як зробити вибір, вам слід врахувати речі та переконатися, що з вами все гаразд.
Після цього ці облігації будуть назавжди змінені, і можливо, ви не зможете повернути їх пізніше. Ви хочете бути абсолютно впевненими, що це крок, який ви хочете зробити, перш ніж зробити його.
Ми навіть рекомендуємо поговорити з консультантом, перш ніж ви вирішите зробити крок, щоб переконатися, що ви чітко бачите ситуацію (це посилання допоможе вам її знайти).
Але якщо ви абсолютно впевнені, що розрізання зв’язків зі своєю токсичною сім’єю - це правильно, ось кілька важливих кроків.
1. Чи необхідне обрізання стяжок? Або вам просто потрібна відстань?
Іноді члени сім'ї змішуються, як олія та вода. Особисті можуть важко зіткнутись, створюючи напругу та дискомфорт у сімейній динаміці.
Іноді ця динаміка вирівнюється, коли ви ставите якусь відстань між собою та членом вашої родини.
Можливо, ви виявите, що ви чудово ладнаєте з цими членами сім'ї малими дозами, з великою кількістю часу та простору між вами. Незвичайно, коли дитина стикається з батьками, коли виростає молодим дорослим і починає намагатися загнати ноги під них, наприклад.
Дитина може страждати за обмеженнями, під якими вони живуть, або за особливостями батьків, але виявляють, що вони набагато краще уживаються, коли виходять самостійно.
Це може бути можливо, якщо у вашій родині загалом добрі люди, але не завжди приймають найкращі рішення або на вас впливає суворість життя.
Вони можуть по-справжньому добре говорити, вважати, що роблять правильно, намагаються бути люблячими та підтримуючими, але їх власні проблеми заважають.
2. Подумайте, як ваше рішення вплине на інших членів сім'ї.
Рішення розірвати зв’язок із токсичною родиною матиме суттєві наслідки, з якими вам доведеться мати справу.
Вам доведеться мати справу з людьми, які приймають сторону, думаючи, що ви несправедливі, або злитеся і виключаєте вас з їхнього життя. Розглянемо наступний сценарій.
Ваша мама - прекрасна людина, але ваш батько токсичний. Ваша мама любить вашого тата, але ви не хочете, щоб ваш батько завдав вам більше шкоди, ніж він уже мав. Тепер ти можеш відрізати свого тата від свого життя, але це поставить твою маму в положення, коли вона повинна вибирати між тобою та чоловіком. І хоча ви можете думати, що ваша мама повинна прийняти те саме рішення, що і ви, вона, можливо, не готова чи не хоче.
Такі наслідки будуть відчуватися у всій вашій родині, і вам доведеться погодитися з втратою більше людей, ніж просто тих, яких ви вирішили вирізати.
3. Враховуйте потенційні наслідки прийняття рішення.
Можливо, ваша сім’я взагалі страшні люди, і тому ви хочете піти від них. Вам потрібно буде бути готовим до будь-якої ворожості чи удару, який вони вам кинуть, тому що ви вирішили відійти.
Контролюючим або ворожим людям зазвичай не подобається, коли ціль їхнього зловживання намагається відірватися. Отже, ви хочете переконатися, що ви безпечно виїжджаєте, щоб вони не могли завдати вам тривалої шкоди.
Якщо ви переїжджаєте, тоді налаштуйте зміну адреси та пересилання пошти, навіть якщо вам доведеться використовувати поштову скриньку.
Ви можете заморозити свій кредит у кредитних бюро безкоштовно, тому вони не зможуть спробувати взяти нові кредитні лінії з вашою особистою інформацією.
якщо дівчина цілує тебе, ти їй подобаєшся
Зніміть своє ім’я з будь-яких спільних банківських рахунків і відкрийте свій, якщо у вас його немає.
Переконайтеся, що ваші особисті дані поповнюються будь-якими установами, які можуть надсилати пошту або телефонувати до місця проживання вашої родини.
Переконайтеся, що ви створюєте простір між собою та своєю токсичною родиною, щоб вони не могли заподіяти вам шкоду. Очікуйте, що вони брешуть про ситуацію будь-кому, хто вислухає, і обміркують, як це може повернутися до вас.
Якщо ви працюєте і вважаєте, що ваша сім’я може прийти до вас на роботу або подати на вас неправдиві скарги, щоб заподіяти вам шкоду, переконайтеся, що ваш начальник в курсі ситуації.
Зловмисники та токсичні люди можуть бути неприємними, коли втрачають контроль.
4. Не повертайся до драми та не маніпулюй.
Чекайте брехні. Очікуйте, що члени вашої токсичної сім’ї спробують вас винуватити або розхитати, якщо ви все ще з ними контактуєте.
З вашого попереднього прикладу ваша мила мати, можливо, взагалі не намагається з вами маніпулювати, коли вона говорить вам, як сильно ви сумуєте за вами і хочете, щоб ви повернулися у своє життя. Це може бути цілком правдою, але це не означає, що погана поведінка вашого батька не є руйнівною чи шкідливою.
Тримайтеся подалі від пліток, які люблять драму у вашій родині. Вони не тільки прикрасять правду чи відверту брехню, але й можуть перемішати горщик лише для того, щоб подивитися, що станеться. Не залишайте себе вразливими для цих людей, беручи участь у плітках.
Пам’ятайте, людина, яка буде з вами пліткувати, буде пліткувати про вас. Уникайте пліток, якщо хочете мирного життя.
5. Вирішіть, як ви будете докладно розглядати цю тему раніше часу.
Існують різні сценарії, коли може знадобитися розрив зв’язків з токсичним членом сім’ї. Деякі можуть бути доброякісними, інші можуть бути небезпечними. Поміркуйте, як і якщо ви збираєтесь повідомити члена сім’ї, що відступаєте від них.
Можливо, поговорити віч-на-віч із людиною. Можливо, було б краще вести розмову по телефону, якщо це змушує вас почувати себе комфортніше.
Повідомлення їх за допомогою тексту або електронної пошти може бути кращим вибором, якщо вони мають звичку перекручувати ваші слова або брехати. Ви можете зберегти розмову, якщо вам пізніше знадобляться докази, щоб спростувати брехню.
І нарешті, можливо, ви взагалі не хочете інформувати їх, оскільки вони нестабільні та потенційно жорстокі. Це теж добре. Ви нікому нічого не винні. Завжди помиляйтесь на стороні вашої особистої безпеки.
І якщо ви не впевнені, обговоріть ситуацію із сертифікованим фахівцем у галузі психічного здоров’я, перш ніж приймати рішення чи робити кроки.
Якщо ви збираєтеся інформувати їх, зробіть чітку і пряму заяву. 'Я не відчуваю, що наші стосунки здорові, і я більше не хочу з вами говорити'. або 'Моє психічне здоров'я вимагає, щоб у нас було більше часу на відстані'.
6. Працюйте, щоб зцілити будь-яку шкоду, яку ви пережили.
Є велика ймовірність того, що вам буде потрібно зцілити стосунки. Насильство та погана поведінка з боку члена сім'ї може призвести до тривалої шкоди, як-от самооцінка або інші проблеми психічного здоров'я.
Ці речі проходять не просто самі собою. Їм потрібно буде протистояти та зцілювати, щоб максимально використати потужну зміну, яку ви обрали для покращення свого життя.
Подумайте, чи це крок, який вам потрібно зробити з консультантом поруч, щоб ви могли жити щасливіше, здоровіше (натисніть посилання, щоб зв’язатись із ним).
Вам також може сподобатися:
- 10 ознак токсичних батьків (+ 6 кроків до боротьби з ними)
- Бути сімейним козлом відпущення: знаки, боротьба з ними та зцілення від них
- 30 токсичних форм поведінки, яким не повинно бути місця у вашому житті
- Метод Грей-Рока, що стосується токсичної людини, коли відсутні контакти, не є варіантом
- 4 типи емоційних маніпуляторів шантажу, які використовують проти вас
- Що роблять літаючі мавпи для нарцисів (і як їх роззброїти)
