Чи знайоме вам поняття «козла відпущення»?
Воно бере свій початок з однієї з книг Старого Завіту. Всі гріхи людей були символічно покладені на козла, якого потім вигнали в пустелю, взявши на себе всю провину і потрудившись з цим.
У сучасних термінах козел відпущення - це людина, яку звинувачують у чужих провинах. Зазвичай, коли вони цього взагалі не заслуговують.
Це часто трапляється в непрацездатних сім'ях, особливо якщо у одного або кількох членів сім'ї є емоційні або особистісні розлади.
Насправді майже неминуче, щоб член сім’ї опинився козлом відпущення, якщо батько є самозакоханим або має прикордонний розлад особистості.
Людина, про яку йде мова, - як правило, найбільш емоційно стабільний член сім'ї - несе на собі гнів свого кривдника. Все і все, що йде не так, неминуче є їх виною.
Тим часом інші члени сім'ї слідують вказівкам головного кривдника і допомагають розкидати бруд у цьому напрямку.
Зрештою, набагато легше звинуватити когось у тому, що пішло не так, ніж прийняти за це відповідальність.
Деякі сімейні козли відпущення навіть охоче несуть цей тягар, щоб пощадити вразливих членів сім'ї.
маленькі романтичні речі для вашої подруги
Наприклад, старший брат може прийняти цю потворність, щоб позбавити молодших братів і сестер від гніву батьків-нарцисів.
Подібним чином батько може вклонитися гніву подружжя, щоб зберегти мир і захистити своїх дітей.
Вражає те, скільки покарання може піддати людина заради збереження сімейної гармонії. Також не повинно бути несподіванкою, коли дізнаєтесь, скільки шкоди їм може завдати з часом.
Важлива примітка: якщо ви коли-небудь відчували фізичну небезпеку з боку своїх зловмисників або зазнали фізичного насильства з їх боку, деякі поради, наведені нижче, можуть бути небезпечними для дотримання. Якщо це так, зверніться за допомогою до поліції, відповідних організацій / органів влади та / або кваліфікованого терапевта. Ніколи не ризикуйте власною безпекою.
8 ознак того, що ти - сімейний козел відпущення
Зазвичай існують специфічні ознаки та закономірності, за якими буде слідувати козло відпущення. Перераховані нижче можуть здатися вам знайомими, або у вас можуть виникнути варіації теми.
1. Вас звинувачують у всьому, що йде не так.
Якщо рахунок не був сплачений вчасно, це було тому, що ви відволікали когось, коли він намагався це зробити. Якщо в холодильнику щось псується, це тому, що ви недостатньо готуєте.
Деякі матері-нарциси навіть звинувачують своїх дітей у їхньому природному процесі старіння (тобто якби їхнє потомство не народилося, вони все ще були б у найкращому стані).
2. Ваш кривдник проектує на вас власну поведінку.
Вони можуть кричати на вас, а потім засмучуватися з вами за 'підвищення голосу'. Або вони зроблять щось повністю захоплене собою, але засуджують вас за егоїзм.
Зловмисник може набивати в рот кулачки майонезу, але називати вас ненажерою між ластівками.
3. Словесне насильство ніколи не припиняється.
Якщо ви зважитеся на хвилинку присісти, виконавши кілька годинних справ, то ви ліниві і марні. Ви отримали лише 95% на тесті замість 100%? Тоді ти теж дурний.
4. Ваші успіхи та досягнення применшуються.
З вас можуть знущатися, що ви чогось досягли, або ваші успіхи можуть не визнатись взагалі.
Кривдник (и) можуть навіть навмисно підірвати або саботувати ваш успіх, а потім перевернути його на вас. Наприклад, вони могли пропустити вашу церемонію закінчення коледжу, а потім наполягали, що це ваша вина, якщо ви не вказали їм правильну дату / час.
5. Зловживання ігнорується іншими.
Інші члени сім'ї можуть побачити, що саме над вами зловживають найбільше, і вирішать відвести погляд або применшити те, що відбувається.
Зрештою, якщо над вами зловживають, то вони поки що в безпеці. Деякі, можливо, навіть приєднуються під час сесій знущань, щоб спробувати прихилити свого мучителя.
6. Зловживання може вийти за рамки сім'ї.
Ваш кривдник може заохочувати друзів сім'ї і т. Д. Також зазіхати на вас. Вони будуть говорити їм брехню про вас, знущатися над вами і робити так, щоб здавалося абсолютно нормально, щоб усі приєднувались і мучили вас.
І якщо ви намагаєтеся захиститися, то ви, очевидно, просто надмірно чутливі та драматичні.
7. Ви часто виконуєте роль рятівника.
Незалежно від того, наскільки над вами знущаються, ви також є неминучим, на кого всі плачуть, коли є криза.
Це тому, що ти найспроможніший, і вони це знають. Тож вони будуть просити про вашу допомогу в міру необхідності, а потім обертатися і знову поводитись із вами як лайно, як тільки криза пройде.
8. Зловживання проявляється у вашому самопочутті.
На жаль, багато людей навіть не усвідомлюють, що вони роками є козлом відпущення. Для них це єдиний тип сімейного життя, який вони коли-небудь знали. Вони засвоюють стрес, закінчуються тривогою, депресією та / або розладами харчової поведінки, і просто плутаються, як тільки можуть.
Інші емоційно закриваються, щоб вони могли впоратися з тим, що вони переживають. Вони німіють і нічого не відчувають. Як ви можете собі уявити, це в кінцевому підсумку створює проблеми для динаміки їх власних стосунків у міру дорослішання.
Як боротися з сімейним козлом і відповісти на нього?
Перш ніж ми навіть уникнемо в це, важливо пам’ятати, що незалежно від того, що ти робиш, ти зазнаєш жорстокості та реакції.
Отже, якщо ви хочете, щоб такий тип поведінки закінчився, підготуйтеся до багато некрасивого, поки процес розгортається.
Перш за все, важливо пам’ятати, що сімейний козел відпущення, як правило, найсильніший із усіх, хто бере участь у ньому.
Нарциси та інші маніпулятори просто граються з тими, кого легко контролювати, тому що їх легко підібрати. Вони харчуються своєю емоційною енергією.
Ті, у кого сильні особистості та характери, розглядаються як загрози. Як результат, ціль їх найзапеклішої жорстокості - це та, якої вони бояться, глибоко внизу.
Вони роблять усе можливе, щоб принизити, переслідувати, соромити, звинувачувати та рубати того, кого вони вважають загрозою, щоб зберегти свою владну позицію.
Якщо ви прийшли до розуміння, що ви дуже великий козел відпущення в цій динаміці, то вітаємо!
Так, ця ситуація вражаюче безглузда, але це також означає, що ви набагато могутніші, ніж вам коли-небудь дозволяли вірити.
Як результат, найкраще, що ви можете зробити для початку, це абсолютно ВЛАСИТИ свою дивовижність.
Це може бути важко, якщо ваш кривдник за ці роки по-справжньому зносив вашу самооцінку. Вам потрібно буде перебудувати своє власне почуття себе, і справді, по-справжньому визнати і визнати, що ви заслуговуєте на повагу, порядність і любов так само, як і будь-хто інший.
Що ви повинні з ними робити?
1. Негайно викличте їх поведінку.
Це може бути лякаючою ідеєю, особливо якщо ви утримувались від конфронтації з ними щодо поганої поведінки в минулому. І це нормально. Ви сильніші і сміливіші, ніж уявляєте, інакше з вами не поводились би так погано.
Якщо вони кажуть вам щось образливе або образливе, припиніть те, що робите, і подивіться їм в очі. Затримайте на мить зоровий контакт, а потім чітким сильним голосом скажіть щось на зразок:
«Те, що ви щойно сказали мені, є абсолютно неприйнятним. Я більше ніколи не хочу, щоб із мною так говорили '.
А потім піти.
Будьте готові до серйозних негативних наслідків, але тримайтеся на своєму. Якщо вашого батька ви телефонуєте, вас можуть позначити як неповажного. Як ти смієш говорити з ними так!
Повторіть те, що ви сказали раніше, і скажіть їм, що вони повинні подумати про те, як вони говорили з вами. Можливо, існує якийсь Всесвіт, де нормально говорити з вами так, але це не цей.
Залиште кімнату, навіть виходьте з дому за потребою. Дайте їм трохи часу та місця, щоб подумати над цим.
Якщо ти повернешся, і вони накидаються на тебе, піди знову. Чорт, іди витрачай час кудись ще на кілька днів, якщо потрібно. Дайте їм дуже зрозуміти, що ви повністю закінчили з їхніми фігнями.
2. Уникайте посилення своєї поведінки.
Що стосується вирішення такої поведінки, ви, мабуть, вже пробували кілька разів. Багато людей, які намагаються закликати своїх кривдників за козло відпущення, в кінцевому підсумку нападають ще більше. Їм часто кажуть, що вони егоїстичні або королеви драми.
Деякі з них будуть навіть розглянуті: їх кривдники перевернуть це і зіграють на карту жертви, а решту родини налаштують проти того, хто просто намагається відстояти себе!
Що ви можете зробити, це насправді усвідомлювати власну поведінку.
Наприклад, ви робите щось, що змушує людей навколо вас думати, що добре поводитися з вами так погано?
Деякі люди, які взяли на себе тягар зловживань, відпущених на козли, 'перевірили' і дозволили це відбуватися протягом тривалого періоду. Зазвичай це набагато простіше, ніж неминуча реакція, якщо вони заступаються за себе або намагаються боротися з цим.
Інші ображали своїх кривдників жахливою поведінкою, намагаючись пом'якшити її. Процес думки, який стоїть за цим, полягає в тому, що, можливо, якщо вони справді приємні, люблячі, дарувальні та уважні, їхні кривдники можуть бути трохи менш жорстокими щодо них.
Якщо це те, що ви робили, негайно припиніть це.
Не намагайтеся завоювати прихильність тих, хто погано до вас ставиться. Це просто посилює у них жахливу поведінку. Це створює у них враження, що не тільки немає негативних наслідків для їхніх вчинків, але навіть до них будуть ставитися краще за зловживання вами.
3. Створюйте дистанцію та чітко усвідомлюйте наслідки своїх дій.
Для більшості людей, котрих відпустили, найкращим варіантом є відстань.
Якщо ваші батьки погано поводяться з вами, виїжджайте. Тільки переконайтеся, що у вас є десь безпечне місце для переходу.
Або, якщо ваші батьки похилого віку і знущаються над вами, загляньте до пенсійного закладу для них, щоб вони перестали з вами поводитися.
см панк королівський гул 2018
Як варіант, якщо ваш чоловік або партнер поводяться з вами таким чином, чітко дайте їм зрозуміти, що, якщо вони не почнуть поводитися з вами з більшою повагою та порядністю, вам доведеться припинити стосунки.
Зрештою, найголовніше тут - покласти край цьому потворному циклу зловживань.
Ви пережили досить.
Як ви зцілюєте боляче в довгостроковій перспективі?
Це буде довгий процес загоєння. Ви не можете розраховувати, що ваші кривдники вибачаться перед вами або несуть відповідальність за їх жахливу поведінку.
Якщо що, вони намагатимуться змінити ситуацію, щоб усі ненавиділи вас за те, що ви наважились нашкодити своїм почуттям.
Якщо ви повністю залишите ситуацію, вони заявлять, що ви кинули їх, незважаючи на все, що вони зробили для вас. Вони будуть брехати про вас іншим, складати вас моторошну картину та намагатись налаштувати інших проти вас. Тож будьте готові до цього.
Насправді, найгіршу правду про всю цю ситуацію можна підсумувати одним реченням:
У вас ніколи не буде здорових стосунків з тими, хто вас відпустив.
Це сумна річ, яку потрібно визнати, але це може бути і величезним випуском. Як тільки ви приймете це, ви перестанете прагнути бути коханими та поважаними оточуючими. Ви зрозумієте, що вони насправді не здатні надати вам належну допомогу та підтримку.
І як тільки ви дистанціюєтесь від їх жорстокості, ви будете вражені тим, наскільки краще почуватиметесь.
Це буде трохи схоже на траур по смерті, і час від часу все ще будуть хвилі болю.
Ви можете пережити моменти невпевненості та звинувачення: цього можна очікувати. Ви, мабуть, роками витрачали на те, що ви жахливі та егоїстичні.
Насправді ваш внутрішній голос може бути неймовірно критичним. Іноді ти можеш щиро повірити, що ти такий жахливий, як вони намагалися змусити тебе повірити, що ти є. Ось звідки випливає їхня сила: намагаючись максимально скоротити вас.
Тож вам потрібно відбудувати себе. Ти - той, хто повинен вжити всіх заходів щодо самообслуговування та зцілення.
Як ти це робиш? Деякі прості дії, які ви можете вжити, включають:
- Поговоріть із професіоналом. Якщо ви можете, було б непогано шукати консультанта, який допоможе вам у цьому. Тут можна розпакувати більше шарів, ніж пластівці, і вони, ймовірно, матимуть для вас кілька корисних, дієвих порад та технік подолання. Ви можете натиснути тут, щоб знайти консультанта поруч із вами або того, хто буде працювати з вами віддалено.
- Оточіть себе людьми, які ставляться до вас з добротою, любов’ю та повагою. Виховуйте дружбу, яка для вас найбільше значить. З часом зміцнюйте та поглиблюйте їх, щоб мати надійний фундамент справжньої турботи та вдячності, на яких можна будувати.
- Встановіть здорові межі з іншими. Якщо ви впізнаєте будь-яку нездорову поведінку чи динаміку в інших стосунках, зараз саме час вирішити їх, встановивши межі того, що ви будете терпіти і чого не будете терпіти.
- Створіть дошку для зору. Якщо ви добре реагуєте на позитивне підкріплення зору, дошка для зору може постійно нагадувати, чому ви це робите. Покрийте його позитивними фразами, фотографіями та зображеннями, які вас надихають.
Прочитайте цю статтю, щоб отримати докладнішу інформацію: 8 емоційних стратегій самообслуговування: турбуйтеся про себе емоційно
Знайте, що вас бачать, і чують, і гідними.
Одне з головних питань, з яким стикалася більшість сімейних козлів відпущення, - це те, що їх не бачили, не чули і не вірили.
Багато з них намагалися (часто кілька разів) повідомляти іншим, що відбувається вдома, намагаючись отримати допомогу. Але ніхто не слухав.
Особливо батьки-нарциси часто змушують усіх не домочадців. Вони вмикають чарівність, коли вони перебувають у присутності інших людей, тому їх любить і обожнює все їхнє соціальне коло.
Як ви можете собі уявити, люди, які вважають, що вони 'знають' цих людей, не повірять дитині чи дружині, яка намагалася їх вимовити.
Якщо до нарцисиста хтось звернеться з приводу порушених питань, він або зіграє жертву, або розвіє щось із цього, стверджуючи, що інший шукає уваги. І тоді було б абсолютне пекло, щоб повернутися додому.
Це може призвести до багатьох різних типів емоційних збитків у довгостроковій перспективі. Наприклад, на додаток до згаданих раніше потенційних розладів харчування та / або емоційного оніміння, люди, котрих відпустили, часто мають великі труднощі, довіряючи іншим людям.
Їх виховували з думкою, що найближчі до них неминуче зрадять їхню довіру.
Крім того, вони можуть навіть не розпізнавати власні емоції, тому що їм постійно говорили протилежне тому, що вони думали чи відчували.
Знову ж таки, ми настійно рекомендуємо розпаковувати ці та інші питання у спеціаліста з психічного здоров’я, оскільки загоєння таких ран значно виходить за рамки будь-якої статті в Інтернеті. Клацніть тут, щоб знайти консультанта, з яким можна працювати.
Позбавтеся тягаря любові до члена вашої жорстокої родини.
Пам’ятайте, що більшість людей запрограмовано думати, що вони повинні безумовно любити членів своєї родини. Зрештою, саме в цьому полягає 'сім'я', так? Любов і підтримка?
Ну ні.
Ви нікому не зобов’язані кохати лише тому, що вони діляться з вами ДНК. Якщо вам потрібно розірвати стосунки зі своїми кривдниками, щоб зцілитись, зробіть це. Це абсолютно нормально і навіть заохочується.
Однак, якщо ви все ще відчуваєте, що вони заслуговують вашої любові через ваш зв’язок, яким би нездоровим він не був, це теж нормально. Ваші емоції - ваші власні, і ви можете диктувати, що ви хочете відчувати чи не відчувати. Те саме стосується того, чи ви вирішили висловити ці почуття чи ні.
У випадку, коли ви все ще відчуваєте любов, але не хочете спілкуватися зі своїми кривдниками, це здорово і заохочується любити їх здалеку. Ви все ще можете надіслати їм добру енергію і сподіватися на їх добробут і щастя, зберігаючи при цьому відстань, щоб захистити себе.
Знову ж таки, якщо ви вважаєте, що ваша фізична безпека може бути поставлена під загрозу, зіткнувшись із жорстоким членом сім'ї, не робіть цього самостійно. Шукайте підтримки та дотримуйтесь порад професіоналів.
Все ще не впевнені, як бути із сімейним козлом відпущення чи як емоційно вилікуватися? Поговоріть із консультантом сьогодні, який допоможе вам пройти процес. Просто натисніть тут, щоб підключитися до одного.
Вам також може сподобатися:
- 6 кроків для розрізання зв'язків із токсичною родиною
- 10 ознак токсичних батьків (+ 6 кроків до боротьби з ними)
- 4 типи емоційних маніпуляторів шантажу, які використовують проти вас
- Якщо у вас є контрольовані батьки, НІКОЛИ не терпіть цих 3 речей від них
- Коли твоя мама - нарцис
- 10 причин, чому ваш чоловік / дружина звинувачує вас у всьому
