Догляд за собою є важливою частиною збереження загального стану здоров’я.
Ми живемо в зайнятому, вимогливому світі, який вимагає великої стійкості, щоб уникнути вигоряння.
Навмисне життя в цій суєті означає, що ми повинні дбати про різні частини себе, які можуть негативно вплинути на наше загальне самопочуття.
Емоційна турбота про себе - це одна з частин збереження та зростання здорової людини.
Емоційна турбота про себе охоплює один конкретний розділ цієї загальної картини. Він охоплює те, як ми ставимось до себе, як ми ставимося до світу і як ми справляємося зі стресом.
Емоційна турбота про себе також включає те, як ми взаємодіємо з іншими людьми, яку енергію ми впускаємо в наш простір та межі, які ми встановлюємо між собою та іншими.
Метою емоційного догляду за собою є забезпечення того, щоб ми не вичерпували свої емоційні резерви, намагаючись не відставати від усього, що нам кидає життя.
Це може бути надзвичайно врівноважуючим актом, якщо ви той тип людини, який витрачає в житті багато своєї емоційної енергії.
Батьки, вихователі, соціальні працівники, підприємці видають виняткову кількість емоційної енергії.
Емоційну самообслуговування найкраще практикувати регулярно, оскільки це дозволить уникнути надто низьких запасів.
Розглянемо глечик з водою. Якщо ви виллєте одну склянку води, набагато легше залити глечик лише трохи води.
Однак, якщо ви зливаєте глечик, наливаючи кілька склянок води, то вам потрібно набагато більше часу та води, щоб наповнити глечик.
Ці емоційні стратегії самообслуговування можуть допомогти вам утримувати глечик під час наступного наливу.
1. Навчіться говорити «ні».
Слово “ні” є вирішальним інструментом захисту вашої емоційної енергії та добробуту.
Люди просто прийматимуть і прийматимуть і прийматимуть без будь-якого реального розгляду чи розуміння того, як це впливає на вас.
І вони можуть навіть не робити цього, тому що вони негативна людина або означають, що ти завдаєш шкоди.
Вони можуть просто загубитися у власних проблемах і не знати, скільки вони насправді беруть.
Ваша здатність сказати «ні» не дозволить вам перенапружуватися.
Пов’язана стаття: Як сказати ні людям (і не почуватись погано з цього приводу)
2. Навчіться встановлювати та застосовувати межі.
Межі допомагають розвивати та підтримувати здорові стосунки.
Правда в тому, що людина, яка піклується про ваше благополуччя, не захоче завдати вам шкоди. Вони не хочуть брати з вас занадто багато.
Проблема полягає в тому, що вони також не можуть читати ваші думки або знати, коли вони беруть занадто багато, якщо ви не можете встановити та встановити межу.
Люди будуть рухатись проти кордонів, щоб побачити, де межа, але це не обов’язково нездорово.
Вони можуть натискати, бо просто ще не з’ясували, що є і що не прийнятно.
як змусити себе почувати себе сексуально
Межі захищають ваше емоційне благополуччя. Зробіть їх чіткими і дотримуйтесь їх.
3. Прийміть себе такими, якими ви є.
Існує велика сила у прийнятті себе таким, яким ти є, і добрим, і поганим.
І погодьмось, ми всі маємо деякі аспекти самого себе, які є і хорошими, і поганими.
Ви можете робити великі речі для інших людей, але мати короткий характер і мало терпіння для помилок.
Або, можливо, ти маєш на увазі добре і намагаєшся робити правильну справу для інших, але ти якийсь ледачий і насправді не хочеш робити нічого якомога більше.
Ключем до виправлення цих проблем і не зривання їх є прийняття всіх аспектів себе.
Якщо ви не сприймаєте своє погане зі своїм добрим, то ви створюєте емоційні хвилювання в собі, не живучи чесно із собою.
З іншого боку, деяким людям потрібно навчитися сприймати своє добре зі своїм поганим.
Вони не мають проблем зірвати себе з собою всі негативні речі, які вони сприймають, але їм може бути важко визнати, що вони теж можуть бути хорошими речами.
4. Навчіться приймати компліменти.
Чи почуваєтесь ви ніяково, коли отримуєте комплімент?
Ви вважаєте, що похвала несправедлива чи непотрібна?
Чи відчуваєте ви потребу зробити комплімент людині, щоб розвіяти цю незграбність?
Вам не потрібно робити жодної з цих речей.
Приймаючи комплімент це прийняття того, що хтось інший позитивно думає про те, що ви зробили.
Все, що вам дійсно потрібно зробити, це посміхнутися і сказати: 'Дякую'.
І вгадайте що? Чим більше ви це зробите, тим менш незручно та незручно це буде почуватись.
Почуття людини, яка робить комплімент, справедливі. Не порушуйте свою емоційну рівновагу, працюючи над тим, щоб переконати себе, що вони ні.
5. Не вибачайтеся, якщо ви цього не маєте на увазі.
Вибачення за інші питання підриває ваше почуття себе і підриває довіру інших людей до вашого слова.
король кільця wwe 2019
Якщо ви просите вибачення за кожну дрібну проблему чи речі, про які насправді вам не шкода, оточуючі не будуть довіряти вашому слову, коли це серйозно.
Вибачатися за речі, які не є вашими, перед якими вибачаєтесь, означає прийняти тягар відповідальності, яка може бути не вашою.
Це цінна емоційна енергія, витрачена даремно, і більше стресу для вас.
Пов’язана стаття: Не вибачайтесь! Припиніть говорити вибач так багато + Що сказати замість цього
6. Будьте готові звернутися за допомогою, коли вона вам потрібна.
Ви відчуваєте розчарування? Пригнічений? Не можете зрозуміти щось?
Дозвольте собі помилку помилитися або попросіть допомоги у когось, хто може вам допомогти.
Шукати допомоги не соромно, якщо ви розгублені або не можете знайти рішення своєї проблеми.
Ви не можете все знати. Життя було б таким нудним, якби ми всі все знали!
Там так багато інших людей з найрізноманітнішими перспективами, досвідом та знаннями, які можуть допомогти вам досягти своїх цілей.
Шукай їх! Це полегшить вам подорож.
І ти, швидше за все, зможеш самостійно викласти їм цінні уроки!
Пов’язана стаття: Як просити про допомогу, не відчуваючи себе незручним чи обтяжливим
7. Уникайте судити себе за свої емоції.
Простіше сказати, ніж зробити!
Як можна не засуджувати себе за свої емоції?
Як ти можеш не почуватись винним, сумним чи поганим з приводу певних емоцій?
Простий (але нелегкий!) Підхід - відчути емоцію, а потім відпустити її.
Чим довше ви зупиняєтеся на емоції, тим більше у вас є можливості призначити їй інші емоції, які не обов'язково там належать.
Не поспішайте відчути емоцію, по-справжньому розгляньте її, що вона для вас означає і чому ви її переживаєте.
І як тільки ви це зрозуміли, витісніть емоції звідти, зайнявшись іншими справами або думаючи про інші речі.
Не дозволяйте собі жити.
8. Прийміть, що ви людина з вадами.
Життя важке. Наші найкраще сформульовані плани можуть бути розбиті на шматочки за непередбачених обставин або через те, що ми допустили помилку.
Це лише частина життя!
Нічого, що деякі ваші плани не склалися. Нічого страшного, якщо не все йде не так, як ви задумали. І це також нормально, що вам не вдалося, хоча ви всіма силами намагалися досягти успіху
способи змусити когось відчути себе особливим
А може, ви не старалися з усіх сил, і все одно це не вдалося. Це теж трапляється.
Прийміть це і прагніть зробити краще наступного разу.
План не склався? Складіть новий план, спробуйте ще раз.
Кожна невдача - це можливість пізнати нове. Чим більше ви дізнаєтесь, тим краще ви зможете вдосконалити та допрацювати свою стратегію, поки все не піде так, як ви хочете.
Прийнявши ці недоліки і знаючи, що ти не ідеальний, ти збережеш і захистиш свою цінну емоційну енергію.
Люди регулярно стресують через свої слабкі сторони, і це насправді не потрібно.
Це зовсім не змінить результат, тож відпустіть це. Прагніть сприймати речі такими, якими вони є, працюючи задля досягнення ваших цілей.
Вам також може сподобатися:
- 8 ознак емоційного виснаження (+ 6 кроків до одужання)
- Як перевірити себе: 6 порад для самоперевірки
- 20 здорових навичок подолання: стратегії, що допомагають вирішити негативні емоції
- Як розділити свої емоції та думки
- 14 причин, чому бути егоїстом - це (іноді) хороша, а не погана річ
- 7 причин, чому знайти надію на майбутнє так важливо
