Емоційний шантаж - це тактика, яку найближчі люди можуть використовувати для того, щоб поранити нас або маніпулювати нами навмисно чи ненавмисно.
зустріч з батьками вперше в подарунок
Емоційний шантаж - це коли хтось використовує наші слабкі сторони, секрети та вразливості проти нас, щоб отримати саме те, що вони хочуть від нас.
Нас можуть емоційно шантажувати наш партнер, батьки, діти, брати та сестри, друзі, колеги або хтось, з ким ми близькі, ніколи не усвідомлюючи, що відбувається ...
... або, як нібито часто буває, не бажаючи визнавати перед собою, що відбувається.
Іноді шантажист може не усвідомлювати своїх поведінкових зразків (або не бажає визнавати шантаж як рису характеру), тому заперечує це як собі, так і всім іншим.
У цілях цієї статті ми зосередимося на романтичних стосунках, але емоційний шантаж, описаний нижче, може стосуватися будь-яких відносин.
Такі речі найчастіше трапляються в особистих стосунках, але це може траплятися і в професійних стосунках.
Важливо також пам’ятати, що тут задіяні різні рівні тяжкості.
Ми всі поводимося неправильно, і більшість із нас в якийсь момент використовуватиме дуже легкі форми емоційного шантажу у своїх стосунках.
Це не робить нас повноцінними маніпуляторами.
Ми просто люди, і всі ми вроджені самою натурою.
Однак життєво важливо усвідомлювати різні типи емоційного шантажу, які існують, та ознаки того, що вони мають місце.
Це дозволить вам визначити, коли щось зайшло занадто далеко і стане проблемою у ваших стосунках.
Легкий тиск - це не завжди шантаж
Перш ніж йти далі, нам потрібно встановити, що в будь-яких стосунках давати і приймати це нормально і здорово. Іноді з вас вимагатимуть вимог.
Важливо мати можливість не погодитись, але тоді разом прийти до компромісу, і іноді вам доведеться робити те, що ви, мабуть, не вирішили б зробити.
Але ви все одно робите їх на благо ваших стосунків і для людини, яку любите.
Зрештою, якщо це завжди ваш шлях чи шосе, то вам потрібно врахувати той факт, що емоційним шантажем у ваших стосунках насправді могли бути ви.
Але тут є рядок. Піддаватися тому, чого хоче ваш партнер, не повинно стати нормою, особливо коли мова йде про речі, які для вас дійсно важливі.
Справжній маніпулятор постійно ігнорує бажання та потреби іншої людини на користь своїх і не вважає права іншої людини важливими.
Їм подобається мати в своєму житті партнера, якого вони можуть контролювати, і їх не цікавить жоден компроміс, пов’язаний із здоровими стосунками.
Вони можуть спробувати зберегти цей контроль над своїм партнером будь-яким із наступних способів.
3 стратегії емоційного шантажу
Психотерапевт доктор Сьюзен Форвард розробила абревіатуру FOG, щоб підвести підсумки стратегій, які зазвичай використовують маніпулятори - Страх, Зобов'язання та Провина.
Маніпулятор може використовувати всі ці три види стратегій одночасно, або покладатися лише на одну або дві з них.
Людина може скористатися страхом свого партнера (можливо, щодо закінчення стосунків), викликати почуття обов’язку (можливо, нагадати їм, що вони є годувальником сім’ї) або змусити їх почуватись винними (повністю покладаючи свої проблеми на партнера двері).
Вони роблять це, використовуючи знання, отримані ними протягом багатьох років про те, що змушує їх партнера ставити галочку.
Усвідомлення цих стратегій та чотирьох розглянутих пізніше емоційних шантажів може допомогти вам визначити поведінку, яку ви інакше не визнали б маніпулятивною.
Давайте детальніше розглянемо три стратегії, а потім розглянемо чотири типи шантажу та побачимо, як вони взаємозв’язуються.
Страх
Страх - це реакція, покликана захистити нас, що викликає фізичні реакції, які готують нас до «битви чи втечі», коли ми опиняємось у загрозливих ситуаціях.
Ці ситуації не обов'язково повинні бути фізично небезпечними.
Ми можемо відчувати страх через втрату тих, кого любимо, або нанесення їм шкоди.
Іноді це просто страх перед невідомим на якому грають маніпулятори.
Існують всілякі страхи, які можна використовувати, щоб утримати людей у заручниках, наприклад страх покинути , страх засмутити когось, страх конфронтації, страх складних ситуацій та страх за власну фізичну безпеку.
Зобов'язання
Ми часто почуваємось зобов’язаними перед оточуючими нас людьми, тому що, як люди, сильне почуття спільності - це велика частина того, що дозволило нашому виду досягти такого успіху.
У цифрах є безпека, і всі ми хочемо бути включеними в групу. Щоб нас прийняли, ми завжди мали виконувати певні зобов’язання.
Маніпулятори можуть використовувати різні стратегії, щоб нагадувати нам про ці зобов'язання, натискаючи кнопки, які змушують нас почуватись зобов'язаними робити те, що вони хочуть.
Батьки можуть нагадати дитині про жертви, які вони зробили для них, і сказати їм, що вони невдячні.
Партнер може стверджувати, що він зробив би все, що попросив, якщо ролі були змінені.
Маніпулятор може звинуватити друга в егоїстичності.
Провина
Провина дуже пов’язана з обов’язком.
Якщо ми не робимо того, що, на нашу думку, зобов’язані робити, ми схильні відчувати провину або відчуваємо, що заслуговуємо на те, щоб нас якось покарали.
Викликати почуття провини у когось досить просто з усіх причин.
Ми можемо бути змушені почуватися винними за те, що ми зробили, щоб когось засмутити, за наш егоїзм чи за те, що не зробили своєї частки роботи у стосунках.
Ми можемо бути звинувачені в тому, що працюємо занадто багато, витрачаємо занадто багато часу, проводимо час з іншими людьми, або навіть просто радіємо або насолоджуємося, коли інша людина низька або переживає важкий час.
Вам також може сподобатися (стаття продовжується нижче):
- Мовні нарциси використовують для маніпулювання та травмування своїх жертв
- 6 тактик, які нарциси використовують проти своїх жертв (що потрібно знати)
- Якщо у вас є контрольовані батьки, НІКОЛИ не терпіть цих 3 речей від них
- 8 видів контролю людей, з якими ви можете зіткнутися в житті
- 12 меж, які ви повинні встановити у своїх стосунках
- Чому мовчазне лікування прирівнюється до емоційного зловживання та як реагувати
4 типи емоційного шантажу
Доктор Форвард запропонував чотири різні типи емоційного шантажу, які люди використовують у своїх стосунках.
Людина може прийняти одну або кілька з цих ролей, щоб змусити вас робити те, що вони хочуть.
Каратель
Цей шантажист знає, як вас покарати, і не соромлячись робити сміливі заяви, вказуючи вам, якими будуть наслідки, якщо ви будете робити (або не робити) певну справу.
Стратегія, на якій вони грають найбільше - це страх.
Покаранням, яке вони завдають, може бути будь-що: від утримання прихильності та припинення стосунків, до обмеження бачення інших важливих людей у вашому житті до фінансових штрафів.
Емоційний шантаж також може базуватися на загрозі фізичного покарання та зловживань.
Самокаранчик
Деякі маніпулятивні люди можуть застосовувати тактику покарання (або погрози покарання) самі, знаючи, що це змусить їхнього партнера страждати.
Їх основною зброєю нападу є почуття провини (або перспектива провини, з якою ви зіткнетеся, якщо маніпулятор виконує їхні погрози), але вони також намагаються викликати страх (що хтось, кого ви турбуєте, нашкодить).
Приклади цього можуть включати погрозу поранити себе або навіть вбити себе, якщо ви залишите їх, або стверджуючи, що ваша поведінка призведе їх до депресії, якщо ви продовжуватимете з цим.
Страждаючий
Страждаючі тримають свою біду над головою свого партнера, щоб змусити їх робити те, що вони хочуть.
Вони можуть стверджувати, що їх хвороба чи психічний стан винні інша людина, або сказати своєму партнерові, що якщо вони не зроблять того, що хочуть, вони в результаті постраждають.
Вони покладаються на суміш страху (що їхній добробут постраждає), зобов’язання (їм погано, тому ви мусите їм допомогти) і провини (що вам буде погано, якщо вони все-таки постраждають).
Іноді вони очікують, що їхній партнер зможе з’ясувати, що з ними не так, не вимагаючи того, щоб говорити про це… „якби ти насправді любив мене, то знав би”.
Танталізатор
Тоді як усі інші типи емоційного шантажу є більш «паличними» методами, це метод «моркви».
Це обіцяє якусь винагороду, матеріальну чи нематеріальну. Хоча винагорода рідко коли-небудь реалізується.
Страх (втратити винагороду), зобов’язання (вони гарно попросили і навіть пропонують винагороду) та почуття провини (вам буде погано, якщо ви відмовите) - певною мірою будуть задіяні.
Вони просять вас зробити щось взамін на щось інше, але це, як правило, не чесна торгівля.
Хоча деякі маніпулятори будуть покладатися лише на одну з 3 стратегій і потрапляти в одну з цих 4 категорій (ту, яку вони вважають найбільш ефективною), деякі переключатимуться між ними, натискаючи всі ваші кнопки, поки вони не досягнуть свого.
Ще 6 ознак емоційного шантажу
Якщо у вас стосунки із серійним емоційним шантажем, прочитання вищезазначеного, можливо, викликало кілька тривожних дзвонів.
Але ось ще кілька ознак, на які слід звернути увагу, якщо у вас є якісь сумніви у тому, що ви пов’язані з маніпулятором чи натрапите на нього в майбутньому.
1. Ви знаєте в глибині душі.
Як би ви не намагалися брехати собі або вам важко визнати свої підозри своїм друзям чи родичам, ви знаєте глибоко в собі, коли людина, з якою ви буваєте, грається з вашими емоціями, щоб отримати те, що вони хочуть.
Прислухайтеся до тих наполегливих хитручих почуттів у ямі шлунка, і ви не можете надто помилитися.
2. Вони люблять хвалитися.
Люди, які маніпулюють, як правило, відверто говорять про те, наскільки вони чудові ... тому що вони справді вірять у це!
Якщо комусь, здається, не вистачає належної скромності, це великий попереджувальний знак.
3. Їм подобається звук власного голосу.
Вони не просто хваляться, але багато говорять, домінуючи в розмовах, так само, як намагаються домінувати над своїм партнером.
Вони зовсім не хороший слухач.
як ти ставишся до нього
4. Вони погано сприймають поради / критику.
У глибині душі вони досить невпевнені в собі, хоча полюють на невпевнених і вразливих.
Вони схильні сприймати будь-яку пораду, яка їм дається, скоріше як образу їхнього розуму, а не того, що це таке.
І лорд допоможе вам, якщо ви намагаєтеся їх критикувати, навіть якщо ви вважаєте, що це конструктивний відгук.
5. Вони критикують думки інших і відбивають свої успіхи.
Вони не хочуть, щоб інші люди виглядали краще за них, тому їхньою місією є дискредитувати те, що говорять інші люди.
Вони також не можуть терпіти, коли інші люди досягають успіху та процвітають, коли цього не роблять, особливо партнер, і вони намагаються приховати свою ревнощі.
В основному, це все про них.
6. Вони дмуть гаряче-холодно.
Поки все йде по своєму, все хитке дорі, але якщо здається, що вітер змінюється або вони відчувають опір свого партнера, вони за лічені секунди можуть перейти від нуля до божевілля.
Вони раді лише тоді, коли їм вдається маніпулювати речами так, як їм хочеться, і вони ними користуються мінливі перепади настрою як спосіб тримати партнера на ногах.
Час від часу легкий емоційний шантаж, на жаль, є рівним для більшості стосунків.
Але якщо ви виявили, що така поведінка стала послідовним негативним зразком, який впливає на вас, можливо, ви переживаєте жорстокі стосунки.
У будь-якому випадку, розуміння його 3 основних складових - страху, зобов’язань, провини - та 4 типів шантажу, з якими ви можете зіткнутися, може допомогти вам краще вирішити ситуацію.
Все ще не впевнені, як боротися з емоційним шантажем партнера? Поспілкуйтеся в Інтернеті зі спеціалістом з відносин із Relationship Hero, який допоможе вам зрозуміти ситуацію. Просто.
Ця сторінка містить партнерські посилання. Я отримую невелику комісію, якщо ви вирішите придбати що-небудь після натискання на них.
