Як перестати звинувачувати себе у всьому: 5 ефективних порад!

Прийняття відповідальності за свої слова та вчинки є важливою частиною здорового, збалансованого життя.

Люди часом важкі, брудні істоти. Ваші друзі, родина та кохані будуть робити помилки та робити нечутливі речі, що вимагають прощення і місця для зростання.

І ти теж.





Але є різниця між тим, як брати відповідальність за свої вчинки та приймати звинувачення, яке не ваше.

Це може здатися правильним, оскільки це спосіб згладити суперечки, але це не здорово чи справедливо щодо інших причетних людей.



Це не здорово тим, що ви в кінцевому підсумку зробите більшу частину емоційних справ у стосунках. Це нечесно, оскільки це не ваша відповідальність, і це позбавляє іншу людину здатності розвиватися та рости.

Будь-які стосунки потребують здорових меж. І частиною здорових меж є готовність активізувати свої власні помилки, а також ні прийняття відповідальності за погану поведінку когось іншого.

Звинувачувати себе у всьому - це поведінка, яка, як правило, формується в дитинстві у батьків, які не можуть прийняти відповідальність за власні вчинки. Можливо, вони поклали надмірну відповідальність на плечі своїх дітей, змусивши їх повірити, що вони винні.



розпочати нове життя десь в іншому місці

Любов могла б бути відсутньою або утримуватися як покарання, коли батько хотів зробити так, щоб їхня дитина відчувала свою помилку. Можливо, також були присутні зловживання, ганьба та несправедлива критика.

Порушення цього циклу самообвинувачення та критики - це позитивний крок до любові до себе та здоровіших стосунків.

Як ти це робиш? Як перестати звинувачувати себе у всьому?

один.ДОнести відповідальність за речі, за які ви винні.

Не робіть помилки, відкидаючи речі, за які ви насправді відповідаєте.

Ваші дії та ваші слова - це ваші, щоб визначити. Не має значення, що роблять інші люди і наскільки погано поводяться інші люди.

Нездорово використовувати дії інших людей як привід робити неправильні вчинки або уникати відповідальності за свій вибір.

Якщо ви збираєтеся щось робити чи говорити, тоді володійте цими діями та словами. Пишайтеся тим, що робите. Якщо це не те, чим ви можете пишатися чи з цим ладити, тоді не робіть цього.

Такий підхід значно полегшує прийняття, коли ти відповідальний, а коли ні.

Ви можете поглянути на ситуацію і запитати себе: «Це була моя відповідальність? Якими були мої дії та роль у заході? Я зробив неправильну дію? Чи я сказав неправильні речі? '

2. Зменште свою самокритичність словами любові та підтримки.

Людина, яка сама звинувачує себе, як правило, є їх найсуворішим критиком.

Це той голосочок, іноді голосний, говорить вам, що, звичайно, ви винні! Ви недостатньо хороші! Ви завжди зіпсуєте речі! Ви не гідні! Що з тобою? Навіщо ви це робите !?

Цей голос потрібно замовчувати і замінювати добрішими думками.

кудись поїхати, коли нудно

Ви - недосконала людина, яка робить усе можливе, як і всі інші. Ніхто не ідеальний. Ніхто не отримує все цілком правильно.

Найкраще складені плани можуть зіпсуватися через абсолютно несподівані обставини. Відносини можуть не скластися. Дружба може похитнутися і розвалитися. На роботі справи можуть піти не так.

І знаєш що? Все це це нормально . Це просто життя. Ніщо з цього не робить вас поганою людиною і не вимагає від вас чогось іншого, крім власних слів та вчинків.

Іноді ваші слова та вчинки будуть не дуже добрими чи приємними. Можливо, у вас був поганий день, ви не були в хорошій голові і не мали такого терпіння, як хотіли б мати. Нічого страшного.

Вам дозволено бути людьми і не зовсім ідеальними.

3. Уникайте судити та надмірно критикувати інших людей.

Самокритичність і самовину підживлюються з різних сторін. Коли людина жорстко думає про себе, цілком ймовірно, що вона також суворо думає про інших людей або засуджує їх за вибір.

Простягання благодаті та прощення іншим за власні вади, які були порушені, може пом'якшити ваш погляд на себе.

Якщо ви можете почати бачити і приймати вади інших, ви можете навчитися бачити і приймати вади в собі.

Судження інших - це вірний спосіб підірвати власне щастя та добробут. Час, який ви витрачаєте на критику чи злість за інших - це час, який ви втрачаєте, щоб покращити себе та своє життя.

Задайте собі запитання на зразок: «Чи потрібно мені мати про це думку? Як це впливає на моє життя? Це впливає на моє життя? '

Люди, які суворо судять інших, зазвичай відчувають, що інші люди судять про них так само. Ви зрозумієте, що більшість людей насправді стурбовані лише власним життям.

см панк -труба бомба 2011 розшифровка

4. Дивіться на негативний досвід як на те, чому можна вчитися.

Груба мова самовинувачення та самокритики часто зводиться до посилення негативного досвіду, який ми всі маємо.

Цей негативний досвід перестає мати такий глибокий і тривалий вплив, якщо ви можете переформулювати їх як щось нейтральне або навіть позитивне.

Поразка - це лише поразка, якщо ти нічого з цього не навчишся.

Але не досягти успіху боляче! Розриви жахливі! Речі не виходять сумні та гнітючі!

Все це теж може бути правдою. Ми любимо бачити відшліфовану історію про те, як хтось роздумує над діями, а потім виходить на перше місце. Але реальність така, що мало кому це вдається одразу. І досить часто їхній успіх підкріплюється купою речей, які вони спробували, але це не дало результату.

Негативні переживання втрачають багато свого відчуття, коли ви знаєте, що візьмете трохи життєвої мудрості з цього досвіду, щоб досягти загального успіху у своєму житті.

5. Зверніться за додатковою допомогою.

Люди, які практикують надмірну самокритику чи самовину, часто мають у своєму житті події, які штовхнули їх у цьому напрямку.

Ось такі речі трапляються із жорстоким поводженням у дитинстві, травмами та домашніми знущаннями.

Це не означає, що ці події повинні інформувати і керувати вашим життям. Це означає, що вам, можливо, доведеться звернутися до цих подій і працювати, щоб зцілити цю шкоду, щоб легше внести інші зміни, які ви шукаєте.

Ви можете вилікувати, змінитись і зростати, якщо дасте собі дозвіл.

Не соромтеся звертатися за професійною допомогою до психічного здоров’я, якщо виявите, що вам важко працювати над цими справами. Шукати допомоги за такою складною проблемою не соромно. Якщо ви хочете зв’язатися з терапевтом, щоб пропрацювати це, просто натисніть тут, щоб знайти його.

Вам також може сподобатися:

Популярні Пости