Вам зараз не спадає на думку одна з наведених думок?
'Я розчарований у собі'.
'Я розчаровую інших'.
Якщо так, це нормально.
Ці думки та почуття досить поширені. Насправді, кожен переживає їх у певний момент свого життя.
Головне - визначити та зрозуміти, звідки вони прийшли, щоб ви могли кинути виклик і врешті-решт подолати їх.
Щоб допомогти вам у цьому, ось кілька запитань, які слід задати собі.
1. Чиїм стандартам ви намагаєтесь відповідати?
Для того, щоб відчути розчарування, ти повинен повірити собі, що якимось чином менший, ніж ти чи інші вважаєш, що ти повинен бути.
Але хто тобі говорить, яким ти маєш бути?
Хто встановлює конкретний стандарт для вас?
Швидше за все, це не ваші стандарти, яких ви намагаєтесь відповідати.
Це чуже. Або суспільства в цілому.
Можливо, ви взяли це на себе та інтегрували у своє мислення, але вони не почали там життя.
Це важливо, тому що якщо ви спробуєте прожити своє життя так, як інші люди хочуть, щоб ви прожили його, ви відмовите собі у можливості прожити його так, як ВИ хочете прожити його.
І шанси на те, що ви відчуєте розчарування в собі, значно зростають, коли ви змушуєте себе йти певним шляхом, який вам не здається правильним.
Якщо ви відчуваєте, що розчаровуєте своїх батьків чи родину, вам слід зупинитися і запитати, чому їхнє бачення вашого життя важливіше за ваше власне.
Люди, які стверджують, що люблять і піклуються про нас, мають повне право бажати для нас найкращого, але вони не мають права вирішувати за нас, яким це має бути найкраще.
2. Чи реалістичні ваші очікування?
Коли реальність вашої ситуації не відповідає тому баченню, яке ви мали про це у своєму розумі, ви розчаровуєтесь.
Це цілком природно.
Якщо ви забронюєте готель, тому що він чудово виглядав на знімках і мав хороші відгуки, але був показаний у брудному і застарілому номері, ви обов'язково відчуєте себе розчарованим.
Подібним чином, якщо ви очікуєте, що до 25 років матимете добре оплачувану роботу і матимете дім, ви відчуєте розчарування, якщо цього не станеться.
Або якщо ви думаєте, що на іспитах отримаєте прямий результат, як-от, але в підсумку отримаєте суміш As, Bs і Cs, ви можете відчути, що підвели себе та інших.
Але в цих ситуаціях, і подібних до них, чи були ви реалістичними щодо можливих результатів?
Ви порівнюєте свої цілі невигідно з цілями інших людей і змінюєте їх на відповідність?
Важливо визнати, де ви зараз знаходитесь, з точки зору своїх здібностей та простору голови, і поставити чесні, досяжні цілі.
Можливо, вашою сьогоднішньою метою не повинно бути відвідування тренажерного залу, проведення дітей до парку після уроків та приготування домашньої їжі.
Можливо, вашою метою має бути просто встати з ліжка і прийняти душ.
Якщо ви зараз не у чудовому місці, цих цілей більш ніж достатньо.
Тренажерний зал може почекати. Дітям вдасться чудово грати зі своїми іграшками. Заздалегідь приготовлена їжа з продуктового магазину підійде добре.
Якщо ви навчаєтесь у школі, ставіть цілі на основі покращення, а не якогось конкретного класу.
Спробуйте зробити трохи краще, ніж минулий термін. Задавайте своїм викладачам більше запитань, щоб все зрозуміло у вашій свідомості. Подивіться, чи можна отримати додаткову допомогу.
У всьому, не встановлюйте занадто високу планку занадто рано. Високі цілі - це добре, якщо ви розбиваєте їх на безліч менших цілей.
Ви не можете стрибнути прямо з землі на верх будівлі, але можете робити по одному кроку на сходах.
Зосередьтеся на цих кроках. Зосередьтеся на процесі. Не продовжуйте дивитись на ту велику мету, якої ви так бажаєте.
3. Ви прив’язуєте власну гідність до успіху?
Легко пов’язати цінність, яку ми приносимо у світ та життя інших людей, з досягнутими речами та успіхом, який маємо.
Суспільство, засоби масової інформації та навіть ваші власні друзі та родина можуть переконати вас, що, щоб вас похвалили та прийняли, ви повинні добре робити певні речі.
Звичайно, це означає, що вся ваша власна гідність залежить від зовнішніх речей.
Ви заробляєте високу зарплату? У вас є гарна машина? Ви ходите на багато свят? Ти у стосунках? Чи добре ви вчилися в школі?
Проблема розчарування виникає в той момент, коли ви не досягаєте того рівня успіху, який, на вашу думку, повинен бути.
І отже, ви б'єте себе, і дозволяєте тимчасовим коментарям чи критиці інших людей глибоко впливати на вас.
Але що насправді є успіхом?
текст після першого побачення
Це повертається до стандартів та очікувань, про які говорилося вище.
Більшість людей прийшли до думки, що успішне життя - це життя, яке певним чином виглядає на поверхні.
І все ж, хто скаже, що ваш успіх не може виглядати зовсім по-іншому?
Якщо ви зможете навчити свій розум сприймати своє життя як власний успіх, ви зрозумієте, що маєте цінність і гідні прийняття з боку інших.
Ви не будете дивитись на своє життя і бачитимете лише те, чого не вистачає у стереотипній картині успіху та щастя.
4. Ви ігноруєте все, що робите добре?
Розум може легко осліпнути щодо речей, які спростовують певну віру, яку він дотримується.
Якщо ви відчуваєте розчарування собі чи іншим людям, ви можете не помітити тих речей, у яких ви добре робите.
Можливо, ви настільки зайняті підняттям по кар’єрних сходах, що часто почуваєтесь зневіреними своїми повільними темпами прогресу.
І це зачіпає точку зору на решту вашого життя.
Навіть якщо у вас є люблячий партнер, хороші друзі, вам вдається насолоджуватися деякими захопленнями, і ви підтримуєте себе у формі та здоровому стані, ваше мислення завжди негативне через вашу роботу.
Погляньте критично на власне життя, уявивши, що це насправді життя вашого друга.
Чи не могли б ви поглянути на це і подумати, що вони невдалі? Що вони є розчаруванням для інших?
Ні, ти не хотів би.
Вірте чи ні, ви, мабуть, цілком заздрили б йому.
Можна подумати, що вони зробили для себе досить добре.
Але з якихось причин ви зараз цього не бачите, коли вважаєте себе.
Ви бачите лише негативи і жодного з позитивів.
Якщо ви зможете перекласти своє мислення на таке, яке радіє усьому, за що вам слід бути вдячним, ви порушите та витісните ці почуття розчарування.
5. Яке ваше мислення, коли ви зазнаєте невдачі?
Природно відчувати розчарування, коли щось не вдається.
Однак може бути надто легко прийняти провал задачі чи мети і пов’язати це із собою як з людиною.
Ти починаєш думати, що ти невдача в житті. Невдача у всьому.
Це пов’язано з попередніми пунктами про власну гідність та неврахування того, що ви робите добре.
Запитайте себе, якою мовою ви користуєтесь, коли зазнаєте невдачі, і як це може вплинути на ваше почуття.
Ви надмірно критикуєте те, що не зовсім зрозуміли?
Ви нападаєте на себе за дурність, слабкість чи марність?
Чи вірите ви, що через невдачу ви недостойні любові ні від себе, ні від інших?
Якщо так, то спробуйте відокремити одну подію від вашого життя в цілому.
Жодна невдача остаточна, якщо ви готові спробувати ще раз.
Завжди є нові можливості зробити щось інше.
Коли маленька дитина падає, ви не лаєте її за невдачу - ви заохочуєте її встати на ноги і спробувати ще раз.
Говоріть із собою, як з дитиною.
І якщо ви вирішите, що вам доведеться змінити курс у якийсь момент свого життя, не сприймайте витрачений час і зусилля вже даремно.
Розгляньте це як переломний момент. Вбачайте це як щось позитивне. Розгляньте це як одкровення, яке дозволяє вам рости та процвітати.
Можливо, ви роками витрачаєтеся на те, щоб стати лікарем, а потім пізніше дізнаєтесь, що вам не подобається робота, якою ви займаєтесь.
Рішення залишитися у цій професії просто тому, що це те, для чого ви навчилися, є прикладом помилки занурених витрат.
Ви стаєте психічно нерухомим, тому що вважаєте, що вклали занадто багато, щоб відмовитись від усього, і це було б масовою невдачею.
Але що, якщо зміна кар’єри зробить вас щасливішими і менш напруженими? Напевно, ви повинні це сприймати як гарну річ, а не те, чим слід розчаровуватися.
6. Ви уявляєте собі розчарування інших людей?
Якщо кохана людина відверто висловила своє розчарування у вас, просто пропустіть це питання.
Але якщо вони цього не зробили, як ви можете бути впевнені, що вони справді розчаровані?
Легко настільки окутатися власними думками та почуттями, що у своїй уяві ви переносите їх на інших людей.
Можливо, ви думаєте, що знаєте, про що думають інші, але це завжди негативно у вашому розумі.
Можливо, ви думаєте, що ваші батьки будуть розчаровані або навіть соромні за вас за те, що кинули коледж.
Але в їх свідомості вони просто хочуть бачити вас щасливими і підтримуватимуть вас у прийнятті рішення.
Можливо, ви приховуєте свою сексуальність, бо впевнені, що ваша сім’я не схвалює.
Але їм насправді все одно в будь-якому випадку, і вони були б раді вашому вибору партнера.
Якщо ви не знаєте напевно, бо вони вам так сказали, намагайтеся не вигадувати розчарування, яке інакше могло б не існувати.
Це лише додатково навантажує вас і робить вас менш готовими говорити з тими, хто піклується про вас.
Дев'ять разів із десяти ви, мабуть, виявите, що люди набагато більше підтримують і позитивні, ніж ви собі уявляєте.
7. Ти боїшся бути засудженим?
Всі роблять помилки.
Кожен робить невдалий вибір.
Ніхто не ідеальний.
Ви сильно страждаєте від власних недоліків, бо впевнені, що інші люди за вас судять.
Страх бути осудженим викликає у вас занепокоєння з приводу того, як люди бачать вас, і змушує вас наполегливо намагатися догодити їм.
зустріч з хлопцем вперше
Але, звичайно, ви не можете всім догодити, і час від часу ви проскакуєте.
Замість того, щоб вірити в те, що інші люди прощають, ти віриш, що вони назавжди триматимуть проти тебе будь-які провини.
Це лише підживлює ваші почуття розчарування.
Варто пам’ятати, що ви не зможете пройти через життя без помилок і неправильного вибору.
Вам не слід засуджувати себе за те, що ви їх зробили.
Окрім будь-яких серйозних збитків, які ви можете комусь заподіяти, більшість роздумів - незабаром вода під мостом.
Подібним чином, якщо ви робите вибір, який не відповідає тому, що інші люди очікують від вас, вони, швидше за все, скоріше прийдуть до цієї нової реальності, аніж пізніше.
8. Як би ви почувались, якби хтось, кого ви турбуєте, відчув розчарування?
Поміняйтеся ролями з другом або членом сім'ї і зробіть вигляд, що саме вони вважають, що вони розчарують оточуючих.
Як би ви відповіли?
Що б ви відчували?
Знову ж таки, якби вони не зробили тобі чимось серйозного кривди, ти, мабуть, відчував би до них рівень співчуття та симпатії.
Ви б не судили їх. Ви не розчаруєтесь ними. Ви б не відрікалися від них.
Ви запевнили б їх у тому, що їх любили. Ви спробуєте змусити їх бачити свою ситуацію більш позитивно. Ви були б спонукайте їх вірити в себе .
Отже, запитайте себе: чи ви краща людина за всіх?
Ні, звичайно ні.
В якому випадку, звідси не випливає, що інші люди будуть дивитись на вас такими ж дбайливими очима?
Чи не захочуть вони показати вам, що вас люблять і що ви гідні їх любові?
Це пов’язано з тим, що ви уявляєте розчарування інших, оскільки частіше за все ніхто не відчуває поганих почуттів до вас.
9. Що змушує когось іншого позначати вас розчаруванням?
Давайте розглянемо ситуацію, коли хтось чітко заявив, що розчарувався у вас.
Якщо це трапилося з вами, чому ця людина була розчарована?
Це була якась окрема помилка судження, яку ви допустили? Якщо так, вони це здолають, і ви теж повинні.
Або вони заявили, що ти взагалі розчарування?
Якщо вони є, вам слід поставити питання чому.
Тоді їм було боляче? Емоції зашкалювали? Це було кульмінацією низки аргументів?
Під час великих вибухів людям легше говорити речі, які вони насправді не мають на увазі, просто захищатись, атакуючи.
Це може зайняти час, але подібні розколи можна вилікувати.
Вони висловили своє розчарування через те, що ви обрали інший шлях, можливо, такий, що суперечить традиціям або культурі?
Якщо так, то ви повинні докласти максимум зусиль, щоб пояснити, чому ваш вибір - це той, про який ви дуже дбаєте.
Як би важко це не було, спробуйте допомогти їм зрозуміти, що ви почуваєте, почувши, що розчаровуєте їх.
Скажи їм, що боляче. Скажіть їм, що хочете, щоб вони бачили речі з вашої точки зору. Скажіть їм, що хочете, щоб вони раділи за вас.
З іншого боку, деяким людям не вистачає емоційного інтелекту чи емпатії, щоб зрозуміти, як їх слова впливають на інших людей.
Вони можуть робити нехитрі зауваження, які справді болять, а потім не розуміти, чому ви так засмучуєтесь.
Якщо це так, вам слід пам’ятати, що вони не завжди можуть означати те, що говорять. Насправді вони насправді не думають про свої слова, перш ніж їх вимовити.
А ще є ті люди, особи яких токсичні. Вони активно прагнуть завдати болю іншим, щоб маніпулювати ними та покращити самопочуття.
Незалежно від того, це твій батько чи так званий друг, якщо ти можеш ідентифікувати таких людей, ти повинен ступати обережно і вирішити, чи хочеш ти зберегти їх у своєму житті.
Якщо вони постійно збивають вас і змушують почуватись нікчемними, запитайте, чи у ваших інтересах розривати зв’язки з цією людиною.
10. Ви в депресії?
Відчуття розчарування в собі і переконання, що ти розчаровуєш інших, може супроводжувати депресію.
Якщо ви вважаєте, що є хоч найменший шанс, що у вас може виникнути депресія, поговоріть про це зі своїм медичним працівником або довіртесь людині, якій ви довіряєте, і яка допоможе вам отримати необхідну допомогу.
Все ще не впевнені, як перестати відчувати розчарування? Поговоріть із тренером із життя сьогодні, який допоможе вам пройти процес. Просто натисніть тут, щоб підключитися до одного.
Вам також може сподобатися:
