Посилання розуму і тіла: як ваші думки дійсно впливають на ваше благополуччя

У сучасній західній медицині спостерігається недостатня визнання того, наскільки сильно думки та емоції можуть вплинути на загальний стан здоров'я та самопочуття.

Люди розглядаються як сукупність окремих частин тіла, а не як об’єднана істота розуму / тіла / духу. Якщо у когось виникають проблеми з органом або суглобом, лікарі, як правило, лікують симптоми, що з’являються, замість того, щоб шукати їх причину.

Цікаво відзначити, наскільки сильно наші думки можуть вплинути на наше здоров’я.





Те, що ми бачимо, думаємо і відчуваємо, вражаюче впливає на наше фізичне тіло. Якщо ми стурбовані якоюсь конкретною ситуацією, серця почнуть битися, артеріальний тиск підвищиться, і ми можемо закінчити нудотою або розладом шлунка. Насправді нам не потрібно займатися жорсткою аеробною діяльністю, щоб наш пульс прискорився до небезпеки: напади тривоги та паніки насправді можуть призвести до серцевих нападів, якщо вони досить стійкі та інтенсивні.

Стрес може спричинити безсоння, що може призвести до зниження імунної системи, а отже, сприйнятливості до застуди та грипу. Протягом тривалого періоду часу стрес може спричинити синдром роздратованого кишечника, збільшення ваги (що може призвести до діабету та незліченних проблем зі здоров’ям, пов’язаних з цим) або сильну втрату ваги, що може бути настільки ж небезпечним.



Деякі дослідження також передбачають, що страждання від тривалого стресу може спричинити інсульти, серцеві захворювання та навіть певні типи раку.

З іншого боку, здається, що позитивні думки та емоції також дуже сильно впливають на наше здоров'я. Люди, які спокійніші, оптимістичніші та в цілому ведуть щасливіше життя, зазвичай виглядають молодшими та живуть довше, ніж їхні більш похмурі колеги.

'Нічого хорошого чи поганого, але мислення робить це так'

Шекспір ​​висловив там добру думку, і, здається, це стосується добробуту: віра людей у ​​себе, добре чи погано, здається, проявляється фізично частіше, ніж можна було б очікувати.



Наприклад, було дослідження, присвячене китайським американцям які твердо вірили, що їхні карти гороскопів є несприятливими, порівняно з тими, хто вважав, що їхнє розташування зірок є більш позитивним. Ті, хто провів своє життя, вірячи, що їх астрологічна доля була менш зоряною, як правило, страждали від більшої кількості проблем зі здоров'ям, і померли на кілька років раніше, ніж їхні небесніші благословення. Їх щира віра в те, що зірки проклинали їх неминучим поганим самопочуттям, змушувала їхні органи реагувати натурою, а іноді виявляла самі хвороби, про які вони турбувались.

Навіть якщо конкретні хвороби не викликані роздратуванням і хвилюванням, хронічна тривога може призвести до депресії (в т.ч. екзистенційна депресія ), який викликає безліч власних побічних ефектів. Головні болі, болі в суглобах і м’язах, а також загальна втома - це декілька проблем, які виникають внаслідок депресії, і ті, у свою чергу, можуть спричинити хаос в інших аспектах свого життя. Одне дослідження дійшов висновку, що «депресія є клінічно значущим фактором ризику розвитку ішемічної хвороби серця».

Також може бути важко затримати роботу чи підтримувати особисті стосунки, коли відчуваєте, що вас постійно болить емоційний і фізичні, і багато лікарів просто кидатимуть пацієнтам антидепресанти (які, слід зазначити, часто ефективні при лікуванні симптомів), замість того, щоб працювати з ними, щоб визначити, звідки походить їх тривога та депресія.

Якщо ви відчуваєте занепокоєння або депресію і вам важко самостійно пережити ці почуття, важливо знайти собі хорошого терапевта, який допоможе вам. Можливо, ви також захочете записатися на зустріч з дієтологом: дивно, як внесення кількох дієтичних змін може мати значний вплив на ваше здоров’я.

Тривалі наслідки негативних думок та емоцій

Ці маленькі спалахи гніву та розчарування наносять набагато більше шкоди нашому благополуччю, ніж ми можемо уявити. Відповідно до наукове дослідження , щирий, сильний гнів вартістю кілька хвилин негативно впливає на нашу імунну систему протягом п’яти-шести годин після цього. Уявіть, яку хаос може спричинити чиясь імунна система, якщо вони постійно розлючені та розчаровані своєю роботою чи домашнім життям? Вони, ймовірно, досить часто хворіють і можуть мати підвищений ризик бути враженими серйозною хворобою.

На відміну від того самого дослідження показало, що люди, які позитивні, оптимістичні та співчутливі, мають сильнішу імунну систему, і як такі, як правило, здоровіші та щасливіші, ніж злісні люди, згадані вище.

Ефект плацебо також, здається, має надзвичайний вплив на нас. Подумайте на мить, скільки людей почуваються здоровішими, коли їм замість справжніх ліків дають плацебо для певної проблеми. Пацієнтам кажуть, що ліки, які їм надають, спричинять певну кількість конкретних позитивних наслідків для їхнього здоров’я, і тому що вони вірять, що ці наслідки матимуть місце ... вони і роблять. Просто віра в те, що вони почуватимуться краще, часто може покращити здоров’я людей, а не лише його ілюзію!

Як культивувати щасливіше, а отже, і здоровіше мислення

Оскільки злість і стрес є двома найбільшими емоційними збитками для вашого здоров’я, важливо вжити заходів для їх максимального зменшення. Якщо їх неможливо повністю усунути (наприклад, якщо ви працюєте в дуже напруженому середовищі), то радимо щовечора після роботи витрачати час на зняття стресу. Півгодини йоги або медитації можуть творити абсолютні чудеса (лише два з багатьох способів підвищити рівень серотоніну - важливий стабілізатор настрою), а також непогано перестати дивитись на такі екрани, як телевізор, комп’ютер чи телефон, принаймні за годину до того, як лягти спати.

Спробуйте культивувати a заспокійливий нічний ритуал , навіть якщо це так просто, як випити чашку трав’яного чаю і почитати трохи, або замочити у ванні, щоб закінчитися з дня. Такі маленькі ритуали можуть полегшити тривогу, а також напругу, що, у свою чергу, може полегшити безсоння, бруксизм (нічне скрегіт зубів) та СНЩС, і всі вони по-різному негативно впливають на ваше здоров’я.

Виховування співчуття, емпатії та прощення також проходить напрочуд довгий шлях, що стосується покращення емоційного, а отже, і фізичного добробуту. Люди, які дотримуються засмучень, образи, гніву та болю, спричинених стресовою взаємодією з іншими, як правило, страждають на гіпертонію та шлунково-кишкові проблеми, такі як виразка. Вони можуть навіть закінчити аутоімунними проблемами. Бути співчутливим і прощення дозволяє людям буквально відпустити багато негативу, який часто несеться, як клубок напруги в животі. Це полегшує фізичне навантаження в шлунку, жовчному міхурі та кишечнику, що може дозволити всім цим млинним органам розслабитися та зажити.

Це буквально розум над матерією.

Ця стаття просто дряпає поверхню, і наука досі стикається з величезною кількістю способів, як наші думки та розум впливають на наше фізичне благополуччя. Досить сказати, чекайте більшої уваги на розум як частина майбутніх медичних процедур.

Популярні Пости