Ви виявляєте, що існує невідповідність між людиною, якою ви хотіли б бути, і людиною, якою ви є насправді зараз?
Можливо, якийсь пусковий механізм змусив вас усвідомити, що час змін зараз.
Можливо, ви сказали чи зробили щось підле чи кривдне, що призвело до непередбачуваних або, можливо, руйнівних наслідків, що спонукало вас перепродати себе в більш добрій, емпатійній формі.
Або, можливо, ви трохи постаріли і помудріли і зрозуміли, що ваша відривиста, жорстока реакція - не найкраще рішення у більшості ситуацій.
Якщо це так, варто мати на увазі надихаючі слова автора Бернахоя Ваала:
Бути добрим до людей, які вам не подобаються, не називають дволиким, це називають дорослішанням.
Хороша новина полягає в тому, що прихильність до інших може насправді покращити ваш власний життєвий шлях.
Можливо, ви помічали, що щасливі, приємні, доброзичливі люди, здається, мають більший успіх, до чого б вони не повернули руки.
Ще більш позитивним є те, що всі поради щодо того, як стати приємнішою людиною, можна перекласти двома короткими, але потужними словами: бути добрим .
Отже, давайте розглянемо деякі стратегії, які ви можете легко застосувати, щоб стати приємнішою людиною та кращою версією себе.
1. Навчіться зберігати спокій.
Однією з причин, чому ти можеш бути не такою приємною людиною, якою ти хотів би бути, є те, що ти намагаєшся стримати роздратування через некомпетентність інших.
Коли тиск починає наростати, будь-які думки, які могли виникнути у вас, про те, щоб приємно вийти з вікна.
Перш ніж ти це зрозумієш, іскри летять, і ти кажеш підлі речі.
Прекрасним способом заспокоїти себе і розсіяти свою реакцію є використання техніки релаксації.
чоловіки з низькою самооцінкою у стосунках
Коли починаються виразні ознаки наростаючої досади, існує низка варіантів, якими ви можете заспокоїти свій настрій та розмити ситуацію.
Прогуляйтеся.
Якщо відняти час від будь-якого сценарію, який заводить вас, це може принести значну користь.
Витягнувши ноги і поставивши простір між вами та проблемою, ви отримаєте спокійніший погляд.
Глибоке дихання.
Для майже миттєвого заспокійливого ефекту ніщо не зрівняється з глибоким диханням.
Щоразу, коли відчуваєте, що вас роздратовують, глибоко вдихніть через ніс. Потримайте його протягом 5 секунд, а потім повільно видихніть ротом.
Повторіть це кілька разів.
Після того, як ви освоїте техніку, ви зможете заспокоїтись у розпалі і швидко повернути контроль перед тим, як пан / ні Насті перейде від містера Ніцца.
Користь ще більша і широка, якщо ви можете зробити дихальні вправи частиною своєї повсякденності.
Медитація.
Це довгострокове рішення, яке допоможе вам знайти спосіб бути приємнішим, спокійнішим, прийнятнішим і толерантнішим.
Медитація вимагає певних зусиль та відданості, щоб застосувати до повсякденної практики, але її наслідки можуть змінити життя і вийти далеко за рамки просто зробити вас приємнішою людиною.
2. Знати, коли тримати язик за зубами.
Можливо, у вас є давня звичка говорити злісні речі про інших людей.
Якщо це так, просто зупиніть.
як часто шахраї знову обманюють
Якщо у вас є тенденція глузувати з інших і принижувати їх досягнення, будьте натомість приємними.
Пам’ятайте стару сентенцію: “роби так, як ти робив би”.
Намагайся не говорити іншим нічого, про що ти б не хотів, щоб про тебе говорили або говорили тобі прямо в обличчя.
Одним словом, будьте більше схожі на Thumper. Згадайте, як милий зайчик Діснея повторював мудрі слова батька:
Якщо ви не можете сказати щось приємне, не кажіть нічого взагалі.
Хоча це може здатися надто спрощеним і дитячим настроєм, його простота є тим, що робить його незабутнім і, отже, ефективним.
Залишаючи це у своєму розумі, це може допомогти зупинити слова, про які ви згодом шкодуєте, що виливаються з ваших неслухняних ротів.
Постарайтеся лише на один день бути приємним і бачити позитивні, а не негативні. Потім робіть це ще день і так далі.
Буддизм вважає, що основний закон карми такий: коли ви поширюєте доброту, вона повертається до вас.
Незабаром ви побачите переваги, коли ваша «приємність» відбиватиметься на вас.
3. Попрощайтеся з цинізмом.
Є кілька речей, які, швидше за все, зачорнять твій настрій та зроблять тебе подряпаним та дратівливим, ніж дозволяють собі бути цинічними та коментувати різкі коментарі.
Бути цинічним часто є захисним механізмом як відповідь на відчуття того, що вас підвели або розчарували.
Замість того, щоб демонструвати свої справжні емоції та носити серце на рукаві, ви захищаєтесь від них, зневажаючи та негативно ставлячись.
Коли ви виховуєте такий примхливий погляд на життя, цілком логічно, що ви будете підлими та глузливими до інших.
Цинізм може бути настільки глибоко укоріненим мисленням, що це не буде найлегшим ставленням до перебудови.
Але це можливо.
чому деякі люди не можуть плакати
Ця стаття є гарною відправною точкою: Як перестати бути таким цинічним постійно: 8 жодних порад!
4. Порахуй своє благословення.
Це може здатися трохи застарілим як ідея, але дослідження в Університеті Кентуккі виявив, що висловлення вдячності не тільки покращує психічне здоров’я та загальне самопочуття, але й сприяє доброті.
Використовуючи групу з 900+ студентів коледжів, дослідники показали, що вдячність допомагає людям бути більш чутливими до інших та виявляти більше турботи про них.
Більше того, це заохочує концепцію допомоги іншим та розвиток співпереживання.
Ця поведінка є життєво важливими факторами для того, щоб стати приємнішою та уважнішою людиною.
Тож витрачаючи час, щоб подякувати за те, що у вас є, справді виплатить дивіденди.
5. Приміряйте взуття інших людей за розміром.
Розвиток більшого почуття співпереживання почуттям та емоціям інших людей дозволить вам краще зрозуміти їх ситуацію.
Втримайтеся від спокуси висловити суттєві судження про людину. Натомість поговоріть з ними та спробуйте побачити речі з їхньої точки зору.
Не відкидайте труднощі та біль, які вони страждають, а намагайтеся стосуватися їх.
Коли хтось перераховує свої горе, легко виявити, що ви вимикаєтесь і просто чекаєте, поки вони перестануть говорити.
Натомість розвивайте мистецтво активного слухання.
Бути чудовим слухачем - це величезний крок на шляху до того, щоб бути приємнішою, добрішою та чуйнішою людиною.
Призупиніть судження та критику та замініть ці негативні, образливі почуття співпереживанням та толерантністю.
6. Намагайся набратися терпіння.
Терпіння - це чеснота.
У цій позачасовій фразі є багато правди, і це може бути не тією якістю, якою ти благословен на даний момент.
Настільки легко стати розчарованим і дратівливим з людьми, які не беруть нових речей так швидко, як ви вважаєте, що вони повинні.
І так само з тими, хто не вміє читати твої думки.
Перш ніж вдаватися до встановлених за замовчуванням умов досади щодо їх недоліків, підведіть себе, зробіть глибокі вдихи і постарайтеся бути терплячішими та розуміючими.
коли в стосунках немає близькості
Усвідомте, що ніхто не ідеальний і що всі навчаються з різною швидкістю та різними способами.
Варто нагадати собі, що і у вас є свої вади.
Бути більш терплячим і толерантним - це те, до чого вам слід прагнути, щоб бути кращою, приємнішою людиною.
Ця стаття допоможе вам: Як бути терплячим у все більш нетерплячому світі
7. Допомагайте іншим.
У бурхливому вихорі нашого життя, коли мова йде лише про догляд за номером один, дуже легко закрити очі на людей, які потребують.
Найпростіший варіант - відвернутися від лиха інших людей, відкинувши це як чужу відповідальність.
Ви вже достатньо зайняті, і, безумовно, вони поставили свої проблеми на себе, так?
І що ти з цього отримаєш?
Ну, як виявляється, дослідження підтверджують мудрецькі поради, що нам вбудувались у дитинстві:
'Краще давати, ніж отримувати'.
Дослідження з використанням технології fMRI показують, що акт давання стимулює ті самі відділи мозку, які реагують на їжу та секс.
Хто знав?
Отже, допомагаючи іншій людині, ви насправді допомагаєте собі почуватись краще.
Більше того, ті, хто слідує буддійським принципам, припускають, що віддавати речі та допомагати тим, хто потребує чи менше пощастило, є головним ключем до радості та щастя.
Отже, ця остання точка насправді повертає нас повне коло до того, з чого ми починали:
Ключ до того, щоб стати приємнішою людиною, насправді полягає в тому, щоб бути добрим, і людина, яка отримає від цього найбільшу користь, це ВИ.
Вам також може сподобатися:
