Змінити своє життя - це великий проект. Існує стільки різних кутів, що все це може відчувати себе неймовірно приголомшливим.
Зазвичай для досягнення тих цілей, які супроводжуються суттєвими життєвими змінами, потрібен певний час і напружена робота.
Почати важко, а підтримати достатню мотивацію, щоб пройти всю подорож, може бути важко.
Ось чому так важливо знайти надійну мотивацію, яка допоможе вам розпочати роботу і тримати вас на шляху, поки ви розбиваєте ці цілі.
Хоча ми будемо розглядати кілька різних джерел мотивації, важливо пам’ятати, що не все буде працювати для всіх. Деяким людям легше залишатися натхненими та мотивованими, ніж іншим. Те, що мотивує вас, може не мотивувати наступну людину.
Все це нормально. Шукайте речі, які резонують у вас, що змушує вас встати і сказати: 'Так, це має сенс!'
Тоді зробіть ті речі, які резонують у звичайній частині вашого життя. Це допоможе вам продовжувати рухатися вперед, коли ви в іншому випадку боретесь.
Де ви можете знайти мотивацію змінити своє життя?
1. У почутті гордості та досягнення ви отримуєте завдяки досягненню своїх цілей.
Прийняття цілеспрямованого підходу не тільки допомагає вам скласти курс успіху, але також може змусити вас рухатися, коли вам потрібна мотивація.
Досягнення мети призводить до того, що розум дає вам трохи сплесків хімічних речовин, що відчувають себе добре, а ендорфінам - трохи фізіологічної винагороди за досягнення. Для деяких людей почуття перевірки іншої мети більш ніж достатньо, щоб змусити їх рухатися.
І коли ви досягли кінця, ви можете озирнутися на подорож, яку ви здійснили, і знати, що завдяки вашій напруженій праці та зусиллям ви потрапили туди, де хотіли бути.
Встановіть коло цілей - короткі, середні та довгі. Прекрасний спосіб досягти своїх коротко- та середньостатистичних цілей - це деконструювати свої довгострокові цілі. Є багато кроків, які вам доведеться зробити (короткі та середні цілі), щоб досягти цієї довгострокової мети. Це простий спосіб визначитися з цілями.
Переконайтесь, що ці цілі розумні - конкретні, вимірювані, досяжні, реалістичні та своєчасні.
2. У надихаючих книгах, подкастах чи інших засобах масової інформації.
Дорога довга і складна, щоб зробити значні життєві зміни. Може бути корисно звернутися до інших людей, які вже досягли цілей, які ви собі поставили. Коли ви хитаєтесь, ви можете подивитися на їх боротьбу та подорож, щоб отримати натхнення.
Там так багато надихаючих книг, подкастів, динаміків та відео, що ви зможете знайти щось, що зможе запалити вашу іскру.
Однак уникайте порівняння своїх подорожей. Ця натхненна людина? Їхнє життя відрізняється від вашого. Вам доведеться вирішувати різні проблеми, тому ви можете боротися там, де цього не було. І якби у них був ваш шлях, можливо, вони би боролись там, де ви проникли прямо.
Не надто захоплюйтеся цими подробицями. Нехай надихаюча робота омолодить вас і продовжить рухатись вперед.
3. У доведенні помилки себе або своїх сумнівів.
Незважаючи на це, він може бути потужним мотиватором, коли все здається темним і жорстоким. У цій темряві іноді краще обійняти його шматочок, ніж намагатися втекти від нього.
Можливо, у вас є люди, яких ви хочете довести, що вони неправильні, які сказали вам, що ви не можете цього зробити. Можливо, це не люди, можливо, це ваш власний розум, травми чи психічні захворювання, які регулярно говорять вам про те, що ви не гідні чи здатні.
І можливо, просто, можливо, це паливо, яке вам потрібно, щоб зруйнувати ваші цілі. Доведіть, що негативні люди помиляються. Доведіть неправильні негативні думки та психічне нездужання. Використовуйте його як паливо, щоб живити себе, зосередьтесь на тому, що ви можете і що зможете зробити, і продовжуйте рухатися вперед, коли все це намагається вас обтяжити.
Іноді важко знайти світло, надію та позитив у темних місцях. Але всупереч? Злюка зазвичай не така далека. Доведіть їх усіх неправильно і продовжуйте йти далі.
4. На підтримку друзів, груп підтримки чи професіоналів.
Люди - істоти соціальні. Ми, як правило, робимо набагато краще в групах та громадах, ніж у ізольованих.
Самотність може ускладнити складне завдання. Але соціальна взаємодія може допомогти зміцнити настрій, ставлення та рішучість щодо того, щоб щось зробити.
Це може оточити вас більш позитивними, оптимістичними людьми, які пропонують вам підтримку, коли ви боретеся.
Також може існувати громада або група, які прагнуть здійснити ті життєві зміни, які ви прагнете зробити. Якщо ви хочете жити здоровіше або худнути, має сенс приєднатися до групи, де інші люди працюють над зниженням ваги та самому схудненню.
Якщо у вас немає особистої підтримки або ви не можете знайти хорошу спільноту, професійна підтримка також може бути хорошим варіантом. Напевно, ви хочете, щоб терапевт вирішив проблеми психічного здоров’я, які ви хочете подолати. Але для таких речей, як професійні чи особисті цілі, ви можете виявити, що кар’єрний або життєвий тренер є хорошим варіантом.
Немає нічого поганого в тому, щоб отримати трохи зовнішньої допомоги, коли вона вам потрібна. І ви можете знайти власну мотивацію у тому, щоб повернути цим людям, коли ви нарешті досягли своїх цілей. Ви можете виявитися їх підтримкою та натхненням!
5. Відстоюючи та виконуючи свої цінності, мету та “Чому”.
Чому ти про це думаєш? Чому ви вирішили змінити своє життя?
Це через вашу сім’ю? Друзі? Невдоволення собою чи своїм життям? Це для того, щоб виконати якесь почуття мети, над якою ви відчуваєте себе залученим і покликаним працювати? Це тому, що якась цінність для вас є надзвичайно важливою?
“Чому” ваше бажання змінити своє життя може надихнути вас, коли потрібні важкі часи.
Це може допомогти записати свою причину, щоб ви могли повернутися до неї, коли відчуваєте недоцільність своєї мети. Зверніться до того, чому ви почали спочатку, і не забудьте про це.
І пам’ятайте, ви можете починати спочатку. Те, що ти зіпсуєшся, повторишся чи важко переживаєш, не означає, що ти не можеш повернутися до спроб прийняття кращих рішень.
Це різниця між тим, як сказати: «Я тут роблю вибір», і випустити проблему з-під контролю.
як написати любовний лист
6. У регулярні, відчутні винагороди.
Відчутні винагороди можуть послужити мотивацією до складних змін. Вони допомагають забезпечити конкретне джерело задоволення та досягнень.
Це може бути у формі придбання собі маленького подарунка, пригощення себе масажем або, можливо, відпустки, яку ви дійсно хотіли.
Не чекайте, коли ці речі випадково з’являться в процесі. Натомість включіть нагороди із виконанням цілей, щоб мати щось негайне, на що чекати.
Добре витратити трохи часу на святкування, коли досягнете однієї з цілей! Цей позитив допоможе активізувати діяльність та утримати вас на правильному шляху до досягнення цих довгострокових цілей.
Подумайте, як ваші винагороди впливають на ваші загальні цілі. Наприклад, може бути шкідливо винагородити себе ласощами, коли ви намагаєтесь дотримуватися дієти. Це може спричинити рецидив нездорової їжі, який вам тоді доведеться знову подолати. Переконайтесь, що ваші винагороди не саботують ваші цілі.
7. У поліпшенні свого здоров’я жити активним, активним життям.
Ви хочете бути здоровішими? Приємного довгого життя, щоб насолоджуватися з родиною? Маєте можливість трохи бігати та займатися з дітьми чи онуками?
Здоровий спосіб життя може запобігти значним проблемам зі здоров’ям, щоб вони не змусили вас пізніше в житті. Такі захворювання, як цукровий діабет та серцево-судинні захворювання, широко розповсюджені і їх досить легко запобігти за допомогою активного управління дієтою, фізичними вправами та здоров’ям.
Це навіть не включаючи повсякденні переваги. Здоровий спосіб життя також може допомогти запобігти іншим хворобам, таким як застуда та алергія, і загалом покращить ваше психічне здоров'я та погляд на життя.
Більш здоровим, якщо ви ведете активний спосіб життя, буде більше щастя, більше можливостей і легше пройти життя. Тіло людини не побудоване таким чином, щоб бути сидячим. Це тонко відточена машина, за якою потрібно регулярно їздити, обслуговувати та доглядати, якщо ви хочете отримати від неї максимум користі.
Набагато легше насолоджуватися життям та дозвіллям, коли ти активний та здоровий.
8. Включаючи досягнення своїх цілей у свій звичайний графік.
Мотивація може бути побудована шляхом повторення. Ви включаєте свої цілі у свій графік і приймаєте їх як частину того, що ви робите.
Припустимо, ви зайнята людина з великою кількістю обов'язків. У такому випадку такі предмети, як самообслуговування у формі відпочинку та фізичних вправ, можуть дуже швидко відштовхнутися від інших, здавалося б, більш важливих обов’язків.
Цього не можна допустити. Ви повинні бути тим, хто встановлює закон до вашого графіка та обов’язків, щоб переконатися, що речі, які ви хочете, були розглянуті.
Наприклад, скажімо, ви хочете їсти здоровіше, щоб схуднути та покращити своє здоров’я. Вам потрібно буде визначити час у своєму графіку для планування їжі, покупки продуктів та приготування їжі. Ви можете виявити, що вам не вистачає часу, щоб виконати ці справи, якщо цього не зробите. Пропуск сеансу планування їжі означає, що ви не можете зробити продуктові покупки, а це означає, що ви можете скористатися вивезти, а не мати справу з цим.
Мотивація не повинна бути сліпучою, блискучою справою. Його також можна побудувати шляхом повторення. Ви сідаєте і робите планування їжі в суботу ввечері, тож у неділю вранці можете їхати за продуктами, щоб добре поїсти решту тижня. А потім ви повторите це наступного тижня, тому що саме так ви робите з тим часом.
9. У тому, що ви насправді, по-справжньому цього заслуговуєте ...
Мабуть, найбільший подарунок натхнення та мотивації з усіх них - адже ви цього заслуговуєте.
Ви заслуговуєте на те життя, яким хочете жити. Ви заслуговуєте на мир, щастя та міцне здоров’я. Туди потрапити складно. Коли ви працюєте задля свого успіху, можуть бути перешкоди та перешкоди.
Але це нормально! Тому що історії нудні, коли всі вони плавно плавають. Лихо допомагає набути характеру, викликаючи вас мислити інакше і мріяти більше.
Тож коли ви хитаєтесь і ставите під сумнів, чи можете ви це зробити, нагадайте собі, що ви не тільки можете це зробити, але й ви заслуговуєте це зробити.
Пам’ятайте про те, щоб крокувати самі!
І нарешті ... не забудьте пройтись. Рішення змінити своє життя - це велике рішення, яке вимагатиме багато роботи. Ця робота буде виснажливою. Бувають випадки, коли вам захочеться кинути рушник, коли ви відчуваєте себе пригніченими. Нічого страшного! Це нормально і слід очікувати.
Рішенням цієї проблеми є перерва. Зупиніться і трохи відпочиньте. Вигоряння не призведе до рішень, на які ви сподіваєтесь. Хоча ви можете дістатись туди, куди хочете, і виявити, що це теж не обов’язково те, що ви передбачали.
Це теж добре. Ви завжди можете поставити нову мету.
А може, все буде навпаки. Можливо, ви потрапите туди, і це буде навіть краще, ніж ви могли собі уявити.
Все ще не впевнені, як знайти мотивацію змінити своє життя? Поговоріть із тренером із життя сьогодні, який допоможе вам пройти процес. Просто натисніть тут, щоб підключитися до одного.
Вам також може сподобатися:
- 10 типів мотивації, які ви можете використовувати для досягнення своїх цілей
- 19 незаперечних знаків, які потребують змін у житті
- 12 Безглуздих способів змінити своє життя
- 7 способів припинити постійне виправдання
- Як скласти життєвий план: 6 кроків, які потрібно зробити
- 8 Немає пустотливих способів взяти під контроль своє життя
- Як перезавантажити та перезапустити своє життя: 12 кроків
- 11 важливих порад, якщо ви відчуваєте, що ваше життя нікуди не йде
