Зараз ваше життя йде не зовсім так, як ви хотіли б. І ваше велике занепокоєння полягає в тому, що ситуація може погіршитися, якщо ви не будете діяти зараз.
Ви хочете змінити своє життя і повернути його на кращий шлях у майбутнє.
Але як?
Зрештою, ви можете бути не в найкращих місцях як практично, так і розумово, і ви знаєте, що для покращення вашого становища та перспектив знадобиться багато роботи.
Замість того, щоб відчувати себе пригніченим усім, намагайтеся робити щось по черзі. Ось кілька порад, які допоможуть вам у цьому.
1. Визнайте проблеми.
Перш ніж ви зможете це зрозуміти як щоб змінити своє життя, вам потрібно встановити, що саме ви хочете змінити.
Так багато з нас говорять: «Я збираюся влаштувати своє життя разом» або «Мені потрібно попрацювати над собою», а потім пару тижнів проводите на дієті, у тренажерному залі чи шукаєте нову роботу.
Потім у нас закінчується пара, оскільки нічого не змінилося, і ми вже не впевнені, яка наша мотивація.
Якщо ви хочете внести стійкі зміни, вам слід з’ясувати, що саме ви хочете вдосконалити.
Складіть список речей, над якими ви хочете працювати - це може бути ваша фізична підготовка, ваша кар’єра чи навіть ваші стосунки.
Якщо ви відчуваєте, що ваше життя не йде по шляху, вам потрібні чіткі цілі, якщо ви збираєтеся все сортувати.
Будьте чесними із собою щодо своїх проблем. Це може бути дуже важко і може викликати почуття сорому чи провини. Пам’ятайте, що цей процес для вас, і лише вам потрібно знати, що насправді відбувається.
Можливо, вам потрібно усунути залежність або залишити стосунки, про які ви знаєте, що не працюють для вас. Це не те, що вам потрібно транслювати у світ, але просто визнання їх може мати величезне значення для того, наскільки ви мотивовані внесенням змін та покращенням свого життя.
чому у мене проблеми з довірою
2. Зосередьтеся на собі.
Щоб змінити своє життя, ви повинні, де це можливо, зробити собі головний пріоритет. Зосередившись на собі, ви з більшою ймовірністю досягнете своїх цілей.
Можливо, вам доведеться прийняти важкі рішення, але ті, хто вас знає і по-справжньому піклується про вас, зрозуміють, коли ці рішення вплинуть і на них.
Прихильність до себе таким чином означає, що вам, можливо, доведеться розставити пріоритети на ранню ніч сну, і тому скажіть «ні» хлопчикам чи дівчаткам. Можливо, вам доведеться відмовитись від соціального заходу, тому що ви знаєте, що вам зараз потрібна перерва від пиття.
Як би там не було, ставити себе на перше місце не є егоїстичним у цій ситуації - це має вирішальне значення для вашого успіху і насправді принесе користь і оточуючим.
Виділити трохи часу, щоб зосередитись на собі та своєму житті, важливо, навіть якщо у вас є інші, які залежать від вас, наприклад, діти. Звичайно, їхнє самопочуття також має бути пріоритетом, але намагайтеся збалансувати їхні та ваші потреби, а не заливати все в них і залишати власну чашку порожньою.
3. Виділіть трохи часу.
Перш ніж ми почнемо ще кілька кроків, які ви можете почати робити зараз, важливо пам’ятати, що відпочинок дуже важливий.
Незважаючи на те, що також здорово бути активним і схвильованим своїм прогресом, вам потрібно періодично брати деякий тайм-аут. Це допоможе вам зберегти здоров’я та зарядитися енергією під час подорожі, а також дасть час подумати про те, як ідуть справи.
Відпочинок не повинен означати сидіння і нічого не робити. Це може означати заняття захопленнями, які допоможуть вам розслабитися і полегшити свої турботи, навіть якщо вони включають певні фізичні вправи.
Гуляти на природі, доглядати за своїм садом або грати на музичному інструменті - це все, що робить чудеса для вашого психічного благополуччя.
4. Сплануйте свої дні.
Один з найкращих способів змінити своє життя - це планування. Нам відомо, це звучить нудно, але це зробить таку різницю.
Якщо ви плануєте конкретну мету, наприклад, влаштуватися на нову роботу, складання графіка роботи вам справді допоможе.
Ви можете визначити прості кроки, наприклад, годину один день на роботу над вашим резюме, кілька годин на вихідних, щоб подати заявку на роботу, і ви можете легко відстежувати дати подання заявок та запрошення на співбесіду. Це зробить весь процес менш напруженим, ніж це могло б бути, і у вас буде чіткий візуальний план для дотримання та відстеження.
Додайте до своїх соціальних подій, наприклад, пишіть у суботній пізній сніданок з друзями або у відеодзвінок у четвер увечері. Потім додайте будь-які регулярні зобов’язання, наприклад, дзвінок із сім’єю або футбол із командою. Потім ви можете додати вправи для оздоровлення, такі як заняття в тренажерному залі або медитація перед сном дві ночі на тиждень.
Це може здатися напруженим, але це працює! Використання іншого кольору для кожної теми заняття допоможе вам візуалізувати свій тиждень і збалансувати його, щоб переконатися, що ви на шляху до досягнення своїх цілей. Використовуйте один колір для світських заходів, один для фітнесу, а другий для психічного благополуччя.
Ви швидко почнете перевіряти, чи є набагато більше соціальних подій, ніж благополуччя, які можуть допомогти вам працювати над більш збалансованим способом життя. Потім ви можете додати додаткові заходи, які є кроками для досягнення ваших цілей, наприклад, особистий розвиток, підготовка до співбесід та терапія для подружжя.
Складіть таблицю на тиждень і додайте, яку їжу ви їсте - це допоможе вам зосереджуватися на своїх цілях у галузі охорони здоров’я, наприклад, оскільки ви зможете дотримуватися плану і менше шансів замовити винос! Додавайте швидкі страви на ночі, коли знаєте, що пізно підете з роботи, і готуйте подвійні порції, щоб використовувати їх на обід наступного дня або заморозити.
як наблизитися до когось
5. Оцініть і винагородіть свій прогрес.
Саморефлексія - це величезна частина встановлення та досягнення ваших цілей. Сліпо робити одне і те ж знову і знову ніколи не буде працювати, тому що ви ніколи не дізнаєтесь, досягається це насправді чи ні!
Якщо ви дійсно хочете змінити своє життя, вам потрібно час від часу брати тайм-аут, щоб відстежувати, наскільки добре ви справляєтесь, - а потім святкувати це!
Досягли двох тижнів не пити? Молодці, це величезна віха, і ви повинні почуватись неймовірно гордими собою!
Можливо, у вас є співбесіда для нової роботи - звичайно, у вас може не бути роботи (поки що!), Але це величезний крок, який повинен дати вам значний приріст впевненості, тож прийміть його і святкуйте як крок правильний шлях.
Роздуми про те, як ви почуваєтесь на різних етапах вашої подорожі, також допоможуть вам зосередитися. Якщо ви регулярно реєструєтесь у собі і розумієте, що почуваєтесь набагато здоровішими та щасливішими, ви будете більше мотивовані продовжувати робити те, що робите.
Ведіть журнал або запишіть короткі примітки про те, як ви почуваєтесь, і перечитайте його, коли у вас важкий день, і ви забули, для чого докладаєте всі ці зусилля.
6. Зберігайте його послідовно.
Багато з нас відчувають, що нам потрібно провести капітальний ремонт і внести значні зміни у спосіб життя, як обіцяння ніколи ніколи їжте шоколад ще раз, або вирішивши тренуватися кожен день.
Незважаючи на те, що це в деякому сенсі захоплюючі цілі, вони не завжди є правильним способом досягнення успіху. Замість того, щоб взяти на себе одне велике зобов’язання, дайте собі дрібниці, щоб регулярно дотримуватися їх.
Наприклад, зобов’язані випивати 5 склянок води на день. Це не величезна мета, на яку потрібно витратити купу грошей - це щось маленьке, що ви можете робити щодня під час подорожі, щоб покращити себе.
Чим реалістичніші та послідовніші ваші цілі, тим більше шансів дотримуватися їх. Ми б у будь-який момент опустили руки, якби не втрачали камінь щотижня, тож краще досліджуйте довгостроковий успіх, дотримуючись незначних змін, якими можна керувати.
7. Зосередьтеся на недосконалій дії.
Коли ми вирішили змінити своє життя, ми часто хочемо, щоб все було ідеально, і тому думаємо, що нам потрібно робити речі ідеально, щоб досягти цих результатів.
Це може означати, що ми відчуваємо розчарування в собі наприклад, коли ми не встигаємо виконати цілодобове тренування. Ми настільки зосереджені на тому, щоб зайняти годину і бути нашими найкращими собою, що забуваємо, що навіть 20 хвилин буде мати значення.
Подібним чином, у нас може бути день, коли ми з’їмемо один шматочок шоколаду - це не означає, що день зіпсований, це означає, що ми все ще робимо краще, ніж були раніше, коли ми їли 170 шматочків шоколаду, наприклад!
Замість того, щоб мати мислення «все або нічого», визнайте, що деякі недосконалі зусилля краще, ніж взагалі! Це допоможе вам залишатися реалістичними, а також довше дотримуватися речей.
8. Створіть потужну систему підтримки.
Щоб змінити своє життя, потрібно терпіння і підтримка, тому залучайте своїх близьких до того, наскільки вам комфортно.
Можливо, ви не хочете або потребуєте розкривати всі причини, через які ви вносите ці зміни, але ви, безумовно, можете залучити їх до певної міри.
Наявність людей поруч, щоб допомогти вам, не означає, що ви слабкі! Це означає, що ви дійсно хочете досягти своїх цілей, і ви знаєте, що якщо ваші близькі підтримають вас, це полегшить.
Це нормально зв’язатися і попросити мотивації чи поради. Ви можете попросити друга допомогти вам підготуватися до співбесіди до нової роботи, або попросити члена сім'ї допомогти вам розібратися в хорошому бюджеті або стратегії заощадження.
Пам’ятайте, що вони не будуть судити вас за речі, з якими вам потрібна допомога, вони просто будуть пишатися змінами, які ви починаєте вносити.
9. Розвивати нові навички.
Якщо у вас є настрій переробити своє життя, але ви не впевнені, як це робити, можливо, вам доведеться навчитися новій навичці.
Це може бути необхідним для досягнення цілей, до яких ви прагнете, наприклад, навчання для нової роботи або робота над фізичною метою.
Це також допоможе вам з точки зору впевненості, що потім дасть вам загальний поштовх у вашій подорожі до самовдосконалення.
Багато з нас відчувають потребу змінити своє життя, оскільки ми недостатньо впевнені у виборі, який робимо. Ми ставимо під сумнів свої рішення і переживаємо, що у нас не все вдається найкраще. Таким чином, ми ніколи не відчуваємо себе задоволеними, а тому завжди відчуваємо, що свербить, щоб «виправити» речі.
Вивчення нової навички може підвищити впевненість у собі - це показує нам, наскільки ми здатні та багатогранні.
Наскільки чудово, коли тобі вдається зробити те, про що ти не думав, що встигнеш зробити? Незалежно від того, чи ви бігли далі, чи ви вперше будували меблі з нуля, чи створювали щось красиве, на що можна було б подивитися, переконавшись, що у вас немає художньої кістки в тілі!
Розвиток нової навички допоможе вам почувати себе краще, адже ви вирішили зробити щось для себе. Це також відкриває двері до можливостей, які раніше не були для вас доступними.
10. Спробуйте скористатися мобільним додатком.
Там так багато дивовижних програм, які можуть допомогти вам у ваших зусиллях змінити своє життя.
з ким зустрічається Коул Спроус
Прагніть на продуктивність, за допомогою якої ви можете виміряти свої цілі, або на ті, що стосуються фітнесу, які відстежують ваш прогрес.
Багато з них безкоштовні або пропонують безкоштовний пробний період, тому немає причин не дивитись, що там.
11. Здійснюйте більш здоровий вибір.
Ми вже наголошували на важливості встановлення реалістичних цілей та вжиття послідовних кроків для їх досягнення, але це повинно поєднуватися з виборчим підґрунтям.
Здоровий вибір - це не лише дієта! Це може бути вибір, який надає пріоритет вашому психічному здоров’ю - наприклад, не виходити в безладний вечір, тому що ви знаєте, що наступного дня будете відчувати занепокоєння, або шукати нову роботу, бо знаєте, що ваша нинішній стан робить вас дуже напруженими .
Поставивши своє самопочуття на перше місце, ви почнете помічати, наскільки легше стає робити вибір, у якому вам добре. Зрештою, багато хто з нас, хто хоче змінити своє життя, мабуть, роблять це, бо знають, що деякі з наших способів життя не відповідають нам.
Важко поставити своє здоров’я на перше місце, особливо якщо у вас цикл негативних звичок, але це має вирішальне значення для успіху. Ви швидко почнете відчувати себе набагато краще, а потім вам захочеться продовжувати почуватись так добре - і таким чином продовжувати приймати ці чудові рішення, щоб зберегти свій новий здоровий, щасливий погляд на життя.
12. Зверніться за професійною допомогою.
Звичайно, є деякі речі, які потребують трохи більше зовнішньої підтримки та досвіду.
Якщо ви відчуваєте, що для ваших питань потрібно більше йоги та кольорового щотижневого планувальника, можливо, ви захочете звернутися за професійною допомогою.
Немає чого соромитись, коли мова йде про консультування, терапію чи життєвий тренінг. Ви повинні пишатися тим, що перебуваєте на етапі, коли ви визнали, що можете отримати користь від додаткових вказівок.
Людям потрібно багато чого усвідомити, що їм може знадобитися допомога у таких справах, як наркоманія та нездорові моделі поведінки, і це перший крок.
Ви можете не боротися з цими більш серйозними проблемами, але все одно можете отримати користь від консультування чи інструктажу. Ви можете виявити, що це покращує ваше психічне здоров’я, що також дасть вам більше шансів досягти своїх цілей.
Вам також може сподобатися, коли хтось інший поговорить, щоб забезпечити вас уникайте повторення тих самих помилок, які ви робили раніше .
Пам’ятайте, що нічия подорож не буде точно такою ж, як ваша. Це означає, що те, що працює для вас, може не працювати для інших людей, і навпаки.
Деякі елементи цієї статті будуть працювати для вас, а інші ні - весела (а часом і складна) частина - з’ясувати, що саме вам підходить і де ви зараз знаходитесь.
Під час руху вперед ви можете спробувати кілька різних підходів або змінити те, що ви робите, залежно від того, наскільки ви наближаєтесь до своїх цілей.
Дотримуйтесь цього - ви хоробрі, просто прочитавши цю статтю та визнавши, що хочете внести деякі зміни. Якщо вам потрібна підтримка, то ви сильніші, ніж вам відомо.
Досі не знаєте, як змінити своє життя? Поговоріть із тренером із життя сьогодні, який допоможе вам пройти процес. Просто натисніть тут, щоб підключитися до одного.
Вам також може сподобатися:
- Як скласти життєвий план: 6 кроків, які потрібно зробити
- 10 Жорстких шляхів * немає способів бути послідовними у своєму житті
- 8 способів бути більш активними в житті (+ приклади)
- 30 способів зібрати своє життя раз і назавжди
- Як повернути своє життя на колію, коли колеса зійшли
- 8 Немає пустотливих способів взяти під контроль своє життя
- Як перезавантажити та перезапустити своє життя: 12 кроків
- Як розширити можливості себе: 16 способів почуватися наділеним
- 8 кроків до пошуку напрямку в житті, якщо у вас його немає
