Як бути позитивним: 12 ефективних кроків до більш позитивного мислення

Який Фільм Подивитись?
 

Це холодний, жорстокий світ. Чи не так?



Здається, існує нескінченний потік негативу, насильства та потворності, який намагається вторгнутися у наш простір через соціальні мережі, новини та особистий досвід.

Проблема такого сприйняття полягає в тому, що воно є по суті шкідливим ...



Світ насправді не є холодним, жорстоким місцем. Це просто світ. Це байдуже до наших успіхів і невдач, наших радощів і страждань. Світ просто є і буде продовжувати обертатися незалежно від того, що ми переживаємо.

Ні, це не світ. Це люди. Люди холодні та теплі, добрі та жорстокі, оптимістичні чи песимістичні, негативні чи позитивні.

Перехід від негативного мислення до більш позитивного - довга, складна подорож, за яку багато хто бореться. Не кожен благословен здатністю приймати речі такими, якими вони є, або знаходити срібну підкладку в найсіріших хмарах.

І знаєш що? Не кожна хмара має срібну підкладку. Іноді все буває просто жахливим, і саме так воно і є, хоча завжди є люди, які вишиковуються в чергу, щоб сказати нам, як це не так погано або що іншим людям гірше. Виявляється, люди досить погано підтримують емоційну підтримку.

І тому так важливо працювати над власним мисленням. Ніхто інший не буде жити в вашій голові цілодобово, щоб намагатися витягнути вас з будь-якої діри, в якій ви опинилися.

Мало хто буде надавати значущу або якісну підтримку протягом тривалого часу, необхідного для того, щоб реально змінити ваш погляд на світ та проблеми, які з ним виникають.

Ви повинні зробити це для себе.

І знадобиться деякий час, можливо, роки, щоб змінити ваше сприйняття світу. Не сподівайтесь, що це буде швидко. Цього не буде.

Але ви можете досягти значних успіхів, роблячи дрібні справи, які накопичуватимуться протягом тривалого періоду та змістять ваше сприйняття на більш позитивне місце.

Давайте розглянемо кілька порад, які можуть допомогти вам внести зміни.

1. Вирішення потенційних проблем психічного здоров’я.

Багато людей живуть з нелікованими проблемами психічного здоров'я та травмами. Депресія та тривога найвищі завдяки світовому стану, сумнівній економіці та невпевненому майбутньому.

Деякі з них є ситуативними, інші - ні. Деякі з них є недіагностованими та нелікованими психічними захворюваннями.

Якщо вам важко знайти якусь радість і ви давно не відчували щастя, варто було б пройти обстеження психічного здоров’я, щоб дізнатись, чи потрібна вам додаткова допомога сертифікованого фахівця.

Ви не можете передумати психічних захворювань, і травма просто не проходить сама по собі. Зазвичай це просто тихо поєднується з набагато більшою проблемою, з якою вам доведеться мати справу пізніше.

2. Охопіть силу подяки.

Вдячність - загальна точка розмови для побудови позитивного мислення. Це настільки поширене явище, що на нього майже неважко налаштуватися, оскільки стільки людей, статей, подкастів та мотиваційних спікерів посилаються на нього, але не обов’язково деталізують, як це вам приносить користь.

Подяка потужна, бо змушує ваш розум шукати щось інше, ніж негативне.

І що б ви не шукали, ви знайдете. Якщо ви дивитесь на кожну ситуацію через негативні лінзи, те, що ви побачите спочатку, є негативним.

Можливо, там прихована можливість. Можливо, це могло бути набагато гірше, ніж було. Можливо, цей жахливий досвід - це те, що вам потрібно було для зростання та процвітання.

А може, нічого з цього не відповідає дійсності. Можливо, це просто жахлива обставина, за яку ви не повинні бути вдячними. Не намагайтеся сприймати позитивне ставлення до цілком негативної ситуації - це не корисно і нездорово.

3. Кохання Фаті.

У філософії стоїцизму існує принцип, який називається 'Кохання Фаті' що означає: 'Полюби свою долю'.

чому у мене проблеми з довірою

Ідея, що лежить в основі принципу, полягає в тому, що все, що ви зустрічаєте у своєму житті, є вашим і вашим єдиним, і найкращий спосіб пережити це - навчитися любити це.

Це не повинно бути справедливим, добрим або мирним. Вам зовсім не потрібно це подобатись.

У коханні багато чого не подобається, наприклад, у вашого подружжя діагностовано рак 4 стадії або у вас є особисті травматичні обставини. Ці речі страшні, але вони все ще залишаються за вами, і ви можете вибрати, як ви хочете з ними боротися.

5 ознак того, що він знову зрадить

Любити свою долю - це обійняти те, чого не можна уникнути, замість того, щоб втікати від цього і намагатися цього уникнути. Тому що ви не можете. Рано чи пізно це вас наздожене.

4. Обмежте час із негативними людьми.

Існує приказка, яка дещо відповідає типу: 'Ви в середньому п'ятеро людей, на яких ви проводите найбільше часу'.

Ця лінія говорить про прямий і реальний вплив, який мають інші люди на те, ким ми є як люди, як ми бачимо світ і як ми вирішили взаємодіяти з життям.

Якщо ви оточені негативними людьми, вам важко буде залишатися позитивним.

Негативні люди люблять тягнути позитивних людей на свій рівень, тому що, безсумнівно, життя не може бути настільки хорошим, що насправді не можеш бути таким щасливим. Що з тобою? Хіба ви не знаєте, що люди страждають! Втрачаємо роботу! Захворіти і померти!

5. Пам'ятайте про дієту, якою ви годуєте свій розум.

Розум не надто відрізняється від шлунка. Якщо ви годуєте його сміттям, то ви отримуєте сміття.

Занадто вживаючи шкідливу їжу, ви можете зробити надмірну вагу, млявим, не забезпечити потрібною енергією і навіть захворіти.

Ви також не можете подавати свій мозок негативом і розраховувати отримати що-небудь корисне з цього.

ЗМІ, які ви споживаєте, мають значення. Припустимо, ви завжди дивитесь новини, читаєте негативні речі в соціальних мережах або на веб-сайтах і слухаєте негативні речі. У такому випадку вам буде набагато важче витягнути мозок із цієї темної діри.

Так, ми знаємо, що багато речей, орієнтованих на позитив, є сирними та банальними, але там є і реально позитивні речі. Вам просто потрібно продовжувати озиратися, поки ви їх не знайдете.

6. Почніть і підтримуйте режим вправ.

Існує незліченна кількість досліджень, які пов’язують фізичне здоров’я з вашим психічним здоров’ям.

Організм виробляє багато ендорфінів та інших хімічних речовин, які допомагають почувати себе добре, коли він працює та тренується. Людина не створена для сидячого способу життя, хоча сьогодні це є багатьма людьми.

Вставайте і регулярно рухайтеся. Це навіть не повинно бути чимось складним. 20-хвилинної прогулянки кілька разів на тиждень може бути достатньо, щоб у вашому організмі все почалося. Ця вправа допоможе вам почуватися краще як фізично, так і розумово.

7. Розробіть режим здорового сну.

Добовий ритм - це цілодобова рутина, яка є частиною внутрішнього годинника організму. Протягом цього часу організм запускає різні внутрішні процеси, які мають відбуватися, щоб забезпечити вам збереження здоров’я та працездатності.

Найвідоміший з них - цикл сну і неспання. Ваше тіло має ідеальні часи, коли воно хоче спати і прокидатися. Чим ближче ви можете наблизитись до тих ідеальних часів, тим здоровішими ви можете бути.

Мозок поповнює багато хімічних речовин, що врівноважують настрій, які він використовує протягом дня на найглибших стадіях сну. Мозку набагато важче дістатися до тих глибоких стадій сну, якщо ви постійно перериваєте свій цикл сну і неспання, сплячи нерегулярно.

8. Почніть свій ранок із позитивної рутини.

Ранні ранкові процедури отримують значне покриття, оскільки вони є невід’ємним початком хорошого дня. Зрештою, складно провести гарний день, коли ви намагаєтесь подолати поганий ранок.

Позитивний ранок може нести велику вагу викликів, які надходять з дня. Виділіть трохи часу, щоб вранці зробити щось позитивне для себе.

Читання, фізичні вправи, ведення журналу, навіть просто спокійне посидіння за чашкою кави чи чаю - все це надійний спосіб розпочати день.

Слід уникати негайного занурення в турботи дня та уникати негативних новин та засобів масової інформації. Це може з’явитися пізніше, якщо ви відчуєте в цьому потребу.

9. Зосередьтеся на присутності.

Уважність може сприяти формуванню позитивного погляду на життя. Бути уважним - це бути присутнім і в даний момент, прямо зараз.

Це не турбуватися про те, що відбувається на іншому кінці світу, зупинятися на минулих помилках, турбуватися про майбутнє, якого ще немає, або гадати, що буде далі.

Ви не можете контролювати нічого з цього. Все, що ви можете контролювати, - це те, що у вас є тут і зараз.

Але навіть тоді це теж не завжди правда. Іноді речі виходять з-під вашого контролю, і все, що ви можете зробити, це піти з потоком і подивитися, куди вас потягне.

Коли ви виявите, що ваш розум дрейфує до тих інших речей, зосередьтеся на тому моменті і тому, що вас оточує.

10. Перекласти кадр на важливі уроки.

Невдача. Це те, що ніхто не хоче переживати чи мати справу. Схоже на універсальну правду, чи не так?

Це насправді залежить від того, як ви на це дивитесь. Позитивна людина, орієнтована на успіх, не боїться невдач. Вони розуміють, що невдача - це частина процесу успіху.

Це рідкісна людина, яка береться щось робити і досягає успіху з першої спроби. Здебільшого ви пару разів зазнаєте невдачі, перш ніж зможете щось зрозуміти.

Невдача може навчити вас так багато про себе і про те, чого б ви не справляли, поки ви тримаєте розум відкритим і шукаєте уроки з невдачі. Потім ви берете ці уроки і застосовуєте їх до наступної спроби.

Невдачі - це нічого, чого слід боятися. Це частина подорожі до успіху.

11. Формуйте свою самооцінку та любов до себе.

Дивовижна кількість негативу у світі відпадає, коли ви формуєте свою самооцінку та любов до себе.

Усі ті негативні люди, які хочуть сказати вам, що ви менше ніж? Це нічого не означає, якщо ти знаєш, що ти якісна, здібна людина.

Багато людей потрапляють у нездоровий спосіб оцінювати себе доброю чи недоброю людиною. Проблема в тому, що ви рідко отримуєте справедливу оцінку відповідно до своїх переконань.

Бути хорошою людиною означає, що потрібно прийняти конкретне визначення того, що означає бути хорошою людиною. А це означає, що ви отримаєте різні визначення залежно від того, кого ви запитаєте.

Найголовніше, що ви можете подивитися на себе в дзеркало і полюбити того, кого бачите - тріщини, плями та все інше.

12. Пам’ятайте, що позитив і щастя - це подорож, а не місце призначення.

Швидше за все, ви не збираєтеся знайти щастя, коли нарешті дійдете до місця, до якого прагнете.

Що трапляється, так це те, що ви дістаєтеся до цього пункту і трохи відчуєте щастя. Тоді блискучість досвіду притупляється реальними очікуваннями, які поєднуються з ним.

Ця кар’єра, про яку ви мрієте, все одно матиме нудну, надокучливу роботу та колег по роботі.

Більше грошей - це здорово, але це приносить більше відповідальності та більше проблем.

Ці канікули будуть чудовими! Це буде весело! Ви побачите нове, відчуєте нове і, сподіваємось, отримаєте від цього радість. Але це не триватиме вічно.

Ключем до формування позитивного мислення є розуміння того, що це постійне незавершене виробництво. Це те, що ви вирішуєте робити щодня своїми діями.

Він робить вибір, щоб годувати позитивні думки та переживання, які можна знайти щодня, якщо ви вирішите подивитися. І коли ви це зробите, ви перекваліфікуєте свій мозок, щоб природним чином знаходити ці речі.

різниця кохання та закоханості

Це не легко. Це займе багато часу. Але це те, що ви можете зробити, якщо зосередитись і продовжувати над цим працювати.

Вам також може сподобатися:

Популярні Пости