Конфлікт є невід'ємною частиною людського досвіду ...
Це те, як ми обробляємо ці неминучі конфлікти, що допомагає нам визначити, хто ми є, і наші стосунки з іншими.
Існують здорові та нездорові способи боротьби з драмами, конфліктами та проблемами, що виникають у житті.
Люди, які не мають здорових механізмів подолання або здатності вступати в конфлікти, частіше страждають від наслідків психічного здоров'я, стресів та бурхливих стосунків.
У 1968 р. Доктор Стівен Карпман створив драматичний трикутник Карпмана для моделювання соціальних взаємодій, які можуть відбуватися в надмірних, руйнівних конфліктах між людьми. Розрізнення слова 'надмірне, руйнівне' є ключовим.
Доктор Карпман обрав „драматичний трикутник” замість „конфліктного трикутника”, оскільки модель не мала на меті визначити буквальну, фактичну жертву.
Швидше, це має на меті моделювати поведінку людини, яка відчуває себе або сприймає себе жертвою.
Драматичний трикутник Карпмана також не призначений для охоплення здорових розбіжностей чи суперечок, а лише надмірної, руйнівної поведінки, яка шкодить учасникам.
Трикутник Карпмана складається з трьох пунктів із трьома відповідними акторами: Переслідувач, Жертва та Рятувальник.
Переслідувач
Переслідувач - це людина, яку вважають лиходієм.
Можна вважати, що ця людина звинувачує жертву. Вони можуть бути злими і гнітючими, контролюючий , жорсткий, надмірно критичний, песимістичний або жорсткий.
Вони можуть бути важливими для себе, відчувати, що вони перевершують Жертву, або працювати над тим, щоб змусити жертву почуватися так, ніби вони менші за Переслідувача.
Їх мотивація може бути чи не зрозумілою. Це може бути настільки просто, як скористатися та використовувати іншу людину, або це може бути якесь інше глибше питання на роботі.
Жертва
Жертва сприймає себе безнадійно і безпорадно загубленою, абсолютно безсилою здійснити для себе будь-які значущі зміни самостійно.
Вони занурюються в жалість до себе і відмовляються від будь-яких спроб допомогти піднятися або прийняти рішення. Вони часто біжать від своїх проблем, замість того, щоб шукати шляхи їх вирішення.
Вони можуть відчувати сором і безсилля, переконуючи себе в тому, що у них немає засобів або можливості вирішити свої проблеми, одночасно не роблячи нічого, щоб навіть спробувати.
Жертва, яку в даний час не переслідують, може шукати Переслідувача та Рятувальника, щоб продовжити власний цикл самопочуття.
Рятувальник
Рятувальник не є доброю чи благородною людиною у трикутнику Карпмана. Рятувальник - це активатор.
Вони пропонують уявлення про бажання допомогти, рятуючи жертву від власного невдалого вибору чи бездіяльності.
Це часто механізм самозахисту, який дозволяє їм уникати власних проблем, переконуючи себе, що вони прогресують, рятуючи жертву від переслідувача.
Вони також можуть шукати соціального кредиту, будучи рятувальником і помічником. Це маскується як турбота про благополуччя жертви, але служить для того, щоб уможливити їх жалісну поведінку, оскільки дає жертві дозвіл зазнати невдач і не притягує їх до відповідальності за власний вибір та життя.
Трикутник Карпмана в дії
Не кожен конфлікт призведе до формування драматичного трикутника, але може виникнути трикутник, коли хтось вступить у роль жертви або переслідувача.
Потім жертва або переслідувач намагатиметься залучити до конфлікту інших людей. Якщо Переслідувач, вони будуть шукати Жертву. Якщо жертва, вона може шукати переслідувача (якщо такого немає) та рятувальника.
Ці ролі не є статичними і змінюватимуться протягом драми.
Незвично, що жертва включає рятувальника, що дозволяє жертві сприймати рятувальника як чергового переслідувача та продовжувати свій цикл самовіктимізації.
Різні учасники найчастіше переходять від ролі до ролі, хоча кожна людина, як правило, має переважну роль, в якій вони часто опиняються.
Доктор Карпман вважав, що ця роль формулюється в процесі раннього дитинства в рамках сімейної динаміки.
Кожна людина в Драматичному трикутнику виводить із свого взаємодії якесь нездорове виконання.
Часом, співзалежність може відігравати роль між Рятувальником та Потерпілим.
Вам також може сподобатися (стаття продовжується нижче):
- Як уникнути драми і зупинити її, щоб вона не зіпсувала вам життя
- Як допомогти іншим у час потреби
- 10 способів бути занадто приємним закінчиться для вас погано
- 9 Приклади поведінки, що спрямована на увагу у дорослих
Звільнення від драматичного трикутника
Людина може звільнитися від циклу драматичного трикутника, розуміючи, що вона бере участь, яку роль вона вписує, чому вона бере участь, і які кроки вона може зробити, щоб змінити своє сприйняття та дії в цій динаміці.
Не всі конфлікти шкідливі та нездорові. Люди будуть мати розбіжності, сперечатися, потребувати допомоги і час від часу повинні бути помічниками.
Проблеми виникають, коли ці речі робляться на нездоровому або руйнівному рівні.
Ви регулярно займаєтесь драмою? Розгляньте конфлікти, в яких ви потрапляли з іншими людьми чи життєвими ситуаціями.
Бувають випадки, коли Виконавець насправді є зовнішньою обставиною, а не людиною.
Як приклад, людина може з будь-якої причини втратити роботу і потрапити в роль Жертви, ніби Всесвіт вирівняний проти неї, даючи собі дозвіл котитися в жалі.
Вони можуть звинуватити свого начальника у звільненні, коли їх власні помилки призвели до звільнення.
Як Переслідувач
Переслідувач, як особистість, часто шукає звинувачувати когось і все, крім них самих за їхні нещастя та проблеми.
Настає момент, коли потрібно зупинитися і замислитися, чи насправді вони не є причиною власних невдач і нещасть.
Їм доведеться припинити шукати когось іншого, хто винен у їхньому нещасті, нещасті чи проблемах, і шукати більш здорових способів впоратися зі своїми стресами.
Як Рятувальник
Рятувальник постійно прагне врятувати інших людей ціною їх психічного здоров'я та добробуту.
Вони можуть відчувати, ніби все піде не так, якщо вони якимось чином не беруть участь, повністю ігноруючи той факт, що справа піде вперед з ними чи без них.
Рятувальник може багато жертвувати, аж до того, що це заподіює їм шкоду чи проблеми у їхньому житті, намагаючись врятувати жертву від них самих.
Людині, яка опиняється в ролі рятувальника, часто потрібно дослідити здорове будівництво кордонів і зрозуміти, що вони не можуть врятувати світ, і що мученицька смерть - це не благородна спроба.
Як жертва
Жертва процвітає, відчуваючи, ніби вони не мають контролю над життям. Вони процвітають, відчуваючи, ніби вони повністю вийшли з-під контролю, що речі просто трапляються з ними незалежно від будь-яких дій, які вони роблять.
Так, звичайно, бувають випадки, коли життя піде погано, і ми просто мусимо страждати через те, що приходить до нас.
Але частіше за все існують дії, які ми можемо вжити, щоб зменшити удари, взяти на себе відповідальність за своє життя і щастя і продовжувати будувати той тип життя, який ми хочемо.
Перехід до динаміки розширення можливостей (TED)
У 2009 році Девід Емеральд випустив книгу під назвою 'Потужність TED * (* The Empowerment Dynamic).'
Книга Смарагда прагнула дати людям змогу врятуватися від цього циклу негативних конфліктів, переклавши кожну роль у більш позитивне русло, додавши до цього здоровіші ідеї та поведінку.
Жертва переходить до Творця, Переслідувач - до Челенджера, а Рятувальник - до Тренера.
Від жертви до творця
Перехід від «Жертви» до «Творця» спирається на дві ключові характеристики.
1. Творець повинен відповісти на запитання: 'Що я хочу?' і вдосконалити свою здатність знаходити шлях до своєї кінцевої мети.
Зміна перспективи дозволяє Творцю перейти від мислення, зупиняючись на проблемі та тому, як вона впливає на них, до розширюючої ролі мислителя, орієнтованого на рішення.
Зосередженість на результаті повертає силу Творцю, дозволяючи їм знаходити свої позиції та прогресувати у вирішенні своїх проблем.
2. Творець повинен навчитися вибирати свої відповіді на проблеми, які їм кидає життя.
Кожен зіткнеться з труднощами, від найменших до трагічних. Єдине, над чим ми справді маємо контроль - це те, як ми вирішили на них реагувати.
Тепер це не для того, щоб зневажати тих, хто став жертвою або жертвою травматичної ситуації. Мета полягає в тому, щоб не потрапити в пастку Жертви, де людина потрапляє в негативний цикл того, наскільки вони безпомічні і безнадійні.
Жертва - це ментальність безперервного горя, як я, що не те саме, що хтось, кому заподіяла шкода інша людина чи обставина.
Від переслідувача до претендента
Челенджер - це людина чи ситуація, яка нав’язує Творцеві. Це може бути не людина. Це може бути проблема зі здоров’ям чи зовнішня обставина, яка нав’язується Творцю незалежно від їх вибору.
Як людина, претендент може мати негативний або позитивний вплив. Різниця буде полягати в мотивації Челленджера.
Негативна людина в ролі Челенджера може прагнути зберегти і встановити контроль над Творцем.
Вони часто роблять це з корисливих міркувань, щоб уникнути того, щоб самі бути жертвою, або через те, що перекладають власні проблеми на Творця.
Позитивна людина в ролі Челенджера може допомогти створити нові можливості та сприяти зростанню Творця, кидаючи виклик їм способами, які не руйнують.
Людина-альтруїст, яка виконує роль Челенджера, може дати значущу мотивацію, яка надихне Творця на більші висоти.
Від рятувальника до тренера
Різниця між Рятувальником та Тренером полягає у їхніх стосунках з Жертвою чи Творцем.
коли відбудеться наступний бій УФК з Рондою Роузі?
Тренер розуміє, що вони не мають реальної сили виправити когось, крім себе. Вони наносять здорові межі, можуть забезпечувати мотивацію та керівництво, але вони не прагнуть взяти на себе емоційну вагу битв Творця.
Вони будуть підтримувати здорові кордони і не дозволяти себе втягувати в конфлікт, що відбувається між Творцем і Челенджером.
Внесення значущих змін в особисті стосунки
Здатність мати та підтримувати здорові особисті стосунки з іншими людьми корениться у розумінні себе.
Потрібно розуміти, чому вони роблять те, що роблять, чому вони відчувають те, що вони відчувають, якщо вони сподіваються розкрити свій потенціал і рости як люди.
Більшість усіх бажає щасливого і мирного життя. Щоб мати щасливе і мирне життя, потрібно мати здорові конфлікти та рішення.
Кожен випробує їх - і кожен може вдосконалити свою здатність взаємодіяти зі світом та досягти своїх особистих цілей.
Охоплення бажання покращити себе і докласти зусиль для самовдосконалення допомагає привести нас до нашого щастя та душевного спокою.
