Ми, люди, товариські істоти.
Ми процвітаємо, тому що створюємо міцні групові зв’язки, і ми вижили на Савані, тому що об’єднались і захищали одне одного.
Хоча це дуже спрощений погляд на еволюцію людини, він допомагає пояснити, чому це так жахливо, коли група, до якої ми вважаємо, що маємо належати, не включає нас.
Жоден чоловік чи жінка - це острів. Ви є частиною всіх видів соціальних груп, незалежно від того, усвідомлюєте ви це чи ні.
На базовому рівні ви є членом сімейної групи. Незалежно від того, біологічні чи усиновлені, більшість із нас належать до сімейної одиниці, якої б форми та форми вони не приймали.
І коли ми рухаємось по життю, ми потрапляємо в різні соціальні групи.
Ми будуємо групи дружби, є членами групи навчального року або всі навчаються однаково в університеті.
Ми переходимо на робоче місце і усвідомлюємо, що соціальні групи та динаміка все ще мають дуже велику роль.
Протягом нашого життя, від дитинства до старості, ми часто будемо активно приєднуватися до церковних груп, комітетів або спортивних команд.
І немає нічого подібного до відчуття того, що вас включають. Відчувати себе вдома в групі - це чудова сенсація.
З іншого боку, залишатись осторонь насправді не є добрим почуттям.
Це може спричинити спалахи на дитячому майданчику та відчуття майбутньої приреченості, коли ви зрозуміли, що будете останнім, кого виберуть для спортивної команди.
Незалежно від того, схильні ми добре вписуватися в групи чи ні, ми всі відчуваємо відчуття відчуття виключеності в тій чи іншій точці, в одному чи різних аспектах нашого життя.
Виключення може викликати у вас сум, злість, нервозність, занепокоєння або цілий коктейль інших емоцій.
Це може перетворити вдалий день поганий і впливають на вашу самооцінку.
як ніколи не закохатися
Оскільки це більшість із нас, коли ми діти, почуття відстороненості може змусити нас регресувати та реагувати на ситуацію досить по-дитячому.
Отже, важливо бути оснащеним інструментами для здорового протистояння подібним ситуаціям, отримання ясності щодо них, врахування причин, що їх викликають, та вирішення таких ситуацій.
Давайте розпочнемо з того, як ви можете покласти пальцем саме те, чому ви відчуваєте себе виключеними.
7 запитань, які слід задати, щоб з’ясувати, чому ви почуваєтесь втраченими
Насамперед. Вам потрібно задуматися над своїми почуттями і спробувати зрозуміти, чому ви їх відчуваєте.
Ці запитання повинні допомогти вам зрозуміти, чому саме ви відчуваєте себе осторонь, щоб ви могли переконатися, що насправді є підстави для того, як ви почуваєтесь, і ви не неправильно інтерпретуєте сигнали.
1. Хто вас залишає поза увагою?
Хто саме змушує вас почуватися так? Це ціла група чи лише певні її члени?
2. Що змушує вас думати про це?
Що саме викликало у вас відчуття, що вас виключають?
Ви не були осторонь конкретної події, як-от не отримати запрошення на вечірку, на яку, схоже, збираються всі інші?
Або це була сукупність дрібних речей, які накопичились, щоб ви відчували, що вас не включають?
Це просто настирливе відчуття, що ти не можеш цілком покласти палець?
3. Чи було щось сказано відверто, чи все це мається на увазі?
Хтось насправді виходив і сказав щось, що дає зрозуміти, що вас навмисно залишають поза увагою?
4. Чи могла це бути помилка?
Ви впевнені, що вас навмисно залишили поза увагою, чи це могло просто комусь збитися з голови, або текстове повідомлення чи запрошення так і не надіслано?
5. Як довго це триває?
Це щось триває якийсь час чи це те, що ви пережили лише нещодавно? Що змінилося?
6. Ви надмірно реагуєте?
Ваші почуття та ваша реакція на них цілком можуть бути цілком виправданими, але ви також можете побудувати гору з кротовини.
Ваша реакція на те, що сталося, є обґрунтованою, або ваші невпевненість чи параної ви змушуєте погано реагувати на ситуацію?
7. Якщо вас свідомо залишають поза увагою, які можуть бути причини цього?
Якщо ви встановили, що це не просто непорозуміння, подумайте, чому ви думаєте, що це так.
Це результат чогось, що ви зробили, чи це проблема когось іншого?
Це пов’язано з динамікою потужності всередині групи? Хтось намагається зберегти контроль над ситуацією?
Хтось буде там, з ким у вас складні стосунки? Інший учасник групи намагається врятувати вас від незручної ситуації?
Будьте чесними із собою і визнайте, чи є щось у вашій поведінці, що могло б спонукати оточуючих негативно реагувати.
Не завжди робіть найгірший висновок, але подумайте про пом’якшувальні обставини, які могли б змусити людей повірити, що найкраще не включати вас з цієї нагоди ... задля всіх.
10 запитань, які слід задати, щоб допомогти впоратися зі своїми почуттями
Тепер, коли ви точно зрозуміли, що відбувається, настав час рухатися вперед і працювати повз цього, навчаючись на ситуації.
Ось декілька запитань, які слід задати собі, щоб допомогти вам розглянути речі в перспективі.
1. Чи є хтось, з ким ви можете поговорити за підтримкою?
Вам не потрібно боротися з цими почуттями самостійно.
Хтось, у кого ви могли б попросити поради, хто безпосередньо не пов’язаний із ситуацією і хто міг би дати вам їх погляд на речі?
2. Чи допомогло б це записати?
Якщо ви намагаєтесь висловити свої почуття комусь іншому, можливо, допомогти це викласти на папері.
Викиньте всі свої почуття та розчарування та чітко сформулюйте, що саме стосується ситуації, яка вас турбує.
3. Ви справді хотіли, щоб вас все одно включили?
Будьте чесними із собою. Ви дійсно хочете бути частиною цієї кліки на роботі?
Ти справді хотів ходити на ту вечірку?
Визнання того, що насправді вас цікавить не все, може допомогти вам зрозуміти, чому це все ще вас так турбує.
4. Як можна позитивно переформувати ситуацію?
Кожна хмара має срібну підкладку і весь цей джаз. Пора перевернути ситуацію на голову.
Можливо, виключення певними людьми змусить вас усвідомити, ким насправді є ваші справжні друзі, і змусить вас більше цінувати їх.
Можливо, ви можете витратити час, який би витратив даремно на подію, на якій справді не хотіли б бути за новим хобі.
5. Якщо ви вважаєте, що це могло бути ненавмисно, чи варто говорити із залученими людьми?
Люди роблять помилки. Якщо ви думаєте, що вас могли ненавмисно залишити поза увагою, ви завжди можете просто запитати.
Це може бути дещо незграбна розмова, але якщо ви виявляєте, що роздумуєте над причинами, чому, зробіть собі послугу і попросіть, щоб ви могли очистити повітря і рухатися далі.
6. Як ви можете навчитися з ситуації?
Кожен негативний досвід - це шанс зростати. Як ви можете навчитися з того, що сталося, щоб запобігти цьому в майбутньому?
7. Ви тримаєте образу?
Єдина людина, на яку ти постраждаєш, якщо ти кривдишся, - це ти.
Не виховуйте поганих почуттів до людей, які вас виключили. Візьміть із ситуації, що можете, пробачте їх і рухайтеся далі.
Завтра - інший день.
8. Чи є це можливість розширити свій соціальний кругозір?
Це замасковане благословення?
як подолати подруг
Це відчуття відстороненості може бути тим, що спонукає вас піти на вулицю та знайти нових друзів або звернутися до різних людей на роботі.
9. Як можна менше покладатися на інших заради свого щастя?
Якщо дії інших роблять вас нещасними, що ви можете зробити? стати більш емоційно незалежним ?
Відчуття втраченого чи виключеного свідчить про те, що ви ставите умови для свого емоційного благополуччя. А саме умова, що певна людина або група приймає і включає вас.
Це щось, над чим ви можете працювати, щоб зменшити вплив подібних обставин у майбутньому?
10. Чи могли б ви бути підбурювачем у майбутньому?
Якщо ви завжди чекаєте, поки інші люди запропонують щось, і ніколи не проявляєте ініціативу самі, неминуче вони колись перестануть запитувати.
Який план ви могли б скласти зі своєю сім'єю, групою дружби чи товаришами по роботі, який би включав усіх?
Чим більше ви включаєте інших людей, тим більше інших людей почнуть включати вас.
Ти вартий більше
Завжди пам’ятайте, що навіть якщо ви відчуваєте себе виключеним у певній ситуації чи контексті, ви маєте надзвичайно багато дати, і ніколи не повинні змушувати почувати себе менше.
Ви не повинні витрачати свій час, намагаючись змусити певних людей включати вас, а зосереджуючи свої сили на побудові справжніх стосунків та включенні інших.
Не знаєте, що робити із жахливим відчуттям того, що нас залишають поза увагою? Поговоріть із консультантом сьогодні, який допоможе вам пройти процес самопочуття. Просто натисніть тут, щоб підключитися до одного.
Вам також може сподобатися:
- 'Чому я не люблю людей?' - 9 причин, чому люди не хочуть бути вашими друзями
- Що робити, якщо ти ненавидиш своїх друзів
- 9 Переваги життя як самотника та чому вам не слід соромитися бути одним
- «Ніхто мене не розуміє» - що робити, коли ти почуваєшся нерозуміним
- Як боротися з самотністю та справлятися з почуттям замкнутості
- “У мене немає друзів” - 10 речей, які ти можеш зробити, якщо відчуваєш, що це ти
