Робіть якомога більше з цих 30 речей, щоб покращити своє життя

Ми, люди, дуже любимо ускладнювати своє життя.

Ми ніколи не полегшуємо собі справи.

І хоча ми всі хочемо бути щасливими, ми щодня робимо те, що заважає нам досягти цього невловимого стану.

Ми кладемо все більше і більше речей на свої тарілки, думаючи, що якщо ми наполегливо попрацюємо зараз і досягнемо X, Y та Z, наше життя стане кращим у майбутньому.

Але сувора реальність полягає в тому, що те, чого ми намагаємось досягти, напевно, не зробить нас такими щасливими, як ми думаємо.

Незважаючи на те, що очевидно важливо бути розумним і мати готові плани на майбутнє, немає сенсу бути нещасним тут і зараз.

Зрештою, цей момент - усе, що ми маємо.

Ми ніколи не знаємо, що нас чекає за рогом або скільки часу залишилось на цій прекрасній планеті, тому нам потрібно зробити наше повсякденне життя якомога приємнішим.

Хороша новина полягає в тому, що ви можете зробити багато маленьких простих речей, щоб покращити своє життя.

з яким одружений Дін Амброуз

Способи проявити собі трохи поваги до себе, підвищити своє самопочуття, допомогти оточуючим і дати собі шанс прожити найкраще життя.

Ви єдиний, хто по-справжньому знає, які зміни вам потрібно внести у своє життя, але ці пропозиції можуть бути гарним місцем для початку.

1. Не слідкуйте за людьми, які вас збивають.

Ви знаєте, що одна людина у Facebook, яка ніколи не перестає скаржитися, та людина в Twitter, яка завжди сперечається з вами, або той неймовірно досконалий інфлюенсер Instagram, який змушує вас почуватися жахливо до себе?

Відкрий свій телефон зараз - прямо зараз - і скасувати їх. Це вам не потрібно у вашому житті.

2. Зробіть свої канали в соціальних мережах щасливими, але надихаючими місцями.

Після того, як ви закінчите відмовлятися від цих негативних впливів, пора шукати деякі позитивні.

Шукайте навколо і подивіться, чи зможете ви виявити тих, хто впливає, які роблять речі, з якими ви справді можете взятись на борт.

Слідкуйте за благодійними організаціями, учасниками кампаній та людьми, які борються за рівність, стійкість, позитивне тіло чи що завгодно.

Переконайтеся, що ви отримуєте хорошу суміш дописів, які підвищать ваш настрій чи вашу впевненість, а також дописів, які надихнуть вас на кращу роботу, або зробити якесь добро у світі .

3. Обмежте свій час у соціальних мережах.

Те, що ваші стрічки в соціальних мережах зараз є позитивними місцями, це не означає, що вам слід годинами прокручувати їх.

Настав час почати думати про соціальні медіа як про рівноцінні їжі обробленої їжі або нездорових звичок загалом.

Незважаючи на те, що чудово їсти жирну або солодку їжу час від часу, помірковано, якщо ви їсте їх три рази на день щодня, це негативно вплине на ваше фізичне здоров’я.

Подібним чином, думайте про соціальні мережі як про те, чим потрібно насолоджуватися в помірних кількостях, щоб не дати шкоди вашому психічному здоров’ю.

4. Припиніть спілкуватися з людьми, які вас збивають, або затримують.

Соціальні мережі - це велика частина нашого життя в наші дні, але люди, за якими ви фізично проводите час, набагато важливіші.

Або вони справді повинні бути.

Якщо є хтось, хто негативно впливає на ваше життя, і завжди збиває вас або заважає реалізувати ваш потенціал, і ваші зусилля обговорити це з ними натрапили на глухі вуха, тоді прийміть усвідомлене рішення витрачати менше часу на їх.

Не слід кидати друга, якщо він переживає грубу помилку, але, безумовно, корисно переоцінити кількість часу, який ви приділяєте тим людям, які постійно негативно впливають на вас.

5. Скажи ні.

Якщо у вашому режимі за замовчуванням - сказати «так» усьому, тому що ви не хочете розчаровувати всіх або страждаєте від серйозного FOMO, тоді саме час почати говорити «ні».

Почніть повільно.

Цього тижня скажіть «ні» хоча б одній речі, яку у вас немає часу робити добре.

Або скажіть «ні» одній речі, яку у глибині серця ви не хочете робити.

Потім починайте створювати свої номери.

Не просто відмовляй усьому заради цього, а відмовляй тим, що ти занадто зайнятий, аби не захоплюватися.

6. Скажіть так.

З іншого боку, якщо ваш режим за замовчуванням - відмовляти пробувати нові речі, зустрічатися з новими людьми чи виходити з друзями, то початок говорити „так” може позитивно вплинути на ваше життя.

Виштовхніться з цієї зони комфорту. Виходьте навколо і будьте поруч з людьми. Охоплюйте можливості.

7. Вживайте достатню кількість рідини.

Деякі проблеми у вас можуть бути такими простими, як зневоднення.

Більшість з нас щодня не п’ють нічого подібного до достатньої кількості рідини. Вранці випийте склянку води і випийте ще багато протягом дня.

Трав’яні чаї - це чудові способи потрапити в вас більше рідини.

8. Живіть своє тіло.

Як би ви не думали, що солодка, солона чи жирна їжа втішає вас і покращує ваше самопочуття, те, до чого ваше тіло плаче, - це свіжі фрукти та овочі.

Харчування вашого тіла свіжими натуральними продуктами - це надійний спосіб покращити себе.

Ні в якому разі не голодуйте себе мізерними салатами, але навантажте свою тарілку барвистими інгредієнтами.

Не забувайте їсти свою зелень, і то велику кількість.

9. Не відмовляйте собі постійно у «поганій» їжі.

Свіжі фрукти та овочі повинні складати велику частину вашого раціону, але вам не потрібно постійно відмовляти собі всі продукти, які вас навчили сприймати як «погані» чи «неслухняні».

Введення загальної заборони на всі продукти, які ви любите, лише розчарує вас.

Переконайтеся, що ви час від часу лікуєте себе, не відчуваючи провини, і справді насолоджуйтесь смаками, коли це зробите.

10. Проводити час із тваринами.

Багаторазові дослідження дійшли висновку, що люди, які володіють домашніми тваринами, щасливіші за тих, хто не має домашніх тварин.

Тож, якщо у вас є пухнастий друг, докладіть зусиль, щоб проводити з ними більше часу. Просто погладжування тварини може неймовірно розслабити.

Якщо у вас немає домашнього улюбленця, це не привід поспішати з його вихованням. Зрештою, власність домашніх тварин - це велика відповідальність.

Але якщо ви завжди хотіли собаку і відкладали її, і знаєте, що можете дати тварині, яка потребує усиновлення, добрий дім, ви можете почати розглядати її.

Але вам не потрібен власний вихованець, щоб проводити час із тваринами. Запропонуйте на наступне свято доглядати за собакою друга або додому посидіти за другом із тваринами.

змушуючи інших відчувати себе краще цитатами

11. Проведіть час на відкритому повітрі.

Люди не були створені для життя в містах. Виїжджайте з міста в сільську місцевість.

Прислухайтеся до звуків, оцінюйте кольори та відчувайте вітер чи сонце на шкірі.

12. Проводити час наодинці.

Це той, який ви могли б поєднати з попереднім пунктом, але де б ви не проводили час наодинці, переконайтеся, що ви витрачаєте на це якісно.

Іноді нам просто потрібен власний простір, щоб сидіти склавши руки та підбивати підсумки всього, що відбувається у нашому житті.

Побалуйте себе вечором з маскою для обличчя та улюбленим фільмом.

Замовте собі сольне свято. Виведіть себе на сольний день. Піти в кіно.

Проводячи час наодинці, ви можете допомогти вам зв’язати свої почуття та отримати кращу ясність того, що у вас траплялося у вашому житті.

13. Розтягування.

Розтягніть ці м’язи. Торкніться пальців ніг. Або спробуйте торкнутися пальців ніг. Знову зв’яжіться зі своїм тілом і позбудьтеся частини накопиченої напруги.

14. Вправа.

Неважливо, яку форму приймають ваші вправи, підвищення частоти пульсу завжди змусить вас почувати себе краще.

Плавати, бігати, гуляти, танцювати, стрибати, підніматися або просто займатися активністю, яка вам подобається.

Ви ніколи не пошкодуєте про тренування, але можете пошкодувати, що не зробили цього.

15. Лягайте спати раніше.

Напевно, ви не висипаєтесь. Якщо спати трохи раніше, це може суттєво змінити вашу якість життя.

Добре виспатися вночі має багато переваг, зокрема мати більше енергії, менше спокушатися нездоровою їжею та покращувати настрій.

16. Скоротіть використання пластику.

Хочете почуватися краще про себе та стан планети?

Почніть робити трохи, щоб стримати хвилю пластику, знаходячи шляхи зменшення використання пластику.

Пластмаси шкідливі для планети і шкодять нам, і лише дуже невеликий відсоток їх фактично переробляється, тож почніть вкладати свої сили в зменшення кількості одноразового пластику у своєму житті.

17. Безладдя.

Наявність занадто великої кількості речей може реально обтяжити людину. Звільніться, позбувшись всього, що вам просто не потрібно.

є декан Амброуз та молода одружена Рене

Навіть просто даруючи один мішок небажаного одягу, ви звільните трохи місця у вашому житті.

18. Зателефонуйте другові.

Життя полягає у стосунках, які ми маємо з нашими людьми. Але ми іноді про це забуваємо і нехтуємо найважливішими людьми у нашому житті.

Зателефонуйте другові. Зателефонуйте родичу. Подзвони мамі.

19. Комплімент другові.

Наступного разу, коли вам здасться, що хтось виглядає особливо приємно або добре зробив щось у цьому, просто скажіть їм.

Це зробить їх день, і знаючи це, ви також почуватиметеся краще.

20. Дізнайся чогось.

З віком ми часто застоюємось у навчанні. Але в нашій природі завжди хочеться вчитися та засвоювати нову інформацію, інакше нам буде нудно.

Тож, придбайте собі книгу на тему, яка вам була цікавою.

Зареєструйтесь на онлайн-курсі або навіть на вечірньому курсі.

Незалежно від того, чи все це теоретичне, чи ви вивчаєте щось практичне, ви отримаєте прекрасне відчуття задоволення від розширення своїх знань.

21. Практикуйте вдячність.

Зосередження уваги на речах, за які ви вдячні, може змінити ваш спосіб мислення, що б у вас не відбувалося.

Спробуйте записати три речі, за які ви сьогодні найбільше вдячні або взагалі.

Зосередьтеся на всьому, що ви робити є, і всі турботи про те, чого у вас немає, розтануть.

22. Пробач комусь.

Якщо ви ображаєте когось, головна людина, яка страждає, це ви.

Прощати когось не означає, що вам доведеться забути те, що сталося, але це означає, що ви можете відкласти їх за собою і перегорнути новий аркуш.

2. 3. Пробач себе.

Якщо ви били себе за те, що зробили чи не зробили, пора це відпустити.

Прийміть те, що ви не можете змінити минуле, визнайте те, про що ви дізналися на своїх помилках, і почніть бути добрішими до себе.

24. Зробіть щось ласкаве.

Якщо ти втрата віри в людяність , вам потрібне нагадування про те, що у світі є добро, і ви можете цим нагадувати.

про що я і мій друг повинні поговорити

Виконайте випадковий вчинок доброти до когось. Немає кращого почуття.

Один вчинок доброти майже завжди призводить до іншого, тож ви дізнаєтесь, що створили ланцюжок добра, який повинен бути втіхою навіть у найпохмуріші дні.

25. Їдьте шосе.

Наступного разу, коли ви вступите в незгоду з кимось, особисто чи професійно, не спокушайтеся вдаватися до низьких ударів.

Їдьте по великій дорозі і проковтуйте свою гордість, а не вступайте в суперечки щодо чогось, що насправді не варто.

26. Почніть пошук роботи.

Якщо ви не задоволені або виконані професійно, тоді зробіть щось із цим.

Почніть шукати роботу, якою зможете щиро захопитися.

Звичайно, ми всі не можемо мати надзвичайно захоплюючу роботу, але ми всі повинні мати можливість насолоджуватися тим, що робимо щодня, і знаходити в цьому задоволення по-своєму.

Почніть виставляти вальці для нових можливостей працевлаштування, повільно, але впевнено, або почніть розглядати інші варіанти, такі як самозайнятість.

27. Прочитайте новини.

Читання новин може бути дуже простим, але ефективним способом розглянути наше життя в перспективі.

Незалежно від того, що відбувається, той факт, що ви читаєте це, означає, що ви значно вищий, ніж багато людей на планеті.

Але не дивіться лише на погані новини, інакше ви не відчуєте себе набагато краще. Зробіть так, щоб ви також шукали хороші новини, щоб нагадати вам, що там є чудові люди і що надія завжди є.

28. Почніть хорошу книгу.

Ви знаєте це відчуття, що ви повністю всмокталися в хорошу книгу, і не можете її відкласти?

Це одна з найбільших радість у житті.

Якщо ви любите читати, але останнім часом не знайшли для цього часу, візьміть у руки книгу, яка, як ви знаєте, вам сподобається.

29. Побалуйте себе тим, чого ви хотіли.

Оскільки наше щастя не повинно залежати від матеріальних речей, не можна заперечувати, що іноді те, що ми купуємо, насправді покращує наше життя або підвищує наше щастя.

Не робіть це через гострі відчуття випадкової покупки того, що ви щойно зірвали з рейки в магазині ...

... робіть це для того, щоб нарешті придбати ту річ, на яку ви дивилися місяцями, а може навіть роками.

Зробіть це тим, що, як ви знаєте, будете використовувати весь час.

30. Скажи комусь, що ти їх любиш.

До кого б ви не відчували любов, будь то друг, член родини чи партнер, просто скажіть їм. Просто як це.

Все ще не впевнені, як зробити своє життя кращим? Хочете отримати конкретну пораду? Поговоріть із тренером із життя сьогодні, який допоможе вам пройти процес. Просто натисніть тут, щоб підключитися до одного.

Вам також може сподобатися: