Я не впевнений, чи ти це помітив, але суспільство, здається, ставить самозречення на досить дивний п’єдестал.
Якщо людина захоплюється їжею, яка їй подобається, вона відчуває, що їй доведеться зізнатися, наскільки “поганою” вона є.
Якщо вони беруть участь у заході, який приносить їм радість, але не користується особливою популярністю, тоді вони або приховують це, або вибачаються за те, наскільки неповнолітні або смішні.
Це звучить знайомо?
Ви коли-небудь стримуєтесь від певного досвіду?
Ким би ти був, якби жив за правдивою версією себе?
Давайте подивимось на деякі речі, які багато хто заперечує, і чому такий заперечення потрібно вигнати на межу на користь справжності та радості.
1. Чесність щодо власних потреб
Хоча багато тривоги та депресії спричинені хімічним дисбалансом, ПТСР тощо, багато людей також мають справу з цими проблемами, оскільки почуваються змушеними жити не так, як потрібно.
Збереження цього виду маскараду є емоційно виснажливий , і в кінцевому рахунку шкодить.
Люди знають, які їхні потреби, і як жахливо відчувати те, що ці потреби не задовольняються.
Проблема в тому, що багато хто боїться бути чесним щодо своїх глибоких душевних потреб, бо вони бояться втратити те, що мають.
Але, врешті-решт, майже кожен досягає точки, коли страх перед болем чи невдачею відходить на другий план до болю жити невластивим життям.
І тоді трапляється дивна річ: вони процвітають.
Вірність собі дає можливість вирости людиною, якою ти можеш бути.
Так, часом це буде непросто.
Так, вам доведеться боротися і наполегливо.
Так, потрібна мужність.
Але коли ви більше не заперечуєте власні потреби та бажання, з ваших плечей знімається тягар.
2. Радикальна любов до себе
У наші дні ми багато чуємо про любов до себе, але, здається, мало хто розуміє, що це насправді означає.
Любов до себе - це не просто чудове почуття вашого останнього допису в Instagram після того, як ви витратили години на ідеальне селфі.
Жозеф Родрігес Альберто дель Ріо
Мова йде про бути добрим до себе , і любити себе беззастережно саме таким, яким ти є, у цей момент .
Ти. Як ти маєш рацію, зараз. Співчутливо і повністю.
Бо ти диво.
3. Щире самовираження
Говоріть правду, навіть якщо ваш голос тремтить.
Урок у цій цитаті може бути неймовірно важким для вивчення, але він поєднується з №1 вище.
Чесне самовираження охоплює, звичайно, ваші потреби, а також ваші думки, емоції та особисті уподобання.
Це може означати що завгодно, починаючи з того, що ви насправді озвучуєте свої думки, які відрізняються від ваших однолітків чи членів сім’ї, до одягання так, як ви насправді любите, замість того, як ви думаєте, що вам «слід» одягатися.
Деякі люди вважають за краще йти по течії, бо бояться, що над ними знущаються, критикують або навіть ненавидять за вірність собі.
Інші пригнічують свої емоції, оскільки не хочуть засмучувати іншу людину.
Багато з нас можуть бути настільки зумовлені пригнічувати свою Істину на користь збереження існуючого стану, що ми навіть не знаємо по-справжньому, хто ми є.
У таких випадках журнал із щоденними підказками та питаннями може бути неймовірно корисним.
Є способи достовірно висловитись у кожній ситуації, хоча деякі середовища можуть потребувати трохи адаптації.
(... як надягати під діловим костюмом справді казкову білизну з блискітками з веселки. Або подібне. Ви розумієте.)
Коли ви чесно висловлюєтесь, ви опускаєте захисні стіни.
Не потрібно охороняти, намагаючись утримати маску на місці.
Це дозволяє вам бути набагато комфортніше у ваших соціальних взаємодіях, адже ви є найкращим, найдивовижнішим смаком ВАС, який є.
І це вражаюче!
4. Простір для зцілення
Очікується, що більшість людей будуть постійно “прихильними”, позитивними та вихідними.
Людина, яка повертається на роботу через пару днів після розлучення або смерті члена близької родини, хвалиться за свою відданість ...
... як би можливість усунути сильні емоції є величезним знаком їх моралі та характеру.
Це насправді не означає, що вони в хорошому місці, правда?
Здебільшого це просто означає, що вони склали всі свої важкі емоції в коробку і запхали її в темну шафу, щоб потім розібратися.
Найголовніше, що ми можемо собі дати за цей час, - це простір для обробки всього, що ми переживаємо, щоб ми могли зцілитись.
Для належного загоєння потрібно зашкодити травму чи поріз, чи не так?
Також життєво важливо дозволити собі час і ніжний догляд, щоб вилікуватись від емоційних та психологічних ран, як для фізичних.
Коли мова заходить про те, щоб вилікувати місце, висловіть свої потреби тим, хто вам близький.
Люди, які по-справжньому піклуються про вас, зрозуміють і нададуть вам якомога більшу підтримку.
Просто не забудьте висловити межі, які потрібно підтримувати для власного добробуту.
Люди можуть надмірно прагнути допомогти вам почуватись краще і, як такі, поводитись так, як потрібно їх почуватись краще, а не дотримуватися своїх унікальних уподобань.
Будьте чесними і справжніми, і візьміть скільки завгодно часу.
Вам також може сподобатися (стаття продовжується нижче):
- 20 ознак того, що ви не поважаєте себе (і як зупинити)
- 11 способів насолоджуватися життям як ніколи раніше
- Остаточний список із 30 питань, які слід задати собі про життя
- 10 способів зібрати своє життя раз і назавжди
- 21 Що кожен повинен знати про життя
5. “Смішні” розваги
Так багато з нас відмовляють собі у переживаннях, які могли б нас радувати та надихати, бо ми вважаємо, що вони дурні або неповнолітні.
як стати краще в житті
Ми прагнемо асоціювати гру з дитинством , але гра неймовірно важливо для дорослих так само.
Коли ми граємо, ми абсолютно в даний момент і, як правило, неймовірно весело проводимо час.
Серйозно кажучи, коли ви кидаєте фрісбі на пляж разом із друзями або граєте в жахливо-веселу карточку чи настільну гру, ви хвилюєтесь про роботу?
Або ви повністю зайняті - тілом, розумом і душею - діяльністю, яка надихає сміхом і цілковитою відмовою від “дорослих” на кілька хвилин?
Згадайте слова, якими поділився великий Джордж Бернард Шоу:
Ми не перестаємо грати, тому що старіємо, старіємо, тому що перестаємо грати.
Гра зменшує стрес та підвищує ендорфіни. Ці щасливі гормони можуть зменшити біль, допомогти нам зцілитися і просто допомогти нам трохи більше оцінити життя, розумієте?
Дайте собі дозвіл робити «смішні» речі, які змушують вас щасливі .
Вперед і проведіть вихідні, граючи у відеоігри. Пофарбуйте нігті на ногах блискучим лаком. Зробіть марафон Netflix під час заповнення книжок-розмальовок.
Навіть якщо вам 60.
Або 80 ...
Або 25, і відчуваєш, що ти повинен поводитись так, ніби тобі 80.
Я на початку 40-х. Я працюю з клієнтами з усього світу, і мене дуже шанують мої однолітки ...
... більшість з яких є повністю усвідомлюючи, що я проводжу літні вихідні, розкинувшись на гігантському надувному єдинорозі, стрибаючи по річці.
Володійте «смішним» і будьте невдоволеними щодо цього. Ні, 'вибачте, я знаю, як це безглуздо, але ...'
коли чоловік любить свою дружину
Нічого з цього.
Ти робиш це. Славно.
6. Маленькі розкоші
Як уже згадувалося раніше, позбавлення себе речей, які нам подобаються, часто розглядається як чеснота.
Це відмовно.
Зараз, як і у всьому, це важливо знайти баланс ...
Відмовляти собі в шоколаді, бо вважаєш, що це непотрібне чи гріховне потурання, - це страшне серце.
Вживання абсолютно нічого, крім шоколаду, не поламає вашого серця по-іншому, а це може призвести до закупорки артерій, ожиріння та цинги.
Насолоджуватися шоколадним трюфелем разом із післяобідньою кавою - це чудово.
Подумайте тут про Златовласку і знайдіть рівновагу в самий раз для вас.
Що приносить вам радість?
Які індульгенції радують вас тим, що ви трохи заселяєте тіло?
Довгі, спекотні міхурові ванни?
Суші в ліжку в п’ятницю ввечері після роботи?
Масаж глибоких тканин?
Збираєтесь побачити оперу?
Випивати каву на своєму парадному веранді, коли заходить сонце?
Милуються цуценята?
Будь-яка кількість переживань може змусити ваше серце співати, і важливо регулярно брати в них участь.
7. Шанс переслідувати свої пристрасті
Скільки людей, стаючи дорослими, скажуть, що якби вони могли повернутися в минуле і робити щось інакше, вони б це зробили?
Однією з найпоширеніших речей, яку люди вирішили б змінити, є кар’єра.
Багато з нас були виховані з думкою, що якби ми отримували задоволення від своєї роботи, це не була б 'робота'.
Те, що ми любимо робити, має бути натомість хобі.
Тепер це може підійти деяким людям. Інші, можливо, вважають за краще робити кар’єру зі своєї пристрасті, і це теж нормально.
Головне - переконатися, що ви витрачаєте хоча б частину свого часу на заняття те, чим ви захоплені .
Якщо у вас більше однієї пристрасті, це чудово! Просто визначте, який з них є більшим пріоритетом, і з’ясуйте, скільки часу вам потрібно приділити кожному. Тоді ви можете запланувати час для всіх них відповідно.
Це може бути що завгодно - від мініатюрного живопису до реабілітації тварин, або садівництва троянд, або CrossFit.
Як би там не було, якщо вам це подобається, нехай воно станеться.
8. Час просто бути
Я людина, а не людина. - Курт Воннегут
Більшість з нас перебувають у режимі постійного виходу, а незліченні зобов’язання вичерпують нас на кожному кроці.
З того моменту, як ми прокидаємось, до секунди, коли ми впадаємо у сон, у нас постійно виникають стреси та обов'язки, які нас переслідують.
Дуже мало хто з нас дійсно знаходить час, щоб поповнити цю енергію, що є ще однією причиною того, що тривога і нервові зриви розгулюються.
Якщо я щось помітив за багато років свого продовольчого садівництва, то це потреба поповнити грунт і дати йому час від часу полежати.
Насіння, висаджені в новий, багатий на поживні речовини ґрунт, як правило, процвітають. Вони виростуть у високі, міцні рослини, що дають здорові, поживні плоди.
Якщо я продовжую висаджувати насіння, не поповнюючи цей ґрунт, вони врешті-решт взагалі не зможуть прорости. Грунт буде просто розсипчастим і сухим - абсолютно витраченим.
Люди теж такі. Ми не можемо просто давати і давати, не витрачаючи часу на зарядку, а просто “бути”.
Намагайтеся регулярно робити перерви: подалі від соціальних обов’язків, електроніки та соціальних мереж.
Висиптесь твердих 10 годин. Їжте повільно, не відволікаючи увагу. Розтягування. Поміркуйте і залишатися повністю в теперішній момент .
Регулярне виконання цього не просто поповнить вашу власну енергію, але й може дати вам такі необхідні особисті ідеї та натхнення.
9. Можливість кохати і любити
Нещодавно хтось запитав мене, чи вмію я кохати.
Я виявив, що це досить вражаюче запитання, тому я запитав інших, чи Вони відчував труднощі з коханням.
Їхні відповіді були досить дивовижними і змусили мене задуматися, скільки людей відмовляють собі в різних видах любові.
Одна людина сказала, що їм так легко, але їм неприємно, коли їх люблять, бо вони почуваються незаслужено.
Інший сказав, що любов до інших людей робить їх вразливими до потенційного болю, тому вони уникають усього, окрім поверхневої фізичної близькості.
Це правда, що кохати - це ризикувати потенційним болем, особливо якщо це любов нерозділена , або коли трапляється втрата, але саме кохання - це така гарна річ для переживання.
Якщо ви вагалися взяти участь в одному тип любові тому що ви боїтесь постраждати, можливо, ви можете зробити кроки до іншого виду?
Як приклад, зараз вам може не сподобатися ідея романтичного кохання, але ви глибоко бажаєте служити своїй громаді.
Таким чином, ви можете взяти участь у волонтерській діяльності на супі. Або, якщо ви дійсно любите тварин, ви можете піти добровольцем у притулок для тварин або допомогти виховувати осиротілих кошенят.
що сказати, крім як вибачити за свою втрату
Дозволити себе любити може бути ще складніше, особливо для дітей самозакоханих або тих, хто зазнав інших видів емоційного, фізичного чи психологічного насильства.
Багато з цих людей можуть бути недовірливими до любові, оскільки вона використовувалась для того, щоб маніпулювати ними в минулому.
У подібних випадках робота з терапевтом або тренером може бути нам дуже корисна, як і маленькі кроки в безпечному середовищі.
Навчання як любити беззастережно , без будь-яких сподівань, також може навчити вас, як вас люблять по черзі.
Це може зайняти час, але любов насправді є найкрасивішою, найпотужнішою силою у Всесвіті.
Ви заперечуєте себе?
Якщо ви відчуваєте, що відмовляли собі в будь-якому з цих речей, подумайте, чи потрібно витратити трохи часу, щоб з’ясувати, чому це може бути.
Візьміть свій журнал і спробуйте бути по-справжньому чесним щодо того, звідки беруться ці почуття.
Поки ви це робите, складіть кілька списків за / проти і розгляньте різні наслідки того, що могло б статися, якщо ви дозволили собі насолоджуватися тим, чого уникали та заперечували до цього часу.
Що найгірше, що могло статися, справді?
Вам було дано тіло для вашої подорожі протягом цього життя, і незліченні можливості використовувати його, щоб випробувати диво, радість та любов.
Будь ласка, намагайтеся не потрапляти в пастку думок чи суджень інших людей.
Натомість прагніть бути найщасливішою, найавторичнішою версією себе, якою ви можете бути.
Ви лише один, і ви ВЕЛИКІ.
Запам'ятай це.
