Синдром самозванця вражає багатьох з нас, починаючи від відомих знаменитостей та людей, які працюють на потужних робочих місцях, закінчуючи батьками та молодими людьми. Це також може впливати на наші повсякденні стосунки та те, як ми взаємодіємо з іншими.
Ця умова стосується думки, що ти відчувати як шахрайство - що ви насправді не досягли успіху, ви неадекватні, неталановиті, і вас ось-ось дізнаються.
Чи можете ви страждати від цієї психічної скорботи, що викликає впевненість і генерує тривогу? Якщо багато з наведених думок звучать вам знайомо, відповідь, мабуть, так.
1. Ви не бачите власних сил.
Це класичний симптом синдрому самозванця. Багато людей, які борються з цим, не можуть побачити власні сили та здібності. Що стосується роботи, ваших стосунків чи вашої ролі батька чи опікуна, ви не можете зрозуміти, наскільки добре у вас виходить. Однак інші люди це бачать і навіть згадують, наскільки ти сильний і талановитий, але ти відмовляєшся відкривати очі на правду.
2. Ви переживаєте, що ваша удача закінчується.
Частина синдрому самозванця відчуває себе так, ніби ви шахрай. Ви вірите, що завжди знаходитесь на межі того, щоб вас «дізналися», або що ваша удача раптом закінчиться, і ви нічого не залишите. Ви просто чекаєте, поки копійка постійно впаде, готові, щоб усі зрозуміли, що ви не та людина, якою вони вас вважали.
ознаки того, що колега вас приваблює
Ваші успіхи, якщо ви навіть можете бачити їх такими, - це випадкові випадки. Не може бути, що ви багато працювали або добре виступали - це, мабуть, тому, що ви зачарували свій шлях до позитивного результату, або що дикий збіг означав, що у вас все вийшло.
3. Ви відчуваєте, що працюєте важче за всіх.
Ви часто відчуваєте, що для досягнення тих самих результатів вам потрібно набагато більше зусиль, ніж будь-кому іншому. Це, швидше за все, не так, але ви не можете допомогти думці проникнути у ваш розум.
Ви бачите, як інші роблять щось, і дивуєтесь, чому їм так легко, хоча інші часто мають такий погляд на вас. Ви відчуваєте, що вам доводиться підштовхувати себе сильніше, ніж інші підштовхують себе, тому що ви приховуєте цю велику таємницю некомпетентності та бездарності.
4. Не можна приймати компліменти чи похвали.
Вам стає боляче кожного разу, коли хтось намагається вас похвалити. Як правило, це стосується роботи, але може охоплювати всі аспекти життя. Вам може бути важко бачити себе хорошим батьком, хорошим шефом або колегою, тому щоразу, коли хтось робить вам компліменти, ви припускаєте вони брешуть .
5. Ви відмовляєтесь від успіху.
Вам так важко прийняти, що, можливо, ви насправді щось добре зробили, що відмовляєтесь визнавати свої успіхи. Швидше, ви долоняєте їх і зараховуєте всіх інших. Замість того, щоб стояти в центрі уваги, ви змушуєте до нього інших людей і перебираєтесь на задній план натовпу. Ви почуваєтесь негідними успіху та похвали, тому волієте приписувати це комусь іншому.
6. Ви трудоголік.
Ви відчуваєте, що постійно працюєте, бо знаєте, що ваша робота ніколи не буде достатньо хорошою. Поки інші часто припиняють роботу, коли ціль досягнута, ви наполягаєте на тому, щоб продовжувати працювати і працювати. Однак це, як правило, не призводить до великого, оскільки винагорода за всі ці зусилля часто стає плато після певного моменту.
гробовщик проти андре гігант
Незважаючи на те, що ви не отримуєте набагато більше від понаднормової роботи, ви не можете зупинити себе в цьому. Вам, мабуть, відомо про цю рису, оскільки багато хто, мабуть, вже вказували на вашу поведінку. Незважаючи на це, ви продовжуєте постійно наполягати на собі.
7. Ви перфекціоніст.
Якщо це не ідеально, ви не задоволені. Оскільки ти вже почуваєшся таким неадекватним, ти відчуваєш, ніби все, що ти робиш, має бути абсолютно досконалим. Ви настільки турбуєтесь про недостатність у кожному аспекті свого життя, що досконалість здається єдиним способом зіткнутися в позитивному світлі. Ви дотримуєтесь смішно високих стандартів, які абсолютно недосяжні.
Вам також може сподобатися (стаття продовжується нижче):
- 11 ознак того, що ти занадто жорсткий до себе (і 11 способів зупинитись)
- Як боротися з небезпекою та подолати її наслідки
- Скажіть ці 6 позитивних підтверджень щодня для формування самооцінки та впевненості
- Як розпізнати комплекс неповноцінності (і 5 кроків до його подолання)
- 'Я ні в чому не вмів' - Чому це одна велика брехня
- 20 ознак того, що ви не поважаєте себе (і як зупинити)
8. Невдача - не варіант .
Це пов’язано з тим, що ти перфекціоніст, оскільки ти навіть не можеш зрозуміти, що в чомусь не вмієш. Це почуття поширюється на більшу частину вашого життя, включаючи роботу, дружбу, стосунки та ваше соціальне життя. Ти боїшся, що не можеш щось зробити і перетвориш себе на стан тривоги з приводу найдрібніших речей.
Хоча інші можуть об’єктивно дивитись на певні завдання і визнавати, що вони не можуть бути найкращими у всьому, ви змушуєте себе домагатися досконалості у всьому, що ви робите, незалежно від вартості.
Це часто є частиною мисленнєвого циклу, який обертається навколо успіху - чим краще ви ставитесь до справи, тим вище повинні бути встановлені ваші стандарти, а це означає, що вам постійно доводиться більше працювати, щоб досягти свого нереально, очікування .
9. Вас не влаштовує впевненість.
Ви можете захоплюватися довірою до інших людей, але відчуваєте, ніби вам не дозволено бути впевненим у собі. Ви припускаєте, що люди будуть сміятися з вас або критикувати вас за те, що ви зухвалий бути впевненим у собі.
Ви уявляєте, що люди побачать, як ви проявляєте впевненість, і запитують, чому це - чи ви щось прикриваєте, чи компенсуєте якусь велику невдачу? Ви панікуєте, що ваші дії зіткнуться з негативною причиною, з будь-якої причини, тому уникайте впевненості.
10. Порівняння губить вас.
Ця ідея пов’язана з тим, що хворі на синдром самозванця часто почуваються як шахраї. Ви вже настільки не впевнені у власних силах, тому факт, що ви постійно порівнюючи себе з іншими дійсно не допомагає.
Будь-які позитивні почуття, які ви можете мати до себе, миттєво позбавляються, як тільки ви починаєте насправді думати про них! Ви нескінченно порівнюєте себе зі своїми друзями, братами та сестрами, партнером та колегами. Це виснажує, і ти знаєш, що це нездорово, але ти не можеш позбутися звички.
мій чоловік мені не вірить
Чим більше ви потрапляєте в цей цикл мислення, тим гірше він стає. Ви в кінцевому підсумку докоряєте собі за те, що це так невпевнений і це просто призводить до ще більших порівнянь з іншими, які здаються такими безтурботними і не вражені думкою людей про них. Це призводить до остаточного порочного кола і утримує вас у пастці вашого ІС.
чому я ні в чому не хороший
11. Ви бачите лише негатив.
Вам важко визнати, що в тому, що ви робите, є якісь позитивні сторони, головним чином тому, що вас керує страх, а не мотив успіху. Ви не можете зрозуміти, скільки хороших справ відбувається чи як добре у вас виходить, а натомість бачите негатив у всьому.
Оскільки ви потрапили в цикл почуття неадекватності, ви не можете зрозуміти, як будь-що, що ви робите, можна сприймати як позитивне чи гідне. Тим більше ви зосереджуєтесь на цих негативах, або створити швидше, чим більше вони постійно з’являються. Це лише зміцнює вашу віру в те, що ви шахрай і що ні в чому не вмієте.
12. Ви применшуєте свої ролі.
Незалежно від вашої ролі батька, колеги чи друга, ви відчуваєте, ніби виконуєте середню роботу. Можливо, у вас є головна роль у вашій компанії, але ви швидко відмовитеся від неї, як про те, що “міг зробити хтось”.
Вам неможливо повірити, що ви робите щось варте або складне, тому сприймайте свої дії як повсякденні речі. Ви могли запустити першу ракету, але ви б автоматично знизили її, як те, що може зробити дитина.
13. У вас є ірраціональні почуття та думки.
Вам важко отримати погляд на певні проблеми, оскільки ви настільки вкорінені в своє мислення. Інші люди бачать ваше життя ззовні і мають абсолютно інші погляди на тих, кого ви про нього дотримуєтесь.
Можливо, ви не сприймаєте свою роботу, хобі чи спосіб життя як щось важливе чи захоплююче, але ці думки ірраціональні. Об’єктивно інші бачитимуть ваше життя успішним та насиченим цікавими подіями та заходами. Ірраціональність ваших почуттів і думок часто випливає з почуття неадекватності.
Прочитавши ці 13 пунктів, як ви думаєте, чи можете страждати на синдром самозванця?
