Відчуття розчарування - це не сенсація, яку б хтось бажав випробувати.
Звичайно, це природні людські емоції, які ми всі відчуємо в той чи інший час, але це не приємно.
Фрустрація - це те, що ми відчуваємо, коли опинилися в ситуації, яку ми не в силах змінити, або коли ми не в змозі чогось досягти.
Ми також можемо відчувати більш слабкі розчарування, коли нас ще насправді не перемогли, але ситуація стає жорсткою, і невдачі виглядають імовірними.
Хтось засмучений може виглядати засмученим, роздратованим або злим, лютуючи проти того, що може здатися несправедливою чи неможливою ситуацією.
як бути в даний момент
Ви пам’ятаєте, як ви були дитиною і дорослим, просто не повірили б, що ви не висмикували волосся брата або що собака справді їла ваші домашні завдання, навіть коли ви (раз ...) говорили правду, і ти абсолютно нічого не міг зробити, щоб передумати їх думку?
Ситуації, з якими ти стикаєшся у своєму дорослому житті, можуть сильно відрізнятися від цих, але розчарування, яке ти відчуваєш, однакове.
Будь то ваше професійне чи особисте життя, речі рідко бувають простими, і ми всі стикаємось із нерівностями на дорозі, які ускладнюють подорож.
Якщо є одне, що є точно, однак, це те, що витрачати час на почуття розчарування - це витрачений час.
Зрештою, ви турбуєтесь про те, що ви безсилі змінити, або вважаєте себе безсилим змінитись, і жоден плач чи лють не вплинуть на це.
2 види розчарування
Існує два різні типи розладів.
перше побачення з кимось, кого ви зустріли в Інтернеті
Перший - внутрішній. Як випливає з назви, внутрішнє розчарування походить зсередини.
Це результат викликів, з якими ви можете зіткнутися із досягненням цілей, які ви поставили перед собою, виконанням своїх бажань або навіть в результаті слабких місць, які, на вашу думку, є, як тривога в соціальних ситуаціях або фобія перед чимось.
Ви можете навіть відчути внутрішнє розчарування, якщо у вашому серці є різні бажання, які не цілком збігаються одне з одним, і ви просто не можете вирішити, якому визначити пріоритет.
Існує також зовнішнє розчарування. Це розчарування, яке ви відчуваєте, якщо їдете вздовж дороги і раптом виявите, що вона перекрита.
Але це також те, що ви відчуваєте, коли перед вами важке завдання або ви змушені чекати, коли щось станеться.
По суті, зовнішнє розчарування викликане обставинами, які поза вашим контролем, але не пов’язані з внутрішньою роботою вашого розуму.
Звичайно, ці два часто йдуть рука об руку, якщо ви стикаєтесь із зовнішнім фактором, який ви не можете подолати через якесь внутрішнє обмеження, яке, на вашу думку, маєте ви.
7 способів боротьби з розчаруванням
Ми всі будемо відчувати розчарування в тій чи іншій точці, і спочатку ми обов’язково будемо відчувати гнів чи засмучення, але якщо ви подивитесь на це правильно, ви зможете позитивно розв’язати багато ситуацій, що викликають розчарування.
1. Приділіть хвилину диханню.
Коли ви відчуваєте розчарування в ситуації, знайдіть хвилинку, щоб сидіти склавши руки і дихати, перш ніж робити щось інше.
Не реагуйте негайно, але дайте собі можливість заспокоїтися, щоб ви могли більш раціонально прийняти рішення про те, як найкраще рухатися вперед.
Ви, напевно, вже мільйон разів чули цю пораду, але не відкидайте її. Кілька глибоких вдихів можуть змінити світ.
2. Поговоріть про це.
Зберігати свої почуття в пляшках не допоможе. Знайдіть симпатичне вухо і висловіть їх.
Потрібно виразити свої розчарування словами, допоможе вам зрозуміти, що відбувається у вас у голові.
Є два типи людей, з якими ви можете поговорити, і обидва типи зможуть дати вам зовсім інше розуміння.
відносини рухаються надто швидко
Той, хто не має ніякого зв’язку з ситуацією і мало знає про неї, може бути чудовим, оскільки вони можуть суб’єктивно дивитись на малюнок, який ви малюєте, і придумати на ньому новий кут, який ніколи не міг вам спасти на думку.
З іншого боку, комусь, хто точно знає, що відбувається, і дуже добре обізнаний, з чим би ви не стикалися, також може бути добре поговорити, оскільки вони зрозуміють тонкощі і можуть мати знання або досвід, які можуть бути використовувати для вас.
Якщо ви сумніваєтеся, спробуйте поговорити з кимось із кожної категорії.
Якщо вам справді неприємно розмовляти про це з кимось, спробуйте замість цього записати це, щоб ви принаймні висловлювали свої почуття словами.
3. Поцікавтеся цим.
Коли виникають такі відчуття розчарування, запитайте себе, чому саме в цій ситуації ви почуваєтесь так, як зараз.
Спробуйте прослідкувати причину розладу назад до її кореня, і ви можете бути здивовані тим, що виявите.
Будьте чесними із собою щодо того, чи дійсно найкращим є той спосіб, до якого ви підходите.
4. Відпустіть його.
Іноді розчарування просто потрібно випустити.
ознаки того, що людина ревнує вас
Знайдіть десь відокремлено і кричіть і кричіть до душі. Або займайтеся спортом, поки не подумаєте, що серце може лопнути. Звільніть всю цю затриману енергію.
Якщо хочеш, плач. Пізніше ви почуватиметеся набагато краще, я можу вам це пообіцяти.
Після того, як ви справді викладете всі свої почуття, ви зможете рухатися далі.
5. Змініть свій погляд на це.
Ви можете по-різному розкрутити майже все, що завгодно в цьому житті, якщо поглянути на це під іншим кутом.
Це простіше сказати, ніж зробити, але ви можете вирішити розглядати свою неприємну ситуацію як шанс рости та вчитися чи виклик, який вам сподобається.
Визначте, що пішло неправильно, а також те, що пішло не так, і зосередьтеся на хороших рисах, розглядаючи помилки як просто важливі та корисні уроки, які вам довелося засвоїти на цьому шляху.
6. Зосередьтеся на загальній картині.
Яку початкову мету ви мали на увазі, коли вирушали у подорож, яка привела вас до цього перешкоди чи тупика?
Перефокусуйте свої енергії на тому, щоб туди потрапити по-іншому, а не продовжувати битися головою об цегляну стіну.
Запитайте себе, що вам потрібно статися інакше, щоб цього разу досягти цієї мети, і складіть новий план, як потрапити туди.
Або, якщо це був не пропущений гол, який призвів до вашого розчарування, а ситуація, яка склалася не так, як ви сподівались, запитайте, чи буде це дійсно важливо через 1 годину, 1 день, 1 тиждень або 1 місяць.
Швидше за все, незабаром ви оглянетесь і здивуєтесь, чому ви так над цим надмірно потрудились.
список речей, якими захоплюються люди
7. Вжити заходів.
Якщо є щось точно, то зволікати абсолютно немає сенсу, оскільки це лише погіршить вас.
Як тільки ви заспокоїтесь і отримаєте раціональну голову на своїх плечах, обов’язково скоріше, а пізніше зробіть перший крок на новому шляху, який ви запланували, щоб не застоюватися.
Чим більше ви відкладете це, тим страшнішим це буде здаватися.
Витрачати свій час на хвилювання - це, по суті, ще одна форма зволікання. Ви не можете зробити жодних кроків вперед, поки турбуєтесь про зроблені кроки, які призвели вас до цього.
Існує старе ірландське прислів’я, яке говорить: «Ти ніколи не ореш поля, перевернувши його в думках», і ніколи не було сказано правдивішого слова.
Візьміть вивчені уроки і рухайтеся вперед мудрішою людиною.
Вам також може сподобатися:
- 20 здорових навичок подолання: стратегії полегшення негативних емоцій
- 7 простих кроків, щоб не дати річам турбувати вас
- Як направити свій гнів і випустити його здоровим способом
- 9 речей, які потрібно зробити, коли ви відчуваєте себе переможеними чи зневіреними
- Що таке локус контролю? І краще внутрішнє чи зовнішнє?
- 6 ключових речей, які ви можете зробити, щоб знайти внутрішній мир
