Управління гнівом може бути проблемою.
Ви можете почуватися безсилим протистояти йому, коли червоний туман сходить.
Але якщо ви висловлюєте свій гнів на щось, як тільки відчуваєте це, то це часто може закінчитися погано.
Ви можете говорити те, що насправді не маєте на увазі, або погано висловлюватись.
Коли ви їдете на хвилях гніву, ви не в змозі продумати, що робите чи говорите, перш ніж це зробити чи сказати.
У підсумку ви можете погіршити ситуацію, а не покращитись.
enzo amore і big cass
Проте, незважаючи на те, що може думати багато людей, гнів може бути добре.
Це не погані емоції, яких нам слід уникати будь-якою ціною.
Іноді правильно і важливо злитися на речі.
Якщо ми ніколи не дозволимо собі злитися і замість цього зливати цей гнів, то це може спричинити великі проблеми в довгостроковій перспективі.
Однак ваш гнів може стати силою позитивних змін.
Більшість змін, будь то незначні зміни в житті однієї людини чи суттєві зміни в суспільстві, є результатом гніву чи розчарування якимось чином, у формі чи формі.
Але якщо ви не висловите це правильно, це може бути проблематично.
Гнів може дати позитивні результати лише тоді, коли це відбувається запрягати і направляти , з метою, фокусом, підготовкою та плануванням.
Якщо вам набридло дозволяти своєму гніву взяти верх над вами, пора взяти під контроль.
Ці поради повинні допомогти вам узяти на себе гнів, який ви відчуваєте, і використовувати його назавжди.
1. Визнайте свій гнів.
Давайте зрозуміємо: гнів - це не негативні емоції.
Це природні емоції, які ми всі регулярно переживаємо.
Гнів служить важливому еволюційному процесу, оскільки він допомагає захистити нас від небезпеки.
Щоразу, коли ви відчуваєте гнів, ви не повинні просто роздушити його або звільнити.
Вам потрібно зіткнутися з цим і відчути це, одночасно ставлячи під сумнів, звідки воно походить і що це означає.
2. Вирішіть, чи це насправді щось, на що варто злитися.
Багато речей може нас дратувати або злити в цьому житті.
Головне - вибирати свої битви.
Ви не можете перетворити все, що вас накручує, на хрестовий похід.
Ви можете розпізнати емоцію і визнати її, але вам не потрібно дозволяти, щоб ваша поведінка диктувалася нею.
Вам потрібно усвідомити різницю між речами, які ви можете змінити в цьому житті, і речами, які абсолютно поза вашим контролем.
Запитайте ...
Джон Ціна wwe чемпіонат світу у важкій вазі
Чи можете направити свій гнів через певну ситуацію на щось позитивне?
Чи не могли б ви перетворити свій гнів на силу назавжди?
Чи може це мати позитивний результат?
Або це щось, на що ви не маєте контролю?
Спроба боротьби з цим була б марною тратою вашого часу?
Важливо дозволяти собі відчувати гнів через ситуації, які ми можемо змінити, а не зовнішні фактори, такі як пропущений автобус, який лише спричинить у нас стрес і занепокоєння.
3. Виділіть трохи часу на дихання.
Все, що ви робите в запалі, навряд чи буде продуктивним чи позитивним.
Важко думати прямо чи чітко спілкуватися, коли ти злий.
Гнів наповнює вас енергією. У вас виникає відчуття, що вам потрібно діяти відразу.
Але якщо ви зможете протистояти спокусі зробити це, ви, швидше за все, зможете реагувати позитивно, продуктивно, як тільки заспокоїтесь.
Якщо вас розлютив текст або щось, що ви бачили в Інтернеті, спробуйте взяти деякий час і відповісти пізніше.
чому мій хлопець принижує мене
Якщо це щось відбувається в ту мить, яка вас турбує, може здатися, що вам доведеться негайно реагувати.
Тільки пам’ятайте: навіть якщо хтось стоїть прямо перед вами і чекає відповіді, ви все одно можете взяти кілька секунд, щоб зітхнути і обміркувати свої справжні почуття, а не давати відповіді ривком.
Тільки не займайте занадто багато часу, щоб відповісти чи вжити заходів, інакше ви можете втратити частину енергії, яка може бути спрямована позитивно.
4. Подумайте, на що саме ви насправді сердитесь.
Коли ви сердитесь на щось, важливо докопатися до того, що насправді є тим, що натискає ваші кнопки.
Тільки визначивши корінь свого гніву, ви можете спрямувати його на позитивні зміни, вживаючи заходів або у відповідь на цю конкретну проблему, або на щось інше.
Може бути так, що на перший погляд здається, що проблема в одному ...
... але коли ти починаєш його аналізувати, ти розумієш, що твій гнів походить зовсім з іншого джерела.
5. Подумайте над цим, поки ви тренуєтесь.
Якщо ви намагаєтесь розкрити причину, по якій ви почуваєтесь так, і як ви можете це позитивно використати, відповідь може бути вправою.
Немає нічого іншого, як прискорити пульс, щоб заспокоїти.
Найкращі моменти натхнення про те, як рухатись вперед, часто настають, коли ви тренуєтесь, а ваш розум чистий і зосереджений.
6. Використовуйте свій гнів, щоб створити позитивні зміни.
Гнів може бути чудовим мотиватором.
Можливо, ви хочете внести зміни у своє життя, яких ви ніколи не робите зі страху чи самозаспокоєння.
Гнів може стати каталізатором остаточного подолання цього страху чи інерції.
Ви можете використати свій гнів, щоб кинутися на цей новий проект або остаточно залишити роботу, яку ненавидите.
Наприклад, це може бути 10госаркастичний коментар дня від токсичного колеги, який змушує вас взяти участь у пошуку нової роботи.
Гнів може створити місце для пристрасті чи ентузіазму, необхідних для створення життя, про яке ви мріяли.
7. Доведіть, що ваші сумніваються помиляються.
Якщо ваш гнів походить від того, що хтось не вірить у ваш потенціал чи здатність, то це може дати вам поштовх, необхідний для того, щоб довести, що вони помиляються.
Не зупиняйтеся на тому, як вони вас почували, а зосередьте свої сили на доведенні собі, як і їм, що вони недооцінили вас.
8. Беріть участь у рухах за позитивні зміни.
Гнів може створити позитивні зміни у вашому власному житті.
Це також може допомогти вам створити позитивні зміни у всьому світі.
Деякі з найважливіших і позитивних змін у суспільстві спричинені гнівом через несправедливість.
Навчіться з важливими для вас темами та шукайте організації та рухи, до яких ви можете взяти участь.
Ваші внески, якими б незначними вони не здалися вам, є позитивним кроком у правильному напрямку.
Якщо ми всі зробимо все, щоб виправити зло, яке ми бачимо в наших суспільствах, ми можемо між собою створити кращий світ.
9. План на майбутнє.
Використовуйте гнів, який ви відчуваєте зараз, щоб уявити собі краще життя в майбутньому.
Використовуйте його, щоб спланувати, як ви збираєтесь перетворити це бачення на реальність.
а також гігантське і велике шоу
Візьміть всю цю енергію та рішучість і використайте її, щоб уявити, як би ви хотіли жити через рік чи п’ять років.
Тоді дотримуйтесь цього плану з цілеспрямованим рухом вперед, дозволяючи вашій гнівній енергії рухати вас.
Вам також може сподобатися (стаття продовжується нижче):
- Як заспокоїтись, коли ти справді сердитий (і 7 речей, яких НЕ робити)
- Як відпустити гнів: 7 етапів від люті до звільнення
- 20 здорових навичок подолання: стратегії полегшення негативних емоцій
- Коли хтось натискає на ваш спусковий гачок: як перестати реагувати захисно
- Ситуаційний гнів: що це таке і 5 способів його розсіяти
- Як контролювати та боротися з гнівом у стосунках: 7 Порад без дурниць!
- Як контролювати свої емоції: 17 Ніяких глухих * порад!
- Коли хтось вас критикує, ніколи не робіть цих 6 речей
