'Подорож у тисячу миль починається з одного кроку'. Так говорив давньокитайський філософ Лао Цзи.
Сумна реальність для багатьох з нас полягає в тому, що ми настільки скалічені тягарем обмежувальних переконань, які формуємо у своєму житті, що не маємо впевненості зробити цей перший і найважливіший крок.
Скільки великих та потенційно життєво важливих можливостей пройшло повз вас, тому що ви впевнені, що просто не в силах виконати завдання?
'Я недостатньо розумний, не правильної статі, або я не маю належних фізичних властивостей чи культурного походження ...'
І так продовжується наш внутрішній монолог. А реальність така, незалежно від того, чи це правда, це стає правдою для вас.
Факт: Стримує вас не той, хто ви, а хто ти думаєш, що ти не є .
Потік негативу, який ми спрямовуємо до себе, нескінченний, і його також дуже важко ігнорувати. Той наполегливий, сумнівний внутрішній шепіт ...
О, якби ми були настільки добре вірити позитивному в собі, як вірити негативному! Нас не зупинити!
Це лише людина
Ще одна поширена невдача людини - це перемогти думкою про змагання ще до того, як ви почнете.
«На цю роботу претендуватимуть сотні», «моя кваліфікація та навички недостатньо хороші», «Я не маю необхідного досвіду» тощо.
цитую, ми всі тут збожеволіли
Правда полягає в тому, що єдиним способом ви можете бути впевнені на 100%, що у вас нічого не вийде, якщо ви насправді не покладете шапку на ринг у першу чергу.
Звичайно, саме ті підступні та злоякісні обмежувальні переконання відповідають за те, щоб зупинити нас на шляху.
Деякі з цих переконань походять зсередини і є результатом попередніх невдач і розчарувань.
Інші непорушно потрапляють у нашу психіку дуже корисними членами сім'ї або вчителями, які забивають усім наш природний ентузіазм і впевненість, відбиваючи думку про те, що ми недостатньо добре або досить розумний або досить гідний .
Коли ці внутрішні та зовнішні впливи поєднуються, вони створюють загальне і важко ігноруване почуття невпевненості в собі.
Негативне мислення самореалізується
Справа в тому, що однією з найжорстокіших і найбільш шкідливих з усіх людських характеристик є невпевненість у собі.
Сумнів у власних здібностях чи гідності швидко призводить до цілого ряду обмежувальних переконань, які в кінцевому підсумку самореалізуються.
Як знаменито сказав Генрі Форд: 'Якщо ви думаєте, що можете, або думаєте, що не можете, ви маєте рацію'. Дозвольте собі повірити, що ви чогось не можете зробити, і це мертва впевненість, що ви зазнаєте невдачі або навіть не вийдете з початкових блоків.
Отже, як ми можемо вигнати ці самообмежуючі переконання на сміття нашого менш успішного минулого і крокувати вперед у рожеве майбутнє, де небо є межею?
7 кроків до подолання своїх обмежувальних переконань
На щастя, мережа негативних вірувань, що розвиваються з роками, лежить в наших головах і рідко базується на будь-якій реальності.
Є кроки, які ви можете зробити, щоб змінити їх, перепрограмувавши свої звичні процеси мислення.
Якщо ви не вірите, що можете щось зробити, ви опинитеся перед запитанням: 'Чи можу я це зробити?' Це дозволяє відповісти неминуче: «Ні!» - і вашу амбіції потонули безслідно перед тим, як почати.
Отже, вам слід спробувати ...
1. Змініть питання
Якщо ви задаєте собі питання: 'Чи можу я схуднути на 20 фунтів?' той факт, що ви, можливо, раніше зазнали невдачі, буде негативно відповідати.
Тож як щодо того, щоб змінити питання на більш доступне: “ Як я буду скинути 20 фунтів? '
Другий підхід дає вам можливість знайти шлях вперед, діяти відповідно до нього і створити новий, а не інший результат повторення минулих невдач .
Подальший крок - запитати: 'Який для мене найкращий спосіб…?' Таким чином ви відкриваєте самообговорення, щоб розглянути кілька шляхів і найкращий шлях уперед.
Однак перед тим, як зробити щось із цього, вам потрібно ...
2. Розрізнити факт і віру
Ці негативні настрої настільки глибоко вкоренилися в нашій психіці, що ми часом навіть не усвідомлюємо, наскільки вони заважають нам реалізувати наш справжній потенціал. Зазвичай ми навіть не визнаємо їх як 'переконання' і часто розглядаємо як 'факти'.
Тут корисно своєчасне нагадування про різницю: факти описують реальність - 'Я голодний, бо не їв'. Переконання - це наше сприйняття реальності - “ я самотній бо мене ніхто не любить '.
І ось у чому річ, 'я нікому не подобаюся' не описує реальність (хоча її легко сплутати з такою).
Нікого? Справді? На нашій крихітній планеті понад сім мільярдів людей, і не можна сказати, що “ ніхто подобається мені »серед тих незліченних душ.
Отже, це не факт, що це лише переконання чи уявлення про реальність, сприйняття. Але це «причина» з того місця, де ми стоїмо.
Отже, як ми можемо визначити, якщо «причина» - це факт чи переконання? Ставтеся до цього як до переконання і йдіть із цим. Якщо це факт, швидше за все, це не зміниться, але якщо це переконання, то, ймовірно, так і буде.
Наступним кроком є ...
3. Визначте свої обмежувальні переконання
Довго, наполегливо поміркуйте і визначте когось із своїх сьогодні. Розгляньте конкретне особисте скрутне становище, наприклад: «Мої стосунки в біді», «Я заробляю недостатньо» або щось, що для вас має значення.
Тепер додайте слово «тому» і запишіть його. Далі, скажіть це вголос і запишіть свою інстинктивну реакцію, щоб закінчити речення.
Намагайтеся робити це швидко і без самосуду - важливо дати ідеям текти спонтанно і без судження або будь-яка спроба оцінки на цьому етапі.
Потім повторюйте, поки у вас не буде нічого свіжого сказати на цю тему.
Вимовте кожне речення вголос і оцініть їх, використовуючи оцінку 1-10 (неправда = 1, істина = 10). Під «істиною» це насправді відчуває себе, логічно це чи ні.
У кінцевому підсумку ви отримаєте список обмежувальних переконань, які маскувались як «причини» будь-якої скрути, яку ви розглядали.
Процес запису, а потім визнання існування віри, яка стримує вас зараз, і, можливо, робила це найдовше, дозволяє вам назвати це і присоромити.
Визначивши і прийнявши його таким, який він є, ви можете почати відриватися від нього і розміщувати якийсь емоційний простір між собою та ним - пам’ятаючи про те, що ви не свої переконання!
З цієї відокремленої точки зору вам краще поставити собі запитання, звідки взялося переконання, і подивитися, як це негативно впливає на ваше життя.
Потім скористайтеся пунктом 'Як я…?' питання, щоб протидіяти йому, роблячи, здавалося б, неможливе досяжно.
Після того, як ви відкрили двері можливості, ви можете пройти через неї та перевірити нові можливості, що чекають з іншого боку.
Вам також може сподобатися (стаття продовжується нижче):
- 8 вірувань, які заважають вам жити життям своєї мрії
- Як повірити в себе і подолати сумнів у собі
- Як перестати втікати від своїх проблем і сміливо вирішити їх
4. Чи може психологія спорту тримати ключ?
Останнім часом це показала наука спортивної психології страх невдачі може бути настільки потужним, що може утримати вас від досягнення вашого справжнього потенціалу.
Якщо ви вірите, що зазнаєте невдачі, ви майже напевно зробите. Успішні спортсмени матимуть як психічну, так і фізичну силу, щоб виштовхнутися зі своєї зони комфорту і бути готовими ризикувати, навіть якщо ці ризики можуть закінчитися невдачею.
Очевидно, що ризики не завжди дають свої результати. Однак головне полягає в тому, що ризик є основною складовою успішного спортсмена.
Зізнаймося, те саме стосується успішного та виконаного професійного та особистого життя. Ретельно крокуючи своїм життям, не ризикуючи і не пересуваючи межі, безумовно, це призведе до незадоволення, розчарування та розчарування.
Це справді так, як ви бачите, як ваше життя розвивається? Ви дійсно дозволите тим негативним переконанням відмовити вам у радість самореалізації?
Отже, логічним наступним кроком є…
5. Визнайте страх перед невдачею
Коли ми переконуємо себе, що не досягтимемо успіху, важливу роль відіграє не лише страх перед власною невдачею.
Сильний елемент страху перед судження інших також є фактором. В результаті ми залишаємось у своїй зоні комфорту. Таким чином ми уникаємо ризику збентеження .
Ми можемо взяти аркуш із довідника спортивного психолога, спочатку визнавши цей страх перед невдачею, а потім визнавши його вплив на наші дії.
Як тільки це буде зроблено, наступним кроком є зміцнення впевненості шляхом формування почуття оптимізму. Цього можна досягти частково за допомогою самомовних розмов або візуалізації плодів успіху, а також шляхом заохочення та похвали тренера.
Спробуйте уявити собі, як ви досягаєте успіху та безмежні переваги, які ви отримаєте від цього успіху.
Найміть собі «тренера» з числа своїх близьких. Специфікацією їх роботи буде нагадувати вам ваші унікальні таланти і пристрасті, коли ті негативні сумнівні демони піднімають свої потворні голови.
6. Обміняйте старі вірування на нові
Після того, як вам вдасться виявити і вигнати обмежувальну віру і діяти позитивно, всупереч вашим попереднім інстинктам, ви звільнитесь.
Оскільки в людській психіці домінує мережа вірувань, досить скоро ви виявите, що у вас є нові розширені переконання там, де ви все про те, що можете робити, а не те, що не можете.
Це дуже порадувало б старого містера Генрі Форда!
7. Візьми стрибок віри сьогодні
Скільки вродженого людського потенціалу було пожертвовано на вівтарі цих злісних, але наполегливих обмежувальних вірувань? Незбагненні кількості!
Дотримуйтесь деяких наших пропозицій, і, можливо, ви знайдете спосіб залишити ці негативні ментальні гремліни і реалізувати свій справжній, унікальний і безмежний потенціал.
Не помиліться, прийняти цей стрибок віри від невпевненості у собі до власної гідності непросто. Тим не менш, мати ці неприємні жалі про життя, яке не було дожито до справжнього потенціалу, теж непросто.
Як радить автор бестселерів, підприємець та тренер з життя Тоні Роббінс:
Ми всі отримуємо те, що терпимо. Тож перестаньте терпіти виправдання всередині себе, обмежуючи переконання минулого чи напівзапеклі або страшні стани.
Звільніться від психічної тюрми самообмеження, маючи сміливість зробити перший перший важливий крок у метафоричній подорожі Лао-Цзи.
Удачі!
