Чи знайомі ви з психологічна концепція проекції ?
Якщо так, ви, мабуть, уже знаєте про проблеми, які багато людей схильні проектувати на інших, замість того, щоб вирішувати їх самі.
Орієнтуватися трохи складніше - це усвідомлення того, коли ми можемо це робити.
Іноді можна оглянути ситуацію з достатньою ментальною дистанцією та перспективою, щоб виявити випадки, коли ви проеціювали на інших, де ви можете додати деяку ретроспективну об’єктивність своєму погляду.
Однак набагато важче утримати це саме усвідомлення в даний момент.
Складніше ... але не неможливо.
Ось декілька порад, які допоможуть вам визначити, коли ви можете проектувати почуття на інших людей.
Потужні реакції
Якщо ви виявите, що у вас реакція колінного ривка на чиюсь поведінку, або якщо ви відчуваєте сильні емоції, які, здається, з’являються з нізвідки, дайте собі тайм-аут і печиво і подивіться, чи можете ви бути об’єктивними про власні думки та реакції.
Ви відчуваєте злість через те, що ваш партнер марно витрачає час і бути лінивим ?
Добре, проаналізуйте це на мить: це тому, що є домашня робота, і ви відчуваєте, що робите більше, ніж ваша справедлива частка, щоб компенсувати їхню передбачувану лінь?
Або це тому, що вони беруть такі необхідні простої, і ви не даєте собі дозволу робити те саме, коли вам це потрібно, тож ви дієте з образи?
Ми часто кидаємося на людей за поведінку в собі, яка нам не подобається, але ми можемо також втратити свою душу до них, якщо вони беруть участь у чомусь, що ми хотіли б зробити, але не дозволяємо собі потурати.
є Гарт Брукс і Тріша ріквуд одружені
Прикладом цього може бути засудження друга за вживання морозива, коли ми намагаємось дотримуватися дієти.
Буде важко емоційно відійти і спробувати проаналізувати, звідки беруться наші реакції.
Але якщо ви справді можете бути чесним із самим собою щодо того, чому вас раптом викликали гнів і розчарування, можливо, ви зможете розсіяти це співчуттям та розумінням.
Візьміть на замітку своє тіло
Ми часто проектуємо речі на інших, коли пригнічуємо гнів, провину, сором чи інші емоції, які, як ми переконали, „погані” і не мають права на існування.
Замість того, щоб визнати ці почуття та поводитись із ними здоровим та продуктивним способом, ми пригнічуємо їх.
Проблема в тому, що ці проковтнуті емоції не просто зникають, коли ми перестаємо звертати на них увагу.
Ми відштовхуємо їх, глибоко в порожнечу нашого несвідомого, і оскільки їм заборонено звільняти здоровим способом, вони проявляються менш чудово.
Ви можете виявити, що шия і плечі болять від напруження та стискання щелепи, або у вас може бути постійний головний біль, який просто не полегшить.
Кончиками пальців перевірте щільність брови або навколо очей.
Ви відчуваєте там біль чи ніжність? Можливо, ти хмуришся уві сні і навіть не підозрюєш, що робиш це.
У вас були проблеми зі шлунком або кишечником? Стрес у животі може спричинити всі види розчарування живота.
Безсоння, м'язові посмикування / спазми, втрата лібідо, камені в нирках ... будь-яка кількість фізичних негараздів може бути спричинена пригніченими емоціями.
Якщо ви страждаєте від чогось із цього, можливо, ви захочете трохи витратити час і по-справжньому усвідомити, що може спричинити їх.
Проблеми зі здоров’ям виникають не просто з нізвідки: усі вони мають причини, і якщо ви це зможете зрозуміти емоційні або психічні тригери для них ви можете покращити їх по черзі.
що таке товариство у відносинах
Людина, яку приваблює хтось, крім свого партнера, може звинуватити зазначеного партнера у флірті чи невірності, маючи справу з низьким статевим потягом або дискомфортом із близькістю.
Той, хто засуджує іншого за його харчові звички, може мати справу з гастрологічними проблемами.
Дивовижно виявити, як емоційний та психічний стрес може вкластись у наше тіло незліченними різними способами і зробити все набагато гіршим.
Вам також може сподобатися (стаття продовжується нижче):
- 7 речей, які емоційно стабільні люди роблять по-різному
- 8 способів брехні отруйні для стосунків
- Як відпустити гнів: 7 етапів від люті до звільнення
- Психологія переміщення та 7 реальних прикладів його дії
Запитайте себе, чи це насправді вони, чи ви
Скажімо, ви боретеся зі своїм партнером і звинувачуєте їх у тому, що вони є пасивний агресивний або маніпулятивний.
Коли емоції розпалюються, звинувачення можуть кинутися на всі боки, тому важливо піти прогулятися, прийняти душ або щось, щоб заспокоїтися.
Тоді можна домовлятися про ситуацію спокійно і шанобливо.
Поки ви витрачаєте час на себе, будьте дуже чесними щодо того, чому ви звинуватили їх у певній поведінці.
Вони справді це виставляли?
Або ти почуватись винним тому що так ви ставилися до них, тож проектуєте це в їх напрямку, а не визнаєте власні недоліки?
Ураження вини в животі, яке виникає через те, що ви говорите щось, що, на вашу думку, не відповідає дійсності, може бути проклятим хорошим показником того, що ви проектуєте своє власне лайно на іншу людину.
Зазвичай, коли ми говоримо про щось, що звучить із «Правдою», ми відчуваємо цілісність і впевненість у тому, що саме ми обговорюємо.
Думається правильно згадувати про це, і після того, як ми обговоримо це з іншою людиною, ми відчуваємо відчуття “правоти” або полегшення духу.
На відміну від цього, коли ми говоримо про те, що, на нашу думку, глибоко в глибині душі є менш ніж чесним, може виникнути якась кислинка.
Це може проявлятися у вигляді перетискання горла або хиткого посмикування або будь-яких особистих тиків, які, як ви визнаєте, проявляєте, коли і якщо брешете.
Дуже важко погодитися на нечесність - навіть якщо вона ненавмисна - особливо, якщо ви відчуваєте себе особливо вразливим або емоційно розгубленим.
Але якщо ви дбаєте про людину, з якою спілкуєтесь, було б непогано поважати її настільки, щоб визнати таку поведінку та володіти вашими власними лайками, замість того, щоб кидати їх у їхній бік.
Бути присутнім і уважним може бути дуже корисним, коли справа доходить до проекції: коли і якщо ви виявляєте, що збиваєтесь з чогось, поверніть свою увагу на даний момент.
Зосередьтеся на своєму диханні, і коли ви відчуєте себе більш заземленим, спробуйте визначити - чесно - звідки ці думки могли взятись.
Намагайся робити це з лагідністю і співчуттям, і прости собі для миттєвого ш * т-програшу.
Ми всі бовтаємось якнайкраще, але, маючи змогу бути чесними із собою щодо своїх реакцій та поведінки, ми можемо допомогти нам розвинутися в геометричній прогресії у дивовижних, блискучих єдинорогів, якими ми всі здатні стати.
Не знаєте, як зупинити проектування на інших? Поговоріть із консультантом сьогодні, який допоможе вам пройти процес. Просто натисніть тут, щоб підключитися до одного.
