Отже, ви потрапили у важку життєву ситуацію і, мабуть, думаєте, що робити.
Приблизно всі ми пережили це через певний момент, і ви ЗБЕРЕЖАЄТЕ це теж.
Напевно, зараз справи виглядають досить похмуро, і ви можете опинитися в центрі низхідної спіралі, відчуваючи, що ви непоправно зіпсували своє життя.
Звичайно, на даний момент у вас може бути досить жахлива ситуація, але, враховуючи, що ви все ще дихаєте, і читаючи цю статтю, речі точно можна виправити.
Щоб відремонтувати і відновити своє життя після того, як ви його «зіпсували», скористайтеся нашими порадами.
1. Напишіть список подяк.
Одного разу, коли я їхав на поїзді по пересіченій місцевості, один дуже мудрий незнайомець, якого я зустрів, сказав мені: 'Будь вдячний за те, що ти все ще маєш, бо все завжди може погіршитися'.
Якраз тоді я переживав досить жахливий час, і його слова допомогли мені перецентруватись.
Ви, мабуть, не хочете думати про всі інші речі, які зараз можуть піти не так, тож давайте змініть перспективу і на мить зосередимось на хорошому.
Запишіть усі речі, за які ви повинні бути вдячні прямо зараз. Це може включати що завгодно: від діючої ручки та коробки з чаєм у шафі, до ласкавого вихованця чи рослини, яка ще не килила на вас.
Обов’язково запишіть кожну річ, яка може допомогти вам переключити вашу увагу на позитив.
Ви носите теплі шкарпетки? Не має значення, чи збігаються вони, поки ваші ноги теплі. Ваша ручка працює? Добре, запишіть це теж.
Всі ці крихітні фрагменти позитиву допоможуть вам побудувати нову основу того, як ви збираєтеся відбудувати своє життя.
у мене немає цілей в житті
2. Усвідомте, що відсутність зв’язків = свобода змін.
Одна з речей, над якою люди найбільше панікують, коли відчувають, що вони «зіпсували» своє життя, - це всі зміни, з якими вони збираються зіткнутися.
Наприклад, хтось, кого спіймали на шахрайстві, раптом може зіткнутися з перспективою розлучення, втрати будинку та різких змін у стосунках зі своїми дітьми.
Але ці зміни не обов'язково повинні бути поганими.
Подумайте над цим на секунду. Хоча зараз це не схоже на це, це дивовижний час і можливість для повних змін. Коли у вас немає кайданів, ви можете повністю змінити напрямок руху.
Якщо все, над чим ви працювали досі, порушено, а все, що ви побудували або накопичили, втрачено, то у вас не буде зв’язку, яка б вас пов’язувала. Ні до чого.
По суті, ви вільні жити життям, якого завжди хотіли.
Вся ця ситуація може здатися вкрай жахливою, і хоча ви можете не вірити в це зараз, це може бути благом, якщо ви дозволите.
Врешті-решт, коли ви працюєте з чистим аркушем, тоді повне упорядкування вашого світу вам більше під силу.
Коли у вас немає нічого, тоді вам нема чого втрачати. А отже, завдяки відчайдушному вогню та мужності, що б’ють у ваших грудях, ви можете змусити неймовірні речі відбуватися за дуже короткий проміжок часу.
3. Запитайте себе: ким ви хочете бути?
Будь ласка, знайте, що у вас є величезна сила. Глибоко у вашому серці та душі лежить здатність відтворити себе.
Усередині вашого страху буде бажання і пристрасть. Побачити минуле від страху непросто, і потрібно буде постійно докладати зусиль, щоб не дати йому затьмарити ваше бачення, але якщо ви будете докладно дивитись, ви знайдете там деякі важливі істини.
Ці речі можуть допомогти вам стати тим, ким ви завжди мріяли бути.
Але будьте обережні, те, що ви виявляєте, дивлячись всередину, не завжди є тим, чим здається.
Глибоко проаналізуйте, чи те, що ви бажаєте (чи вірите, зробить вас щасливим чи здійсненим), - речі варті і суттєві.
Як ви почуваєтесь, коли робите все, що, на вашу думку, робить вас по-справжньому щасливими?
Вони вас надихають? Вам по-справжньому подобається їх робити? Або ви робите їх з невдоволенням, тому що вважаєте, що “повинні”?
Ви думаєте, що хочете цих речей, але потім знайдіть все виправдання, щоб уникнути вчинків, необхідних для досягнення того, про що ви мрієте? Як правило, це означає, що ви по-справжньому не щиро бажаєте таких речей.
Під час написання списку речей, які ви хочете зробити для побудови свого нового життя, займайтеся лише тими справами, які ви по-справжньому любите. Роблячи це, ви будете щирими у своїх починаннях і докладете справжні зусилля для їх здійснення.
4. Спробуйте прийняти ці зміни з мужністю та грацією.
Часто, коли люди втрачають речі, їх миттєва реакція полягає в тому, щоб зрозуміти, щоб повернути їх, але їм потрібно запитати себе, чи справді вони справді хочуть цього.
Ви були щасливими і виконаними там, де були?
Які негативні аспекти та наслідки мали ситуація, у якій ви знаходились?
Іноді те, що здається дивовижним та ідеальним у даний момент, думаючи, що цього насправді хотіли, виявляється менш задушевним.
Однак прийняття - це не те, що просто відбувається. Це розумовий процес, як і будь-який інший.
Кожного разу, коли ви відчуваєте тугу за минулим життям, яке тепер може бути неможливо врятувати, вам доведеться повертати свій розум до позитивів вашої нової ситуації.
Перегляньте цей список подяк. Створіть нову у своїй свідомості саме в цей момент, щоб відобразити те добро, що вас оточує.
Чим більше ви можете почуватись краще у своїй новій ситуації, тим легше буде прийняти її, а не боротися проти неї.
Це не означає, що ваше відчуття того, що ви зіпсували своє життя, не є дійсним. Цілком нормально переживати багато важких емоцій, коли ваше життя перевернулося з ніг на голову, особливо коли це відбувається через ваші власні дії.
Ви повинні відчувати ці почуття і дозволяти собі їх обробляти. Не розливайте їх по пляшках і сподівайтесь, що вони зникнуть, бо вони з’являться лише пізніше.
Прийміть ситуацію, в якій ви опинилися, прийміть почуття, які ви відчуваєте, але також прийміть ту неминучу реальність, яка з часом покращиться.
5. Визначте дії, які ви можете вжити для покращення своєї ситуації.
Перш за все, постарайтеся, щоб вам було комфортно з вашим поточним дискомфортом. Так, зараз все складно, і це нормально.
Намагайтеся уникати втечі від болю або приглушення його болю, оскільки ці речі не допоможуть усунути причини вашого дискомфорту.
Найкращий спосіб почуватись краще - це діяти.
Отже, поверніться до свого списку, де ви дізнаєтесь, ким ви хочете бути і яким життям хочете створити.
Потім працюйте назад від цієї кінцевої точки і побудуйте ряд кроків, необхідних для того, щоб дістатися з того місця, де ви зараз знаходитесь, до того, де ви хочете бути.
Перетворіть ці кроки на цілі - як довгострокові цілі, так і короткострокові цілі, що ведуть до них.
Пам’ятайте, що подорож у тисячу миль починається лише з одного кроку. Просто зійти з дивана - це перший крок до можливості пробігти марафон.
Докладаючи трохи зусиль кожен день, ви працюєте у напрямку до тієї людини, якою хочете бути.
6. Робіть речі, які породжують позитивні емоції.
Окрім списку подяк, який ви вже склали, є багато речей, які ви можете зробити, щоб почувати себе добре в даний момент.
І хоча вони не можуть вирішити проблеми у вашому житті, вони можуть надати вам стійкості та мотивації, які вам знадобляться, щоб пройти цей важкий етап.
Позитивних емоцій серед усього негативу, який ви, мабуть, відчуваєте зараз, може бути достатньо, щоб витягнути вас із спіралі вниз і побачити можливість, яку вам зараз дають.
Деякі з цих речей можуть включати:
Виїзд на природу: є щось таке розумове та емоційне очищення у врятуванні від повсякденної суєти та зануренні у природне середовище.
чи деякі люди призначені побути наодинці
Відвідайте деякі зелені насадження, океан, озера або майже де-небудь подалі від конкретних джунглів наших міст. Постарайтеся не брати з собою телефон, якщо можете, або не мовчіть і уникайте погляду на нього.
Хобі, які вам вже подобаються: коли ви відчуваєте, що зіпсували своє життя, можна легко відмовитись від діяльності, якою ви зараз займаєтесь регулярно. Врешті-решт, хто піклується про цей командний спорт чи виготовлення джему, коли ви зіпсувались і стикаєтесь із наслідками?
Але ти цим хобі займався неспроста, і, сподіваємось, ти сподобався їм. Звичайно, ви не можете отримати від них настільки велику насолоду зараз, але вони можуть допомогти відпочити вашому розуму від турбот вашого життя та підвищити спокійні хімічні речовини, які вивільняє ваше тіло.
Проводити час з людьми, компанія яких вам подобається: можливо, вам зараз хочеться замкнутися від світу, але я б закликав вас цього не робити. Соціальна взаємодія з потрібними людьми змусить вас почувати себе краще.
Ви можете обговорити свої проблеми, якщо хочете, і подивитися, чи мають вони якісь поради, але, можливо, краще поговорити про щось інше. Запитайте їх про своє життя, спонукайте їх говорити і справді зацікавтесь тим, що вони говорять.
Спілкування з іншими людьми змусить вас усвідомити, що життя триває, і у вашому житті є люди, які люблять і піклуються про вас.
Переміщення тіла: Ви можете не бути людиною, яка займається фізичними вправами, але активність та підвищення пульсу мають великі переваги для психічного здоров’я.
Мало того, що це дає можливість знати, що ви можете бігати, плавати або ходити і штовхатися, ваше тіло виділяє ендорфіни та інші хімічні речовини, коли ви це робите, що покращує ваш настрій.
7. Дайте собі відпочити.
Нарешті, вам потрібно уникати звинувачувати себе знову і знову в тому, що ви зіпсували своє життя.
Зараз це не означає, що ви не повинні брати на себе відповідальність - адже це потрібно на 100%, якщо це ситуація, яку ви самі робите, - але є велика різниця між відповідальністю та виною.
Нести відповідальність означає володіти тим, що ти зробив, тоді як звинувачувати себе означає придиратися до того, ким ти є як людина.
Нести відповідальність - це думка: 'Я знаю, що зробив помилку'. Звинувачувати себе - це думка: 'Я дурний, слабкий, марний'.
Бачите різницю?
Тож не будьте настільки жорсткими до себе за будь-які дії, які ви вчинили, що призвели до того, де ви зараз перебуваєте.
Звичайно, це може представляти собою недолік, але всі ми багато в чому недоліки. Це не робить вас поганою людиною.
Якщо ви хочете зблизити справи і зробити кроки вперед до світлого майбутнього, вам слід бути добрим до себе і бути терплячим до себе.
Якщо все, що ви робите, це замовчуєте себе - і вголос, і в голові - вам буде важче вжити позитивних дій, які потрібні.
Все ще не впевнені, як рухатися вперед, якщо вважаєте, що зіпсували своє життя? Поговоріть із тренером із життя сьогодні, який допоможе вам пройти процес. Просто натисніть тут, щоб підключитися до одного.
Вам також може сподобатися:
- Як вчитися на своїх помилках: 8 дуже практичних порад!
- Як перезавантажити та перезапустити своє життя: 12 кроків
- Як перестати відчувати себе винними за минулі помилки та речі, які ви зробили неправильно
- Чому ви справді хочете втекти від життя (+ що з цим робити)
- 8 Немає пустотливих способів взяти під контроль своє життя
- Як впоратися, переживаючи життєві переходи
