Життя - це постійний потік змін і переходів. Це неминуча істина, яку кожен рано чи пізно переживе.
Незалежно від того, наскільки ми щасливі або наскільки ми хочемо залишитися в певному місці, життя врешті-решт скеровуватиме нас в іншому напрямку.
Це керівництво може бути таким самим ніжним, як вітерець, що змушує листя танцювати на вітрі - або це може бути ураган, який руйнує все на своєму шляху.
Ступінь труднощів, з якими вам доведеться зіткнутися з життєвими переходами, буде зводитися до того, як ви до них підходите і наскільки добре ви керуєте своїми емоціями.
Ви можете врятувати собі стільки болю та сум’яття, якщо зможете прийняти життєві переходи, які настають як неминучі, і плисти з течією, а не проти неї. Вони все ще можуть бути страшними, болючими або важкими. Насправді цього не обійти, особливо якщо ви задоволені своєю поточною ситуацією.
Але що ви можете зробити, це підготувати себе психічно та емоційно до боротьби з життєвими переходами в міру їх настання.
Що таке життєві переходи?
Корисно зрозуміти, на що ми дивимось як на життєвий перехід. Перехід - це будь-яка чітка зміна напрямку вашого життя, час, коли для вас все стане іншим. Існують різні переходи - від соціальних, до особистих, до біологічних та до несподіваних.
Соціальні переходи включають такі речі, як легальне дорослішання, вступ до робочої сили, вступ до середнього віку та вступ до старших років. Існують різні стандарти та очікування, яких колективне суспільство очікує від людей.
Людям буде дивно, якщо ти дорослий і не працюєш чи не навчаєшся на роботу. Людям також буде дивно, якщо ви громадянин похилого віку, який живе на пляжі, щоб серфінгом. Однак ці очікування не означають, що вам потрібно їх дотримуватися. Це ваше життя, і ви вирішуєте, як ним жити.
Зміни в особистому житті мають прямий вплив на вас і ваш найближчий світ. Це включало б вступ до коледжу, початок нових стосунків, припинення стосунків, влаштування на нову роботу, дозрівання або усвідомлення того, що ви хочете чогось іншого у своєму житті.
Переїзд, як правило, є важливим маркером для змін у особистому житті. Люди часто упорядковують свої спогади, виходячи з того, де вони живуть і коли переїхали.
Іноді ми відчуваємо проблеми з нашим тілом, що ускладнює ведення нашого життя, як ми очікували. Біологічні переходи можуть включати такі речі, як наслідки старіння, розвиток хвороби, зцілення від хвороби або травми.
Хронічна хвороба може нав'язати людині зовсім інше, несподіване життя. Травма, хвороба чи старіння можуть унеможливити цю людину прожити своє життя на повну силу.
Трагедії трапляються. Люди гинуть. Травматичні події можуть засліпити нас з нізвідки. Ці екстремальні, несподівані події можуть виштовхнути нас на новий шлях, подобається нам це чи ні. І все-таки ми повинні мати з ними справу, хочемо ми цього чи ні.
Як мені впоратися з життєвими переходами?
Незалежно від того, переживаєте ви основний життєвий перехід прямо зараз, або збираєтесь його пережити, ось кілька способів, як впоратися зі змінами.
1. Дозвольте собі відчути свої емоції.
Ми перелічуємо це на першому місці з причини. Є багато порад щодо того, як намагатись шукати срібні підкладки, приймати речі такими, які вони є, і паятись у важкі часи.
І знаєш що? Це не погана порада. Насправді, ми дамо вам щось із цього ж всього за кілька абзаців. Іноді просто вижити з упертою вірою в те, що ти знайдеш спосіб це виправити, - це єдиний спосіб пережити річ.
Але є щось важливе, що слід сказати про те, щоб дозволити собі відчути свої емоції.
Нормально відчувати сум, злість, депресію, безнадію чи будь-яку іншу кількість негативних емоцій через значні зміни у вашому житті.
Страшно зіткнутися з невідомим! І це нормально, коли ви відчуваєте, що б ви не відчували щодо ситуації. Придушення цього не є здоровим для загального психічного здоров’я.
у мене немає єдиного друга
Однак перебувати в цих емоціях теж не здорово. Зупинення та роздуми над негативними емоціями можуть утримати вас на місці, поки все інше намагається рухатись навколо вас.
Це заважає вам приймати важливі рішення або вживати дій, які можуть допомогти зменшити вплив того, що ви відчуваєте.
І якщо не прийняти рішення, це все одно прийняти рішення - ви вирішите дозволити долі або людям, які, можливо, не враховують ваших інтересів, прийняти рішення за вас.
Відчуйте свої емоції, знайдіть час, щоб оплакувати, а потім поверніться до роботи над тим, щоб зробити перехід максимально плавним.
2. Будь активним учасником життєвих перетворень.
Ми можемо не завжди вибирати, що ми переживаємо в цьому житті, але у нас є вибір щодо того, що ми з цим робимо.
Не дозволяйте долі чи іншим людям визначати ваш шлях, якщо ви можете ним керувати.
Це легше зробити, коли ви зможете побачити, що вас чекає. Можливо, ви хочете вести здорове, функціональне життя у міру дорослішання. Ну, тоді це допомагає формувати здоровий спосіб життя, харчові звички та рутину, щоб ви могли створити міцну основу для свого майбутнього.
Вам буде набагато легше прийняти старіння, якщо ви не будете постійно боротися з поганим вибором способу життя, який ви робили, коли були молодшими.
Можливо, ви не почуваєтесь безпечно у своїй роботі. Шукання нового навчання, навчання в школі чи кращої робочої ситуації може забезпечити спокій і допомогти зробити ваш перехід передбачуваним, а не просто несподівано звільненим.
Ви не можете спланувати кожну подію і не можете передбачити кожну перешкоду на своєму шляху, але ви завжди можете сказати щось про результат переходу, тому переконайтеся, що ви захопили цю владу.
3. Охоплюйте переходи як виклик, а не як кінець.
Ми встановили, що переходи відбудуться, подобається нам це чи ні. Чи є спосіб, яким ми можемо розглядати ці переходи з якоюсь формою прийняття чи навіть позитивом?
Один із способів зробити це - розглянути свої переходи як проблеми, які потрібно подолати.
Це не вимагає від вас шукати срібні підкладки в потенційно трагічних обставинах. Іноді перехід буде серцевим, і в цьому не буде нічого позитивного. Нічого страшного. Це трапляється, і це нормально.
Чого ви можете навчитися з переходу? Як ви можете використати цю ситуацію для кращого розвитку себе чи способу підходу до життя? Чи можете ви щось зробити, щоб полегшити біль і стрес ситуації?
Щоб повторити наш перший момент: вам не потрібно придушувати свої емоції, щоб «пережити» важкі часи. Ви можете використовувати свої емоції, щоб допомогти керувати курсом під час та після переходу.
4. Отримати підтримку.
Якщо перехід є складним завданням, і ви боретеся практично чи з аспектами психічного здоров’я, зверніться за допомогою до оточуючих.
Якщо у вас є родина чи друзі, які могли б допомогти вам на деякий час полегшити навантаження, запитайте, чи зможуть вони це зробити. Принаймні, поки ви не сортуєте себе.
Скажімо, у вас є перша дитина, і, як і більшість батьків, ви вважаєте безсонні ночі викликом. Чи існують бабусі, дідусі, тітки та дядьки, які могли б упродовж години прогулятись вашого малюка протягом години або близько того, щоб ви могли подрімати?
Деякі життєві переходи обертаються навколо прийняття нового напрямку та з'ясування того, що ви хочете від життя. У цих випадках життєвий тренер може провести вас через цю частину вашої подорожі.
В інших випадках може бути корисно звернутися за допомогою до фахівця з психічного здоров’я, щоб надати вам практичні навички подолання, які допоможуть вам вирішити проблеми, з якими ви стикаєтесь
Потім є групи підтримки. Це може допомогти стати членом групи підтримки та долучитися до групи підтримки, де збираються інші люди, які розуміють біль вашого переходу. Не тільки обнадійливо знати, що ви не самотні, але деякі учасники пройдуть далі у своїй подорожі і зможуть запропонувати поради та вказівки, які дійсно можуть допомогти.
5. Шукайте переваги змін.
Хоча трагічні життєві переходи можуть мати мало переваг, більшість інших переходів матимуть.
Прийняття змін та просування через них може принести великі дивіденди вашому психічному та емоційному здоров’ю. Вирішення цих складних ситуацій може допомогти поліпшити ваше психічне здоров’я, коли ви знаходите здоровіші способи боротьби зі стресом.
Ви, безсумнівно, дізнаєтесь про себе щось нове, відкриєте нові шляхи свого життя і, можливо, виявите те, що вам подобається у вашій новій ситуації.
Перехід може не відчувати себе добре, і він може залишатися таким деякий час, але врешті-решт може виявитись більш корисним, ніж ви можете собі уявити. Іноді просто потрібно бути готовим побачити хороше в ситуації.
6. Поміркуйте над попередніми переходами.
Витрата часу на згадування попередніх переходів у вашому житті може допомогти зробити теперішній перехід більш зручним для перенесення.
У вас були інші серцеві розлади? Часи у вашому житті, коли у вас не було іншого вибору, крім як переходу?
Як ви орієнтувались у цих ситуаціях? Що з цього вийшло? Чого поганого ви можете уникнути цим переходом? Що ви дізналися з ситуації, яка допоможе вам вирішити ситуацію, що склалася?
Можливо, вас раніше звільняли з роботи, і це негативно вплинуло на ваше психічне здоров’я. Але через деякий час ви виявили, що щоденна прогулянка або пробіжка ставлять вас в кращий простір для голови. Якщо така ситуація повториться знову, почніть гуляти або бігати в перший день свого скорочення, щоб цього разу зменшити вплив на ваше психічне здоров’я.
Або якщо ви потрапили в не менш складну ситуацію, щоденні фізичні вправи все одно можуть мати однакові корисні наслідки.
Знайте, що ви можете зіткнутися з цією невизначеністю і пройти через них з іншого боку. Можливо, вас трохи вдарили, але ви це пройдете.
як зрозуміти, що хтось фліртує
Зміни - це лише частина життя. Прийміть його таким, яким є, коли зможете, і це значно полегшить вам шлях.
Все ще не впевнені, як бути з вашим конкретним життєвим переходом? Поговоріть із тренером із життя сьогодні, який допоможе вам пройти процес. Просто натисніть тут, щоб підключитися до одного.
Вам також може сподобатися:
- Як подолати страх перед змінами та впевнено зіткнутися з новими викликами
- 8 способів бути більш активними в житті (+ приклади)
- Як взяти під контроль своє життя: 8 ефективних порад
- 8 кроків до пошуку життєвого напрямку, якщо ви втратили своїх
- Як розширити свої сили: 16 порад для почуття повноважень
- 11 Приклади заяв про життєві цілі, які ви могли б прийняти
- Як перезавантажити та перезапустити своє життя: 12 кроків
