Іноді, в деякі дні, здається, нічого не виходить.
Це може бути добре складений план, що розкладається по швах через якусь незначну дрібницю. Можливо, це просто нічого не виходить так, як ви думали.
Бувають випадки, коли здається, що весь Всесвіт може змовитись, щоб вам важко.
Ой! Кинув кавову чашку!
як повернути моджо
Чому я забув натиснути кнопку старту для своєї сушарки !?
Що я щойно вступив !? Можливо, якщо я не подивлюсь вниз, це зникне ...
Звичайно, я запізнююсь на десять хвилин! Я впевнений, що начальнику це буде приємно.
Ця зустріч така нудна. Мені так багато роботи!
І далі, і далі, і це триває, поки ви не досягнете точки, коли ви просто хочете розчаровано кричати.
Все добре! У нас усі були ті дні. Важливо те, що ми повертаємося на правильний шлях і намагаємось не дозволяти це зіпсувати те, що могло б бути хорошим днем!
Як ти це робиш?
1. Пауза.
Ми всі, як правило, маємо у своєму розумі свідомість того, як ми вважаємо, що ситуація повинна йти. І коли все йде не так, як ми планували, це викликає такі емоції, як гнів та розчарування.
Як тільки щось піде не так, ми повинні зробити паузу, зробити кілька глибоких вдихів і прийняти рішення не стрибати на ці негативні емоції.
Емоційна реакція може виникнути просто як звичка, навіть коли ви насправді не злі або розчаровані. Ви можете пережити обставину, що засмучує, та, яку ви інтелектуально розумієте, не є великою справою, і все одно стрибаєте просто в гнів, бо це саме те, що ви звикли робити. Це відчувається як наступний природний крок у переживанні фрустрації, але це не обов’язково.
Можливо, це не так просто для вас. Можливо, у вас нестабільний характер і глибші емоції, ніж у багатьох людей. Просто пауза може бути корисною і для вас. Просто може знадобитися ще трохи часу і роботи, щоб знайти свою силу та центр, зіткнувшись із ситуацією, що викликає розчарування. Це просто, але це непросто.
2. Поміркуйте про важливість розладу.
Настільки просто опрацювати щось, ніж насправді потрібно. Після паузи подумайте, що сталося. Чи потрібна для цього якась жорстока емоційна реакція?
Кинути кружку кави засмучує. Можливо, ти трохи обпекся. Зараз по всій підлозі осколки кухоль з кавою чекають, коли ти неминуче наступиш на щіпку навіть після того, як ти тричі підметаєш підлогу.
І вам доведеться не поспішати, щоб прибрати безлад. Хто має на це час? Вам все-таки потрібно забрати дітей до школи, закінчити одягатися і підготуватися до роботи!
Подумайте про важливість ситуації. Це матиме значення через п’ять хвилин? П’ять годин? П’ять місяців? П'ять років?
Звичайно, потрібно приблизно десять чи п’ятнадцять хвилин, щоб прибрати такий безлад. І що тоді? Тоді ви продовжуєте свій день, продовжуєте своє життя, і це цілком у вашому дзеркалі заднього виду. Не про що турбуватися.
3. Відкиньте розчарування.
Тепер настав час відкинути розчарування, як стільки зламаних шматків скинутої кружки кави.
Зниження ситуацій, що викликають розчарування, не дозволить їм накопичуватися та зважувати вас.
Одне йде не так: добре, буває. Друге, що йде не так: тьфу, напевно, у мене просто поганий день. І до того часу, коли десята річ котиться, щоб піти не так, стає так легко розчаруватися і злитися, що нічого не відбувається, як планувалося.
Ось чому вам доведеться перервати гнів і розчарування рано, щоб вони не мали шансів ескалації. Як тільки він загострюється, з ним стає набагато складніше.
Такий підхід може здатися надто спрощеним процесом. Знову ж таки, це просто, але це непросто.
Але це стає тим простішим, чим більше ти це робиш. Чим більше ти зможеш відмовитись від дрібних прикрощів і розчарувань, які кидає тобі життя, тим легше зберегти твій мир і щастя.
Але що, якщо ваше розчарування набагато більше, ніж це? Що робити, якщо це не стільки кидання чашки кави та запізнення, а більше, що стосується важливих планів, які не працюють?
як зробити перерву у відносинах, коли ви живете разом
Стосунки не складаються, школа йде не так, як планувалося, і життя просто не йде так, як ти хочеш.
Ну, цей невеликий процес може допомогти, але деякі додаткові речі можуть значно полегшити загальну подорож.
4. Підготуйтеся заздалегідь до розчарувань.
Проблема успіху полягає в тому, що це рідко буває пряма лінія. Коли ми бачимо успіх, ми зазвичай бачимо усміхнену, щасливу людину в кінці тривалої подорожі злетів, падінь, випробувань і невдач, невдач і спроб знову. Дуже мало людей складають план і прямують до успіху без жодних перешкод чи невдач на шляху.
Плануйте це!
Знайте, що коли ви вийдете на новий шлях, ви зіткнетеся з перешкодами. Знайте, що коли, здається, все не йде правильно, ви цілком можете бути на правильний шлях.
Психічно підготуйтеся до цих ситуацій, розуміючи, що невдача є частиною процесу. Це те, як ви переглядаєте та використовуєте невдачі, визначає, чи вдасться вам.
Невдача - це потужний інструмент навчання. Він показує вам, що не працює, і вчить вас речам, яких ви не знаєте. Потім ви можете взяти ці знання і шукати іншого шляху вперед.
5. Шукайте опору.
Іноді все не так, як слід, свідчить про те, що план не працює. Можливо, перед тим, як вирушити, у вас була погана інформація. Важко усвідомлювати те, чого ти не знаєш, поки ця мудрість не ляпає тебе по обличчю.
Ось тут і з’являється стрижень. Ви можете виявити, що ваші розчарування та досвід намагаються сказати вам щось позитивне. Це може бути висвітлення ще однієї можливості, якої ви раніше не бачили.
Шукайте місце для повороту.
Що ви можете зробити, щоб зробити це розчарування продуктивним? Чи можете ви уточнити свій план? Чи є інший шлях, який міг би відкритися, щоб надати вам можливість? Вам потрібно змінити напрямок, щоб наблизитися до своєї мети? Як це розчарування може стати кроком до чогось кращого?
6. Зробіть перерву.
Життя засмучує. Справа не йде. План за планом провалюється. Всі незначні роздратування нарешті переростають у викликаючий лють катаклізм розчарування та ненормативної лексики, яка просто болить кипіти.
Настав час трохи відпочити та трохи доглянути за собою.
«Маленька» перерва насправді залежатиме від масштабу проблеми, з якою ви маєте справу. Можливо, вам просто потрібно п’ятнадцять хвилин, щоб не думати про нагромадження дня, що накопичується. Або, можливо, вам потрібно взяти вихідні, щоб відпочити, посидіти з собою та розпакуватися від стресу життєвих розчарувань, що накопичуються на вас.
Де б ви не могли його взяти, зробіть невелику перерву.
речі, щоб розповісти комусь про себе
Коли ти злий, важко зрозуміти істину справи або прийняти правильні рішення. Ви можете виявити, що розчаровуючий випадок, з яким ви стикалися, - це зовсім не багато чого, як тільки ви мали можливість заспокоїтись і повернутися до нього. Ви можете поглянути на ситуацію свіжими очима і, можливо, знайти очевидне рішення, якого ви не змогли побачити, розгнівавшись.
Нічого страшного. Це цілком нормально.
7. Зверніться по допомогу, якщо справи надто багато.
Іноді накопичуються дрібні прикрощі і розчарування, або трапляється низка прикрих подій, які змушують вас почувати себе так, ніби ніколи нічого не виходить правильно.
Якщо ви боретеся як емоційно, так і практично, не соромно отримувати допомогу та підтримку. Насправді це сміливий і розумний вибір знайти когось, на кого спертися, коли важкі часи.
Це може означати звернення за допомогою до друзів чи членів родини, але просто майте на увазі, що вони не завжди можуть дати дієві або навіть неупереджені поради. Вони можуть означати добре, але це не означає, що вони вирізані, щоб мати справу з усім, з чим стикаєшся.
Мудрішим вибором може бути пошук професійної допомоги у формі консультанта, який навчений уважно слухати вас, перш ніж запропонувати продуманий шлях із вашої скрути. Вони зможуть проконсультувати вас на практиці, а також з емоційним станом, коли, здається, нічого не виходить.
Ви можете натиснути тут, щоб знайти консультанта поблизу вас або того, хто зможе працювати з вами віддалено за допомогою онлайн-сесій.
Вам також може сподобатися:
- 4 причини, чому з вами постійно трапляються погані речі (+ 7 способів впоратися)
- Як повернути своє життя в потрібне русло, коли все піде на задній план
- Коли у вас поганий день, нагадайте про ці 20 речей
- 8 Немає пустотливих способів взяти під контроль своє життя
- Як отримати удачу: 7 реальних порад, щоб вам пощастило в житті
- Як боротися з розчаруванням позитивно
- 12 Безглуздих способів змінити ваше життя
- 6 кроків до подолання перешкод у вашому житті
- Чому життя таке важке?
