Пошуки щастя ведуться з тих пір, як люди вперше усвідомили свої почуття.
Ми робимо все можливе, щоб міцно обхопити його руками, коли нарешті знайдемо. Але іноді щастя вислизає від нас у суєті нашого напруженого життя.
Є стільки стресів, з якими доводиться стикатися у своєму повсякденному житті. Можливо, це хворий член родини чи наша власна хвороба, начальник з необгрунтованими очікуваннями, рахунки накопичуються ...
А може, це просто стан світу - це може бути гнітючим місцем, якщо ви витрачаєте занадто багато часу на споживання новин про все жахливе, що відбувається у світі.
Соціальні мережі не набагато кращі. Це переповнене токсичністю, і люди потворні один одному.
як визначити, чи приваблює вас колега -чоловік
Усі ці речі та багато іншого можуть погіршити ваше щастя, доки ви не залишите його шукати знову.
Що ви можете зробити, якщо виявите, що ніщо не робить вас щасливим?
1. Підведіть підсумок своєї ситуації, щоб визначити, що руйнує ваше щастя.
Люди так багато відбуваються у своєму повсякденному житті, що їм важко встигати за усім.
Отже, перший крок - зробити інвентаризацію свого життя та поточної ситуації. З якими нейтральними та негативними речами ви зараз маєте справу? Нейтральні речі мають значення, тому що для них потрібно вкласти емоційну енергію, і вони, швидше за все, не будуть сприяти вашому життю.
Розгляньте різні стреси, з якими ви зараз стикаєтесь. Це робота? Це друзі? Це життя взагалі? Це ваші рахунки? Це нестача часу?
Складіть список предметів, які, на вашу думку, роблять вас нещасними.
2. Поміркуйте, яку з цих проблем можна вирішити і як.
Цей список негативних та нейтральних речей, що відбуваються у вашому житті, - це план дій. Це проблеми, на вирішення яких потрібно вкласти енергію, щоб ви могли звільнити емоційну енергію, яку витрачаєте на них.
У вас є друзі та сім'я, які ображають вас або змушують вас почувати себе погано? Можливо, пора переглянути, скільки часу ви їм надаєте. Ви не хочете проводити свій цінний час з емоційними вампірами або кривдниками, які виведуть ваше щастя нанівець.
Ваша робота є постійним джерелом стресу? Чи є способи пом’якшення цього стресу? Змінити відділи на поточній роботі? Попросити працювати у іншого менеджера? Почати шукати та подавати заявки на інші роботи, які можуть не викликати стрес?
Проблема нестача грошей? Чи можете ви скласти бюджет, щоб побачити, куди витрачаються ваші гроші, і чи можете ви контролювати їх чи ні? Чи є несерйозні речі, які ви можете вирізати, щоб дати вам більше грошей, щоб викинути борг? Чи є способи заробити кілька зайвих доларів, не згорівши?
Вирішуйте всі можливі проблеми. Будьте нещадні з цим, якщо вам потрібно.
3. Виділіть трохи часу на гру, вправи та відпочинок.
Ви ведете напружений спосіб життя? Маєте тисячу справ, пов’язаних із роботою, вашими стосунками, дітьми, щоб сперечатися? У вас наближаються терміни? Потрібно отримати продовольчі товари з магазину? Потрібно вирішити цю раковину, повну посуду? Потрібно зламати свій шлях через ту купу білизни?
Завжди буде що робити більше. Завжди.
Ось чому так важливо, щоб ви регулярно відпочивали і грали у своє життя. Заблокуйте час у своєму напруженому графіку, якщо ви не зможете легко вписати його в інше. Якщо цього не зробити, обов'язки, про які ви повинні подбати, з'їдять це.
Вправи так важливі для підтримки щасливого психічного простору. Ви не тільки підтримуєте форму і підтримуєте здоров’я свого тіла, але й змушуєте мозок виробляти ті хімікати, які потрібні вам, щоб бути щасливішою людиною.
Вправи - це завжди чистий позитив для вашого загального самопочуття. Людське тіло не було побудоване для сидячого стану, хоча наш сучасний спосіб життя сприяє цьому.
Вам потрібен відпочинок і гра, щоб дати мозку відпочити від усього іншого, що вам потрібно зробити. Створіть для цього час і простір і поводьтеся з нею з такою ж серйозністю, як і з будь-якими іншими вашими обов’язками. Це так важливо! Це суттєвий догляд за собою.
4. Їжте здоровіше, пийте більше води.
Ви п'єте воду? Можливо, цього недостатньо, оскільки спосіб обробленої їжі та солодких напоїв може зневоднювати нас.
Здорове харчування та вода є двома важливими частинами збереження міцного психічного здоров’я. Нездорова дієта насправді може погіршити ваш настрій і змусити вас відчувати більше негативних емоцій, перетягуючи свої думки в негативний простір.
Їжа та напої - це не просто приємні речі, але вони також є необхідним паливом, необхідним вашому тілу та розуму, щоб залишатися здоровими та активними. Переконайтеся, що ви вкладаєте хороші речі у своє тіло.
І поки ви це робите, скоротіть не дуже хороші речі.
Нездорова їжа - саме це - сміття. Багато з цього створено, щоб бути смачним, але не обов’язково ситним. Скоротіть споживання нездорової їжі, кофеїну, алкоголю та інших речовин, які можуть привести вас до тями і завадити пережити своє щастя.
5. Поміркуйте, щоб допомогти обробити і прояснити свої емоції.
Медитація - неймовірний інструмент для знаходження певного душевного спокою і ясність, яка звільняє місце для більше щастя та радості у вашому житті.
І це не якась метафізична річ чи вут. Медитація - це спрямований, навмисний вчинок, який ти використовуєш для переробки емоцій, їх відчуття та відпущення. Стрес і негативні емоції, які ми несемо з собою, потрібно відкинути та звільнити від свого розуму.
Ні, медитація магічним чином не призведе до того, що ваші проблеми зникнуть або не змусять вас погодитися з речами, з якими ви не повинні бути добре. Що він зробить, це допоможе очистити частину емоційного багажу та негативу, які можуть займати ваші думки.
Пошукайте трохи в Інтернеті або в магазині додатків, і ви зможете легко знайти медитації та медитацію для початківців.
6. Зв’яжіться з людьми, місцями та захопленнями, які приносять вам радість.
Виховання щастя у здоровому місці вимагає приділення часу тим, що приносять вам щастя та радість.
Це можуть бути хобі, місце, де ти любиш, або позитивні люди, з якими ти любиш проводити час. Можливо, це романтичний партнер або дорогий BFF, з яким вам просто потрібно наздогнати. Можливо, це прагне до вашого квітника, щоб ви могли спостерігати, як воно все росте та цвіте.
Присвятіть деякий час відновлення зв’язку з речами, які приносять вам щастя та задоволення. Візьміть за звичайну звичку брати участь у цих заходах, щоб ви могли продовжувати спиратися на ці позитивні речі.
7. Подумайте про професійну допомогу, якщо ви боретеся.
Депресія є серйозною проблемою здоров'я, яка може потребувати допомоги кваліфікованого професіонала для подолання та подолання.
зі мною постійно відбуваються погані речі
Якщо ви виявите, що не можете відновити зв’язок зі своїм щастям або потрапити в кращий психічний простір, було б непогано проконсультуватися з фахівцем у галузі психічного здоров’я, щоб знайти рішення. Клацніть тут, щоб знайти терапевта поблизу вас або з ким ви можете зв’язатись в Інтернеті.
Не соромно отримувати професійну допомогу, якщо це те, що вам потрібно відновити зі своїм щастям.
Вам також може сподобатися:
- Як знову бути щасливим: 15 порад, щоб знову відкрити своє щастя
- Як бути емоційно незалежним і перестати покладатися на інших заради щастя
- 30 загальних рис щасливих людей (які ви можете скопіювати)
- Як бути щасливим на самоті: 10 порад про те, як жити і бути самим собою
- 9 міфів, про які ми говоримо собі, що роблять нас нещасними
- 22 звички хронічно нещасних людей
- Якщо у вас немає ні до чого захопленого, прочитайте це
- 8 емоційних стратегій самообслуговування: турбуйтеся про себе емоційно
- 7 причин, чому знайти надію на майбутнє так важливо
