Як відмовитись від образ: 7 жодних безглуздих кроків, які ви повинні робити

Який Фільм Подивитись?
 

Люди є вадами, складними істотами. Легко приймати неправильні рішення, оскільки вони часто набагато простіші, ніж робити правильні речі.



На жаль, типи емоцій, які виникають в результаті цих рішень, як правило, не приємні. Гнів, смуток і образа - все це загальне і очікуване.

Образа, за визначенням, є гірким обуренням з приводу жорстокого поводження. Це обурення може відчуватися різким, болісним нагадуванням про те, що вас хтось підвів чи зрадив, якому ви мали змогу довіряти.



Також може здаватися, що баланс ваг вимкнений, де ця людина впоралася зі своєю поганою поведінкою, поки вам доводиться мати справу з наслідками.

Ми часто підживлюємо власну образу обуреними і не сприймаючи ситуацію такою, яка вона є.

Так, ми знаємо, що прийняти і пробачити набагато легше, ніж зробити, особливо якщо людина, яка завдала нам шкоди, не шкодує за свої вчинки.

Прощення в цьому контексті, як правило, є оманливим словом, оскільки ми часто розглядаємо прощення як звільнення від неправильної дії. Це може бути, але не обов’язково.

Як приклад, розглянемо Сару, яка виросла разом зі своєю емоційно жорстокою матір’ю Клер. Чи правильно, що Сара зазнала жорстокого поводження з боку матері? Ні. Це було справедливо чи справедливо? Зовсім не. Її мати піклується чи приймає відповідальність за свої вчинки? Також ні. То що ж Сара повинна робити з цією ситуацією? Чи вона просто повинна прогодувати власну образу? Прожити її життя гіркою і злою людиною?

Ні, звичайно ні.

А ще є Петро. Дружина Пітера Лінда мала роман три роки. Вона зайшла йому за спину і кілька разів брехала, перш ніж він дізнався про її невірність. Лінда регулярно зраджувала довіру Пітера і повністю вдарила його з нізвідки, коли нарешті була готова піти. Що Петро може з цим зробити? Просто нагодуйте гнів і нехай образа за те, як з ним поводились, захопить його життя?

Знову ж таки, абсолютно ні.

У світі є багато таких людей, як Клер та Лінда. Швидше за все, ви зустріли деяких із них, якщо намагаєтесь зрозуміти, як позбутися образи. Вони не завжди визнають, що те, що вони зробили, було неправильним. Багато людей просто підводять свої неправильні вчинки і ніколи не беруть на себе відповідальності.

Ті, хто займає такі посади, як Петро та Сара, не можуть віддавати своє щастя та добробут людям, які жорстоко з ними поводились.

Але, можливо, ваша образа не така вже й особиста. Можливо, це щось, що мало інші сили на роботі ...

Мовляв, Дженна наполегливо працює на своєму місці роботи, регулярно стежить за часом і перевищує обов'язки свого начальника. Вона подає заявку на підвищення, якого вона дуже чекає, але не отримує. Це стосується когось, хто, здається, не робить майже стільки роботи, що викликає невдоволення щодо її начальника, колеги по роботі та роботи. Можливо, Дженна зазнала кривди і що її напружена праця не була винагороджена.

Також може бути, що Дженна не розуміла правил гри, в яку грало керівництво. Вся її напружена робота зробила її незамінною на теперішньому становищі. Вони не могли просувати її, оскільки ніхто більше не працював так важко, як вона, а вона виконувала роботу трьох людей.

Чи правильно вона це засмучує? Абсолютно. Але її керівник не особливо хвилює, як і особа, яка отримала підвищення. Зрештою, робота ще виконується.

Вміння працювати над і вилікувати власну образу обумовить значну користь для вашого психічного та емоційного здоров’я.

Люди є вадами, безладними істотами, які постійно роблять німі, іноді жахливі речі, не замислюючись над тим, як їх дії впливають на інших людей.

Ви абсолютно не можете розраховувати на те, що вони усвідомили свою помилку, вирішили, що хочуть її виправити, і виправлять помилки. Ви до кінця свого життя проведете нещасні та злі, якщо дочекаєтеся цього.

Отже, ми дамо вам кілька порад щодо роботи над і вилікування власної образи.

1. Визнайте та прийміть свою образу.

Чесність - це перший крок на шляху звільнення від цього гніву. Вам потрібно визнати, що ви відчуваєте, що це таке.

Щось на кшталт: «Я приймаю, що я злий і обурений через те, що сталося xyz. Це несправедливо, і я не повинен був поводитися так '.

як змусити чоловіка поважати вас

Не підривайте і не мінімізуйте ці почуття. Не потрібно намагатися пояснити їх. Вони дійсні, незалежно від того, що ви відчуваєте щодо ситуації.

2. Визначте, чим ви можете керувати в ситуації.

Ви не несете відповідальності за неправильні дії інших людей. Однак ми несемо відповідальність за те, як ми реагуємо на ці дії та які рішення ми приймаємо.

А ситуація під вашим контролем? Які рішення було прийняти на вас?

Замість виїзду, скажімо, Пітер та Лінда залагоджують справи. Вона закінчує роман, йде на консультування, працює над їхнім шлюбом і вирішує відновити довіру.

Приблизно через рік Лінда закінчує інший роман, про який дізнається Пітер. З одного боку, Петро захоплює бажання вилікувати цю тріщину і зібратися разом зі своєю дружиною.

З іншого боку, це було його рішення. Лінда повинна буде володіти своєю невірністю, але Пітер повинен буде прийняти те, що він може контролювати в ситуації. Все, що він може контролювати, - це власне рішення щодо того, намагатися чи не вирішити справи з дружиною, може це бути успішним чи ні.

Пітер зробив і зробив неправильний вибір, щоб спробувати виправити ситуацію зі своєю дружиною, що цілком зрозуміло. Багато людей намагаються виправити свої стосунки в такій ситуації, особливо якщо їхнє життя переплітається, як це взагалі подружні пари.

3. Вживайте заходів щодо того, що ви можете контролювати.

Визначивши, чим ви можете керувати, тепер ви можете вжити заходів щодо цього.

Сара, можливо, захоче зіткнутися зі своєю матір’ю про те, як погано з нею поводились. Пітер може захотіти зіткнутися з Ліндою та розлучитися з нею, щоб він міг продовжити своє життя. Дженна може просто в кінцевому підсумку шукати нову роботу, щоб набрати потрібний імпульс.

Слово попередження щодо конфронтації: це добре і добре намагатися протистояти людям, які вчинили тобі неправильно, але це може бути не безпечним чи правильним варіантом. Насильниця може відповісти власною ворожістю або навіть насильством.

Побутові ситуації можуть стати дуже потворними, дуже швидко. Люди часто переживають найгірші ситуації, коли стосунки розпадаються, головним чином, якщо навколо них є зрада та образа. Ви ненавмисно можете в кінцевому підсумку дати іншій людині більше пального та боєприпасів для використання проти вас.

як виправити моє потворне обличчя

Дійсно зупиніться і подумайте, яку користь може дати вам конфронтація. Не вирішуйте з гніву і не вибирайте бійки. І будьте готові прийняти, що інша людина не несе відповідальності за свої вчинки і намагається звинуватити все в цьому. Є великий шанс, що вони це зроблять.

4. Відпустіть те, що ви не можете контролювати.

Прийде час, коли ви зробите неправильно, не маючи право на звернення, коли все це буде поза вашим контролем.

У ті часи вам доведеться відпустити те, що ви не можете контролювати і за яке ви ніколи не зможете закритись. Цей етап прийняття досить складний і, ймовірно, займе у вас багато часу, щоб пройти його.

Коли ми відчуваємо образу, ми часто зосереджуємось на гніві та вчинках того, хто заподіяв нам кривду. Щоб це відпустити, ми повинні перевести розповідь на щось, що в наших силах.

Сара не може контролювати, що її мати вчинила багато неправильних вчинків.

Пітер не може контролювати, що Лінда вирішила завести роман.

Дженна не може контролювати, щоб її начальник вибрав когось іншого для просування.

Як вони можуть переписати свою ситуацію на зцілення та процвітання?

Сара може вибрати співчуття та симпатію до своєї матері - людини, яка зазнала достатньої шкоди, щоб захотіти вчинити проти неї вчинені нею дії. Клер, мабуть, багато страждала в дитинстві та в житті, щоб бути такою, якою вона є. Це не виправдання, але це може бути причиною.

Петро може обрати нейтралітет замість гніву. Він виконував свої обітниці і обіцяв дружині, як міг. Вона вийшла за межі стосунків, замість того, щоб намагатись знайти спосіб працювати над цим, домовленість, яку вона уклала, коли сказала: 'Я хочу'.

І Дженна може прийняти свій досвід як цінний життєвий урок. Зараз вона має особистий досвід того, що відбувається, коли вона ставить найкращі інтереси свого роботодавця над своїми. Вона може взяти з собою цю мудрість і приймати кращі рішення в майбутньому.

Цей вибір для пошуку співпереживання та прийняття - прощення - не для того, щоб звільнити інших людей від їх неправомірних дій. Прощення не означає, що вам доведеться забути, прийняти погану поведінку або відкрити себе для того, щоб ця людина зазнала більшої шкоди. Прощення, у цьому контексті без вибачень, полягає в тому, щоб ви могли прийняти ситуацію такою, яка вона є, і відпустити гнів, замість того, щоб дозволити їй нагноїтися.

Чесно кажучи, багато людей не такі хороші. І багатьом з них не буде байдуже, що вони нашкодять вам, бо вони так окутані своїм власним маленьким світом. Вам буде набагато легше прийняти цих людей такими, якими вони є, вирішити уникати їх і не дозволити їхнім неправильним вчинкам залишатися заблокованими у вашому мозку.

5. Зробіть вдячність своїм протиотрутою за образу.

Вдячність - це такий потужний інструмент, який дозволяє розсіяти гнів, розвинути надію та створити мир у вашому житті.

Хоча кожен з наведених вище прикладів глибоко болісний і засмучує, вдячність може допомогти компенсувати деякі негативні емоції, які з них вийдуть.

чому я таке розчарування

Сара не може бути вдячна за жорстоке поводження, яке вона зазнала, але вона вижила. Зараз вона тут, вона має розуміння несприятливих подій, які вона пережила, і вона може використовувати все це для планування кращого курсу зцілення, миру та щастя.

Але не підозрювати про шкоду, яку вона зазнала, означає залишити її вразливою до повторення циклу та бути схожою на матір. Це потворно і боляче, але це те, за що слід бути вдячним.

Життя Петра зруйновано діями його дружини. Вибір із шлюбу був за нею, але, можливо, це сигнал тривоги, який Пітер повинен був витратити більше свого часу та енергії на підтримку здорових стосунків.

Можливо, роман вийшов несподівано. Можливо, Лінда попросила його піти на консультацію щодо стосунків, створити більше часу для їхньої родини, допомогти більше по дому, поки нарешті вона просто не здалася.

Як би боляче це не було, ця подія може стати каталізатором для особистого зростання, щоб рухати Петра до більш здорового та збалансованого життя. Це те, за що слід бути вдячним.

Незважаючи на те, що Дженна не отримала роботу, на яку сподівалася, вона може бути вдячна, що тепер розуміє, де вона перебуває у свого роботодавця.

Тепер вона розуміє, що на роботі є більша гра, ніж просто напружена робота, і ви досягнете успіху. Життя рідко коли-небудь працює так. Миша, що біжить на колесі, наполегливо працює, але нікуди не дівається. Їй потрібно грати розумно і наполегливо працювати, якщо вона хоче випереджати. Це не приємне усвідомлення, але все-таки це те, за що слід бути вдячним.

Подяка потужна. Важко, щоб негатив і образа співіснували в одному просторі з подякою. Чим більше ви можете включити подяку у своє життя, тим легше відмовитися від болючих жалів, які виникають із життям.

6. Використовуйте образу як паливо для зростання.

Отже, ви так чи інакше зазнали кривди. У якомусь сенсі це робить вас жертвою. Але якщо ви хочете коли-небудь відмовитись від своєї образи, ви не повинні володіти особистістю жертви.

Образа може підживити ці думки та переконання, що базуються на жертвах, або ж може натомість надати більше можливостей для переконань. Це вирішувати вам.

Як уже згадувалося вище, образа може перетворитися на дію щодо тих речей, над якими ви маєте контроль, і ви, безумовно, маєте певний контроль над своїм життям у майбутньому.

Тож, коли вам потрібна мотивація, щоб працювати над покращенням себе чи обставин свого життя, звертайтеся до своєї образи. Вважайте це як стискання двома пальцями вгору того, хто завдав вам кривди, або світу загалом, і вимовляйте гучне 'Дерьмо вам!'

Покажіть їм та всім іншим, як ви йдете дорогою і робите щось позитивне з цієї негативної ситуації, подібно до вдячності, яку ви шукали в попередньому пункті.

І як і все паливо, воно згодом згорить. Ви дійдете до місця, де ви досягли чогось хорошого і психічно перебуваєте в кращому місці. Образа зникне - або значно зменшиться - і на її місці ви станете кращим, сильнішим, витривалішим.

7. Виправте майбутні кривди рано.

Образа в одній галузі вашого життя часто породжує образи в інших сферах. Це може навіть викликати образи, які ви думали, що поклали спати.

Тож упродовж усього процесу відмови від образи на певну річ, і рухаючись вперед у житті, намагайся вчинити несправедливість незабаром після того, як вони трапляються.

Не дозволяйте одному неправомірному будуватися на іншому, а інший - поки ви знову не кипите гнівом гніву та образи. Якщо трапиться щось, що ви відчуваєте несправедливим, поступайте з цим і намагайтеся помиритися з будь-яким неправомірним. Якщо знайти рішення на ранніх термінах, це означатиме, що це питання можна покласти спати практично, але, що важливіше, емоційно.

Таким чином, ви можете вилучити свою особу жертви та замінити її такою, де ви активно вирішуєте проблеми та конфлікти, щоб уникнути довготривалих поганих почуттів.

Це стосується всіх форм неправомірних дій, але особливо тих, які безпосередньо пов'язані з вашим поточним, основним джерелом болю та болю.

Сарі потрібно закликати до емоційних образливих вчинків інших людей, крім її матері - як великих, так і маленьких - або вони просто будуть нагадувати їй про жорстоке поводження матері з нею. Як би вона не мала справу з цією головною образою, вона може підняти свою потворну голову, якщо трапляються подібні ситуації і не вирішуються.

Пітер не повинен дозволяти маленьким брехням стояти у його майбутніх стосунках, оскільки вони слугуватимуть лише для того, щоб підняти давнє питання про роман його дружини. Йому слід наполягати на чесності та ясності, інакше він в кінцевому підсумку обуриться щодо нового партнера - чи справді друзів чи членів сім'ї - за продовження циклу його обману.

Дженна повинна дати зрозуміти своєму начальнику та будь-яким майбутнім начальникам, що її не сприйматимуть як належне, лише тому, що вона наполегливо працює, працює в компанії та робить солідну роботу. У неї повинні бути встановлені здорові межі, пов'язані з обов'язками, які вона просить виконувати, та часом, який вона готова присвятити своїй роботі. Якщо начальник надішле їй електронне повідомлення у вихідні, вона повинна відчути можливість або проігнорувати це, або сказати начальнику, що це можна обговорити в понеділок.

Все ще не впевнені, як позбутися образи, щоб вона більше не негативно впливала на ваше життя? Поговоріть із консультантом сьогодні, який допоможе вам пройти процес. Просто натисніть тут, щоб підключитися до одного.

Вам також може сподобатися:

Популярні Пости