Жалість до себе - це один із найпотужніших способів підірвати своє щастя та прогрес у житті.
Буватимуть моменти, коли все просто не складеться правильно або як ви планували. Іноді вони підірвуть вам обличчя або завдадуть шкоди, якої ви не очікували - стосунки закінчуються, робота припиняється, дружба розпадається.
Всі ці речі є нормальний і очікуваний частина життя.
Навчитися виживати та долати їх не так нормально. Насправді багато людей неправильно обробляють ці події через емоційне вкладення в результат.
Розумієте, боляче. Дуже боляче втратити роботу, яка вам сподобалась, людину, яку ви цінуєте, або різко змінити життєві обставини. Боляче бути відхиленим.
Але жалість до себе нічого не робить для покращення цих ситуацій. Насправді це викидання цінної емоційної та розумової енергії, як кидання грошей на багаття. Звичайно, це підтримує вогонь, але з якою метою і за яку ціну?
Тож, маючи це на увазі, як ти перестаєш жаліти себе?
1. Дайте собі належну кількість часу на жалобу.
Втрачати речі в житті - боляче. Це нормально, якщо ви відчуваєте поранення, злість і сум через ситуацію. Це здорово.
Що не здорово - це зупинятися на цьому і роздумувати довше, ніж потрібно.
У будь-якому випадку, дайте собі трохи часу, щоб відчути свої емоції, але не будуйте будинок і живіть там. Не витрачайте все своє неспання, роздумуючи над негативними емоціями.
як дивитися на власну справу
Якщо ви виявите, що ці емоції заважають, ви повинні вирішити, що цього не дозволите, взяти під контроль ці емоції і перенести їх кудись інше.
2. Прийміть позицію подяки.
Досить складно одночасно відчувати і жалість до себе, і вдячність, і ви можете використати це на свою користь.
Можливо, ви зможете поглянути на ситуацію та знайти вдячність за речі, що сталися в її контексті.
Мовляв, якщо ви втратите роботу, можливо, у вас там були друзі на все життя. Ви можете оцінити наявність цієї роботи за досвід, який вона надала вам і друзям, яких ви здобули за час перебування там.
Ви також можете шукайте подяки в інших сферах свого життя щоб перестати так жаліти себе. Мовляв, ви втратили роботу, але здоров’я у вас добре, і всі у вашій родині добре.
Але слухай, часом у трагедії немає срібної підкладки. Це теж нормально. Не потрібно бути вдячним або шукати срібну підкладку в чомусь абсолютно жахливому. Це токсична позитивність , і це теж не здорово.
3. Стежте і змініть свої емоційні сприйняття.
Емоції, які ми відчуваємо, часто забарвлюють сприйняття події. Ви швидше сприймете нейтральну подію - або навіть позитивну - негативно, якщо відчуваєте негатив.
Однак було б незвично сприймати негативну подію як позитивну, коли ви відчуваєте позитив. Іноді негативні події бувають саме такими - негативними.
Але припустимо, ви можете тримати своє ставлення позитивним та оптимістичним. В такому разі, це може пом’якшити удар подій, які в іншому випадку можуть послати вас у спіраль негативу та жалості до себе. Ви все одно відчуєте їх, але вони матимуть менший негативний вплив на ваше мислення.
6 чоловіків пекло в камері
4. Спрямуйте цю енергію на пошук рішень.
Час, який ви проводите, плаваючи в жалості, - це час, який ви могли б витратити, шукаючи рішення чи будуючи щось краще.
Не витрачайте цей цінний час на безплідну діяльність. Чим менше часу ви витратите, тим краще вам буде. Ви отримуєте лише 24 години на добу. І як тільки це зникне, воно зникне.
Отже, коли ви ненадовго посиділи з проблемою та пов’язаними з нею емоціями, спробуйте зрозуміти, що ви могли б зробити, щоб проблема зникла, або полегшити практичний та емоційний тягар її.
Навіть якщо все, що ви можете зробити зараз - це щось маленьке, зробіть це. Зробіть один крок у напрямку рішення, і ви набагато краще почуватиметеся про себе та свою ситуацію.
5. Оточіть себе потрібними людьми.
Біда любить компанію. Убогі люди люблять бути поруч з іншими нещасними людьми, тому що вони кидають своє горе одне на одного і мають супутника, з яким можна котитися.
Люди, з якими ви проводите час, матимуть значний вплив на ваше сприйняття та управління своїм життям.
Важко залишатися позитивним або нейтральним, коли люди навколо вас кидають на вас постійний негатив, говорити про свої досягнення або говорити вам, що ви заслужили все, що сталося.
як поводитися з гучними балакучими
Подібним чином, коли ви проводите час із позитивними людьми, які підтримують вас і піклуються про вас, легше побачити шлях за складною ситуацією. Вони не лише пропонують можливі дії, які ви можете вжити, вони дозволяють вам їх робити.
Обмежуйте час з негативними людьми, коли вирішуєте свої проблеми.
6. Тримайте свої проблеми поза соціальною ареною.
Люди люблять вибухувати свої проблеми в соціальних мережах та інших Інтернет-каналах.
Не робіть цього.
У підсумку ви отримуєте купу людей, які не знають вашого життя чи ситуації, коментуючи це.
Вони не знають усієї ситуації. Вони не знають подробиць, які ви знаєте. Вони не знають, що правда, а що ні.
І що може бути гірше, якщо це взагалі ніхто не коментує. Ви публікуєте щось, що вам здавалося жахливим. Ніхто взагалі не заважає це визнати, що може бути просто алгоритмом соціальних медіа, який не відображає вашу публікацію або люди щиро її ігнорують.
Якщо вам потрібно поговорити з кимось, переконайтеся, що це надійний друг, консультант або допоміжний заклад.
Не оприлюднюйте ці проблеми, оскільки в кінцевому підсумку ви можете сказати щось, чого не зможете повернути в момент емоційної вразливості.
звідки ти знаєш, що все скінчилося
7. Вийдіть і потренуйтеся.
Жалість до себе переплітається з багатьма іншими негативними емоціями, а іноді і з депресією. Одним з найкращих способів боротьби з ним є вихід і фізичні вправи.
Загальновідомо, що фізичні вправи - це чудовий спосіб боротися з негативними почуттями та депресією оскільки він виробляє багато інших позитивних і корисних для здоров'я хімічних речовин у вашому організмі.
Твоє тіло має потренуватися, перебувати на сонці та рухатися. Жаліти себе, як правило, це непродуктивно. Ми всі хотіли залізти в ліжко із закусками та Netflix, щоб ігнорувати світ і ненадовго відчувати себе сміттям.
І знаєш що? Іноді це нормально. Однак не весь час. Виходь і рухайся!
8. Замініть мову жалості до себе любов’ю до себе.
'Я недостатньо хороший'.
'Я завжди зазнаю невдачі'.
'Мене ніхто не любить'.
Усі ці фрази та багато іншого - це мова жалості до себе. Вони є добривом, яке живить негатив і дозволяє йому рости всередині вас.
Ці фрази потрібно замінити повідомленнями про любов до себе та утвердження. Те, що ти гідний, ти достатньо хороший, ти симпатичний, ти вартий.
що означає у відносинах
Але що, якщо ти почуваєшся негідним?
Тоді ти повинен запитати себе, чому ти почуваєшся негідним? Це було насіння, яке хтось інший посадив у вас? Ваші батьки були до вас недобрими? Це попередній романтичний партнер намагався вас зруйнувати?
Звідки насправді взялися ці думки та почуття? І чому ця думка справедлива?
Речі у людей не виходять регулярно. Це не робить їх поганою людиною.
Іноді стосунки закінчуються, бо ви просто на двох абсолютно різних сторінках. Можливо, у вас був високий ступінь сумісності, але ви хотіли різного із життя. Можливо, вони не були такими добрими в людині, як ти думав.
Іноді ви втрачаєте роботу через ширшу економічну ситуацію. Можливо, вас дуже досконали та поважали у роботі, але погане управління призвело до того, що вона перестала бути комерційно вигідною.
Інші люди не повинні мати права визначати вашу гідність. Вони не живуть вашим життям. І досить великі шанси, що якщо вони витрачають час на те, щоб вас зруйнувати, вони все одно не ті люди, яких ви хочете слухати. Емоційно здорові люди не витрачають свій час на зривання інших людей, особливо тих, кого вони претендують на любов.
Не використовуйте слова когось іншого як зброю проти себе. Їх, мабуть, не варто слухати. Тож відмовляйтеся їх слухати і відмовляйте жаліти себе в процесі.
Вам також може сподобатися:
- 9 речей, які потрібно зробити, коли ви відчуваєте себе переможеними чи зневіреними
- 4 причини, чому з вами постійно трапляються погані речі (+ 7 способів впоратися)
- Як перестати відчувати себе невдачею: 12 жодних порад!
- 'Я ні в чому не вмів' - Чому це одна велика брехня
- Думаєш, що ти смокчеш життя? Ось 9 ніяких фігн * т біт поради!
- Чому я так ненавиджу себе? Як я можу зупинити ці почуття?
