Немає живої людини, яка б у певний момент не сказала неправду.
Брехня - це руйнівна поведінка, яка може ускладнити і пошкодження відносин .
Регулярне брехня також викликає проблеми з собою. Людина, яка відчуває потребу брехати, не є вірною ні собі, ні своїм почуттям.
Такий розкол в їх справжності може спричинити стрес і занепокоєння, оскільки вони переживають за сприйняття інших та збереження своєї брехні.
Це робить вас поганою людиною?
Зовсім не.
Люди рідко визнають часи, які могли б бути нечесними.
я спав з ним тепер що
Для багатьох людей брехня навіть розглядається як соціально прийнятна практика. Хто не сказав «маленької білої брехні», щоб захистити чиїсь почуття або уникнути зобов’язання?
Усі ці брехні можуть мати ненавмисні, а часом і важкі наслідки.
Позбутися звички брехати складно, особливо якщо це те, чим ви займаєтесь давно.
Але це можна зробити!
Давайте розглянемо кілька способів позбутися цієї шкідливої звички.
Крок 1. Зрозумійте, чому ви брешете
Ключем до вирішення будь-якої проблеми є розуміння причини цієї проблеми.
Потрібно знати, чому ти брешеш насамперед.
Як тільки ви зрозумієте, чому, ви можете застосувати стратегії або звернутися за відповідною допомогою, щоб зменшити поведінку та подолати звичку.
- Яка була брехня? Детально розкажіть, що ви сказали.
- Що це була за брехня? Це було a брехати бездіяльністю ? Перебільшення? Біла брехня? Для особистої вигоди? Щоб уникнути дискомфорту?
- Кому ти брехав? Це конкретна людина, якій ви регулярно брешете?
- Наскільки серйозною була брехня? Це була біла брехня, чи це щось більш серйозне?
- Що ви сподівались отримати, сказавши неправду?
- Які обставини навколо брехні? Ти на роботі? Вдома? У соціальних ситуаціях?
Відповідаючи на ці запитання, ви зможете визначити причину, через яку ви сказали неправду.
Тоді ви можете шукати закономірності з цих причин.
Можливо, вам доведеться брехати своєму начальнику на роботі, оскільки він є нерозумним мікроменеджером, який не шанує і не приймає правду як достатньо вагому причину.
Можливо, це тому, що ти почуваєшся неадекватно порівняно з іншими людьми у твоєму соціальному колі, тому ти брешеш, щоб відчути, що ти на їхньому рівні.
Але що, якщо причин, які можна встановити, немає?
Ну, за деяких обставин брехня може бути підсвідомим механізмом виживання.
Брехня задля виживання
Брехня може стати звичкою, якщо це те, що регулярно робиться задля виживання.
Це може початися в молодому віці для дитини, яка народилася в жорстокій сімейній динаміці.
Брехня стає рефлексом, неадаптивний механізм подолання, який допомагає дитині залишатися в безпеці у ворожому домі.
Дітям, які виростають під владними, надмірно суворими та нерозумними батьками, часто потрібно брехати, щоб уникнути шкоди чи несправедливого покарання.
Ця звичка може продовжуватись у стосунках з дорослими, коли обставина може підсвідомо торкнутися почуття тривоги або травми, якої вони намагаються уникати.
Людина, що потрапила у жорстокі стосунки може також виробити звичку брехати задля виживання.
Брехня може врятувати людину від заподіяння шкоди за правду чи порушення будь-якої парадигми контролю, яку намагається застосувати насильник. Брехня може бути питанням життя та смерті зловживаних.
На жаль, брехня як навичка виживання - це звичка, яку потрібно відмовитись, бо це зруйнує здорові стосунки.
Нав'язлива брехня
Компульсивна поведінка повторюється і наполеглива, але не забезпечує жодної відчутної вигоди чи винагороди.
Людина, яка нав'язливо бреше про речі, які не мають сенсу можливо, стикаються з іншими проблемами психічного здоров’я які проявляються через цю поведінку.
Патологічний брехун , з іншого боку, якимось чином, як правило, брешуть задля особистої вигоди. Вони можуть брехати, щоб змусити себе виглядати краще або, здається, більш піднесені, ніж вони.
Патологічна брехня для обману може звучати так:
“Я добре знаю доктора Сміта. Він мені начебто наставник '.
Брехня, сказана, щоб справити враження на слухача і змусити брехуна здаватися більш зв’язаним, ніж вони. Це може допомогти маніпулятору створити важелі, які вони зможуть використовувати проти слухача пізніше.
“Чоловіче, я щойно уклав цю масштабну угоду, яку ніхто інший не міг укласти. Я отримую величезний бонус завдяки цьому! '
Ще одна брехня, сказана, щоб справити враження на слухача. Це підносить брехуна над слухачем і допомагає живити його его.
Ці типи брехні відрізняються від компульсивної брехні. Ці типи брехні служать цілі.
Нав'язлива брехня не обов'язково має відчутний сенс.
'У мене є сестра, яка живе в іншому місті', коли у людини немає сестри.
'О так, я слухав їх музику, але мені не сподобалась', коли людина ніколи не слухала.
'Я думаю, що він щойно отримав нову машину', коли людина не має уявлення, чи була вона на ринку для такого.
Нав'язливу брехню набагато складніше подолати без професійної допомоги. Це може походити з глибшої проблеми, яка потребує вирішення в першу чергу.
Вам також може сподобатися (стаття продовжується нижче):
- Казати білі брехні: коли це є і коли це не гаразд
- 4 ознаки того, що ви брешете собі (+ 6 способів це зупинити)
- Як відновити та відновити довіру після того, як збрехали з партнером
Крок 2: Визнайте проблему комусь, кому ви довіряєте, який допоможе притягнути вас до відповідальності.
Перший крок до буття більш чесна людина це визнати, що в першу чергу існує проблема.
Рік і Морті повітряний час
Визнайте проблему, яка виникає у вас, перед кимось із ваших близьких, якому ви можете довірити цю інформацію.
Запитайте їх, чи готові вони працювати з вами над зміною вашої звички.
Ідея полягає в тому, щоб мати партнера з відповідальності, який допоможе вам тримати на правильному шляху, коли ви працюєте над проблемою.
Крок 3: Встановіть реалістичні межі.
Межі важливі. Вони допомагають навчіть інших людей, як вони можуть з вами поводитися і чого чекати від вас.
Вам не потрібно брехати, щоб зберегти почуття інших. Сюди входить брехня, щоб вийти з обов’язків, яка занадто вас розтягне, завалить роботою або буде приємною, щоб уникнути конфлікту.
Встановлення та дотримання здорових кордонів перешкоджає потребі заспокоювати та брехати інших про власні потреби та очікування.
Крок 4: Виділіть кілька секунд, щоб подумати про свою відповідь, перш ніж відповісти.
Немає нічого поганого в тому, щоб витратити кілька секунд подумайте, що ви хочете сказати, перш ніж це сказати .
Ця невелика перерва часу може дозволити вам перемогти брехню перед тим, як вимовити її, і врятувати себе від необхідності виправляти брехню пізніше.
Звичний брехун може виявити, що брехня вислизає від них, перш ніж вони мають можливість подумати над цим.
Людині, яка бреше упущенням чи перебільшенням, може знадобитися трохи часу, щоб вивчити, що вона хоче сказати і як це сказати.
Крок 5: Признайтеся в брехні, коли ви говорите та пропонуєте правду.
Людина, яка тривалий час рефлекторно бреше, все ще збирається брехати від рефлексу.
Коли це трапиться, володійте нею, якщо середовище відповідне.
Вибачтесь, визнайте, що ви збрехали, і виправте запис.
Це буде відчувати себе страшно і залякує, але це також допоможе вам у ваших стосунках з цією людиною.
Якісні люди, як правило, поважають чесність і поштовх до самовдосконалення.
Крок 6: Повторіть процес.
Повторення допомагає демонтувати та побудувати звички. Визнавшись у висловленій брехні, виправивши їх правдою та ретельно продумавши свої слова, ви можете створити нову звичку чесності.
Прихильність себе до правди та доброчесності
Процес розвитку себе в чесної людини з доброчесністю є дискомфортним, але переваги чесності значно перевершують біль.
Людина, яку розкривають як брехуна, втрачає свою довіру, що може мати різкі, довгострокові наслідки для її стосунків та життя.
Емоційно здорові люди не хочуть проводити час біля нечесних людей. Це частина здорового встановлення меж.
Це займе час і зусилля, але це звичка, яку ви можете змінити.
І якщо вам все-таки важко дійти до суті, чому ви брешете, варто було б поговорити про проблему з дипломованим консультантом з питань психічного здоров’я.
