Якщо вам важко довіряти собі, швидше за все, ви боретеся зі своєю самооцінкою.
Ми зібрали 20 порад, які допоможуть вам відновити цю віру в себе: від переживання тривоги до збереження вірності собі.
Ми сподіваємось, що ці методи стануть вам у нагоді і незабаром повернетесь до любові та довіри ...
1. Будь справжнім ти.
Бути собою це одні з найбільш загальних порад, які ми знаємо.
Але це одна з найкращих речей, яку ви можете зробити, коли мова заходить про те, щоб навчитися довіряти собі.
Чим щирішими ВИ можете бути, тим більше ви дізнаєтесь про себе - і тим більше інші дізнаються про вас теж.
Це допоможе вам встановити, як ви насправді почуваєтесь і чого ви справді хочете, а не робити те, що ви подумайте ви повинні робити.
Залишаючись вірним собі, ви по суті будуєте більше своєї особистості, що дуже допомагає у довірі.
Ви б не довіряли їжі на узбіччі дороги, але ви б довіряли мережевому ресторану зі знайомим логотипом.
Чим більше справжня та усталена особистість, тим більше довіри.
2. Запишіть все, що вам подобається в собі.
Складіть невеликий список «плюсів» про себе - не включайте жодних «мінусів», оскільки ми зараз зосереджуємося на позитиві.
Слідкувати за всіма речами, які вам подобаються в собі, та будь-якими успіхами, які ви відзначили, справді важливо.
Це допоможе вам зрозуміти, наскільки ви здорові та скільки позитивних якостей у вас є.
Наступного разу, коли вам буде погано, і вам буде важко довіряти собі, перегляньте свій список.
3. Записуйте позитивні речі, які люди говорять про вас.
Звичайно, нам не слід надто концентруватися на думці інших людей про нас, але вони іноді можуть стати в нагоді.
Ви можете почати відстежувати приємні речі, які люди говорять про вас, коли вони роблять вам компліменти та відгуки, які ви отримуєте на роботі.
Це справді допоможе зміцнити вашу впевненість, коли вам важко, і послужить нагадуванням про вашу компетентність та довіру.
Наявність цього списку як орієнтира - чудовий спосіб використовувати свої ресурси та нарощувати свої самооцінка та власна гідність .
4. Насолоджуйтесь на самоті.
Перебування багатьох людей може бути справді надзвичайним, особливо якщо ви намагаєтесь довіритись собі.
Ви завжди переживаєте, що можете сказати щось безглузде чи зробити щось не так, бо не вірите у свої слова чи поведінку.
Звикнувши бути самостійним, ви швидко почуватиметесь комфортніше із собою та своїми думками.
Це дійсно важливо та посилання на те, що ми вже згадували про побудову власної ідентичності.
Спочатку це може здаватися дивним і, можливо, трохи поза зоною комфорту, але проведення часу наодинці допоможе вам налагодити довірчі стосунки з собою.
5. Натискайте на себе.
Як ми щойно згадували, вихід за межі зони комфорту справді може допомогти вам довіряти собі.
Так часто ми думаємо, що обмежені - насправді ми обмежуємось.
Наше зовнішнє оточення та фактори, що не залежать від нас, зазвичай не є тим, що стримує нас….
... це наше сприйняття себе та межі, які ми будуємо навколо себе, заважають нам досягти того, чого ми хочемо.
Ви навіть не уявляєте, наскільки ви здатні, поки не вштовхнетеся в ситуації, з якими ви б інакше думали, що не можете впоратися.
Дозволивши собі спробувати щось і кинути виклик обмеженням, які ви собі встановили, ви зрозумієте, наскільки ви сильні та компетентні.
Ця внутрішня сила формується і стає вірою - ви дізнаєтесь, що можете покластися на себе, і довіра просто зростає і зростає з кожним новим досвідом, який ви здобуваєте.
6. Дотримуйтесь зброї.
Тому багато хто з нас здогадується, що робимо - від своїх рішень до минулих дій та поведінки.
Це створює багато напруги та стресу всередині нас самих.
Тривога випливає з погляду вперед - ми переживаємо за майбутнє та шлях, яким рухаємось і прокладаємо собі.
Це занепокоєння призводить до проблем довіри внутрішньо, як і в інших.
Щоб створити довіру і залежати від себе, вам потрібно потренуватися, дотримуючись своїх рішень.
Це покаже вам, як часто ви робите правильний вибір!
Це також покаже вам, що якщо все не вдається на 100% планувати з якоїсь причини, ви все одно знайдете спосіб вирішити будь-які проблеми та рухатися вперед.
7. Дайте собі час на зростання.
Що стосується довіри, занадто багато з нас поспішають із процесом і хочуть негайно отримати результати!
Це може трапитися з будь-якими стосунками - ви хочете, щоб ваш новий партнер був абсолютно лояльним та відданим із самого першого побачення, коли ви хочете, щоб новий друг, якого ви придбали на пізньому сніданку, став вашим новим BFF, готовим відповідати на ваші дзвінки о 4 ранку.
Хоча це гарна ідея, ми всі знаємо, що довіра вимагає часу.
Якими б не були стосунки, вам слід дозволити довірі нарощуватись, і ви повинні плекати її, проявляючи терпіння, позитивно зміцнюючи хорошу поведінку та маючи відкрите мислення.
Це не інакше, коли справа стосується навчання довіряти собі, тож дайте собі час і простір, необхідні для зростання.
8. Візуалізуйте свій успіх.
Дошки для бачення - це один з найкращих інструментів, коли йдеться про внесення будь-яких змін у спосіб життя, від вибору нової роботи до роботи над своїми рисами особистості.
Подумайте, що ви хочете отримати від більш довірливих стосунків із собою.
Які ваші наміри та цілі?
Чому довіра до себе так важлива для вас?
Створіть дошку для зору результатів та результатів, які ви хочете побачити.
Вони можуть бути статистичними, якщо так працює ваш розум - якщо ви більше довіряєте собі, вам знадобиться на 50% менше часу, щоб відповісти на робочі електронні листи, оскільки ви знаєте, що приймаєте правильне рішення.
Або ваші наміри можуть бути більш емоційними, якщо це допоможе вам зосередитись, тож, можливо, ви захочете додати до своїх цілей „почуття спокою з моїми рішеннями про побачення”.
9. Маніфест.
Візуалізація є першим кроком у зміні, проявляючи, що зміни є наступними.
Не годиться просто складати список бажаних результатів, якщо ви не хочете вживати заходів та змінювати своє життя.
Проявляйте будь-які результати, які ви хочете побачити - почніть надсилати ці електронні листи швидше та висловлюйте більш швидкі рішення в додатках для побачень.
Продовжуйте зосереджуватись на тому, що ви хочете статися, про те, як ви хочете почуватися і ким ви хочете бути.
Подумайте про свого найкращого себе і про те, як добре буде почувати себе довіреним і виконувати свої наміри.
Чим більше ти думаєш, тим більше твої дії будуть наслідувати ці бажання, а твої прояви створять нові звички, які приведуть тебе туди, куди ти хочеш піти!
10. Зв’яжіться зі своїми внутрішніми потребами.
Довіра собі вимагає часу, як ми вже згадували раніше, але це також вимагає зусиль та енергії.
Так часто ми думаємо про те, як довіра до себе може допомогти оточуючим ...
Наш шеф може отримати вигоду з того, що ми будемо працювати швидше, аніж задавати постійні запитання, коли сподобається нашому партнеру, коли ми приймаємо рішення, а не залишаємо їх робити всю роботу по ногах.
Але що ми від цього отримуємо і навіщо нам потрібна така самовпевненість?
Приділіть час, щоб по-справжньому подумати про свої внутрішні потреби та бажання, і про те, як ви особисто отримаєте вигоду від довіри до себе.
Отримання особистої вигоди допомагає нам зосередитися - пам’ятайте, нормально часом бути егоїстом .
Вам також може сподобатися (стаття продовжується нижче):
- Як знайти себе: 11 кроків до розкриття своєї справжньої особистості
- Як повірити в себе і подолати сумнів у собі
11. Відкрито спілкуйтеся з іншими.
Незважаючи на те, що важливо думати про те, що нам потрібно, більше ніж нормально звертатися до інших.
Поговоріть з коханою людиною і будьте відкритими щодо своїх очікувань та сподівань щодо формування довіри до себе.
Спілкування своїх думок і почуттів з кимось може допомогти йому відчути себе більш реальним - коли ми говоримо щось вголос, ми майже змушені визнати їх існування.
Приймаючи речі серйозно і відверто кажучи про наші плани, ми розповідаємо ми самі що відбуватиметься стільки, скільки ми говоримо людині, з якою розмовляємо.
Переконання іншої людини в тому, що ми будемо більше довіряти собі, по суті, переконує себе в тому ж факті.
12. Навчіться управляти своїми очікуваннями.
Будь-яка робота над собою може часом бути емоційною та стресовою.
Як і при будь-яких змінах відносин, зміна у взаємодії із собою може спричинити злети і падіння.
Замість того, щоб сподіватися, що все зміниться автоматично і стане ідеальним з першої спроби, знайдіть способи керувати своїми бажаннями та підтримувати їх реалістично.
Будьте амбіційним, впевненим, але теж досяжним.
Не принижуйте свої здібності, але будьте чесними та реалістичними, коли ставите перед собою цілі.
Надто легко складати грандіозні плани, не встигати їх повністю виконати і залишатись сумніватися у собі навіть більше, ніж спочатку!
Щоб не потрапити в пастку цього токсичного, замкненого кола, плануйте справи, які йдуть трохи не за планом.
Звучить дивно, але це працює.
Дайте собі трохи свободи дії, і в кінцевому підсумку ви почуєтесь успішним, навіть якщо речі трохи відхиляться від початкового плану.
13. Прости і забудь.
Як ми вже згадували, бажано спланувати несподіване.
Це допомагає вам довіряти собі, оскільки ви не завжди чекаєте на досконалість і не будете відчувати такого розчарування, якщо справи не будуть працювати повністю, як ви собі уявляли.
Коли це станеться - пробач і забудь.
Навчання на досвіді є настільки важливим у самостійній роботі, але так само як і дозволяти собі бути людиною і дозволяючи собі бути не досконалим постійно.
Ви все ще можете любити і довіряти собі, якщо помилитесь, і можете все-таки спробувати ще раз, якщо відчуваєте незадоволення.
14. Будь вразливим і насолоджуйся цим.
Довіра - це, по суті, віра в щось чи когось - і що може бути кращим способом навчитися мати віру, ніж не підводити свою охорону і бути вразливим.
Це нормально - і насправді добре - бути вразливим, щоб бути людиною та сирим.
Саме в ці моменти ми бачимо своє справжнє 'я' і можемо навчитися любити, цінувати та шанувати цього самого.
Одягаючи фасад, важко довіряти собі.
Уявіть це по-іншому - якщо ваш друг раптом став трохи дволиким, продовжував вживати вчинок і прикидався, що робить чи відчуває певні речі, ви почуваєтесь трохи дивно в цьому.
Ймовірно, вам буде важко довіряти цьому другові, оскільки ви відчуваєте, що завжди існував бар’єр або захист від маски, яка перешкоджає вам змоги довіряти їм.
Ставтеся до себе так само і насолоджуйтесь вразливістю та реальністю.
15. Відстежуйте свої успіхи.
Навчитися довіряти собі комусь легше, ніж іншим.
Для деяких довіра є дуже абстрактним поняттям, яке ґрунтується на почуттях і яке важко відстежувати чи передбачати.
Для інших довіру майже можна визначити кількісно.
Можливо, ви захочете відстежувати свої успіхи, якщо ви - другий тип людини - це допоможе вам встановити числові цілі та досягти їх, а також дозволить вам відстежувати, наскільки добре ви робите.
Побачивши рівень 'продуктивності', якщо хочете, ви зможете легше довіряти собі.
Деякі з нас мають сліпу віру, а комусь потрібні важкі факти та докази.
16. Навчіться читати власну мову тіла.
Відсутність довіри до будь-яких стосунків часто виникає внаслідок непередбачуваності - якщо ви не знаєте, як хтось відреагує або що підштовхне їх до краю, як ви можете їм довіряти?
Друзі та партнери, що вживають уайлдкард, можуть бути веселими і спонтанними, але їм часто важко повірити, оскільки ви ніколи не знаєте, що вони будуть робити далі.
Деякі з нас однакові з точки зору того, як ми бачимо себе - нам важко довіряти собі, тому що ми не впевнені, що будемо робити, за якими схемами слідуємо і які звички маємо.
Читання власної мови тіла та перевірка з собою насправді дозволяє нам глибше зв’язатись з нашим розумом.
Чим більше ми знаємо себе, тим більше ми можемо передбачити, що робитимемо - і тим більше ми можемо навчитися довіряти собі та вірити у свої вчинки.
Наприклад, сидячи з собою і спостерігаючи за тим, як ви поводитесь, ви можете помітити, що пульс прискорюється, коли ви думаєте про когось конкретного, у вас можуть почати свербіти долоні, коли ви розглядаєте своє робоче місце чи начальника.
Поведінка допомагає нам дізнатися, що нас викликає, і, знайшовши ці тригери, ми можемо краще підготуватися до того, як реагуємо.
Отже, наступного разу, коли у вас почнуть свербіти долоні, ви будете знати, чому - ви можете чемно відсторонитися від ситуації зі своїм начальником, зробити заспокійливий вдих і повторно відцентруватися.
Це допомагає вам створити впевненість у собі, оскільки ви можете почати прогнозувати свої відповіді, що допомагає вам контролювати та регулювати їх відповідно.
17. Перестань брехати і починай правду.
Ми всі винні у брехні кожні часті - якщо ви не згодні з цим твердженням, є ймовірність цього ти брешеш собі прямо зараз!
Брехня - це цілком нормально, але це не зовсім здорово чи корисно.
Якщо ви вважаєте, що брехня для вас є проблемою, вам потрібно вирішити це питання якомога швидше.
Брехня часто походить від невпевненості ...
... ви не хочете визнати, що зробили помилку.
... ви не хочете, щоб хтось бачив вас таким, яким ви є насправді.
... ви намагаєтесь приховати брак знань про щось.
Цілком зрозуміло, що ми не завжди хочемо бути правдивими, але це призводить до таких величезних проблем довіри.
Чим чеснішими ви можете бути з оточуючими і з самим собою, тим надійнішими ви станете.
Знову ж таки, уявіть такий тип якостей особистості у хорошого друга - чи хотіли б ви розказати секрет другові, який поширює брехню і вигадує щось?
Ні, звичайно, ні, бо ви не можете їм довіряти.
Дотримуйтесь тих самих стандартів і докладайте максимум зусиль, щоб почати бути чеснішими.
У підсумку ви почуватиметесь набагато краще, навіть якщо вам іноді доведеться повернутися до когось і визнати, що ви брехали.
Брехня - це звичка, і її важко розірвати, але важливо, щоб ви робили кроки до того, щоб робити правильно.
18. Довіряй своїй кишці.
Хтось інший одразу впадає в паніку, коли бачить або чує цю фразу?
Звичайно, я можу слухати свій кишечник, але потім інша частина мого кишечника говорить мені щось інше, і я заплутаюся.
Чи є перший голос автоматичною, рефлексивною реакцією, а другий - голосом розуму та обгрунтування?
Або другий голос ставить під сумнів перший, тому що перший голос неправильний?
Ці питання можуть тривати вічно, будьмо чесними!
Набагато складніше, ніж здається, довіряти нашим кишкам у багатьох ситуаціях.
Багато часу ми знаємо, що ми думаємо і що відчуваємо, просто шукаємо дозволу робити ці речі.
Це нормально і відносно здорово, але це стає проблемою, коли ми більше не довіряємо собі приймати рішення.
Якщо ми не можемо довіряти внутрішнім сигналам, які подає нам наш розум і тіло, яку надію ми маємо у світі?
Це звучить як звична думка? Якщо так, то потрібно почати шукати шляхи руху вперед.
Ваш кишечник може подавати заплутані сигнали, але частина вас, як би глибоко це не було, знає, що є правильним.
19. Складіть моральний компас.
Вам потрібно знайти свій внутрішній моральний компас і навчитися розуміти сигнали, які він вам подає.
Для мене я уникаю просити людей радитись про речі, коли вже знаю, що не повинен їх робити.
Я запитаю сестру про все, що є під сонцем, крім того, що стосується хлопця, з яким я зустрічаюся, який вивішує багато червоних прапорів.
Чому? Бо я знаю, що вона скаже, і не хочу цього чути, бо знаю, що роблю щось дурне.
Я знайшов спосіб узагальнити це почуття і усвідомити те, що я приховую.
Якщо вам, як і мені, трохи соромно чи соромно запитувати чиюсь думку, це тому, що ви вже знаєте, що це таке, але не готові до змін.
Ось чому вам потрібно слухати себе більше всього - станьте своїм найкращим другом, власним моральним компасом і власною старшою сестрою.
20. Уявіть, на одну секунду все піде правильно ...
Як ми вже згадували, довіра досить швидко погіршується, коли виникає тривога.
Тривога, як правило, пов’язана з майбутнім - що може піти не так, хто може нашкодити вам і як погано ви можете почуватись.
Таке мислення швидко може стати токсичним та всеохоплюючим, і це виснажує життя з таким типом страху.
Це змушує вас сумніватися у всьому, і часто саме це призводить до того, що ви втрачаєте віру в себе і не маєте ніякої довіри до себе.
Фіксація всього, що може піти не так, може викликати звикання, і ви можете розвинути катастрофічні тип мислення.
Це по суті означає, що ви уявляєте найгірший сценарій для всього.
Це дуже поширене явище для тих, хто страждає від тривоги, і є дуже руйнівним.
У підсумку ви допитуєте все, що робите ви відчуваєте невдачу ще до того, як ви навіть почали, бо ви вже передбачили, як погано можуть піти справи.
Зосереджуючись стільки на негативних можливостях, ваш розум майже вірить, що вони відбудуться майже так, як вже сталися.
Це залишає вас у тому, що в основному перебуває у стані травми - можливо, ви сумуєте про те, що ще навіть не сталося, почуваєтесь засмученим і злими на результати, які ви собі уявили.
Ви втрачаєте будь-яку віру та довіру до себе, тому що продовжуєте уявляти себе як невдачу у майбутньому.
Цей тип поведінки може стати дуже небезпечною звичкою, тому, якщо це звучить звично, будь ласка, зробіть все, щоб зупинитись!
Це виснажує і майже неможливо насолоджуватися чимось.
Ви заслуговуєте набагато більше, ніж це!
Повільно, у своєму власному темпі, почніть уявляти, що все може піти правильно. Створіть спосіб мислення, який зображує все, що відбувається надзвичайно добре.
Як було запропоновано вище, будьте реалістами в реальному житті, але дозвольте своєму розуму блукати в мріях і уявляйте собі нескінченні успіхи.
Чим більше ви зможете створити ці неймовірні сценарії майбутнього, тим більше ваш розум почне сприймати їх як можливості.
Підживіть свій розум цими позитивними потенціалами і скиньте свій мозок.
Уявивши себе здібним, компетентним та успішним, ви почнете створювати цю впевненість у собі.
Коли ви зробите це, ці емоції та переживання почнуть виникати у вашому житті, тому що ви будете настільки впевнені, що вони це побачать повинен.
Ми знаємо, що побудувати довірчі стосунки з кимось може бути важко, будь то партнер, друг чи колега.
Тож не дивно, що багато хто з нас намагається довіряти собі.
Дотримуючись цих порад, ми дуже сподіваємось, що ви знайдете способи повірити у себе та свої здібності.
Підробляйте, поки не встигнете, і продовжуйте діяти за цією порадою, навіть якщо спочатку відчуваєте себе неймовірно важко.
вірш на смерть коханої людини
Незабаром ви створите собі нові звички, майже не усвідомлюючи, і ваше мислення почне змінюватися.
Невдовзі ви побудуєте найкращі, найлюбші, довірливі стосунки із собою, і все ваше життя буде для цього краще!
Все ще не впевнені, як справді довіряти собі? Поговоріть із тренером із життя сьогодні, який допоможе вам пройти процес. Просто натисніть тут, щоб підключитися до одного.
