Ви багато говорите.
Або ти знаєш, що робиш, або тобі вже сказали.
Можливо, і те, і інше.
Але зараз ти не можеш допомогти собі.
Ви не знаєте, чому так багато говорите чи як менше.
На ваше щастя, ми підготували кілька дієвих порад, які допоможуть вам уникнути надто багато розмов.
Але перш ніж дійти до них, давайте розглянемо дуже важливе питання:
Чому я так багато розмовляю?
Розуміння причин вашого надмірного розмови життєво важливо для того, щоб вирішити це.
Ви не можете змінити поведінку без попереднього розуміння її першопричин.
Є багато причин, чому людина може так багато говорити, але ось основні.
(Важливо зазначити, що не всі з них стосуватимуться вас, але деякі майже напевно вражають вас).
1. Вам бракує імпульсного контролю.
Багато людей домінують у розмовах просто тому, що їм не вистачає можливості контролювати своє бажання говорити.
Щоразу, коли співрозмовник висловлюється, ви повертаєтесь із власними думками.
Ви робите це, не замислюючись і незалежно від того, чи закінчили вони свою думку.
Думка просто входить у ваш розум, і перш ніж ви мали можливість поставити запитання, чи потрібно це говорити (принаймні одразу), ви продовжили і сказали це.
2. Це стимул для вашого его.
Приємно, коли мене слухають.
Почувши свій голос і поділившись своїми думками, ви отримуєте якесь задоволення.
У ті моменти, коли ви говорите, ви привертаєте увагу інших, і це додає вашому его трохи поштовху.
І оскільки це добре, ви робите все більше і більше цього.
3. Ви вважаєте, що це робить вас більш симпатичним.
Ви вірите, що люб’язність, балакучість і прислів'я життя та душі вечірки змушують таких людей, як ви.
кільце Зали слави wwe
І кожному хочеться подобатися тим людям, з якими вони діляться своїм життям.
Досить часто вашу балакучу особистість вітають і насолоджують. Ви вносите родзинку і бадьорість у процес.
Це робить вас більш привабливим для того, щоб багато говорити в інший час. Розмовляючи змушує вас почуватися цікавіше.
І це може призвести до того, що ви будете говорити занадто багато в ситуаціях, які цього не вимагають, або часом, коли ваші слова не так піднімають настрій.
4. Вам подобається висловлювати свої думки щодо речей.
У кожного буде якась думка щодо більшості тем розмов, і ти любиш, щоб твої почули.
Це пов’язано із підняттям его, оскільки ви отримуєте невеликий кайф, повідомляючи свою думку іншим.
І те саме можна сказати про поради іншим людям щодо проблем, які вони вам передають.
Неважливо, чи не просили цю пораду, ви все одно хочете її дати.
5. Ви любите мати рацію.
Коли справа стосується цих ваших думок, ви любите постійно мати рацію і витратить час на розмову, щоб довести, що ти є.
Незалежно від того, чи берете ви щось на моральному підставі чи поза маневром іншої людини в дебатах / суперечках, ви розмовляєте, поки не відчуєте, що виграли очко.
6. Вам подобається драма і конфлікт.
Є частина вас, якій подобається суперечлива суперечка та незгода.
І тому ви не боїтеся продовжувати дискусію - особливо гарячу - навіть тоді, коли вона, здається, закінчилася.
Це чітко пов’язує з двома попередніми пунктами, тому що ви вкопаєтесь у п’яти і відстоюєте свою позицію до самого кінця.
7. Ви робите своє мислення вголос.
Вам легше впорядковувати свої думки та обробляти речі, розмовляючи про них.
І ось ви знайдете когось і пережовуєте йому вухо, щоб виробити свою позицію або скласти план дій.
Ви намагаєтесь отримати необхідну ясність, просто думаючи про щось.
8. Ви говорите, коли нервуєте.
Якщо ви переживаєте щось, ви, як правило, багато говорите, щоб відволіктися і відновити якусь зібраність.
Під час зустрічі з кимось новим, коли ти не хочеш бути в центрі уваги, або через те, що щось у твоїй ситуації викликає у тебе справжній страх, ти розмовляєш і з маскою, і маєш справу зі своїми нервами.
9. Ти вважаєш тишу незручною та незручною.
У вашому житті ніколи не буває якогось звуку, будь то фонова музика, телевізор, звук зовнішнього світу чи ваш власний голос.
Зокрема, ви ненавидите бути в компанії іншої людини і дозволяти тривати тишу більше кількох секунд.
Це викликає у вас почуття незручності, і ви вірите, що, оскільки ви так почуваєтесь, це повинен зробити і ваш партнер по розмові.
10. У вас психічний стан.
Надмірна розмова може бути симптомом різних розладів психічного здоров'я, таких як Біполярний , Циклотимія , і СДУГ .
Вам також може сподобатися (стаття продовжується нижче):
- 13 причин, чому люди вас не слухають
- 8 способів, як чоловіки та жінки спілкуються по-різному
- Як продовжувати розмову: 12 безглуздих порад!
- Як звучати розумно і говорити красномовніше
11 способів менше говорити і більше слухати
Тепер, коли ви маєте уявлення про причини, через які так багато говорите, що ви можете з цим зробити?
Далі наводиться перелік інструментів та практик, які можуть допомогти вам говорити рідше.
Чим більше з них ви зможете попрацювати, тим більше ви зможете модерувати свій рівень розмови.
Але оскільки в цьому списку досить багато елементів, Вам може бути корисно зосередитися на двох або трьох одночасно.
Коли ви впевнені, що з ними впоралися, ви можете додати більше речей у свою панель інструментів.
1. Навчіться керувати своїм імпульсом.
Відсутність контролю над імпульсами було першим пунктом у списку причин, чому ви можете так багато говорити, і тому має сенс, що це має бути перше, з чим ви намагаєтесь боротися.
Зробити це просто, але це не завжди легко.
Це просто, тому що все, що вам потрібно, - це визначити імпульс, перш ніж діяти за ним, а потім вирішити не діяти.
Це непросто, оскільки ці речі відбуваються дуже швидко - часто за частку секунди. І тому, що діяти на імпульс - це те, до чого ви звикли робити.
Щоб контролювати свій імпульс, вам потрібно практикувати усвідомлену паузу кожного разу, коли ви відкриваєте рот, щоб говорити, незалежно від того, чи дієте ви на імпульс чи ні.
Навіть якщо розмова природно повернулася до вас, все одно зробіть паузу, щоб обумовити себе так поводитися.
Наберіться терпіння. Спочатку ви, мабуть, зазнаєте невдачі в цьому дев’ять разів із десяти. Проте з часом це стане вісім, а то сім, поки нарешті ви не зможете щоразу протистояти бажанням говорити.
Це не означає, що вам доведеться в цілому чинити опір розмовам, але це може допомогти вам вибрати свої моменти і вибрати, чого НЕ говорити.
2. Практикуйтесь, не перебиваючи людей.
Це безпосередньо пов’язано з контролем імпульсів, але стосується конкретно тих моментів, коли хтось інший говорить, і ви говорите над ними.
Або, подібним чином, ви можете закінчити речення людей за них, а не дозволяти їм закінчити те, що вони намагалися висловити.
У цих ситуаціях ще одне, що ви можете зробити, це почекати, поки настане хвилина мовчання, перш ніж ви заговорите.
Використовуйте це мовчання як знак того, що інша людина закінчила розмову, хоча і тимчасово, і ви можете вільно висловлювати свої думки.
До мовчання просто зробіть все можливе, щоб зосередитися на тому, що вони говорять.
як дізнатися, чи дівчина тобі кохає
3. Уникайте командування розмовою.
Люди люблять говорити про себе. Це майже природно, але деякі забирають це занадто далеко і опиняються в царинах розмовний нарцисизм .
Тобто, вони люблять знову і знову повертати до себе розмову, оскільки це їх улюблена тема та та, про яку вони знають найбільше.
Або, якщо вони не особливо зацікавлені або займаються тим, про що хтось говорить, вони змінюють тему на те, що їм зручніше.
Звичайно, розмови дійсно рухаються в різні моменти, але це повинно статися, як тільки обидві сторони переконаються, що вони досить висловились про тему.
Іншими словами, не змушуйте до змін, якщо очевидно, що інша людина хоче продовжувати говорити про поточну тему.
4. Ставте запитання.
Якщо ви не особливо чітко розумієте тему або не маєте прямого знання про неї - скажімо, коли хтось передає вам досвід, який він мав, - задайте питання, щоб краще зрозуміти.
Це допомагає іншій людині пропрацювати те, що вона намагається зробити, і дозволяє з’ясувати найбільш підходящий спосіб реагування.
Задаючи питання, ви даєте співрозмовникові можливість висловитись, що означає, що ви не домінуєте в розмові, як могли б в іншому випадку.
Тільки не забудьте дочекатися сприятливого моменту, щоб задати свої питання, а не перебивати іншу людину.
5. Перенесіть задоволення на прослуховування.
Раніше ми вже згадували, що спілкування та привернення уваги інших може змусити людину почувати себе краще.
Підвищення его, якщо хочете.
Що ж, можна отримати подібне відчуття, по-справжньому слухаючи людей.
Але хоча розмова та домінування в розмові є егоїстичною формою задоволення, слухання може забезпечити спільне задоволення.
Інша людина почувається почутою і гідною вашого часу.
Ви відчуваєте непідробне тепло, яке надходить завдяки допомозі іншій людині та передачі якоїсь миті з нею.
І це почуття є ще більш корисним, ніж стимул его, оскільки він виконує дуже людський інстинкт зв’язку.
Коли все, що ти робиш - це говорити з кимось, ти нічого не ділишся і ви ні з ким не спілкуєтесь.
Тож, щоб менше говорити, вам доведеться перевести своє мислення з егоїстичного на безкорисливе.
Визнайте, що слухання справжньої розмови та отримання участі у них вигідніше, ніж розмова на самоті.
6. Прийміть розбіжності в думках.
Якщо ви, як правило, багато розмовляєте, коли є розбіжності, варто навчитися приймати, коли інші люди мають погляди, що відрізняються від ваших.
Це означає мати можливість погодитися не погодитися.
Вам не потрібно ігнорувати протилежні погляди, а також знецінювати їх, атакуючи підстави, на яких вони висловлені.
Також вам не потрібно намагатися навернути людей на ваш спосіб мислення.
Більшість речей, про які варто обговорити, носять суб’єктивний характер, і тому вам слід спробувати зрозуміти, як людина може дійти до вас іншого висновку.
Як би складно це не було, спробуйте стати на їхнє місце і уявіть, яких поглядів ви могли б зараз дотримуватися, якби ви пережили те, що вони мали в житті.
І подивіться, як ви повірили у те, у що вірите, і які фактори відіграли в цьому певну роль.
І, нарешті, не дивіться на думку, яка транслюється, і зосередьтеся на людині.
Вони цілком можуть бути тими, чия компанія вам подобається, і кого ви поважаєте багато в чому.
Виявіть їм ще одну форму поваги, дозволяючи їм мати свої погляди, не потребуючи виправдання їх перед вами.
7. Подумай, перш ніж говорити.
Говорячи, переконайтесь, що ви двічі задумалися над тим, що збираєтесь сказати.
Це знову пов’язано з контролем над вашим імпульсом, але воно йде далі і вимагає від вас врахування змісту ваших слів та потенційних наслідків, які вони можуть мати.
який переміг між Голдбергом та Броком Леснаром
Це настільки велика і важлива тема сама по собі, що ми пропонуємо вам прочитати нашу статтю, присвячену їй та метод T-H-A-N-K-S думаючи, перш ніж говорити .
8. Попрацюйте над своєю самооцінкою.
Якщо ви багато говорите, щоб отримати підтвердження від інших людей, вам, мабуть, потрібно вирішити деякі основні проблеми низької самооцінки.
Самооцінка - це, по суті, сума, яка нам подобається людиною, якою ми є. Деякі люди з низькою самооцінкою багато говорять, щоб інші могли з ними погодитись чи принаймні слухати їх.
Це дає їм підняття его, яке допомагає замаскувати основні почуття неспокою.
Робота над своєю самооцінкою може дозволити вам мовчати в ситуаціях, коли ви зазвичай шукаєте уваги та перевірки.
Як і в попередньому пункті, ми рекомендуємо вам прочитати одну з інших наших статей на тему формування власної самооцінки .
9. Потренуйтеся мовчати.
Якщо вам здається сидіти мовчки з кимось незручно, вам доведеться занурюватися в такі ситуації, поки не зрозумієте, наскільки це може бути легко.
І поки ви практикуєтесь мовчати з іншими, ви повинні постійно нагадувати собі, що вони, швидше за все, зовсім не почуваються ніяково.
Якби вони почувались так само, як і ви, вони, мабуть, спробували б заповнити цю тишу, сказавши щось.
Той факт, що вони цього не роблять, лише свідчить про те, що вони, мабуть, не проти цього.
Неважливо, хтось із вас близький чи відносна незнайома людина, мовчати - це не така вже й погана річ.
Звичайно, вам не потрібно зберігати мовчання назавжди. Ви можете, коли відчуваєте, що у вас назріває нова розмова - або інший момент, що стосується попередньої розмови, - порушити тишу і підняти це.
Але ви не повинні почуватись зобов'язаними наповнити тишу безглуздою балаканиною.
10. Покладіть свої думки на папір.
Якщо ви хтось, хто найкраще думає, розмовляючи на певну тему чи проблему, ви можете отримати ті самі організаційні переваги, записавши свої думки.
Ви можете розмовляти, поки пишете, але вам не потрібно вести односторонню розмову з кимось, щоб висловити свої думки.
11. Уникайте поширення пліток.
Будь то з друзями чи на роботі, говорити про інших людей за спиною це не риса, яку ми повинні святкувати.
І якщо плітки є одним із основних способів, за допомогою якого ви говорите занадто багато, введення загальної заборони на розповсюдження такої інформації може значно скоротити кількість ваших розмов.
Запитайте, що ви насправді отримуєте від захоплення плітками і чи хотіли б ви, якби інші люди пліткували про вас.
Попередні пункти про контроль імпульсів, роздуми перед тим, як ви поговорити, та формування власної самооцінки - все це повинно допомогти в цьому питанні.
